不管发生什么事，请先让自己冷静下来，即使遭到了失败，心情低落到了极点、情绪糟透了，哪怕打一针镇静剂，也要让自己先冷静下来。铺开纸张，就像铺开你的心情一样，让所有的痛苦、忧伤都沉淀在你的纸张上，与此同时，你还要在这张上列出你可能得到的幸福，对于幸福源泉决不要轻言放弃，比如，你健康的身体功能和强健的体魄、你的家人和朋友、你的专业、你的财产、你的个性、你的合情合理的想法、你的健康的活动、你的未来生活、你对他人的义务，以及承担这些义务让你感到的坦然舒心。然后，你将你所列举的这些项目进行对比衡量。细心的你一定会发现，你的幸福远远大于痛苦，那么你为何还要生活在悲伤、痛苦的阴影中呢？还是让自己快乐起来吧，赶走那些恼人的忧伤。
阿尔戈先生生活在旧金山市，他曾经讲述过这样一个故事：米尔比达有一位妇女，她几乎承受了世间所有的痛苦和不幸，忧愁、悲观、沮丧、失眠、家庭的破裂、孩子患病等等，各种各样的打击接踵而至。但是，她不甘于这样凄惨地生活，她决定摆脱当前的困境，于是她制定了一个让自己快乐起来的计划，她规定自己每天至少要笑三次，无论多痛苦，多么忧愁，也要笑三次。在此后的一段日子里，她严格要求自己，只要有一点点可笑的事情她就会开怀大笑，有时，她还会回到自己的房间里细细咀嚼那些令人快乐的精神食粮。如今，她已是一个健康向上、精神焕发的人了，她的家不再笼罩着悲伤，而是充满欢声笑语的场所了。她的丈夫和孩子也受到她快乐心情的感染，变得活泼了，他们现在生活得很幸福。
有一位医生，名叫伯迪克，他住在纽约西部，被人们尊称为“欢笑医生”人们之所以给他这个称呼，是因为他总是笑容满面，他脸上所呈现出来的总是大家最喜欢看到的那种令人快乐的神情。据说好心情是能够互相传染的，因此病人们一看到他的笑脸，听到他愉快而充满希望的医疗建议就会立即摆脱痛苦的情绪，满怀信心地去与病魔作斗争。因此，伯迪克医生很少给人开药，但是治疗的效果却十分惊人，成功率极高。
有一个人住在纽约附近的一个城市里，他因生病而产生了轻生的念头，想尽快踏入天堂的大门。他的家人中有一个奉命来劝慰他，那个人极不自然地微笑着说：“你不要认为你的病很糟糕，其实它并没有那么可怕，不久后，你一定会康复出院的。”听了他的一席话，看到他古怪的表情，病人情不自禁地想开怀大笑，这种想笑的冲动唤醒了他的精神和全身各个系统的机能。后来，他果然摆脱了病魔，康复出院了，这真是一个奇迹！
“那些基调灰暗的图片不要总是挂在墙上，而那些令人伤心、悲惨的事情也不要作为平时谈话的主题。”这是爱默生给人们的忠告。
比彻曾经说：“一个人要不停地追寻自己的精神乐园，不要总是与那些悻悻不平、抱怨生活的人为伍，不会笑、不高兴的人应该仔细地检查自己，找出自身的缺点，然后，反省、祈祷，直到自己的身心充满快乐为止。”
塔尔马吉说：“许多人错误地认为，在他们和不幸的人一起抱怨的时候，那些不幸的人得到了他们的安慰。其实，你在自己心里体验了别人的悲伤，不但对那些不幸的人有害，而且也对自己无益，因此千万不要在自己心里体验别人的悲伤。”
伟大的克伦威尔将军心中的希望仿佛燃烧的火焰一样难以熄灭，他情绪激昂、满怀希望，总是在别人感到沮丧气馁的时候给人以鼓励和自信。
“我想让妹妹快乐起来，”一个小男孩对他的母亲说，“可是无论我怎么做，总是事与愿违。但是，想让她快乐的时候，我却发现自己变得十分快乐了。”
另一个男孩说：“我的弟弟吉姆得了重病，我想尽一切办法让他高兴，当他开心时，我也笑了，而且感到很快乐。”
抛弃郁闷和抱怨，让自己快乐起来吧！如果我们的生活充满热情，工作不断努力，那么幸福的阳光就会普照我们的心田。田地中等待萌芽的种子，如果信心十足，终有一天它会破土而出，长成一棵茁壮的幼苗，抽叶、开花结果也会是顺理成章的事情。它从来不问自己，怎么才能突破压在头顶的厚厚土层。它从不抱怨成长的烦恼，埋怨成长过程中碰到坚硬的石头和沙砾，而是持之以恒地用自己柔嫩的身躯战胜石头和沙砾，让困难在它面前无计可施，直到它露出地面，接受阳光和雨露的滋润，长出枝叶，并开花结果。种子的成长过程启示我们要相信自己，认识自己，而且要不断地努力，让自己不断更新和完善，只有不停地前进，才会迎来幸福美好的明天。