用良好的情绪和心情代替不良情绪，将不良情绪彻底逐出精神家园，是克服不良情绪的办法之一。所以，用完全相反的情感所产生的排斥力对根治忧郁有良好的效果。尽管很不容易做到这一点，但是对于改变一个人的不良情绪却不失为一个好办法。
顺应潮流，以真正的热忱积极地、全身心地投入到你周围正在发生的事情上去，会大大缓解不良情绪给你带来的不良影响，你不要总过度忧虑，担心自己这样，担心自己那样，要多与人交流，常与人联系，让自己快乐起来，调动自己的兴趣关注他人、关心他人，以极大的热忱参与各种有益于你身心发展的活动，或者参与让你周围的人愉悦的活动计划，这样你才能真正地快乐起来、愉悦起来。
那些精神沮丧、多愁善感之人的显著特征是怨天尤人。用乐观的思想、积极的自我暗示鼓励自己，能够在很大程度上排解这种情绪。
平素里，最容易产生忧郁情绪的原因在于人的精神过度紧张或者工作过量导致兴奋过度，再或者，因纵酒狂欢导致神经受到过度刺激。忧郁也就是疲倦万分的神经细胞发出的喧嚣声，要求补充营养，要求休息或轻松一下。许多人由于体力过度透支、不合常规的不良习惯、睡眠不足等缘故，导致苦闷忧郁，给身心健康带来了巨大影响。
不惜一切代价改变你所处的环境，能够缓解你沮丧、苦闷的情绪，不管你做什么，那些令你为难或使你苦恼不如意的事，你都不要去想，竭尽全力地去想那些令你高兴、令你愉悦的事。你应当富有爱心，去关心别人帮助别人，谈论那些使人感到亲切、愉快的好人好事，尽力把快乐和欢笑传给周围的人，做到这些你就能够迅速感到精神饱满，那些忧郁愁苦的阴影就会消失得无影无踪，你的一生都会沐浴在欢乐的阳光中。
培养一种忘却不快之人或不快之事的意图或细节的习惯，培养一种忘掉对你的不良影响的意图或想法的习惯，会使你受益匪浅，有意外的收获。
我们应当把所有让我们忧伤、痛苦、沮丧的事情从我们记忆的记事板上抹掉，杜绝那些让人泄气的可怕情景再次浮现于脑际，每个人都应当将忘掉所有不愉快的、不幸的事情视作一条人生戒律，埋葬那些伤心的、有害的经历，并将它彻底遗忘，这是处理这些事情的惟一正确方法。
正如你把一个盗贼从你家里赶出去一样，你也要把那些不壮志凌云的经历和错误从你的记忆中驱逐出去，如果你整天想着它们，只会使它们的影响越来越大，压力越来越大，越来越可怕。
那些各种各样可怕的情景，以及各种各样的邪恶情景，似乎是真实的事情一样，实际上这些可怕的情景都是神经过敏、疑神疑鬼的人幻想出来的，所以我们不要被那些自己主观臆造出来的可怕事情，弄得烦恼不堪，那样会损害我们的身体健康。
为了摆脱忧郁和烦恼，许多人去阅读一些幽默、鼓舞人心、催人奋进的作品，这不失为一个好办法。我认识一些人，他们阅读了《钢铁是怎样炼成的》，其中保尔·柯察金的钢铁般的意志、勇敢的精神深深感动了他们，使他们不再沮丧，不再忧伤了。这些鼓舞人心的作品对治疗忧郁症有很大的帮助，因为这些作品中都含有那些催人奋进的因素，能够占据人的心灵，让忧伤没立足之地。
有一位对忧郁症很有研究的医生，建议病人在各种环境中，都尽量保持微笑，无论他们是否愿意，都必须强迫自己笑。他对病人说：“微笑，保持微笑，让微笑时刻挂在你的脸上，然后，不管你的心情怎样，你都会明白微笑后的感觉。”如果他发现他的病人开始忧郁时，他就会强迫他们呆在自己的办公室里，让他们微笑，并要求病人至少要让嘴角保持上翘的姿势。
