取云南白药半瓶、北京狗皮膏药1张、生姜1块、护膝1双。将膏药烤热摊开，将云南白药揉进膏药中，然后将红药丸（每瓶云南白药里有1丸，俗称保险丸）研细撒于膏药中央，用生姜擦热患处后贴上膏药，外用护膝固定，15天后揭开。此疗法在冬春季节治疗为宜，贴上膏药后尤其是10天左右患处发痒，应坚持不能过早揭开。此法1次即可见效。
（3）白醋加蜂蜜能治疗关节炎
醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。而蜂蜜的营养十分丰富，含有12种矿物质、多种维生素、氨基酸以及酶等，不但能使关节变软及保持灵活，对身体健康也有帮助。
方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝1个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。
（4）食盐茴香能治风湿性关节炎
取食盐100克、小茴香500克，同入锅内炒热，用布包紧，趁热熨敷痛处，可治风湿性关节炎。
（5）辣椒能治关节炎
将适量的辣椒焙干研末，与凡士林、面粉调成糊状，可治关节炎、腰肌痛、扭伤、风湿痛及未溃皮的冻疮。
（6）食醋能治关节炎
取好醋2碗，煎至1碗时，加入切细的葱白1碗，再煮沸1～2次，过滤后用布包好，趁热敷于患处，1日2次，可治风湿性关节炎。
（7）简单运动能治疗肩周炎
每天坚持吊一会儿单杠（或类似的横木），病情可日趋好转；
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动（为了保持平衡可倒退着走），每天1～2次，1个月就好了；
每天早晨抡胳膊，正抡40下，反抡40下，两臂各抡1遍；
白墙上高处画上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上画的白线，开始扒时很困难，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后很舒服，坚持做可治肩周炎。
（8）螃蟹能治肩周炎
活螃蟹1只（小的2只），先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩胛最疼的区域。每天晚上贴，第2天早上取掉，2～3次后疼痛即可消失。
（9）粳米能治关节痛
将精盐与粳米饭按比例1：3掺匀，使其呈膏状，将之加热，趁热敷于肿痛的关节上，敷匀后盖上一张塑料薄膜，用纱布包好。每晚敷1次，次日清晨取下，也可早、晚各敷1次，连敷1周即可见效。
（10）果蔬敷能治关节痛
生姜、葱白头等量切细，捣烂，炒热，用布包装熨患处，冷则更换，一日数次，可治疗风寒骨痛、关节酸痛。
鲜芋头、生姜各适量，捣烂，再以适量面粉拌匀，制成芋姜糊外敷患处。1日2次。
关节痛或受了风时，将葱捣烂敷患部，并把炒热的大粒盐用布包好，放在葱上热熨即可。
（11）食盐茴香能治骨质增生
取小茴香50克，食盐500克（细盐为好）放入锅内炒热，然后装入布袋，外用毛巾包裹后置于骨质增生部位，每日1次，每次半小时，30天为一疗程，一般用药3～5天见效。1个疗程后痛止。
（12）葱白生姜能手脚麻木
用生姜、葱白根、陈食醋各半两，煮水洗手脚可治手脚麻木，每次10分钟，3日即愈。
（13）搓筷子能治手臂麻木
取有方楞的筷子两双，两手掌反复搓筷子，和刷碗时洗筷子方式相似。每次搓至少5分钟，每天搓2～3次。使劳宫等穴位得到充分的按摩，可促进血液循环，提高手掌的握力和灵敏度，对手臂麻木等有较好的治疗效果。
（14）捏手指肚尖能治手麻
用拇指和食指，用力抻犯麻的手指，后用食指托着那个犯麻的指甲，再用大拇指的指甲狠捏那个犯麻的手指肚顶部；如整手麻就把五指顺序按上述方法捏，然后再用食指和拇指用力抻每个被捏过的手指，这个过程多做几次，确实有效。
（15）黄芪酒能治手足发麻
因动脉硬化、末梢血液循环不畅所致的手足发麻，可用黄芪120克、当归40克，共浸白酒1千克，每次饮1小盅，1日2～3次。
（16）大葱生姜花椒能治四肢麻木
取大葱60克、生姜15克、花椒3克。水煎服。每日2次。2周见效。
（17）揉膝盖去酸痛
每晚睡觉前用双手的手心贴着两膝盖，左手贴左膝盖，右手贴右膝盖，稍用力，顺时针揉32下，逆时针揉32下，转的幅度越大效果越好。坚持3个月，便可见成效。
（18）巧用保鲜膜保暖
