书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第141章 心理莫要超负荷

人的心理承受能力有一定限度,如果所受的刺激超过了这个限度,即为心理超负荷。医学研究证实,人体在心理超负荷状态下,体内自主神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长,不仅会严重损害人的心理健康,而且会造成人体的某些重要器官的功能衰竭,引起疾病或原患疾病恶化,甚至诱发猝死。这一点对教师来讲尤为重要。

那么,如何知道自己心理是否超负荷呢?专家经大量研究发现,有5条标准可以判断人的心理负荷。

(1)近期(一两周内)受过强烈的劣性精神刺激,或较长时间内连续反复受到劣性刺激(如亲人的伤亡、失业、恐怖事件等),精神一直持续在紧张状态之中。

(2)较长时间(两周以上)内经常出现疲惫感,尤其是睡一夜觉,清晨起床后仍感到很疲倦,或出现原因不明的极度疲劳。

(3)懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦闷不安、没有明显原因的嫉妒和妄想、好生气等。

(4)食欲下降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等。

(5)工作和学习效率下降,注意力不集中,记忆力减退等。

如果一个人出现了3项或3项以上的上述情况,那么就基本表明此人现在的心理世界在超负荷运行,千万不可轻视大意。

一旦发现自己的心理超负荷,最好马上进行心理调节,适当停止或减轻工作量,加强休息,身体放松和适当锻炼,同时注意消除劣性精神刺激的影响。

小提示

休息是减轻心理疲劳的有效措施,采取何种休息方式视具体情况而定,最好先好好地睡上一觉。