什么是情结
我们平常在聊天的时候，在分析人类所有行为的时候，用得最多的名词就是情结。这个名词的用法很多。一开始的时候用来表达正常和有效的智力，譬如你怎样认识道路，你的方向感如何——你认路是凭借什么记号呢，还是凭借心里的那张地图？与鸟、猫和老鼠认路方法不同的是，人类认路的方法涉及了很多因素，这种复杂的情况就形成了一种情结。
所以，我们对很多组织、兴趣爱好和人际关系都带有一种情结。就像我们对于游戏的爱好，对于家庭、社团和别的各种事情的感觉等。直到后来，这个名词发生了两种意义上的改变。一种改变是这个名词被用来表达人类内心深处的感情，也就是我们最在乎的事情。因此，用情结来表达我们热爱的事物，那么它的意思就类似于“癖好”，而用它来表达反感的东西，那么情结的意思就类似于“偏见”或者“仇视”。
“高尔夫游戏”就是指一种对高尔夫产生的情结，那些在纸牌游戏中不能自拔的人会把全部的精力用来玩牌。如果不是过分沉溺，这些游戏本质上都是很不错的。然而，如果对于种族和教育改革产生了情结，就会引起社会不稳定。情结使人的情感太过激烈，因此，情结作为一个团体的信仰或者感情，很容易会失去常态，以至于引发灾难。擅长人际交往的人是不会让自己对任何一种问题产生扭曲的情结的。如果有人靠近你的耳朵对你说：“你可以同某个人说起任何事情，除……之外”，这句话的意思是那个除外的问题会涉及他的某种情结，要是被他听到那个问题，就会引起他的这种情结。
情结的另一种改变就是产生了一种矛盾。我们渴望逃避、退缩或者压制某一件事情，而这种心理状态多多少少都有些扭曲。
假如一个人对于一件事情发生了极其强烈的热爱，并因此丧失了对别的事情的喜爱，那么这将导致他的人生态度变得不合情理，这就意味着他产生了一种情结。如果一个人的思想观念中除了“性”以外，再也容不下别的东西，并认为所有人之间的关系都是性关系，那么对“性”的乐趣就成了他的人生最大的情结。靠近、逃避和忽视，在为人处世的时候扭扭捏捏，这些都可以当成是一种情结。在个人和社会产生的人际关系中，最关键的是，情结既能促进人的行为和观念，也能使人的行为和观念变得扭曲。
被压制的情结有很多类型，犯罪情结就是一种很普遍的情结，因为这种情结，又造成了研究这种情结的侦探，可以说，这是一种心理状态中的“第三级”情结。如果医院的一个患者把一件珠宝弄丢了，那就可以请全医院的护士参与一个实验，对她们说一个字，然后让她们马上说出从这个字中首先联想到的字。如果提问的人说出了“手”字，那么，回答者应该说“足”“手掌”“方便拿在手上的东西”或者别的与“手”相关的字。如果护士想到的词语是“戒指”，或者她回答得很犹豫，甚至无法回答，或者她回答得很怪异，那么就可以肯定，偷珠宝的人就是她。
还有一种“窘迫”的情结，带有窘迫情结的人总觉得自己的敌人无时无刻不在暗算他。有一种人带有“改革家”或“救世主”的情结，这种人真把自己当成了伟人。
所有情结中最为常见的就是“自卑情结”，带有自卑情结的人总觉得自己比不上别人，要么就认为别人瞧不起自己，所以在感觉和行为上处处受制于人，这种情结很不利于个性的发展。而那些带有“自大情结”的人却与之相反。带有这两种情结的人都过于感性化，不合情理，无法正确和平等地看待自己和别人的关系。
另有一种情结叫作固执。青年男子过分依赖母亲，害怕结婚，因为他无法找到一个女人可以像母亲那样爱他，所以就会造成一种恋母情结。还有一些男人会嫉妒父亲对母亲的爱，想要超越父亲，这同样是恋母情结。以上两种情结都太过激烈和扭曲。
和别的心理名词一样，情结也被人用烂了。就一般情况而言，我们都会产生很多种微弱的情结，稍微有点夸大的情结不会产生太大的危害，反而还会带来一些好处。然而，与此同时，我们还应该提防那些干扰到我们精神安宁的有害情结。
在你饥肠辘辘的时候
饥饿、口渴和疲惫的感觉都一样显得特别有趣，同别的自然需要一样，它们也象征着人的一种需求。
