书城养生心理宝典
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第61章 如何克服“考前焦虑综合征”?

一位即将高考的考生家长担忧地说,自己的孩子现在状态很差,“一摸”的考试成绩勉强能过本科线,孩子易发脾气,有时候还摔东西,家长说的话不管是关心还是安慰更是一句也听不进去。还经常感冒,体质也下降了。让他吃感冒药也不吃,还说考不好都是吃药吃的,现在是一句话也说不得。说到这里,家长是一声声地叹气。

高考作为孩子人生的一大转折,是一个重大的应激生活事件,紧张的不仅仅是孩子,家庭、学校都充斥着紧张的气氛,而这些紧张的气氛又让孩子们更紧张,像个无形的紧箍套在孩子的头上。而且发生在一个人身上的生活事件通常不是单一的生活事件,是一系列的生活事件,或一个生活事件之后的一系列相关生活事件,有人将此称为“考前焦虑综合征”。

即将面临的高考,不仅是知识的比拼,同时也是身体素质和心理素质的比拼。父母应以“平常心”对待孩子和考试,不要让过度关注成为一种压力。如果所有家庭生活以孩子考试为中心,过度关注,对孩子是一种干扰,会形成心理压力,甚至造成伤害。尤其那些成绩不理想、性格又内向的孩子,面对家长过高的期望值,会表现出极度焦虑,可能酿成不良后果。

在饮食结构上,不宜作大幅度调整,随意进补不仅容易造成过敏、消化不良等不良反应,还会加重孩子的心理负担,成为一种变相的压力。父母也不要过分追求昂贵、稀有的补品,海参与普通鱼、虾的营养非常接近,经济条件一般的家庭没必要勉强买给孩子吃。蛋白粉是高蛋白的营养补充品,只有缺乏蛋白质的患者,如患有低蛋白血症、消耗性疾病、贫血等病症的患者,或膳食中蛋白质摄入不足的人,才能在医生的诊断和指导下进食。过量摄入蛋白粉不仅对机体无益,还会增加肝、肾负担。鱼子属于高脂肪、高胆固醇食物,适量食用可调节口味,但不能摄入过多。