书城养生人体保健手册(上)
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第11章 做自己的医生(1)

一、中医养生却病的基本要领

在生命过程中,人们会患各种各样的疾病,有些病是慢性的,无法速愈,难以根除。患了这样的病,单纯依赖医生治疗并不是好办法,还必须靠自己,靠保养和自疗。患了病能正确对待。善于调养自疗,可以使疾病稳定、好转,乃至痊愈。因此。养生必须懂得却病之道,却病也是养生的一部分。要掌握却病的方法,先要掌握却病的要领。

1.知病情,忘生死。

患了病,应当知道自己的病情,而且应当知道得清楚一些。不仅要知道疾病的诊断与治疗措施,还应知道所患病症的有关知识,如病因、诱因、病程、转归等。只有这样,才可能采取正确的养生却病措施。但是,知道自己的病情也有不利的一面。可能会产生恐惧和忧虑情绪,背上沉重的思想包袱,使病情加重,或合并神经官能症。我国曾实行保护性医疗制度,即对重病病人的病情进行保密,医生不将病情向病人坦言相告,也就是基于这种原因。病人患病后知道自己病情有利有弊。利弊多少,关键还在于是否有正确对待疾病的态度。有正确的态度,就利多弊少,甚至有利无弊。患病后必须“想得开”。如果忧思烦闷,怨天尤人,生死萦怀,难含难分,必然病加三分。老子说:“我有大患为我有身。我若无身,我有何患?故圣人外其身而身存,后其身而身先。”若能有“忘却生死”的坦荡胸怀,那就能使一切问题都迎刃而解了。当然,忘却生死决不是自暴自弃,而实质上是对疾病抱着积极态度与其斗争。只有忘却生死,在病魔缠身时才能做到思想平静,心情轻松,调动一切积极因素与疾病作斗争。知病情,忘生死,就是为了做到对死亡不认真,对疾病很认真,这是养生却病的最佳精神,最好态度。

2.早治疗,慎医药。

患了病要及时治疗,不及时治疗会延误病情,这个道理一般人都懂,不用多说。对待医药要谨慎,其道理有的人却不甚明了。

要信医,但就医必须要有选择。不可将宝贵的生命交予庸医摆布。唐代名医孙思邈将“治不择医”列为养生五失之一。“庸医杀人”,古代有之,现在也有。就医至少要到正规医疗机构,找有医疗职称的医生治疗,决不町找马路医生或无执照的开业医生治病。有病乱投医的情况现在还是屡见不鲜的,尤其是在患病久治不愈之后,最容易道听途说,或相信媒介某些不实之词,不假思索,抱着一举治愈的幻想和试一试的侥幸心理,四处投医。这样做的结果,或是影响了正规的连续治疗,或是接受了不恰当其至错误的治疗,经济上遭受无谓的损失,还难免贻误病情。

用药一定要合理,不可滥用。当前用药不合理、用药过多的情况很普遍,弊端不小。医药科学还没有达到完美无缺的程度,许多疾病还缺乏特效药,甚至还没有有效药物。对不少呈慢性病程的疾病,药物只能起到缓解、控制的作用而无法根治。不顾这…事实,抱侥幸心理而四处就医,大量用药的做法是不可取的,是有害的。药物往往具有两面性。除治疗作用外,还有,一定的毒性和副作用。会对身体产生不利的影响,甚至会引起中毒。药物不可乱用,也不可过用。患病后求愈心切,过多用药、过量用药,其结果往往事与愿违,得不偿失。即使是服补药,也不可随心所欲。无虚损而常服补药,并无必要,尤其对少年儿童来说,更是如此。有养生家认为是“揠苗助长”,是有一定道理的。服药必须谨慎,可以不服的药就不服,可以少服的药就少服,必须服的药一定要服。有些慢性病,只要自己善于调养,可能少服药、甚至不服药而使病情稳定、好转。甚至趋向痊愈。

3.定措施,有耐心。

患了病之后,怎样养,上却病,一定要有个打算,制定计划,不可随便行事,做到那里是那里。要制定合理的计划,采取正确的措施,应在医生的指导下进行,要汲取一些养生知识和医药知识,特别是与自己所患疾病有关的知识,并结合自己的病情和各方面的实际情况。只有这样,计划才可能定得切实可行。计划制定好了之后,最星要的是长期坚持执行所定措施,持之以恒,决不半途而废。慢性病往往迁延难愈,甚至伴随终生,因此必须有耐心,半点性急不得。一日打鱼,三日晒网,最好的养生却病措施也不会收到良好的效果。有位养生家提出了五条概括性养生却病办法,可供参考。这五条是:①知,对自己的疾病要“心中了了”;②忘,不要将疾病时时放在心上而过于忧虑;③拒,要拒绝一切不利于病的嗜好与生活行为;④耐,对患病不生怨尤,只管耐心养病;⑤调燮,采取一切有利于疾病痊愈的养生却病措施,调养将息。以上五条,若能做到,对却病肯定是大有裨茄的。

