要想征服世界，首先学会控制自己
二十几岁的男人，往往心高气傲，甚至世界在他们眼中都变得微乎其微。他们始终有着“男儿何不带吴钩，收取关山五十州”的凌云壮志，始终有着“愿乘长风破万里浪”的一腔豪情。然而，这些均非易事，但是最不易的还不是这些，而是征服自己。一个能够征服自己的人，才能征服世界。而征服自己首先要做到的就是要学会控制自己，不要因一时的放纵或意气用事而留下终生的遗憾。
在佛罗里达飞往纽约的飞机上，一个年轻的留学生笑嘻嘻地递给空中小姐一张纸条，上面写着：“我身上有炸弹，我要劫机。”
空中小姐笑了笑，把纸条还给那个留学生后便离开了。几分钟后，她又转回来说：“请把刚才那个纸条再给我看看！”然后取走了纸条。留学生继续在飞机上顽皮搞怪。
当飞机降落时，地面上近百名的警戒人员，个个真枪实弹，把飞机层层包围，抓捕了那个留学生，那个留学生大喊道：“我只是开个小玩笑。我递纸条时，四周的人都在朝着我笑，这只是闹着玩，他们可以作证。”但是此时没有人听这些，他被押上了囚车，并被判处15年的有期徒刑。
一个小玩笑换来了15年的有期徒刑，人生七十古来稀，就算活到百岁，青年时期的15年被迫在狱中度过，而青春有几个15年？人生又有几个15年？一片光明的人生被一个小玩笑改变了轨迹，这个代价未免太惨痛了！
对于青年人犯下的错误，大多数人给予理解，认为他们都是由于少不更事才会犯下无心的错误。然而，什么才是无心之失呢？
开飞机打个盹撞坏一幢大厦失去上千条生命是无心之失吗？醉酒驾车肇事的人是有心杀人吗？做饭忘了关煤气导致整个住宅楼上百户人家人财俱失是无心之过吗？偶尔试一次毒品，作为体验生活方式的人是有心犯罪吗？考试时经不住朋友请托而传递纸条的人是恶意作弊吗？考试时由于粗心做错一道题而没考上大学能算作小失误吗？事不论大小，性质都是一样的，由于小过失而原谅了自己，最后导致了大错误，能用无心之失来解释吗？当然不能！所以我们要养成习惯，学会控制自己，对自己严格要求。人是社会的人，只要生活在这个世界上，就一定要学会严格约束自己的言行。
一位著名作家说：“要想征服世界，首先要学会控制自己。”控制自己不是一件非常容易的事情，人心和大脑就像小宇宙，有各种各样的问题和烦恼，每时每刻都存在着斗争。要控制自己少犯错误甚至是不犯错误，就一定要严格要求自己，约束自己，从小做起，养成良好的习惯，做一个追求完美的人，去征服世界。
控制自己，也就是自我约束，主要表现为控制自己的情感。二十几岁的男人需要更多的理性，以理性来战胜自己的情感，从而证明自己有控制自己命运的能力。正所谓“一屋不扫，何以扫天下”，倘若一个人连自己都控制不了，还怎么奢望成就大事业呢？不管以前如何，22岁以后，男人就应该做自己的主人了，要学会控制自己的情绪！
每个男人都渴望实现自己的抱负，都在为实现梦想而努力拼搏。在拼搏的过程中难免会产生各种情绪，或因为一点小进步而自满，从而产生骄傲情绪，或因为一点小挫折而自卑，从而产生消极情绪。无论是自满还是自卑，都会给你前进的路上增添更多更大的牵绊。惟有胜不骄、败不馁的积极的情绪，才能使你向长远的人生目标一步步靠近。
22UP成长宣言
男人不同于女人，女人往往是感性的，往往会很情绪化，而男人往往是理性的，是可以而且必须控制自己的情绪的。因为这个世界赋予了男人太多的责任和使命，要想承担起责任，不辱使命，就必须首先能够控制自己的情绪。
二十几岁男人如何控制自己的情绪
戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”22岁以后的男人要学会控制自己的情绪，因为情绪的控制在生活和事业中都是极其重要的。而控制情绪的能力是每一个成功者所必需的。
韩信能受胯下之辱，最终却成为西汉的开国功臣；勾践卧薪尝胆，屈膝事吴，甚至自荐尝吴王夫差的粪便为吴王治病，最后勾践却打败了吴国，成就了春秋时期最后一个霸王。韩信和勾践在受到那么大屈辱的情况下都能控制自己的情绪，这是多么的难能可贵，也正是因为能够控制自己的情绪，他们最后才取得了成功。
