书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第1章 谁“偷”走了老师的健康

教师,被誉为“太阳底下最光辉的职业”。但教书育人并不是轻松的工作,由于其职业的特殊性,工作时间长、工作压力大,影响了身体健康。很多老师经常要超负荷工作,甚至带病工作,这种鞠躬尽瘁、无私奉献的精神固然令人感动,但与此同时一个十分突出的问题也悄然而至,那就是教师的身心健康问题。

有调查显示,教师上班时心情愉悦的仅占13%,心情一般的占64%,有焦虑感的占16.6%,有20.4%的教师感到烦躁。调查对象中表示没有心理压力的只占1.5%,感觉心理压力很大的却占了39.5%。这是个值得重视的问题。很多老师总是感觉特别辛苦且常常失眠,不失眠的只占12.2%,经常失眠的占12%,遇事失眠的占71.6%。这与工作压力大、教师自身缺乏自我调节的办法、交往面较窄、抗压能力不强等有关,而失眠又是导致身体抵抗力下降、注意力不集中、记忆力衰退的罪魁祸首。

由于工作忙碌,不少教师已远离了锻炼。教师的社会交往面较窄,休闲活动也很单一,90%的教师有空就在家看电视,或上网,或睡觉。看电视与睡觉比例偏高的原因主要是工作太累,由于工作累而不想锻炼,由于缺乏锻炼导致身体健康状况不佳。

调查显示多数教师患有一种以上身体疾病,有不少教师同时患有两种以上疾病,其中患病率最高的四类疾病依次为:消化系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、骨关节疾病。主要体现在以下6个方面:

一是咽喉,粉笔粉尘对教师的咽喉有损伤,由于老师用嗓比较多,声带也是老师容易受伤的部位之一。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

二是颈椎,教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病,会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

三是双腿,大多数的老师还是站着讲课的时间比较多,腿部肌肉长期处于紧张状态,容易引起静脉曲张。

四是神经系统,教师用脑过度,加上工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。

五是心血管疾病,教师的工作压力大,持续疲劳,而且运动严重不足。同时,教师中高血脂、高血糖患者也非常多,让心脑血管疾病成了老师们的常见疾病。

六是消化系统,在教师人群中,胃溃疡、胃炎是常见病、多发病。另外,胆囊疾病、脂肪肝的发病率也比较高。

教师是一种压力程度颇高的职业,教师承载着社会对新一代的期望,任重而道远,精神及体力的负担都很重,加之教师本身的疏忽大意和强烈的敬业精神,有些教师甚至呈现一种“殉道主义”精神,总是希望坚持再坚持,因而长期透支着健康。部分教师自身缺乏保健和锻炼的意识、饮食不够合理、生活没有规律、经常熬夜等,致使机体免疫力下降。从心理学角度说,有的教师抗焦虑程度低,经不起困难与挫折的考验,有的教师人际关系不和谐、不能接受新事物,而使自己长时间处于紧张状态,身心健康受到影响。

这些问题如不及时解决,老师的健康状况将更加令人担忧。没有健康的老师,又怎能有健康的学生、高质量的教育呢?

教师如何拯救自己的健康?

教师的健康巳经到了我们不得不关注的地步,因此,我们编写了本书,希望为教师的健康尽一份心力。从教师的职业特点出发,针对健康意识、饮食、起居、运动、心理、睡眠、常见疾病保健及健康体检、用药常识的宣讲,以期提高教师的自我保健意识和能力。愿教师们在重视

提高自身业务水平的同时,主动关心自己的身心健康,要积极参加体检,养成良好的卫生习惯及健康的生活方式,注意膳食平衡,充分利用紧张工作的零碎时间,找一种筒单的锻炼方式,加强自我调节和控制,保持良好的心境,从而更好地改善并维护自己的健康。

请您暂时放下繁重的工作,打开书了解一些有益的健康知识。

为自己拟订一份健身计划

制作一份美食

与家人和朋友多一些交流

积极地休息让自己的心态好起来

……

趁一切来得及,珍爱自己,预防未病吧

我们每一个人的成长都离不开教师的悉心教导,感恩老师,希望本书能对改善老师的健康有所裨益,并在此祝愿所有的教师安康、快乐!