此外，要寻找适当的人说出你这些年来心中的委屈或痛楚，将心事埋藏于内心对心理有极负面的影响。如果实在找不到了解你或可信任的人，不妨寻求心理辅导人员的协助，该注意的是低沉的情绪，时间拖得越久，越不易改善忧郁的心情。
需要提醒的是，大部分的心理疾病要靠自己周围的亲友给予长期的关怀与帮助，服用药物只能治标，不易治本，而最关键的，还是要学会自我调节。
都市生活的孤独噩梦
真正的孤独症，也称为自闭症，在我国已被医学和教育界确认为是一种精神残疾，是先天就具有的疾病。它有别于通常我们所说的“老年孤独症”、“白领孤独症”。
徒步新疆的老同学发来信息，说乌鲁木齐的乡下人待客特别热情，经常把他请到自己的家里去吃自己家种的水果，睡自家的门口。但睡自家的门口去让我这个城市人成了丈二的和尚摸不着头脑。她便解释，这是当地人的习惯，人睡屋外，房门敞开，容易通风。朋友说那里的人们都很热情，到了那儿就犹如到了自己的家一样，而且每天都热闹得像过年。
这让我想起了时下的一个热门话题——城市孤独症，这种症状的发病者以终日困居室内的老人为多，也有不少生活节目丰富的时尚白领——这至少说明，物质替代不了精神，而人终究是群居生物。于是便难怪住惯了农村的的老太婆搬进了电梯小区后要“思乡”怀旧——有时则更宁愿时代倒退，生活都回归简朴……想想，也不能不说没有她的道理。
“孤独症”一词随着城市生活的发展，变得越来越为人们所熟悉，然而对孤独症的认识，人们可能还存在误区。真正的孤独症，也称为自闭症，在我国已被医学和教育界确认为是一种精神残疾，是先天就具有的疾病。而通常我们所说的“老年孤独症”、“白领孤独症”，其实和自闭症是完全不同的两个概念，它们所指的都是因孤独而产生的心理综合症。
城市中孤独者的数量越来越多，有的人将之称为“都市孤独症”，从青少年到老人，从事业成功的白领到普通的外来打工仔；在拥挤喧嚣的都市，残忍冷酷的生存和竞争压力，以及在人际关系日渐淡漠中生活着的人们，都面临着被“孤独综合症”席卷的危险。