书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第81章 度夏远离三误区

误区(1):空调总保持恒温状态实验表明,夏天如果不断调节居室温度,可以使人的体温调节机制不断处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力。因此,即使在封闭的房间里使用空调,也要让整个居室的温度有所变化。但变化幅度要循序渐进,刚开始时控制在3~5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1~2℃为宜),患有心血管疾病的人尤其要注意,调温一定要适度。

误区(2):太阳镜颜色越深越好如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西“吃力”而容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为佳。这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

误区(3):夏季冲“凉”最舒服炎夏,人们外出活动时会吸收大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即冲“凉”会使毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,冲“凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,夏天洗澡水温不宜过低。

小提示

最理想的室温是室内外温差不要超过5~7℃。老年人体温调节能力差,更应避免忽冷忽热,切忌直接对着空调出风口吹。