强力行走是克服了一般行走和跑步的短处而形成的运动。强力行走有效地克服了一般行走在体力、肌肉力量方面的弱点。一般行走虽然体内脂肪的消耗较高，但运动强度弱，在体力、肌肉力量的强化锻炼方面非常不够。与之相比，强力行走因为运动强度大，所以不仅热量消耗大，对心肺功能，以及体力、耐力、肌肉力量等均有明显促进。
一般的行走运动是利用大腿的力量带动脚后跟的行走，所以脚面与脚腕的角度较大。可是，强力行走是发挥整个脚部的作用，脚面与脚腕的角度也小一些。另外，还可以带动上体运动，所以这样的行走是全身运动，运动量也随之增加。因此，强力行走比一般行走的运动效果好。
需要注意的有两点：一是脚在踢出时动作要有力，这样步幅自然就大了，行走速度也就快；二是在脚踏出去时，脚面和脚腕角度以105度为宜。我们平常行走时脚面和脚腕的角度大约在135度，这个角度对于强力行走来说就太大了，会因为姿势不稳而影响运动效果。角度小一些，姿势会稳一些，运动效果也就好一些。
这种强力行走，只要每天能坚持30分钟，就可以使全身的肌肉得到锻炼。这种锻炼对能量的消耗较大，对于治疗肥胖很有益处。
不要为了追求健身的效果一味地加大运动量，尤其是刚开始运动锻炼的人，要从小运动量开始，逐渐加大，以免身体承受不了而容易引起肌腱、肌肉拉伤，以致很难坚持长期锻炼。