书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第67章 搓摩身体保健康

养生专家提示,每天闲暇之余,搓搓身体,对健康非常有益。

(1)搓手X又手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。注意,一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

(2)搓额左右轮流上下搓额头50下。经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

(3)搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

(4)搓耳用手掌来回搓耳朵50下。通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

(5)搓肋X又手在胸部两肋处各搓50下。经常搓胸肋部能起到宽胸理气的作用。

(6)搓腹先左手后右手轮流搓腹部各50下。可促进消化,防止积食和便秘。

(7)搓腰左右手掌在腰部搓50下。可补肾壮腰、加固元气,还可以防治腰酸。

(8)搓足先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统的机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

小提示

搓摩身体保健法可以每天进行,适合大多数人日常保健。需要注意的是,搓手、额和耳时的手法不要太重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时手法可以稍重些。