书城养生女性保健参照书
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第13章 生活与保健(2)

(3)不宜用大桶的洗发水:大部分的美容院为了节省成本,通常会向工厂批进大桶装的洗发水、护发素,再分装到精美的容器内,供顾客洗头时用。这些产品质量参差不齐,偶而使用一两次还不至于有不良后果,但是对于经常上美容院洗头的女性来说,却相当伤发质。因此有此顾虑的女性,不如在前往美容院洗头时自备适合发质的洗发用品,也可以将自己的洗发水贴上标签寄放在常去的美容院里,藉此保护自己的秀发。

(4)莫让洗发水残留在头皮上:有不少人发质愈来愈差,归咎原因时,既不是吹、烫、染造成,也不是日照、酸雨的影响,更不是因为营养失调,而是洗发时,洗发水没有冲净而残留在头皮上造成的。洗发水不论品质如何优良,毕竟还是化学制品,残留在脆弱的头皮及发丝上,后果可想而知。因此,不论是自行在家洗头或是上美容院,头发有没有洗干净是一回事,至少在冲水时一点都马虎不得,一定要把洗发水接触到的每一个部分都冲干净才可以。

二、日常生活的保健方法

家庭保健方法

(1)青春期卫生保健:一般把10~20岁作为青春期,主要注意几个问题:青春期女性生理特点;少女的心理卫生;膳食的调配和常见疾病的防治。

(2)婚期卫生保健:懂点性知识,了解一些有关婚前的检查、怀孕、避孕、不育、不孕等问题。

(3)分娩期卫生保健:细致了解清楚胎教、胎儿的家庭监测、临产征兆、家庭分娩等。

(4)哺育期卫生保健:产妇在此期间要注意乳房的卫生保健,注意解决奶水不足和过多的问题。

(5)更年期卫生保健:更年期又叫绝经期,属于女性进入老年期前的过渡时期。此期要特别注意更年期综合征,因为只有1/3的女性可顺利渡过更年期,但2/3的女性患有此症(程度不同而已)。解决办法:从思想上充分认识它,心情上保持舒畅,饮食上避免过量进食而增加体重,身体上注意生理卫生,防止疾病。

穿着保健法

服装的实用,最主要的是要利于增进人体健康。有些衣料如毛织品、化纤品对皮肤有一定刺激性,如用来制做贴身穿着的内衣,就可能引起瘙痒、疼痛、红肿或水疱、过敏性皮炎等。一根腰带的束法也直接关系到人体的健康问题。如果收得太紧,可产生胃肠障碍,带来腰痛、便秘。有些少女用乳罩将胸部缠得太紧,不但阻碍了正常的呼吸运动和血液循环,还影响到乳房的发育。

随着年龄的增长,人体生理机能也在不断变化,对衣服的要求也应有所区别。婴幼儿的皮肤和肌肉比较细嫩,发汗机能旺盛,所以在制做童装内衣裤时就应选用质地轻柔、吸湿性良好、通气性适当、无刺激性的衣料,缝制衣服时其衣缝要求不直接接触皮肤,以免擦伤;款式应宽松,衣领、两肩、袖口不易过窄;青年人讲究体型美,爱穿紧身瘦小,衣料质地也以松软为佳,这样有利于健康;人到中年,肌肉和皮肤开始松弛,皮下脂肪增厚,为了不给人产生臃肿的印象,服装款式不妨稍紧一些,但又不宜穿过于瘦小的衣服,以防血管受压而影响血行;到了老年,各种机能明显下降,大脑反应迟钝,肌肉收缩力下降,动作欠敏捷,肌体热量减少,因此,老年人的服装应选择轻、软、保暖性好的衣料,款式要宽大,穿起来行走方便而舒适,血压偏高或偏低的老人,尤其不宜穿紧口衣服。

气候的变化也会给穿着带来一些问题。年轻人精力充沛、体质结实,对外界适应能力强,衣服穿着薄一点好,有利于促进机体的新陈代谢,增加食欲。但是,老年人和小孩应穿得稍厚一些。春秋季节气温一日数变,衣服穿着也要随之增减。如果稍有疏忽,也会有碍健康。

(1)衣着要符合健康和审美:穿用服装的目的,大体上可以分为两个方面:一方面是利用服装来保护身体,御寒避暑,利用服装的增减来使人适应外界环境气候的变化;另一方面是为了美化自身和表现自我。可见服装的审美需求是服装不可缺少的组成部分。

