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第126章 熬夜,其实就是在伤害乳房

现在的女性为了拥有饱满、坚挺的乳房而想尽了各种方法,却忽视对于乳房健康的关注程度。要知道,一旦乳房受到健康威胁,即使再丰满,也已经在病变下“与美无缘”了。

其实,生活中的小细节就在无形之中威胁着女性的乳房健康。有一项统计结果显示,有30%的女性会在晚上12:00以后睡觉,生物钟被严重扰乱。夜生活丰富的女性很难睡好觉,因为她们晚上有很多事情要做:看电视剧、打游戏、蹦迪、K歌、聚餐等。

部分女性朋友会说:“虽然晚上的时候熬夜,可第二天白天就会把觉补回来,确保8小时的睡眠。”或是说:“已经习惯了晚睡,每天睡上六七个小时就可以了,困的时候中午可以午睡一小会儿。”实际上,人的生长机制是个修复过程,夜晚是最佳的修复时间,没有良好的作息习惯,不懂得休养生息,人体就会处在恶性循环的状态,免疫力会降低,很多病症随之产生。此外,长期对着电脑、手机、灯光等多重辐射,乳房的健康也会受到威胁。

因此,提醒女性朋友,如果想要拥有健康的生活,必须养成良好的睡眠、生活习惯。从细节入手,选择正确、健康的生活方式,才能离健康越来越近。那么,如果实在睡不着怎么办?

首先,要推掉一切可能会持续到晚上10:00以后的应酬,在晚上10:00之前处理好一切事宜,在11:00之前进入深度睡眠的状态。可能已经习惯于熬夜,在这个时间点睡不着。没关系,只要能坚持一个星期在晚上10:00左右上床睡觉,睡眠的时间就能被调整过来。

其次,有的人可能会说:“即使躺在床上我也是辗转反侧睡不着的”,那么可以通过一些方法辅助睡眠,比如,临睡前1小时洗个热水澡、泡泡脚、喝上一杯温牛奶、听听舒缓的音乐、做做按摩等。

最后,将一切影响源切断,睡眠的过程中忌噪音、灯光、想事情。不管是多大的事情,放到第二天白天去想,睡觉的时候放松自己那紧绷的神经,安心入睡。