有关节炎的人，膝关节最怕受冷风吹，不少病人要靠护膝保暖，虽能档风，但膝部不舒服。现介绍一简便方法：在内、外裤之间夹一层塑料保鲜膜，由于它很柔软，附着性好，不需固定即可，宽度半尺左右，穿着无任何不便，膝部温度明显增高。
36.腰、腿、头痛的治疗
（1）仙人掌可治腱鞘炎
选择一块面积稍大于腱鞘炎病变部位的观赏用仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷，用医用胶布固定。隔日换1次新鲜的仙人掌，一般换3次，肿块便自动消失。
（2）栗子粥巧治关节痛
栗子50克，粳米100克。加水同煮成粥，因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰酸腿疼、关节痛等。
头痛、腰痛、足跟痛的治疗
（3）白萝卜治偏头痛
仰卧，用白萝卜汁滴鼻，右痛滴左，左痛滴右。每次3～4滴，每日2～3次，可治偏头痛。
（4）荞麦治头痛
将250克荞麦面和适量米醋制成面饼，放入铁锅烘热，包在毛巾内趁热包扎患处，可治头痛。
（5）韭菜根能治头痛
鲜韭菜根（地下部分）150克、白糖50克。将韭菜根放入砂锅微火熬煮，水宜多放，汁要少剩（约1玻璃杯），出汁前5分钟将白糖放入锅内。每晚睡觉前半小时温服，每天1次，次日另换新韭菜根，连服3～5次。可治失眠引起的头痛、慢性头痛。此偏方既可治头痛，又可起到安眠的作用，无副作用。
（6）梳理能治偏头痛
得了偏头痛，如果吃药打针没有明显效果时，不妨试试梳摩疗法。患者可用双手10个指头放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩约100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，通过梳摩，可将头部痛点转化为痛面，疼痛即可缓解。
（7）冷敷能治偏头痛
偏头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后就随时更换，一般20分钟左右就能减轻疼痛。
（8）酒精棉球能治头痛
将2个酒精棉球置于两个耳道内，片刻后头脑有凉爽和清醒的舒服感觉，头疼症状会大大缓解或消失。
（9）鸭蛋黑豆能治头痛
当头晕头痛，气血不足，身体虚弱时可取青壳鸭蛋2个，黑豆50克，把黑豆炒至微爆开，加水500毫升，与鸭蛋共煮至黑豆软烂为度，吃蛋豆，饮汤，每日1剂，连服7天，本方有养血祛风之效。
（10）巧用电慰斗治腰痛
身体某些部位不适需要热敷，最快速方便的手段是使用电熨斗。功率500瓦的电熨斗通电一分半钟后拔掉插销，可使用半小时。开始热度过高，可隔两层衣服，随着热度逐渐降低可减衣服直到直接接触腰部。如让电熨斗缓慢推移来回碾压背部可请家人帮助，如熨衣一般，则可收到热敷按摩双重功效。
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞（瓶内热水的温度在90℃左右）垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒，然后取开，以防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰痛减轻。
（11）按摩能减轻治腰痛
双手掌对擦至发热，然后用掌心按摩腰部，每次5～10分钟，每日3～4次。
选一个有弹性的小皮球或乒乓球，外面包层1～2厘米的软泡沫塑料并用薄布缝好。再用宽松紧带2层做一条腰带，把球固定在腰带中间（球应对准病变部位）。此腰带不能当裤腰带使用。因此系上后应以自身活动合适为宜。这样等于自我按摩，可减少痛苦。
捏跟腱：患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
推小腿：患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部疼痛。
（12）转体、抖腿治腰痛
闲坐时，两腿保持20～30厘米距离，以腰椎为中心，体稍左倾，转动36次，然后身体稍右倾，也转动36次，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整个活动，形成一个周期，大概用5～6分钟即可完毕。每天早、晚各1次，不过要注意身体左右倾转动时，向下以不低于腰带为度，坚持就会有效。
