你是不是一直渴望交一个没有任何缺点的朋友？
你是不是一心要找个待遇好，地位高，又很轻松的单位上班？
你是不是在比赛的时候，一定要赢，否则就不参加比赛？
别做梦了，你只是在浪费你的时间。
如果你发现花再多的努力，也不会让最后的成果有显著改善，那就别再过度在这项工作耗费精力了。当然，这不是让你故意偷懒或不尽力把事情做好，而是你的工作已做得不错，再花更多的时间在上面就是浪费了。对大多数的项目来说，做好95%~98%已经算相当好了。科幻小说作家阿西莫夫就说：“我不是完美主义者，我再回头看自己所写的书时，一点也不会感到遗憾或担心。”
19世纪法国诗人穆塞特曾写下这段话：“完美根本就不存在，了解这句话的人就等于了解人性智能的极致，期待拥有完美是人类最疯狂危险之举。”
挂在墙上的画可能会很漂亮，我们可以将其作为艺术品来欣赏，但不要以为我们的生活和人生会真的像画一样，甚至要求自己成为画中的人，那不现实，而且只是徒劳。
“上天是公平的，它赐予每个人以生命与死亡。”
“上天是不公平的，它赐予每个人以使人羡慕乃至嫉妒的美德，同时也赐予使人抱憾、同情、扼腕等的种种缺陷。”
所以，不必苛求完美。
没有人不渴望完美，它看起来是那么美丽诱人，可是你也要清楚，它只是一个永远不可企及的目标，一个美丽的陷阱，如果你执著于追求它，它将会耗费你大量的精力和时间。
2．为完美主义拖延者“解毒”
完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。但是想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们在工作和生活中拖拖拉拉，缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。
在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：
如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；
有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够呛，工作却未必如想象的那样好！
完美主义副作用
（1）增加压力
崇高目标意味着增加心理压力，出现失误时，就产生自我恐惧，反对来自别人的帮助，不愿接受事实。“完美主义是一种美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大学的心理学教授弗莱说，“但是超过一定的门槛，必然事与愿违，变成一个障碍。”
完美主义倾向有两个组成部分：积极的方面，包括像高标准完成自己的事情；消极的一方面，它涉及诸如疑虑、对错误的过份关注和感受别人的压力，都是完美的有害因素。
（2）失去控制
一些科学家认为成功人士可以被视为“积极的完美主义者”，他们并没有成为完美的牺牲品。然而，有人说，虽然看似完美在某些情况下有利，但它总是有黑暗的一面。例如，一个完美主义者似乎在正常情况下表现得比较耐性理智，但在压力下则完全失去控制。
虽然存在“积极完美主义者”的争论，但毫无疑问，它在某些情况下适得其反。“这基本上是完美主义的悖论，即某些人具有非常高的标准，但客观地看，往往在他们的日常运作方面非常不正常的，影响他们的身体和成就。”史密斯学院心理学教授帕特里夏说。
（3）缩减寿命
较之于完美主义对心理健康影响的前瞻性研究，很少有研究关注它对身体健康造成的损害。一些早期的研究发现完美主义与一些疾病联系在一起，包括偏头痛、慢性疼痛和哮喘。
弗莱和她的同事最近考察完美主义和死亡之间的整体风险的关系。这项研究是选取了450名从65岁到71岁之间的老年人，评估他们的完美主义和其他人格特质水平，并给他们打分。结果显示，得分高的完美主义者比得分低的人，其死亡风险增加了51个百分比。
研究人员怀疑压力和焦虑可能是导致他们寿命减少的部分原因，也可能与慢性疾病有关。
