书城亲子做一个幸福的全职妈妈:全职妈妈美好生活必读
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第46章 小别更温馨:职场妈妈如何克服分离焦虑

重返工作岗位,意味着妈妈们不再能够每时每刻陪伴在孩子身边,尽管大多数孩子在这个时候已经开始上幼儿园,能够从小伙伴那里得到更多的乐趣,然而,每天早上面对和妈妈的分离,不少孩子还是会表现得依依不舍,甚至大哭大闹。

再不出门就要面临迟到,孩子却死死扯着你的衣角不放;刚过下午茶时间,奶奶就打电话来说孩子哭着要妈妈,问妈妈什么时候回家……面临这样的问题,妈妈们应该怎么办?职场就像一道屏障,分离了自己和孩子之间的无间亲密,要想克服分离的焦虑,无论对妈妈,还是对宝宝,都是个不小的挑战。

早在女儿小茉莉一岁的时候,纪冰就动过重返职场的念头,可是工作找好了,入职手续也全都办妥了,第一天上班,小茉莉就死拽着妈妈的手不放,任纪冰怎么哄怎么劝都哭着闹着要妈妈。小茉莉是纪冰自己一个人一手拉的,从生下来之后母女俩就基本没有分开过,甚至晚上睡觉,小茉莉也一定要拽着妈妈的长头发才能安然入睡,对纪冰的依赖可以说是无时无刻的。就因为小茉莉的哭闹,纪冰第一天上班就迟到了,接下来的一个星期,每天早上都像是一场惊天动地的悲情戏,有时候纪冰已经到了单位,开始了一天的工作,可是小茉莉的哭声却始终在她耳边绕来绕去,折磨得她根本就静不下心来。后来,纪冰实在受不了小茉莉可怜兮兮要妈妈的样子,一咬牙又回到家里继续做起了全职妈妈。有了这次重返职场的失败,纪冰再也不敢轻易动找工作的念头了,倒是后来在一次朋友聚会中有人谈到了这个话题,纪冰才知道这种现象叫做“分享焦虑”,是孩子突然和妈妈分开之后,母子双方的一种无法适应的心理现象。了解到这些之后,纪冰开始认真思考应该怎样改变这种现象,在后来对小茉莉的教育问题上,她也开始注意培训女儿的独立能力,不让她对自己过于依赖。

转眼,小茉莉就已经三岁了,三岁后的小茉莉被送到了小区附近的一家幼儿园里上学,头两个星期,因为上学,也是哭得唏里哗啦,让人好不头疼。不过总算是熬过最初的那段适应期了,等到小茉莉逐渐适应了幼儿园的生活,纪冰这才开始重新规划自己重返职场的大计。工作没多久就找到了,这一次,纪冰倒是学乖了,提前就开始给小茉莉打起了预防针,告诉她“妈妈要去上班了,上班了可以挣钱给小茉莉买好吃的,还能带着小茉莉去游乐场玩”,渐渐的,小茉莉开始接受妈妈上班挣钱的打算了。在准备上班的前几天,纪冰认真和女儿谈了几次话,正式通知小茉莉“妈妈要开始上班了”。上班那天早上,纪冰和小茉莉一块起床,一块出门,还郑重其事地在家门口搞了一个热烈的告别仪式,纪冰在小茉莉的脸上亲了亲,又给了她一个大在的拥抱,然后,小茉莉由奶奶带着去幼儿园上学,纪冰则赶着去公司报到。接下来的半个多月,每天早上,纪冰都会和女儿进行告别仪式,并承诺说:“等你下午放了学,妈妈一下班就马上回来陪你。”说到做到的纪冰让小茉莉觉得十分值得信任,而且每天下班回家之后,纪冰都会给女儿捎带上一份小礼物,有时候是一枚漂亮的曲别针,有时候是一小块蛋糕或者一个可爱的小摆件,对于妈妈上班之后的新变化和自己能够源源不断收到的礼物,小茉莉也感到非常高兴。

现在,纪冰已经重新工作有半年多了,小茉莉也已经过了三岁半。对于每天忙忙碌碌的妈妈,小茉莉显得非常适应,再也没有哭闹过,反而每天晚上纪冰回到家里,小茉莉都会殷勤地拿来拖鞋给妈妈,再亲亲她的脸说一声“妈妈辛苦了”。想到这些,纪冰觉得很幸福,工作起来也更有干劲了。

职场宝典:

