书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第79章 良方“四重”度夏

夏季是一年里阳气最盛的季节。对人体来说,是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛。这时出汗较多,宜适时调节体温,适应暑热气候。夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此,应该注意以下“四重”:

(1)重养神夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。夏季要养护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。只要做好这两个方面,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。

(2)重避湿湿为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,导致消化不良,湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨。所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。中医认为,夏季饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。

(3)重护阳夏天取凉时,要保护体内的阳气。首先,人们不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑湿与风寒之邪乘虚而人。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。另外,人久处空调环境之中一下子进人炎热的环境时,体内就会发生一系列的生理反应。所以,在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好。室内温度不宜低于25℃。

(4)重选食盛夏天气炎热人们会因出汗而流失不少水和营养素,而夏天人们食欲减退,也会减少营养的摄人,所以,夏天要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充水和无机盐,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等;多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、西红柿、黄瓜、绿豆等。

小提示

夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上,多食可以更好地补充水分,有利于我们健康度夏。