书城养生五脏气血通补手册
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第9章 适度休息,过劳则伤气血

我们都知道,人可能会因为衰老而死去,会因为意外而死去,会因为疾病而死去……可如今,却出现了过劳死的现象。每年都会有报道说×××公司经理、白领过劳死的事件。

有一则报道说,某公司白领因为工作繁忙而无故身亡,平时一直非常健康,怎么会突然过劳死呢?进行各种检查后并没发现死亡的原因。

现代医学解释“过劳死”是一种未老先衰、猝死现象,导致“过劳死”的根本原因为长期高强度、超负荷地劳心劳力。此外,加上缺乏及时恢复和足够的营养补充,使得机体细胞超前老化,老化一旦超过一定限度,衰老因子就会在体内达到一定量,易导致急性心脑血管疾患爆发,进而诱发死亡。

不过研究表明,导致猝死的直接原因包括:冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病、脑出血等。过劳死与心血、气血匮乏之间有着密切关系,我们能够从疲劳对气血的伤害来寻求解释。

疲劳对健康的危害非常大,尤其是脑力劳动者,长期处在心理亢奋期,甚至在睡觉的时候脑子仍然在不停地运转。因为承受的压力太大,家庭负担太重,进而导致精气亏损,一天到晚为了工作而奔波劳碌,生活非常不规律,经常参加各种应酬,体质变得非常虚弱,浑身血脉运行不畅,脏腑功能衰弱,免疫力降低,对外界适应能力下降,各种负面因素逐渐积累到一定程度,最终导致体质进一步下降。

从中医的角度上说,男子到了“五八”,肾气就会衰退,意思就是说,男性从40岁之后,肾机能逐渐衰老,体内其他脏腑也会随其受影响,衰老至一定程度,人体的其他器官就会跟着衰老,主要表现为:体能下降,动作缓慢,反应迟钝,肌肉松弛,肌肤皱纹增多,出现白发、老年斑,病魔就会找上你。

过度进行体力劳动,心理处于应急状态,使得身体出现亚健康问题,积重难返,就会诱发一系列器质性病变,如动脉瘤,若动脉瘤破裂,且动脉瘤刚好位于主动脉上或脑血管处,那么就会诱发猝死。此外,有时虽然没有出现器质性病变,但可能导致心源性猝死,90%以上的心源性猝死为心律失常所致,心律失常与心脏节律之间有着密切关系,低钾低钠改变体液成分为心律失常的主要诱因。

所以,人不能过度疲劳,人若是超负荷工作、运动,身体会受到不同程度影响。一般情况下,一个人每天卧床的时间不能少于8小时,而患者需要休息更长时间,休息的时间少于8小时,身体健康一定会受影响,可能一两天没什么事,一两个月没什么事,时间一久,问题就会凸显,此时再进行补救已经晚了。

在这个社会中,每个人都担任着不同角色,并且还承担着外界及社会的各种压力,压力对人体气血是种威胁,因此,学会适度休息很重要。可以从好习惯开始培养,规范自己的饮食起居,缓解压力的同时保护气血,让你拥有健康的身体。

下面就来介绍一下具体的适度休息方法:乍一听起“赖床”这两个字,很多人都认为这是坏习惯,其实,适度赖床是一种非常不错的方法。早晨睡醒时,应当先花5分钟左右时间赖床,侧卧,同时深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,之后慢慢起床、穿衣服、下床。睡醒后立即起床,易诱发心血管疾病,甚至会导致意外死亡。