莎士比亚说过：“时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情要处理而稍停片刻的。”两千多年前，孔夫子也曾望“河”兴叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”时间在你洗手的时候，从水盆里过去；在你吃饭的时候，从饭碗里过去；在你默默的时候，时间便从你凝然的双眼前悄然而流失。时间是无法蓄积的，当你伸出双手去遮挽时，它会从你的遮挽着的手边过去，即使你为此而叹息，它也会在你的叹息里闪过。
任何生命都有其消亡的一天，这是大自然的法则。一个人的生命从开始到停止，犹如茫茫宇宙的一颗一闪而过的流星，不管你是否去奋斗，不管你创造价值的大小，它都不会因此而改变。而时间对于生命来说，只是充当了无情的刽子手，生命的本真在于同时间作斗争。有的人，面对人生，毫不松懈、奋力拼搏、逆流而上；有的人则被时间推着走，最后迷失方向，沉没于万千淤沙之中；高效率的人，视时间如生命，每一时刻都充满奋斗的精神，深刻理解时间意味什么；而拖延者，总是在抱怨不公中度过那仅剩的有限日子，在日复一日的拖延中浪费着宝贵的生命。
3．拖延者在自我欺骗中浪费着生命
拖延，也是我们给自己找到的一个安于现状的借口。拖延的行为，其实就是不断地进行自我欺骗，自我折磨的行为，因为总是为还债把自己弄得疲惫不堪。暂时的拖延，也许能获得片刻的轻松。但美好的人生却会在自己的拖延中渐行渐远，最终可望而不可即，甚至连望都望不到。
事实上，我们每个人都或多或少、或这或那地存在着——拖延的不良习惯。我们常常因为拖延时间而懊恼不已，然而下一次又会惯性一般地拖延下去。如“再等一会儿”、“明天补上吧”这样的心理意念，真的是一刻也不能在我们心里存在。谁都不能够把自己拖延时间的这一毛病归咎于外界因素，因为没有什么人会为你承担拖延的损失，拖延的后果只有你自己承担。
约翰·丹尼斯说过：“时间不允许浪费。我们必须高效率工作，活得像明天就要死去一样！”我们不知道自己生命的终点到底在什么时候，所以，我们不能够拖延。“莫等闲，白了少年头，空悲切”，我们只能利用自己每一分、每一秒的时间去推着自己往前走，实现自己既定的目标。
A第一次给他暗恋的女同学打电话，犹豫着，徘徊着，设想了不下10种的可能：
她接电话的时候在写作业；
她在做作业，她妈妈接的电话；
她也很寂寞，很想找个无聊的人说话；
她正在被父母训斥，郁闷着；
她正在想另外一个男孩，靠窗站着；
她父亲接电话，问干什么、有什么事；
她家正好来了什么亲戚，亲戚接了电话；
她接了电话，但父母就在身边，说话不方便；
就这样，他整整想了一个下午，想好了各种情况的心理准备和应对的策略。然后，他卷起袖子，往手心里吐口唾沫，哆嗦着抓起电话，按下那几个“腹”述无数次的号码键……
结果是，电话占线。然后A如释重负地放下电话，嘴角还有一丝微笑。
其实，他只是在拖延，目的也是拖延，所以打不通电话，正中下怀，可以继续名正言顺地拖延。
凡是拖延的人都觉得拖延不对，所以，用很多想法或者行为来掩饰，以减轻内心挣扎的痛苦和轻微负罪感。但是，喜欢拖延的人往往意志薄弱，他们或者不敢面对现实，习惯于逃避困难，惧怕艰苦，缺乏约束自我的毅力；或者目标和想法太多，导致无从下手，缺乏应有的计划性和条理性；或者没有目标，甚至不知道应该确定什么样的目标。另外，认为条件不成熟，无法开始行动也是导致拖延的原因之一。
对每一个渴望有所成就的人来说，拖延是最具破坏性的，它是一种最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。
我们常常因为拖延时间而心生悔意，然而下一次又会惯性地拖延下去。几次三番之后，我们竟视这种恶习为平常之事，以致漠视了它对工作的危害。
事实上，拖延绝不是一种无所谓的耽搁。一个公司很有可能因为短暂的拖延而损失惨重，这并非危言耸听。
1989年3月24日，埃克森公司的一艘巨型油轮在阿拉斯加触礁，原油大量泄漏，给生态环境造成了巨大破坏，但埃克森公司却迟迟没有做出外界期待的反应，以致引发一场“反埃克森运动”，甚至惊动了当时的布什总统。最后，埃克森公司总损失达几亿美元，形象严重受损。