让我们过快乐生活的本领是上帝赐予我们的，我们有权力过快乐的生活，没有人限制我们。
像疾病一样有违于我们本性的是痛苦、忧郁的情绪，我走在街道上，满眼都是一张张忧郁、愁眉紧索、愁苦的面孔，随处可见一副副愤怒不平的表情，但是我们绝不能认为这些忧伤的表情就会破坏这个充满快乐的美好世界，这与人类的本性相违背。其实，这是我们内心的一种不和谐，是它掠夺了我们的幸福，阻碍了我们前行的脚步。
学会用开阔的视野来看待人生，学会理性地对待自己，不要根据那些小小的困难猜测你的未来发展状况，让你的内心晴朗起来吧！
一个人在年轻的时候会不断发生这样的情形：当他开始为自己的一生奋斗的时候，当遇到挫折和困难，感到孤立无援的时候，他会想到半途而废要比持之以恒容易得多，因此他选择了退缩。但是退缩就难得胜利，所以我们在计划做一件事时，就应充满自信，坚定意志，不要给薄弱的意志、犹豫不决或萎靡不振留退路。我们必须有足够的勇气和毅力，坚持不懈地工作，即使情况不明朗，面临巨大的障碍，也要坚持下去，不要轻易放弃。最难战胜的敌人便是我们自己。做任何事情，我们都应当保持有勇气、有信心、乐观和满怀憧憬的信念，不要让有害的不良思想和不良情绪每时每刻占据我们的心灵，破坏我们的快乐生活。但是，那些令人泄气的想法和怀疑、忧虑、沮丧情绪等等总会在我们遇到不快时、情绪低落或悻悻不满时出现，像一头公牛冲进瓷器店一样，破坏我们的头脑，破坏我们奋发努力获得的工作成果，使它们毁于一旦。对此，我们无可奈何，只能从头再来。
不知道什么时候，我们才能懂得这些毫无用处的、极具破坏性的想法是我们的最大的敌人。烧掉画家呕心沥血创作出来的作品只需随意地加上一笔，烧毁一座古朴的宅院仅仅需要几分钟的时间。同样，我们历尽艰难困苦精心创作的人生蓝图也会被忧虑、嫉妒、悲伤、沮丧、憎恨等这些极具破坏力的情感瞬时间毁掉。
当你感到失望或没有前进的动力和信心的时候，你不妨对自己说：“这没有什么大不了的。”然后重新振作起来，运用这种方法，你会收到意想不到的效果。要坚信，你不会在哪一错误方向上越走越远，越陷越深。
人的思想观念也常常体现在自己的生活模式中，当你认为自己一败涂地的时候，你就可能真的成为一名失败者。你的信念往往是你为自己树立的标准，因此你无法摆脱自己的思想情绪，无法摆脱自己的理想信念，如果你不想付出惨重的代价，甚至一生的代价，那么你就不要认为自己是个失败者，不要从思想深处认为自己无法与他们一样做任何有价值的事，不要认为自己运气不佳，没有其他人那样的机会。
忘掉你昔日的失败，面向新境界时，你的视野会更开阔，人生也会变得更加美好。
一个人如果认为这个世界没有一点东西值得留恋，那么他必定是个缺乏信心、缺乏勇气的人。
在我们的现实生活中，有些人拥有一颗钻石般坚韧的心，拥有一种锲而不舍的精神和一种不留退路、勇往直前的决心，即使他们失去了自己最心爱的东西，失去了一生努力奋斗得来的物质财富，他们也不是真正的失败者，他们仍然像失去心爱的东西和物质财富以前那样斗志昂扬，实际上，世界上没有任何人或任何东西可以击倒这种人。拥有了这种宝贵的财富，贫穷将会离他们越来越远，迎面走来的必将是美好幸福的生活。