以下是几条建议，能够帮助年轻人更好地控制自己的情绪。
1.要摆脱伤心情绪
生活中充满了很多不确定因素，当遭到朋友遗弃、爱情遇到挫折的时候，年轻的男人难免会伤心、失望，这样的情绪会直接导致我们意志消沉，不思进取，整天把自己沉迷于过去，从而导致生活和事业一团糟。其实，在伤心失望的时候，应该痛定思痛，找出我们到底失去了什么？我们为什么在乎那些失去的东西？失去的能不能再找回来？能不能找到替代品？既然失去了，那么应该怎么办？多想想这些问题，或者直接找到遗弃你的朋友，或者找到抛弃你的女友，大家开诚布公地说出来，当面把心结打开，这样，你的情绪就会以一种更直接的方式发泄出来，你就会很快从伤心中摆脱出来，而不是一直消沉下去，一倒不起。
有心结，就要及时解决，压在心里伤心，那你的坏情绪就会在不适当的地点、不适当的时间发泄出来，这样往往容易造成很大的损失。
2.要平息怒火
年轻的男人容易发火。有一句话说：“生气是用别人的错误来惩罚自己。”被人得罪了，或者是其他的事情引得你怒火中烧，在这个时候你就需要先做几个深呼吸，让自己冷静下来，想想到底是谁的错，如果错在自己，那就没必要发火了，难道要用自己的怒火把自己烧死不成？非但没必要发火，还要向别人道歉。男人的面子是重要，但明知是自己的错误却不承认就是丢掉自己做人的金字招牌，没有做人原则的男人就没有面子可言。如果是别人的错误，那也要想想自己有没有什么态度上的不好，都想清楚了，心里也就冷静下来了，这时候需要用文明的方式——用讲道理的方法跟别人沟通，如果这样还讲不通，作为一个大度的男人就应该笑笑走开。和一个糊涂人有什么好理论的呢？
有一个小孩很容易生气，他的父亲就给了他一大包钉子，告诉他每一次生气就去拿一个钉子钉在门板上，过了没多久小孩每天钉的钉子越来越少。他的父亲又告诉他，如果你在一天中没有生气，就去门板上拔掉一颗钉子，最后，小孩把门板上所有的钉子都拔光了。父亲和蔼地对他说：“你看到了吗？虽然你拔掉了所有的钉子，但留在门板上的洞却永远消失不了了。就像你对一个人发脾气，给他留下的身心的伤痛是一辈子都抹不去的。”
成熟的男人会用自己的冷静去浇灭愚昧的怒火。
3.克服焦急情绪
22岁以后的男人在面对不确定的职业生涯和人生前景时往往会变得焦虑。一般来说，容易产生焦虑情绪的男人都胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。要克服焦虑情绪，首先要自信。自信是克制焦虑情绪的良方。其次要自我放松。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，这样你便会慢慢想到任何危险情景或整个过程都不再感到焦虑了。第三要自我反省。进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般就可消失。第四要自我刺激。焦虑的人，脑中总是胡思乱想，用自我刺激法，就可以转移自己的注意力，从而解除焦虑的情绪。
4.自我暗示
无论面对怎样的人生处境，生活中总会有更好的选择，22岁以后的男人都应该做到，不优柔寡断。因为22岁以后的男人经历太少，而要面对的困难和挫折又很多，所以要学会自我暗示，用理智战胜情绪。
22UP成长宣言
情商决定成败，一个能够控制自己情绪的人的成功概率要远远高于情商稍低的人。22岁以后的男人，正是豪言壮志已立的时候，正是准备大干一番的时候，这个时期，更不能做情绪的奴隶，否则，将很难成功。
努力发展和维护健康平衡的心理
1992年世界卫生组织在“维多利亚宣言”中提出：健康的四大基石是合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。其中以保持心理平衡为健康最关键的要素。这是古今中外医学家的共同观点，也为实践所证实。
要建功立业，首先要有一个好身体。而要有健康的身体，就要注意保持平衡的心理。健康的心理就是平衡的心理。平衡的心理主要体现在以下几个方面。