饥饿、口渴和疲惫的感觉同大脑中枢神经都有特殊的关系——它们从来不会造成混乱，并使你的感觉出错。满足感和实在的需求之间的关系是需要深入探究的，对于这些需求的把握是锻炼意志的一个部分，就心理健康角度而言，这个问题特别重要。
假如人可以做到没有非凡的能力却可以不吃不喝，并且精神饱满，或者在应该休息的时候却清醒地完成额外的工作，这只能说是他个人的一种特长。如果可以在合理范围内满足这些需求——在你累的时候就可以休息，醒来之后马上就变得生龙活虎，那么你的心理就处于健康状态。如果你吃得太少或者吃得太多，或者在不应该饥饿的时候觉得饥饿，因为太累、太高兴或者太忧虑而睡不好，或者你经常感到头晕，神志不清，所有的这些都体现你的心理出现了一些问题。让需求和满足需求之间能够适当地维持均衡，这就是心理健康要达到的目的。
在以上所述的需求中，饥饿是最容易被人发现的，因为我们所有人都很清楚，如果太饿了，胃部就会发生强烈的收缩。生理学家以前用带着管子的橡皮球去检查胃部的收缩力，结果这个皮球被胃部吞进去了，人还感觉不到胃部不舒服。在受验者觉得自己吃饱了的时候，就按着实验器上的开关，在他觉得自己饿了的时候，胃部会同时产生收缩力。所以，在你的胃部收缩的时候，你就会收到饥饿的信号并且觉察到饥饿，这样的信号就算是在睡着的时候也会出现，因此，这样的反应从根本上来说是机械性质的，是在无意识中发生的。
在胃部进行收缩的时候，没有人可以让它停下来，即使是竭力去回想食物的味道，或者看到食物，也无法让胃部停止收缩，然而，只要稍稍吃一点东西，哪怕是糖水，甚至咽下一口唾沫，都可以让胃部停止收缩，让饥饿感消失。触电或者熬夜加班，或者读那种让人兴奋的小说，都可以消除饥饿感。它们会让你全身心投入进去并忘记饥饿。
一般情况下，吃完饭后过了三四个小时，胃部就会开始收缩，每一次收缩时间为30秒或者40秒，就这样反反复复，只有等吃到东西的时候，胃部的收缩才会停止。
上文所说的就是饥饿带来的感觉，然而，心理上的饥饿比身体上的饥饿更为明显。我们都明白，人一定要吃东西才能活下去，没有食物的恐惧感会让人产生绝望的感觉。因为无法满足对食物的需求，饥饿带来的痛苦会使人竞相争夺粮食并给社会造成动乱。
心理学家坎农博士曾经说过：“饥饿这种感觉会让人觉得很霸道，很难受，也很痛苦。会迫使人类甘愿去犯罪来降低这种痛苦的感觉，即使是在文明昌盛的社会中，也曾经有过因为饥饿而吃人的陋俗。还有很多人在饥饿的绝望中自杀身亡。这种源于胸部以下腹部以上的痛苦，对于人类的行为举止造成极大的破坏力。”假如我们要想控制自己对饥饿的感觉，使这种感觉在文明昌盛的社会中不至于失常，那么就应该吃得有味道，而且分量要适中，并且应该明白，吃东西不是那么随随便便的事情。有些人可以控制饥饿感，用绝食来表达自己对不公正的抗议，宁死不屈。
对于工作和食物之间的关系，我们要在这里特别声明一下，饥饿会让人变得注意力分散，我们往往会感觉到没吃过饭就无法平静下来进行工作，或者到了快要吃饭的时候，工作的节奏就会变慢些，或者长时间没有吃东西的时候，就会觉得头晕，无法聚精会神地工作。此外，吃饭没有规律也是对坏习惯的放纵，不是造成营养不良，就是造成对食物过分渴望，以至于暴饮暴食，无法自制。
饥饿产生的痛苦不在于胃部，而在于脑部。就拿脑力工作者来说，在打算努力工作之前稍稍吃一点食物，相比于饥饿时的工作效率以及胃部不饿不饱时的工作效率高，结果证明，稍微有点饥饿能让脑力工作者提高工作效率。
很多人在吃完饭后就想睡觉，动物园最安静的时候，正是所有动物全部用餐完毕之后。那么，在这里再次重申一个观念，心理健康最关键的一点是一定要满足自己的需求，而且还不能过分地满足。
在你疲惫不堪的时候
我们平常都在和疲惫做斗争，人要克服疲惫感是非常困难的。人无法让时间停下来，所以会累得精疲力竭，而且必须通过休息才能恢复体力。
