书城养生五脏气血通补手册
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第26章 夏季养心,从降温入手

中医认为,养生最关键的一点就是天人相应、顺应自然,并且,中医养生提倡顺应季节,一年之中有四季:春夏秋冬,五脏对应着四季,夏季属火,所对应的脏腑是心,因此,养心是夏季保健的关键之处。

心主火,和夏季相通,夏季的季节特点利于心的生理功能,可以确保心脏功能的正常发挥。心主血脉,夏季气温较低,天气炎热、阳光充足,人的血液滑利、不黏滞,易流动,此时配合适当的运动、饮食调养,能够促进血液循环,收获非常不错的健心效果。

不过夏季气温较高,人的情绪波动相对较大,加上天气燥热,内循环的速度加快,会加大体液排出量。汗是心之液,排汗量太大会损伤心阴和心阳,反过来影响到人体的健康状况。因此,夏季养心的时候要注意它的利害因素。

从具体内容上说,夏季养心包括心脏在内的整个循环系统、精神因素,主血脉、藏神,因此,养心应当从这两方面入手。夏季要夜卧早起,饮食上以清淡为主,多吃容易消化的食物,尽量避免吃油腻、辛辣食物,多吃些新鲜果蔬,如西瓜、黄瓜等,既能够满足人体的营养需求,还可预防中暑;并且,瓜果蔬菜里面富含微量元素,能够疏通血管,夏季天燥,所以要及时补充水分,不过吃冷饮必须适度,因为过多摄入生冷饮食会损伤肠胃功能,进而诱发肠胃病。此外,平时要增加醋的摄入量,因为醋可以生津开胃、杀灭病菌、预防胃肠疾病。

夏季时要保持头脑的清静,在炎热的夏季保持心情的平静非常重要,情绪变化会引发气血变化,就像古人所说的那样,静养勿躁,注意控制好自己的情绪,这样才可以避免由于情志而生的各种疾病。夏季时要保持睡眠的充足,因为只有睡眠充足,精神状态才能好,心情才能舒畅,利于心神宁静。

夏季时居住的环境要清凉,运动的过程中要保持心静,没事多出去散散心,所选择的运动要缓和,不能太剧烈,如散步、体操等。夏季做剧烈的运动会导致体内的体液过量排出,容易使得风寒入侵、中暑,不利于身体健康。