服饰的健康要求和审美需求二者是统一的,不可只过分注重其中的某一方面而忽视另一方面。

有的人为了让自己更加美丽、漂亮,在炎热的夏季却穿着厚厚的、紧身的牛仔裤以显示自己健美的曲线;在严寒的冬季却只穿着单薄的健美裤或裙子来炫耀自己的美丽,殊不知这种只追求审美效果的作法却是以牺牲自我的健康来换取的,使服装失去了它最基本的功能,这是错误的作法。要知道服装的主体是人,人的身体健康是参加社会活动的基本保障,人的健康受到了损害,主体若是没有了,服装的审美需求也就没有意义了。

同样穿用服装时,也不能只顾蔽体保暖而忽视审美需求。服装发展到今天已成为一个特殊的审美对象,人既是审美主体,又和服装一起成为审美对象,人们选用服装除了基本生理要求外,也是为了让他人欣赏。在当今的时代,人们不可避免地要参加各种社交生活,人和服装一起自然而然地成为别人的审美对象,衣着过分随意,衣冠不整,形象邋遢,很可能会使形象受到损害,使活动效果受到影响,严重时会伤及自己的自尊,影响自己的情绪,对人的心理健康构成危害。

因此,我们在选择衣着时,一定要兼顾健康要求和审美需求,使其既能很好地满足生理上的健康要求,又能恰如其分地体现出自己的风采和气质,也能保证身心健康。

(2)衣着直接影响情绪:衣着与人的情绪之间存在着相互影响的关系,衣着可以影响人的情绪,人的情绪可以通过衣着反映出来。服装的选择并不是一个简单的审美问题,它与人的心理和身体健康是息息相关的,服饰选择得当,能够让低沉的情绪得以振奋。

衣着对人的情绪的影响是借助于服装的暗示效应产生的。服装的暗示效应是服装的款式设计、色彩搭配、面料质量等诸多因素综合起来所产生的效应,它与穿着者自身的气质特点相互映衬,可以体现出穿着者自身在一定的环境场合下所要展示的特定的情绪。服装的暗示效应可以通过两种途径来影响一个人的情绪:一是穿着者自身的直观感觉。当一个人穿起自己精心选择的服装时,会不自觉地利用各种途径(如商店的橱窗、镜子等)来欣赏自己的形象,当觉得自己的着装非常合体、光彩照人时,心情自然特别舒畅,情绪颇佳;而感到自己的着装存在某些缺陷或有些不合时宜时,兴致就会大大降低,情绪随之受到影响,甚至会产生十分别扭、不舒服的感觉。

暗示效应的另一个途径是着装者周围环境对其着装的反应。当你出现在各种公共场所和社交场合时,你的着装引起别人的瞩目和称赞时,你会感到十分惬意和自豪,活动兴致会极高;而当你发现自己的着装引来的都是诧异的目光和窃窃的私语,你自然会感觉很不自在,甚至产生躲避、离开的念头,情绪非常糟糕。

衣着对人的情绪确实具有很大的影响。当一个人认为自己的形象(包括衣着)能为别人所接受时,就会积极而活跃、乐于参加各种社交活动,结识新朋友,保持与老朋友的联系,从而使自己的生活更为充实,情绪更为乐观向上,心理更为健康。反之就会感到精神压抑,情绪低落而消沉,影响身心健康。

(3)穿着显现精神焕发:首先应该找到适合自己的着装基调。所谓着装基调,也就是人自身的生理特点(如体型、肤色等)和气质以及与之相适应的服饰等因素所构成的着装风格。要找到合适的着装基调,最重要的一点是应该对自身的特点有一个正确的认识,这是着装的基础,它制约着服装美的展现。同时服装还同人的气质密切相关,不同的生活经历、文化修养、社会环境和职业会造就不同的气质。气质的最大特点是自然流露,穿着应选择表现自己气质的装束,从而形成自己的风度美。着装基调一旦确定了,就可以根据它来选择着装,利用服装来展示自己的气质和风采,使自己的形象出现在公共场合时,能够表现得自信、得体、从容自如。

其次必须要因时因地地选择着装。这也就是说服装的选择要讲究时间和场合。

服装演变发展至今,种类繁多,每一种类的服装适用于什么样的场合都有其特殊的“规矩”。例如:锻炼身体时,一身轻便的运动服不但可以体现朝气和活力,而且运动起来方便、灵活;参加一个正式宴会,笔挺的西服可以显得风度翩翩,潇洒自如。而如果要将这两种服装调换个场合,则会显得不合时宜,甚至有些不伦不类。为什么同样的服装在不同的场合所产生的效果也不一样呢?这是因为每一种类的服装其所产生的视觉效果是一定的,其中的某些设计是专为体现和满足所使用场合特定的气氛和要求的,这种对应关系在人的头脑中已经形成了固定的印象,一旦发生改变,就会在人的意识中产生不和谐的感觉。