1.情绪低落和高涨的平衡
遇到挫折时你会情绪低落，事业取得进展时你会情绪高涨。但生活不可能总是阴云满布，也不可能总是晴空万里，因此，暂时的失落和伤心难过是正常的，暂时的开心愉悦也是正常的，关键是要在情绪低落和高涨时保持平衡，伤心时要知道挫折总会过去，情绪高涨时要知道暴风雨可能就要来临，这是健康心理的要求。
2.自己的主张和他人的建议的平衡
不能把自己的主张强加在他人头上，同样，也不能完全依赖他人的建议。他人发表看法，提供建议时，我们要注意倾听，尊重他人的意见。他人对我们的主张有意见，大家商量解决，总能找到中和的办法，在自己的主张和他人建议之间找到平衡点，让双方都满意。这是事业成功的技巧，能够在自己的主张和他人的建议之间找到平衡，符合双方的利益，不但你的身心会健康，你的事业也会取得成功。
3.注意宏观和微观的平衡
宏观和微观的平衡就是大局整体和细节之间的平衡。健康的心理要两者兼顾，掌握住细节，也看得到整体情况，在细节和整体间保持平衡。只专注于琐事，或者不切实际地一概而论忽略了细节，都是不健康的心理。
4.感觉和情绪的平衡
要有健康的心理，感觉和情绪必须保持平衡。感觉很重要，我们必须了解自己的感觉，但是也不能受到感觉的压制。害怕受到自己情绪的影响，没办法应付感觉，会使得我们否认自己或者压抑自己，这是很不健康的，自己的感觉被压抑长久得不到释放，是极其危险的。如果长久积压在心里，就会形成抑郁症。
既然平衡健康的心理如此重要，我们再在维护心理平衡方面给出一些建议。
1.要适当地倾诉
在遇到烦心事的时候，把伤心和烦恼压在心底是最不明智的做法。找个亲密的人倾诉，把心底的不快统统发泄出去，你就能找到平衡，找回快乐。有一个寓言故事说国王长了一对兔耳朵，被他的理发师发现了，理发师为了逃避杀身之祸，把这个秘密藏在心里，憋得很难受，终于忍不住就把国王长兔耳朵的秘密跟大树倾诉了，倾诉完后，理发师才重新找回了快乐。在王家卫的电影《花样年华》里，梁朝伟所扮演的角色就把自己的秘密告诉了一棵大树。看来，倾诉是找到心理平衡的最常用方法。
2.追求高尚的雅趣
往往一些高尚的雅趣能够消除不平衡的心理。比如弹钢琴，练习书法或者绘画，或者听肖邦、巴赫和贝多芬的曲子，都不失为高尚的雅趣。因为烦恼的事在高雅的情趣面前会自惭形秽，自动消失的。
3.与人为善
适当地帮助他人。近年来慈善之风很流行，其实慈善是一件很好的事情。因为帮助他人能够获得无上的快乐。乘坐公交车时，给老人、孕妇或带小孩的人让座，听到他们说谢谢，你会愉快一整天。在大街上，遇到别人掉了东西，帮别人捡起来送回去，举手之劳就能收获到很多真心的快乐。22岁以后的男人要做一个文明礼让有善心的男人，施一份关怀给别人，你就能收获健康的心理。
4.万般皆下品，惟有读书高
在情绪不好，郁闷烦躁的时候，拿起一本书，给自己沏一杯茶，读到那些优美的文字，你的不快一定会悄悄逃走的。读书能够陶冶人的情操，读书能够给人以启迪。如果读诗，你能收获灵秀；如果读史，你能收获明智。读书能够让你知道更多，胸中知识多了，见识自然广博，胸怀也会豁达起来，就不会再为那些鸡毛蒜皮的小事计较了，你也能轻易地收获平衡的心理。
5.到大自然中去
心绪不宁的时候，你很难安心做事，不妨放下手中的工作，骑自行车去野外，或者去公园漫步，让微风吹拂在你的脸上，你就能呼吸到清新的气息，也能享受到难得的宁静。
或者，你可以给自己放一个不长不短的假期，去一个不远不近的地方旅游，让大自然净化你的心灵，不过不能耽误了工作。
22UP成长宣言
发展和维护平衡健康的心理，能让你冷静地处理事情，能使你做出正确的判断，最重要的是，健康平衡的心理能给人带来快乐和成功。
学会释放压力，避免患抑郁症
人们常说“压力有多大，动力有多大”。这种说法显然有失偏颇。压力固然可以转化为动力，但是一旦压力过大，就会使人喘不过气来，让人没有力气继续成功的步伐，甚至过重的压力会严重损害人的心理健康，使人得抑郁症。