夏季是一年里阳气最盛的季节。对人体来说，是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。这时出汗较多，宜适时调节体温，适应暑热气候。夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此，应该注意以下“四重”：
（1）重养神夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要养护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。只要做好这两个方面，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
（2）重避湿湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致消化不良，湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨。所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。中医认为，夏季饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。
（3）重护阳夏天取凉时，要保护体内的阳气。首先，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑湿与风寒之邪乘虚而人。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。另外，人久处空调环境之中一下子进人炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。所以，在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不宜低于25℃。
（4）重选食盛夏天气炎热人们会因出汗而流失不少水和营养素，而夏天人们食欲减退，也会减少营养的摄人，所以，夏天要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充水和无机盐，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、西红柿、黄瓜、绿豆等。
小提示
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上，多食可以更好地补充水分，有利于我们健康度夏。