书城养生谁“偷”走了老师的健康
20942600000003

第3章 健康的标准是什么

健康是人类生存发展的要素,它既属于个人又属于社会,人人都享有健康的权利。那健康的具体标准是什么呢?WHO提出了衡量健康的10项标准:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作。

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔。

(3)善于休息,睡眠良好。

(4)应变能力强,能适应各种环境的变化。

(5)对一般感冒和传染病有一定抵抗力。

(6)体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调。

(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常,无出血。

(9)头发光洁,无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

以上标准再具体一些的话,可用“五快”(机体健康)和“三良好”(精神及社会适应性健康)来衡量。

“五快”:

(1)吃得快。进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。

(2)便得快。一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。

(3)睡得快。有睡意,上床后能很快人睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。

(4)说得快。思维敏捷,口齿伶俐。

(5)走得快。行走自如,步履轻盈。

“三良好”:

(1)良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。

(2)良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。

(3)良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。

综上所述,一个人必须在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都达到标准,才是完全健康的人。

小提示

我们在谈论健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值,即在某一个时期的某种健康指标应在正常范围内,偏离了就不正常。但是,偏离了正常范围对于个人来说并不一定不健康,作为个人,健康的标准是一个人特有的。因此,作为教师个体来说,关注自身的健康是现实的,对促进教师群体的健康也是有意义的。