分离焦虑是指孩子离开父母或监护者时所表现出来的负面情绪,比如紧张不安、沮丧、闷闷不乐、爱哭,或是表现得特别黏人,希望父母能够留在身边,面对父母的离开会以吵闹和哭泣作为反抗。一般来说,孩子的分离焦虑会在6——8个月的时候出现,在1岁半的时候最为严重,这时候的宝宝会意识到自己和父母是相互独立的,尽管这种认知意味着他的成长,但对个体分离的认识却会让孩子感到无所适从。同样的,对于那些刚刚回到职场上的妈妈来说,和孩子的分离也让她们感到牵挂和不安,不能投入精力地去进行工作,总是想着孩子在家里如何,工作起来则常常显得分心和慌乱。

要想克服这种分离焦虑,妈妈们就必须从上班前开始有计划的做好安排。

一、让孩子知道,分开之后一定还会马上团聚

从前二十四小时形影不离的宝宝的妈妈,突然有一天要分开了,这当然会引起宝宝的紧张和不安,甚至恐惧。要想让宝宝顺利地进行过渡,妈妈必须要把准备做在前面。在上班之前就注意向宝宝灌输短暂分开的概念,也可以尝试着在家里和宝宝做短时间的分离,让宝宝能够逐渐适应妈妈不在身边。对于大一些的孩子,则可以向他们讲述妈妈离开的原因,并承诺会在多长时间内返回和孩子重聚,让孩子能够逐渐接受。

二、上班前,和孩子进行一次亲密接触

一次亲密无间的肌肤接触,会让孩子和妈妈的情感都能得到充分的满足,也是孩子感受妈妈关爱的最好途径。在离开家里之前,抱抱孩子,亲亲他(她)的小脸,挠挠他(她)的小手小胳膊,和他(她)头抵着头说上一会儿亲密的话,然后再高高兴兴地和孩子说“再见”,让孩子受到愉快情绪的感染,而冲淡离开父母的不安。千万不要为了避免孩子的纠缠和哭闹而偷偷离开,这样只会加重孩子的焦虑,令孩子一整天都在妈妈,反而会现加心神不宁,一旦见到妈妈,更是会一刻也不肯离开。

三、上班的时候,不妨空出固定时间来想宝宝

突然和宝宝分离,这会让绝大部分的妈妈都觉得无所适从,以前每隔几分钟就能抱抱宝宝,和他(她)亲昵地说话或游戏,现在却一整天不能看到他(她),不知道他(她)在家里怎么样了。过多的牵挂会让工作失去效率,无法集中精神,那么,不妨给自己留出特定的时间来想宝宝。比如午餐时间之后或者下午茶时间,给家里打个电话,听听宝宝的声音,或者调出手机里宝宝的照片或是视频看看,想想他(她)可爱的模样,到点之后就把这些抛开来,专心致志地投入工作,不再去想家里发生的事情。不过,要切忌在工作中隔一会儿就给家里打一个电话,这样不仅会影响自己的工作,还会给同事和上司造成非常不好的印象。

四、下班之后,享受彻底的亲子时间

下班了,就不要再为工作里的事情而伤神、烦恼,踏进家门的前一分钟,妈妈们就要学会调整自己的情绪,用放松、愉快的心情享受家庭生活的快乐。推开家门的时候,不妨一边换鞋,一边大声喊着宝宝的名字进门,如果宝宝马上来迎接妈妈,妈妈可以捏捏孩子的脸蛋,抱抱他(她),和他(她)说话,传达自己的想念。接下来的时间可以和宝宝一起玩耍,一起听音乐,充分感受和孩子共处的快乐。

五、睡前故事,补偿白天遗失的情感交流

睡前给孩子讲一个故事,这是让所有孩子都感到期待而充满乐趣的,对于妈妈来说,这也绝对是对白天不能陪伴孩子的最好补偿。妈妈和孩子相拥在床上分享故事,交谈或者唱歌,这些都十分有助于孩子在一种安静舒适的氛围中进入梦乡,同时,也能够有效的缓解白天不能和妈妈在一起的焦虑与不安。

心灵加油站:

妈妈们要想让孩子勇敢地面对和自己的分离,也应当注意做到几下几点:

1、不要在早上和孩子告别的时候表现出依依不舍的神色,因为这只会加注孩子的不安和依恋,并不能帮助他(她)更快的独立。

2、用一种愉快的语气和孩子说“再见”,并且,让孩子感受到你的正面情绪。

3、最好把工作在公司里完成,而不要带回家里当着孩子的面加班,这样反而会影响工作效率。

4、要知道适度的焦虑并不是坏事,给自己一个适应期,不要因为上班的时候过于思念孩子而感到愧疚和忐忑,顺其自然,这种情绪会逐渐过去的。

5、重返职场是为了给自己创造更大的社会价值,同时给家里创造更好的经济条件,从这个角度上来说,每一个重返职场的妈妈都应当为自己感到骄傲。