书城养生秋季菜(四季养生家常菜)
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第44章 鉴湖鱼味

原料

主料:草鱼肉(带皮背)2片(约重500克)

辅米:猪瘦肉25克

调料:姜1克,葱1克,蒜头5克,红辣椒2个,白糖75克,绍酒7.5克,精盐2克,味精1.5克,清汤50克,干淀粉60克,湿淀粉15克,芝麻油15克,食用油1000克(约耗150克)

鉴湖,是绍兴稽山的名湖,湖水清澈,碧波荡漾,每当天气睛朗旭日初升之际,水天一色,似一幅美丽的图画。宋代大诗人陆游有“千金不须实图画,听我长歌歌鉴湖”的赞美诗句。湖中水上植物丛生,为鱼的生长提供了良好的条件。这里草鱼生长繁多,体态肥美。

操作程序

1.将鱼肉皮朝下平放在砧板上,先反刀斜片,后换一个角度以直刀切(切深至皮,不要切断,斜直刀纹交叉,然后每片切为6片,放在碗内,加入精盐(1克),绍酒(25克),味精(0.5克),腌渍片刻,拍上干淀粉。把红辣椒、姜、蒜头、猪瘦肉、葱均切成末。

2.将炒锅置于火上,下入油,烧至五成热,用筷子夹住鱼块逐块入锅,至结壳捞起,沥干油。待油温升至七成热时,再把鱼块落锅,炸至松脆,捞出装盘。在炸鱼块时,另取炒锅烧热,下入食用油10克,投入肉末、蒜末煸炒,加入绍酒5克,清汤和精盐1克,白糖和味精1克,烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加入姜末、红辣椒和醋,淋入芝麻油,用手勺推匀,浇在鱼块上即成。

操作要点提示

剞花刀时深浅一致,不能剞破皮,炸时要松脆,分散下锅,注意造型,调味时注意调味品的次序和比例,浇汁时要匀称。

营养价值

每100克成品中含蛋白质17.9克,脂肪4.3克,钙36毫克,磷173毫克,铁0.7毫克。菜式中的鲜活鱼,要在杀鱼后的30分钟以后再烹制,这样才使鱼肉中的氨基酸充分分解成鲜香之味。