以大拇指尽力按住病痛的腰眼，顺势转腰几十下，直到不痛为止。
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
（13）黑豆猪腰能治肾虚腰痛
取黑豆90克，猪尾巴2条，将猪尾巴切段后，加入黑豆，加水煮至烂熟，再加盐或糖调味，饮汤食豆和猪尾巴，可治腰腿痛、腰膝酸软。
（14）黑豆猪能治腰腿痛
取黑豆90克、核桃仁60克、猪腰2只，将猪腰去筋膜，黑豆微炒，然后把各物一起煮至烂熟，加盐或糖调味后服食，可治肾虚腰痛。
（15）辣椒酒能治腰腿痛
朝天椒20多个，将其剪断，连籽一起放入带螺丝扣的广口瓶里，并倒入60°的白酒，液面超过辣椒两指高，密封放置4～5天后，用棉花蘸辣椒酒搽痛处，反复涂2～3遍，再用热风机吹干。每日1次，最多2次，涂3～4天后停2日，再去洗澡，疗效较好。
（16）枸杞泡酒能治腰痛
用适量枸杞放入白酒浸泡，十几天后即可饮用，每日1次，每次50克。
（17）甜瓜籽白酒治腰痛
取100克甜瓜籽，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
（18）当归牛肉能治腰痛
取35克当归、25克牛肉煮汤，加5片生姜，饮汤食肉，可治腰痛。
（19）指压穴位能治闪腰
老人易闪腰。其主要表现为损伤部位疼痛，活动受限。这时可以自我或请人协助进行指压穴位1～2次，很快见效。
“腰痛点”穴位在手背第2、第3掌骨和第三四掌骨之间上1／3处，各有一处穴位。取穴用大拇指顺掌骨间隙进行移动性指压；患者局部有明显的酸胀感。边指压边让患者旋转腰部左、右各5圈，弯腰手够地，再起向在后仰。时间2～3分钟，疼痛便会减轻或消失。
（20）运动能治疗坐骨神经痛
运动疗法适用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨头肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：
划船运动法：背靠墙端坐，下肢伸直。上体前屈，力求每次双手摸到脚部，模仿划船的动作。
直腿抬高法：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时为止。
强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈、侧弯及提腿运动。如果做某一动作有疼痛，运动受限时，不要中断，应继续运动。
以上动作要柔、缓、有力，由轻到重。如运动后自感舒适，表明运动得当。可加大运动量。如运动后无反应，表明运动量过轻，需要加大运动量。如果运动后不适疼痛加重，休息仍不能恢复。表明运动量过大，造成新的损伤。此时要停止运动，休息数日，或减轻运动量。对于疼痛持续不能减轻者，说明不适合做运动疗法，要去医院诊治。急性坐骨神经痛不适用运动疗法。
（21）熏洗疗法能治足跟痛
可将1000克食醋加热后，再将足浸入，浸泡30～60分钟。食醋冷了，则再加热，一般半个月后症状可减轻。若持续2个月，可有明显疗效。
（22）青砖米醋能治脚后跟痛
准备1块青砖（灰砖）、1瓶米醋和1条干净毛巾。将青砖在炉火上烧热后放在地上，倒上半瓶醋，把毛巾垫放在砖上，在不很烫脚的情况下脚用力踩在毛巾上，直到青砖不热为止。
37.脚气、脚臭的治疗
（1）韭菜能治脚气
取鲜韭菜250克洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚巾揉搓。1个星期后再洗1次，效果很好。
（2）芦荟能治脚气
每晚洗完脚，用芦荟叶揉搓叶汁往脚上挤抹，自然风干，没味，也无疼痛感觉，每次1只脚用一叶，5次后，脚气即可痊愈。
（3）花椒盐水能治脚气
花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗1周即可痊愈。用过的花椒盐水，第2天经加温，可连续使用。但有溃疡感染者慎用。
（4）盐水能治脚气、脚臭
将一大把食盐放入半脸盆热水中（一定要保证盐水的浓度，否则无效），水的温度要热得发烫，以人能受得了为极限。将脚放入盐水盆中洗烫浸泡30分钟，每天1次，较重的患者可每天中午、晚上各1次，3天痊愈。此法对干性、湿性和化脓感染的脚气均适用。
如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。