拖延并不能使问题消失也不能使解决问题变得容易起来，而只会使问题复杂化，给工作造成严重的危害。我们没解决的问题，会由小变大、由简单变复杂，像滚雪球那样越滚越大，解决起来也越来越难。而且，没有任何人会为我们承担拖延的损失，拖延的后果可想而知。
更严重的是，拖延会侵蚀人的意志、人的心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能的发挥。处于拖延状态的人，常常陷于一种恶性循环之中，这种恶性循环就是：“拖延——低效能+情绪困扰——拖延”。为此，他们常常苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔。
Tips：著名的拖延者
在拖延者行列中，看到他们伟大的名字，你一定觉得很欣慰。
■圣·奥古斯丁（Aurelius Augustinus）
圣·奥古斯丁是生于公元354年的著名神学家和哲学家，著有自传体作品《忏悔录》及长篇作品《上帝之城》。年轻的时候，圣·奥古斯丁一方面陷在肉体的情欲之中，放浪形骸，另一方面在思想上不断地寻求。
他走过了不少曲折的道路，直到33岁皈依了基督教。圣·奥古斯丁被打上“拖延者”的标签，是因为他长时期地拖延与情欲决裂的行动。
圣·奥古斯丁对他的上帝说：“当你向我呈现那些真理，我知道你是对的；我尽管确信它的神圣，仍然只能重复那些没有信心的话：立刻，一分钟，给我一小会儿！但是，‘立刻’从不是指现在开始，我要的‘一小会儿’也被自己无限拉长……我向你乞求我的贞洁，但却不是现在。”不能抗拒情欲的诱惑，拖延与之断绝关系的行动，是造成圣·奥古斯丁痛苦的根源。
■达·芬奇（Leonardo Di Ser Piero Da Vinci）
达·芬奇是个空前绝后的天才。他一身同时集艺术家、科学家、文学家、诗人、音乐家、哲学家、工程师和发明家等多种角色，在这些领域里都有非常高的成就。这样一个天才却是拖延者。
那幅传世名作《最后的晚餐》，是在他的资助人威胁要砍掉给他的资助费用之后，才迫于压力完成的。《蒙娜丽莎》一画则用了20年才完成。
另一幅名作《贤士来朝》则是一幅没有完成的画作。这要部分地归因于他是个天才，注意力经常被分散。一位历史学家研究达·芬奇的生平，发现他的天才和能量经常浪费在涂鸦以及没有完成的工作上。
达·芬奇的拖延给他的晚年带来很大的不幸。他知道上帝赋予他天才，在他有生之年，他应该可以做出更大的成就。面对如此多只完成了一半的作品，他不得不恳求上帝：“请您告诉我，我还有什么工作没有完成？请您告诉我什么工作已经完成？”
■道格拉斯·亚当斯（Douglas Adams）
在英语世界，道格拉斯·亚当斯是幽默讽刺文学的代表人物，也是第一个成功结合喜剧和科幻的作家。他最著名的作品是《银河顺风车旅行指南》，只是英文版的销量就超过1500万册。道格拉斯·亚当斯于2001年因心脏病去世，年仅49岁。
这位世界著名作家憎恶写作，常常过了交稿期限交不出稿子。懒懒地饮用下午茶，在浴室里泡着，或者像婴儿一样躺在床上，都是他的拖延手段。他说过，他90%的工作，往往都是在最后的10%的期限里完成的，并自嘲道：“我的拖延借口比我的小说还精彩。”有时候，出版商和编辑把他锁在房间里逼他写作，甚至对他怒目而视，直到他提笔。这种说法并非夸张。他的朋友史蒂夫就曾说过：“道格拉斯把拖延上升到艺术的境界。如果我不跑到英国，在他的门外扎营，《银河顺风车旅行指南》永远也不会完成。”
■拖延者俱乐部
拖延者是孤独的吗？并不如此。很多人有拖延的行为，他们彼此惺惺相惜。在美国，就有一些拖延者发起了一个拖延者俱乐部。该俱乐部确立每年的9月5日是“拖延日”。在这一天，一些事情可以理所当然地而且很愉快地被推到明天。不过很有意思的是，该俱乐部又确立每年的9月6日是“向拖延开战”的日子。
拖延是压力的根源
1．越拖延压力越大的恶性循环
“桌面上贴满了各种催人烦的deadline，十万火急的任务这两天必须完成。不过且慢，让我先收个菜，刷新下微博，浏览时事紧跟潮流……结果，今天又要加班了。”这是很多白领工作日的真实写照，你是不是也和他们一样，每天深陷在拖延的漩涡中无法自拔？