疲惫表明你体内储备的精力已经快要耗尽了，然而，这种疲惫的信号是机械地发出来的。它通过你的神经体系传达到你的大脑中，尽管很多时候这种信号是准确的，然而有时候也是不可靠的。在你觉得特别累的时候，实际上你的身体还没有达到那种程度，当你觉得不累的时候，实际上你已经精疲力竭了。特别是在你突然感到很累的时候，你就可以相信它所传达的信号是准确的。
疲惫也是你的精力所体现出来的一种形式，它会对你的身体各个部分产生很大的影响。人的精力有很多种形式，这一点是值得研究的，因为你的能力就取决于它。有一些人有着特别稳定的神经系统，可是却不够灵敏。有一些人的情绪时起时落，一会儿高兴了，一会儿又难受了，然而，在向前迈进的时候总是高兴的。喜怒无常的人表现出来的精力形式比较原始，孩子和原始社会的人都表现为这样的精力形式。
有一些人平常处理公务的时候特别有计划，做什么事情都很有时间观念，但有一些人却极其散漫，永远都无法确定他们何时是处于工作状态中的。如果我们按照自己的心情来工作的话，那么有一些人可以根据时间的长短来支付工资，而有一些人却不得不根据工作成效来支付工资。
尽管很多时候人的疲劳是源于思虑过度，然而有时候可能是真的太过劳累了。的确有一些人生来就易于疲劳，自己无法控制，严肃一点说，他们的疲惫感谁都无法医治。如果一个人能了解自己到底是属于哪一种疲惫，那么这肯定会很好玩。假如你的身体很健康，你就可以在疲劳的时候睡个好觉，在精力恢复正常的时候醒来，在固定的时间段内做好本分工作。然而，如果你是一个疲惫到无可奈何的人，那么即使你睡着了，还是会很疲劳，吃饭的时候也会很累，参加娱乐活动的时候也会累，想太多问题也会累，那就真的无可救药了。
你的胃部和精力是存在紧密联系的。如果你在很累的时候吃东西，那么你的胃部一定很难消化。而在你疲惫不堪的时候，身体的所有器官都无法正常工作。长时间处于疲惫状态是很容易导致心力交瘁的。心脏要是在晚上无法得到恢复，那就无法满足你在白天所需要的精力。也许你觉得早上醒来会比晚上睡觉的时候更累，在这样的情况下，唯一的办法就是休息。
曾有一次，一个精疲力竭的纽约商人去芝加哥，因为他要去那里做一件特别重要的事情。他以为换一个环境会对自己的身体有好处，原本打算三四天后就回家，可是在待在芝加哥的那几天里，每当他失眠的时候，他就在宾馆的走廊里待着，就像一个木头人一样待着，接着渐渐地想起来自己要做的事情。10天以后，他返回纽约，就感觉身体全部好了，可以投入日常工作了。他这次被逼休假，实际上可以替他节省一个月专门用来休息的时间，他只是无可奈何才这样做的，因为他的身体功能已经发挥不了作用了。我听说过一件事情，曾经有一个病人八年没有工作，之后他的身体自然就恢复如初了，现在都可以正常工作了。
导致这一切形成的原因也许是，如果你累到一定程度，就称为X程度，那么你就应该获得Y时间的休息。如果你产生了两个X的疲惫，那么你就应该获得16个Y的休息时间。这样的说法也许并不是完全正确的，无非是想告诫人们，按照自己疲惫的程度不同，要有相应倍数的休息时间。
这并非是说只要我们觉得累了，就必须要休息。如果我们无法培养忍受的习惯，那么，在你第二次、第三次和第四次觉得很忙的时候，就会把所有储备的精力都用得一干二净。然而最关键的一点是，你要确认你还有多余的力量能用。
最让人想不明白的是，在一个人病重的时候，他根本就不会觉得累。这是因为他疲惫而混乱的生理组织已经无法传达警示的信号。如果你使用精力很有规律，那么它就会传出“绿光”，使你得以继续工作；要么就传出“红光”，提示你停下手头上的工作；它有时候还会发出“黄光”，警告你小心一点。按照这些不同颜色的光办事，你就可以顺利完成工作。假如你了解工作规律，那么就不要过度疲劳地工作。
让世界震惊的林白大佐在首次顺利地飞越大西洋并于巴黎降落之后，在人民群众发出的一片欢呼和拥护声中，首先做的事情就是休息，因为他在刚刚飞行的33个小时的过程中一次也没有休息过。