从今以后,我要享受用手按摩脸上皮肤的过程,这能够使我的血液循环更快,更能加快身体的新陈代谢,当身体的所有垃圾都被排出体外后,我就会拥有干净、滋润的皮肤……
从今以后,只要我的眼睛累了,我会紧闭双眼,给眼睛充分的放松,接下来为眼睛做按摩,使光彩重新回到我的眼睛里,如星星般闪亮……
从今以后,我会在潜意识的引导下过更加健康的生活,我的身心必定会日益健康……
我完全相信自己以及这些信念:我的皮肤充满弹性和光泽,见到我的人都忍不住回头再看一眼……我的精神状态会越来越好……我会越来越充满魅力……
除了这些暗示言语以外,你肯定有一些想法还未表达出来,也必定有需要你进一步改进的地方。例如,你梦想自己臀部的线条更迷人,自己的声音更加动听等,这些都可以加进暗示之中。
在成功进入催眠状态以后,你需要多次(不少于7次)在内心重复这些自我暗示言语。在结束自我暗示之后,你可以充分将创意与想象力发挥出来,幻想着自己浑身充满着魅力。在你潜意识里,你想象的画面越逼真,那么你实现心愿的动力就越强烈,离你实现美丽的目标也就越来越近。
催眠启示录
其实,在减肥、提高记忆力、增加学习效率以及保持良好精神状态等方面,自我催眠也很有效,女人只需要给自己的潜意识灌输相应的正面信息就可以了。
催眠告诉自己:我能行
现今的社会竞争激烈,复杂多变,很多女人也必须面对那些不期而遇的困难与挫折。
深陷困境之时,有的女人便会因为身上负面能量的交织冲突而出现消极、低落的情绪,有的女人会自暴自弃,还有的甚至会迷失了自我。
其实,想要消除身上的负面能量,女人一方面要摆正心态,积极面对;另一方面,也可以通过自我催眠,来获得健康、积极的心灵世界。
在进行正式催眠之前,首先需要选择一个合适的催眠场所,放松身体,排除杂念,让内心平静下来。
然后,通过一定的催眠技法,引导自己进入催眠状态。接下来,将下面这些正面暗示灌输到自己的意识之中:
从今往后,那些聚集于我头脑中的负面信念就不再影响我了,取而代之的是乐观、自信,它们会深入到我的意识之中。
我是自信的女人,我有信心可以处理所有难题,我可以合理控制自己的情绪。当面对各类事情时,我能够以清醒的头脑来处理。
我自信完全能承担一切事情。
我亲身经历的事情都是有价值的,其中包括好的和坏的事情,它们对我体验人生都有重要的意义,并且让我变得更加坚强、更加睿智。
任何事情,只要我想,就必定能成功。
我珍惜并热爱自己的生命,我尽量让自己的身心都保持健康。
我爱所有人以及一切美好的事情,对所有人和物,我都心存感激。
我有着越来越敏锐的直觉,非常细腻的心思,以及非凡的洞察力,我在片刻之间就能洞悉事情的真谛。
我的表达和沟通能力超强,无人能及。
我坚持不断地充实自己,在不断地进步与成长。
我尊重自己,珍爱自己;别人也十分尊重我,并且爱我。
我每天都在进步,我有很强的能力,做任何事情都能成功,因而别人对我十分信服与依赖。
我的心灵越来越坚强,感觉也越来越敏锐,我总会以积极、乐观的精神状态来面对任何事情。
我的人生由我来掌控,我坚信自己的人生必定是幸福的、成功的。
我的意志力超乎寻常的坚强,一旦我树立了目标,我就会倾尽全力来争取实现。
在任何时候,我都有能力让自己保持放松和舒适的状态。
如此经过一段时间的自我催眠,相信很多缺乏自信的女人都能够信心满满地应对生活中的许多难题。
然而,这种自我催眠法也不能够解决所有问题。
假如女人心里有打不开的心结,那么最好的办法还是去求助心理治疗。然后,再利用自我催眠,对自己进行积极的暗示,如此才能发挥理想的效果。
催眠启示录
当女人面对真实的生活时,除了利用自我催眠让自己增强自信心外,还要勇敢,敢于挑战,积极面对困难,这样才能将自己的潜在的能力和智慧开发出来。
自我催眠与记忆力:不做健忘女人
生活中,有许多女人都碰到过与林洁类似的情况:
林洁是一家公司的行政经理,她在这个工作岗位上已经工作了3年,按理说正是经验、资历等都达到一定程度,应该为进一步晋升而冲刺的时候。然而,她却频频因工作失误而被上司指责。
原来,林洁最近不知怎么回事,总是忘东忘西的。通知员工开会却弄错了时间;统计员工的工资情况,却漏掉了奖金项;到总公司参加会议竟然连资料都会忘记带……虽然林洁为了避免自己善忘,事无巨细地将事务记录在备忘本上,但糟糕的是,连备忘本她也会忘记放在哪里了。
显然,林洁如果无法及时改变这种状况的话,她的事业必然会因此而受挫,甚至可能让她的人生陷入混乱之中。
随着年龄的增长,女人的记忆力在逐渐减退。想要提高自身的记忆力,有很多方法可供选择。而自我催眠无疑是一种简单易行、效果明显的方法。
在正式开始催眠之前,女人需要选择一个适宜催眠的安静场所。在自己的身心放松、平静之后,通过一定的催眠诱导技巧进入催眠状态,然后向自己发出这样的暗示:
从今往后,我头脑中的那些负面信念不会再对我有任何影响。我现在的理解能力和记忆力都变得越来越好。只要我愿意,我可以用最高的效率来学会所有的知识。我有自信能够应付所有的项目或者考试。
我的记忆力变得越来越好,我可以准确记住所有我需要的数据,而且在用时可以信手拈来。
我的理解和统合能力也变得超强。一旦我需要阅读资料,我就可以集中所有的注意力,准确地抓住重点,高效地掌握关键内容。
面对职业技能考试,我格外冷静放松。在整个过程中,我都会仔细查看试卷内容,认真答好每一道题,谨慎地检查答案。我的实力可以被发挥得很好,因此考试成绩自然也非常理想。
当我看资料之时,我的意识格外清醒,我会定时停下来休息一会儿,进行自我按摩,活动一下身体,并进行深呼吸。当身心状态最佳之后,接着继续开始进行阅读。
在看资料期间,我会在每一个段落结束后进行总结,之后我才会接着读下面的内容。因此,我对自己所读过的所有内容理解得非常透彻。
如果有的资料内容比较复杂,我自己搞不清楚,我会保持耐心,一边慢慢研读,认真地思考,一边虚心地请教他人,直到弄明白所有复杂的内容为止。
无论何时,只要我觉得自己的头脑混乱、精力分散,我会马上进行缓慢而深长的深呼吸,从而使自己能集中精力,全身心地投入到工作中去。
不管是看资料,还是提升自己的技能,我都有一个明确而具体的目标。随着时间的累积,我的记忆力、理解力、思考力以及创造力都得到提升。
当你面对大量的资料,难以理出头绪时,尝试一下这种自我催眠并坚持一段时间,你就会发现无论是在工作中,还是在学习中,你的记忆力与学习的效率都会有较大的提高。
催眠启示录
女人想要提高自己的记忆力与学习的效率,除了自我催眠,更重要的是在工作与学习中养成良好的习惯,多运动,多思考,多实践,这样才能将自己的潜力充分发掘出来。