李岚，35岁，任职于一家广告公司，负责做策划。他们公司的工作周期是半个月，也就是说她几乎要每两个星期就做出一个新策划案。每次在新工作周期运转之始，她总觉得时间绰绰有余，所以她总是心安理得优哉游哉。然而“找灵感”的时间总是过得特别快，拖着拖着，时间就将耗尽。她总是安慰自己说：“不是我不做，只是火候未到……”但是不能否认，随着时间的飞逝，她已开始变得焦躁和纠结。
到了最后两天，无论自己多么想提前完成任务，李岚总是觉得所做的工作不能让自己满意，或根本做不出来。她开始坐立不安，不得不自念紧箍咒，逼迫自己绞尽脑汁，最后才勉强按时完成了任务。这个过程充满了焦虑感，压力翻倍向上增长，非常难受。
其实“拖延症”患者很清楚，这样拖拉做事感觉很不好。每次当他们在最后期限内把事情赶完时，就如同死里逃生。不过那种劣质的快感、被压迫出的所谓高效率，又会让他们尝试着下次再次冒险“走钢丝”。那么它到底是怎么形成的呢？
心理学家认为，其原因主要有以下几点。
对自己的能力不自信
对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心，最终延误工作的开展。尤其在受到上级或同事的催促。心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想远远地逃避，从而加剧了恐惧心理，导致“拖延症”越来越严重。
对自己的能力过度自信
有些人对自己的能力抱有十足的信心，坚信到了期限一定能完成任务，于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事，为这一个人的节奏，整个团队的进度都被影响了。
对工作有排斥感
接到不喜欢的工作，或大费周折、劳心费力的工作，心里就会不由自主地反感厌恶，总也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻绝不动手。
网络上有这样一则笑话：今晚又要开工了。我从傍晚时分开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，两杯酸奶。回到房间，沐浴更衣。擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露。往房间里喷一点香水，泡了一壶玫瑰花茶，花十分钟啜饮。打开空白word文档。闭上眼睛，深吸一口气，感觉灵台空明，心平如镜。然后，睡着了……
小莫看了这段话很有共鸣，确实是这样的。作为知名媒体时尚专栏的撰稿人，她已经有10年时间每次都拖到最后一天的最后一分钟才交稿，甚至到了交稿时间还发现自己写不出来。每天给自己冲杯咖啡，打开一个word文档，就开始看朋友的博客，收菜，泡茶，和MSN、QQ上的朋友聊会儿天，一晚上不知不觉就过去了，写稿时间却一拖再拖。其实总被领导说的滋味并不好受，可是她却总也走不出这个圈儿了。
“越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，工作成果也不好。”专家认为，若是让拖延长期恶性循环的话，容易导致工作效率低、生活不顺利。
一个人的积习所致
小刚最近非常郁闷，他的信用卡被人无端划走了6000元钱。事情是这样的：数年前他被同事的亲戚撺掇办了张信用卡，他虽然开了卡，却很少使用这张卡；去年年末，媒体有报道说，该银行非法泄露信用卡客户资料，同事的亲戚立刻打电话给小刚，让他赶紧修改个人信息；同事也警示他，说，你要是用得不多，索性去注销了这张卡得了。小刚满口答应，想这么简单的事情，花几分钟就能搞定。
可是他一拖再拖，明知这件事情不难做到，就是拖着不办。转眼三个多月过去了，他倒是没忘记这件事，就是提不起来劲去做这“举手之劳”的事，于是有了上述结果。
时尚杂志的主编们，特别喜欢跟读者或者粉丝分享自己的“卷首语拖延症”难题。他们每月要写一篇出彩的短文，放在刊物最前面，既要介绍新刊的内容主旨，又要放进自己的个人心得以及隽永文采，于是每个月（周刊的话是每一周），卷首语就成了一个巨大关口，而这些主编就成了这个关口下最显著的“拖延症”患者。他们甚至觉得，只有自己的卷首语写完了，那么才意味着这期杂志的制作告一段落。好在虽然拖延，但是他们总能在最后一刻交稿，并养成了“压力之下毫无惧色”的“拖延症”对抗法。
以上两个案例中，案例一常被称为“被动拖延症”案例，案例二则被称为“主动拖延症”案例。