（4）顽固追求
社会的支持是身体健康的一个重要指标。如果你喜欢与人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友谊，你会更健康。完美主义者往往与其他人脱节，生活枯燥，缺少情趣，内心的压力得不到调解。他们仍然有同样高的期望，他们不能履行好，这可能最终导致更大的抑郁和焦虑，甚至失眠。健康状况不佳也可能是完美主义者没有一点时间来照顾自身，将一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他们宁可拖延下去，也不想放下手头的事。
完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑，甚至急功近利。为了他人，更为了自己，摆脱完美主义很必要！
摆脱完美主义枷锁
（1）过健康的生活
选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。
（2）换个角度看待
从心理上承认有不完美才是真正的人生，生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，但那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。
（3）不要过分苛刻
工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。不然，让所有人都满意，唯独自己不满意，对你又有什么好处呢？
（4）完美不是负担
每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着诸多的优点，比如严格自律、意志坚定、执著、周到、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你绝对是一个训练有素的人。
3．迅速转弯，别在错误里拖延时间
完美主义者之所以对以前的某个错误耿耿于怀，迟迟不肯原谅自己，多半是因为他们为之付出了一定的代价。可是，不能原谅又能如何？代价不能再收回，但是心情可以回转，也需要回转，因为生活还要继续。
萧霖悦进入公司刚刚一年，因为表现优秀，很受领导器重。她也暗下决心一定要作出成绩来。一次，上级领导要她负责一个企划案，为一个重要的会议做准备，还透露说如果这次企划案能赢得客户的认可，她将有可能被调到总公司担任更重要的职务。对萧霖悦来说，这是个千载难逢的机会。她非常卖力，每天都熬夜准备这份企划案。
可是，到了会议的那天，萧霖悦由于过度紧张，出现了身体不适，脑子一片混乱，甚至没有带全准备好的资料，发言的时候词不达意，几次中断。会议的结果可想而知……
失去了一个这么好的机会，萧霖悦为此懊恼不已。之后，由于她的状态一直不好，又有过几次小的失误，她对自己更加不满。以前自信的她，现在忽然觉得自己不适合这个工作，不然为什么老是在关键时刻出错呢？她开始惩罚自己，经常不吃饭，尔后又暴饮暴食，或者拼命地喝酒。
萧霖悦的情绪越来越不好，领导找她谈过几次话，宽慰她过去的事情都过去了，人应该向前看。虽然她的情绪渐渐稳定了下来，但是她还是不能原谅自己，没有心情做好手中的事情，以致对工作失去了当初的信心。最后，她不得不递交了辞呈。
很多人在犯错之后，不能原谅自己，甚至憎恨自己，进而影响到现在乃至未来做事的心情。如果憎恨过于强烈，就无法洗心革面，无法看到希望的曙光。不如反过来想一想，错误既然已经犯下了，再惩罚自己有什么用呢？而且你已经为此付出了沉重的代价，为什么还要搭上现在和未来呢？
当我们为曾经的错误付出了沉重的代价后，可不可以原谅自己呢？只有原谅自己，才能重新调整心情，开始新的生活。而那些无法原谅自己，始终对自己的过去耿耿于怀的人，得不到人生的幸福。
