书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第139章 远离愤怒有六法

愤怒是一种负面情绪。从医学角度分析,发怒使人的交感神经兴奋,从而导致心跳加快、血压升高。患有高血压、冠心病的人,发怒可使病症加重,甚至导致死亡。

人生常遇挫折,令人气愤的事情并不罕见,问题是愤怒坏事且伤身,所以必须克制自己尽量不要发怒。下面介绍几种制怒的方法,您不妨一试。

(1)让步遇事应该想到,发怒并非良策,可能会增添新的麻烦,应该采取让步的办法。理智的让步,不仅使自己在心理上获得解脱,还会得到对方的谅解。

(2)升华如果一个人长期处于逆境之中,更应善于支配自己的感情,在逆境中奋发,使自己在奋斗中淡化痛苦,并有可能做出一番事业来。

(3)宣泄可以找一个通情达理的人,尽情地倾诉自己的委屈,求得对方的开导和安慰;或是唱唱笑笑,把怨气发泄出来;也可以短时间地痛哭一场。

(4)转移发怒时大脑有一个强烈的兴奋灶,转移愤怒就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶,用以削弱或抵消发怒。例如,当要发怒时,可支配自己去做一些平时感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、欣赏名画、跟小孩玩耍等。

(5)意控凡是自我意识比较健全的人,发怒时可通过自己的道德修养与意志、毅力来遏制愤怒或减低情绪反应。例如在发怒时,心中可默念:“息怒!息怒!犯不着这样!”从而达到制怒的效果。

(6)回避生活中如遇有愤怒刺激,要主动避开,眼不见则心静。儒家提倡“非礼勿听”,回避也能够起到制怒的效果。

总之,生活中愤怒的情绪难以完全避免,但只要理智地对待,学会各种制怒的方法,愤怒伤身的事是可以减少的。

小提示

随着愤怒程度和时间的增加,唾液会变得枯竭,唾液的成分也会发生改变,即使是吃平时最喜欢吃的东西,也会觉得味道不美。