怎样判断自己是否存在“亚健康”呢？对照下面这些状况，测一测，如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
（1）早上起床时，常有头发掉落。（5分）
（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
（3）昨天的事，今天怎么也记不起来了，而且近日经常出现这种情况。（10分）
（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
（5）不想面对同事和领导，有自闭症趋势。（5分）
（6）工作效率下降，领导已对你不满。（5分）
（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。（10分）
（8）工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9） 一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。（5分）
（10）盼望早早地逃离办公室，早回家躺在床上休息片刻。（5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望去清幽、宁静的地方，休息身心。（5分）
（12）不再像以前那样热衷于和朋友的聚会，有一种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。（10分）
（15）感觉免疫力在下降，春秋季流感一来，自己首当其冲，难以逃过流感侵袭。（5分）
（16）性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
小提示
近些年来，中年知识分子体质普遍下降，慢性病多发，主要原因是长期工作劳累过度，不能及时缓解疲劳，积劳成疾或导致猝死。教师要学会自我测评，及时发现问题，及时调整。