一位女士结婚3年，生了一个又白又胖的小男孩儿，家人皆大欢喜。尤其是一直生活在农村的公公婆婆更是笑得合不拢嘴，买了一大堆东西来看孩子。她当然也是高兴得很，想着一定要养育好孩子，以报答公公婆婆和丈夫。
可是，孩子刚刚满月的一天夜里，之前由于孩子一直哭她未能休息好，好不容易把孩子哄睡，她也很快进入了梦乡。可是，也许是她太累了，睡得太熟了，被子蒙住了孩子的头，她居然没有发现。等她发现的时候，孩子已经没了呼吸。她顿时号啕大哭，大叫着：“是我害死了孩子！是我害死了孩子！”一连几天几夜不吃不喝，就这样大喊大叫，任谁劝都不听。
最后，她疯了，整天抱着孩子的小衣服，小被褥，一会儿哭，一会儿笑。嘴里絮叨着：“我有罪，我该死……”
出现这样不幸的事，对于这样的打击，一般人一时确实难以忍受。但可怕的事情既然已经发生了，并为之付出了惨痛的代价，就应该原谅自己，承认事实，接受事实，总结教训，将自己从过去的痛苦中拯救出来。在神话里，连神灵都可以原谅自己，那么你我这等凡人为什么要和自己过不去呢？
每个人都希望自己的人生道路和事业道路能够一帆风顺，最好不要犯任何错误，其实这一观念是不符合自然规律的，只不过是人们自己的一厢情愿罢了。“人非圣贤，孰能无过。”无论是在工作中还是生活中，犯错本来就是难以避免的事情。关键不在于你犯的错本身，而在于你犯错之后的反应。
常常听一些人痛苦地说：“我永远无法原谅自己。”可是，不原谅又如何？那等于把自己推入了一个永不见底的深渊，从此再也看不到希望和光明。而世上没有“后悔药”，谁也不能再改变过去，对自己的责怪只能加深自己的痛苦。
其实犯错本身并不可怕，可怕的是我们失去了直视它的勇气，更可怕的是我们从此失去做事的心情，以至于赔上了现在和未来。所以，切莫再抓住过去的伤疤不肯放手，赶快从自怨自艾的泥潭中跳出来，朝气蓬勃地投入到新的生活和事业中去吧！
只有真正从心底里原谅自己，才能驱走烦恼，让心情好转。学会原谅自己，不是给自己找借口，而是很平静地分析自己过去的错误，从而在错误中得到教训，做到“经一事，长一智”。
我们不仅要学会原谅别人，更要学会原谅自己。
如果不能原谅自己，我们便会在错误里越拖越久，从而陷在失败的泥潭里无法自拔；
如果不能原谅自己，我们便会终日在自责中度过；
如果不能原谅自己，我们便会失去自信，失去前进的勇气……
4．打开拖延症的固执心理：缺憾也是一种美
当爱神维纳斯裸露的躯体、残缺的断臂展示在世人的面前时，人们感叹的并不是她美中不足的缺憾。据说维纳斯出土时，因为缺少手臂，当时的著名雕塑家们，举行了一场重新塑造手的比赛。但是最终人们统一认为，没有手臂的维纳斯，比起有各种手臂的维纳斯更美丽。直到现在也没有人对她的美提出过异议，相反，她身上的缺憾引发了无尽的遐想……
当我们在追求完美的时候，当我们因为不够完美而心情不爽的时候，常常忽略了缺憾其实也是一种美，是上天赐给我们的另一种恩惠。
有一个《小木轮的故事》：
一个小木轮，忽然有一天发现自己身上少了一块木片，为了补上这一缺憾，它决定去寻找丢失的木片。
于是，它开始了长途跋涉，但由于缺了一块，不够圆，所以走得非常慢。这时正值春暖花开的季节，路边的风景非常美，五颜六色的花点缀在绿色的田野里，空中还有鸟儿在歌唱。小木轮边走边欣赏风景，不知道就这样走了多久，它终于发现了一块和自己的缺口一样的木片，它高兴地将其装在身上，这下完美了，它想。
然后，小木轮重新出发了，没有了缺憾的它自然走的飞快，它开始为自己的完美欢呼。可是，没过多久，它就泄劲了，因为它再也没有时间和机会欣赏路边的野花，聆听小鸟的歌唱了，单调的赶路让它感觉枯燥和乏味。于是，经过再三思量，它还是将木片卸了下来，带着缺憾慢慢上路，快乐的心情又重新回来了。
因为少了一块木片，小木轮看到了美丽的风景，缺憾反倒成了一种恩惠。而在艺术界，有的评论家甚至提出：“完美的趣味本身就是一种局限，单调的美容易使人淡忘，而一些缺点往往起到震撼心灵的作用，使创作更加生动真实。”的确，完美与缺憾本身就是相对存在的，如果没有缺憾又如何能显出完美的魅力？就像如果没有沙漠，人们就不会产生对绿洲的期待。