由此看来,选择服装必须要讲究场合,注重目的性,否则不但不能使精神振奋,反而会有损形象,影响活动的效果,甚至陷入手足无措、非常尴尬的境地,影响情绪,有害于心理健康。

选用服装还应掌握好“流行”与“自我”之间的关系。过分注重“流行”,会使自己的形象没有特色,过于肤浅;过分注重“自我”,容易与时尚产生“格格不入”或“衣着落伍”的感觉。恰到好处的服饰并不是最时髦或最独特的装束,而是在流行的大范围中,能充分体现自己的个性的服饰。服装发展的规律是使各种年龄、各种层次的人在流行的潮流中都能找到自己的位置,人的意识并不能控制这一点。在任何时候,都以在流行款式和流行色彩中保持兴趣和关注为好,对衣着打扮的主体性持肯定态度,保持着对生活的新鲜感,就会自然而然地找到能充分表现自我与实现自我的服装款式。

只要在选择衣着时能够充分考虑到上述3个方面的要求,就能够选择到最适宜自己的服装,就可以振奋自己的精神,调整好自己的情绪,信心十足地参加各种社会活动。因为精神振奋和情绪提高,对人们的身心健康会很有好处。

(4)服装选择上的卫生要求:选择一套得体的服装,必须要考虑卫生和健康的需要,这是很多人常常忽视的。服装是人体和外界环境之间的隔离层,它与人体之间构成了一个特殊的“服装环境”,服饰选择不当,就会对人体健康造成影响。那么服装在选择时应注意哪些卫生要求呢?

①服装应能保持人体舒适的“服装气候”:人体躯干部的皮肤与衣服里层之间的温度保持在32℃左右,湿度在50%,气流在25厘米/秒时,人体感到最为舒服,有人称之为服装的“标准气候”。服装能阻断人体皮肤散发的长波红外线,温暖了服装的内表面。同时,服装纺织纤维中含有许多静止空气层,可显著减少服装内热量交换,起到御寒作用。而透气性和吸湿性良好的服装能阻挡环境热量传导到人体皮肤,但却不影响体表热量的散发,在高温时能起到降暑作用。衣料的透气和吸湿性还可起到调节湿度,吸收二氧化碳等有害物质的作用。因此根据时令季节的变化,合理地选择着装,利用数量的增减,材质面料相应的更替,能够很好地保持人体适宜的“服装气候”,确保人体健康。

②服装要有良好的防污性能:随着工业的持续发展,人类生活的空间中环境污染日益严重,有害物质也不断增多,对人体健康构成的危害也越来越大,对服装选择,特别是外衣,应具有良好的防污性能,减少将外界的有害物质带入起居的空间。人体外部的生活环境中的污染物质如:尘土、污水、细菌、病毒、油污化学药品等在衣服表面滞留的时间,及保持量的多少与织物的组织结构和所带电荷数多少有关,织物的通气性越大,质地越粗糙、稀疏,织物带电荷数越多,就越易污染。一般合成纤维带电荷多,所以特别容易积留灰尘。因此在选择服装时要选择防污性能好的面料制成的服装,特别是外衣选用要质地致密,较光滑的面料较好,可以减少有害物质的携带量,减轻对人体健康的危害。

③在选择服装时,注意不要使服装束缚人体的活动:因此应该注意:一是着装不要过紧。着装过紧对人体有很多不利影响。人体经体表散热量为90%,其中靠辐射对流方式散发热量占70%,夏季如果衣服过紧就会影响体温的对流散热。使人体温度不易散发而中暑。冬季过紧的衣裤压迫躯体局部,有碍血液循环,特别是容易使末梢血流受阻,既不利于体表水分的蒸发,也不利于四肢的保温,还易使局部受压和遭受寒冷而受损伤,导致寒冷性脂膜炎。因此着装不要过紧。二是材料要柔软、具有伸缩性,有一定的压缩弹性与拉伸强度,硬度不宜过大,这样才能保证活动自如,不妨碍血液循环,且容易着装,又不影响服装的美感和耐用性。

目前,随着人们健康观念的日益加强,服装的设计越来越朝着多元化的趋势发展,既注重样式的新颖、独特,又要讲究有益于人体健康,使服装真正达到既美观实用,又舒适得体。

(5)根据时令和季节变化选择着装:服装具有调节人体气候的能力。我国大部分地区一年四季分明,因此根据时令和季节的变化合理地选择着装,对保证人体的健康是十分重要的。