二、冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。患者常有胸部闷胀、气短、心悸、脉细而快、肢冷等症状,甚者可出现心绞痛,并放射至后背及上肢。并伴有血雎下降、心衰等症状。

(一)生活调理

1.规律生活,充分睡眠,坚持午睡,避免过劳。

2.保持良好情绪,避免愤怒和用脑过度。

3.戒烟节酒,防止受冷感冒。免受寒风冷风刺激。

4.保持大便通畅,避免屏气努张。

5.宜右侧卧。

(二)气功

取卧式或坐式。自然呼吸。吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。前几分钟可每呼一口气就默想放松身体的某一部位——从头到脚,从外到里,有序地放松各部分躯体和内脏器官,连续放松几遍。然后意守某部位(如丹田穴或涌泉穴)。每天早晚各做1次,每次10~20分钟。

仰卧位或半卧位,两脚分开与肩同宽,双手放在大腿两侧,手心向下。自然呼吸一分钟后转为呼长吸短的腹式呼吸。意守劳宫穴(握拳,无名指端所点之处),胸闷痛者意守内关穴。每日做4次,每次20~40分钟。

(三)按库

1.用右手掌按摩左胸部20~30次。半握拳拍打左胸部及左臂20~30次。按压巨阙(脐卜8厘米处)、郄门(腕横纹直上15厘米处,两筋之间):冲门(腕横纹小指侧,横纹头凹陷处)各穴1分钟。

2.用手掌按揉后背部数次。

3.仰卧,用手掌自胸部向上。经肩前至上肢内侧做推按3~5次,然后在心前区做快速的揉搓法3~5分钟。

4.用手捏拿胸部及肩部肌肉20~30次。

(四)食养

1.大蒜250克。切薄片,浸泡于醋中15天,佐食。马兰头200克。炒食。多食黄豆、胡萝卜、白萝卜、扁豆等。

2.黑木耳6克。浸泡10小时,蒸1小时,加适量冰糖。唾前适量服用。适用于心悸、气短、胸闷等。

3.花生米、桂花适量。在醋中漫泡24小时,每天早晨吃15粒。适用于心前区痫或胸骨后闷痛及气短、心悸等。多食龙眼肉。

4.海带9克,生藕20克。水煎去渣,调味。吃海带及藕,或海带煎汤常服。

5.黑木耳6克,佛手9克。瘦猪肉50克。同煮,调味,食内、术耳。适用于头昏、恶心、心悸、瞍重等。

6.黄芪30克,鲳鱼200克。加适量调味品。同蒸食。

7.玉米粉适量。冷水调和,粳米煮粥将成时,将玉米糊调入,同煮。

8.在病情稳定期间可适量饮酒(每日1瓶啤酒或100毫升黄酒),能减少冠心病、心绞病的发生率。

9.丹参30克。煎取汁水,在炒猪心、鸡心、鸭心时加入同煮。

(五)运动

1.可适当进行散步、慢跑、太极拳、体操等体育活动。但是,安静时心跳在90~100次/分以上者,不宜运动。

2.不宜进行冷水浴、游泳等突然受寒冷刺激的运动。

三、高血压

高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的全身性、慢性血管病。收缩压大于(或等于)21.3千克(21332帕),舒张压大(或等于)12.67千克(12665帕)为高血压。高血压患者多伴有头痛、头晕、心悸、失眠、紧张、焦虑、易激动等症状。

(一)生活调理

1.二宜:宜少说多听,以降低心跳、肺部压力和耗氧量;宜种花赏花,以调节生活、稳定情绪。

2.三松:衣领松、裤带松、鞋子松。

3.五慎:慎食咸、甜及高胆固醇食物,慎用烟酒,慎受冷刺激,慎不适当的运动及慎性生活。

4.七忌:忌饮食过饱,忌情绪波动,忌过度疲劳,忌用力大便,忌高空作业,忌长时间看电视,忌突然停服降压药。

(二)气功

自然站立,两臂在胸前举起略比肩宽,约抬起45°左右,微屈肘,垂指松腕,两手虎口于胸前相对,口眼轻闭,舌舔上腭,从头项开始经颈、肩、大臂、小臂、手腕、手指逐次放松,再从胸椎、腰椎、髋部、膝部、踝部、脚掌逐次放松。重心落于两脚,人静2~3分钟,意守涌泉穴,鼻呼鼻吸,吸短呼长,呼吸频率逐渐由10~12次/分降至6~8状/分。收功时睁眼f肖息片刻,两臂在体前交义上下摆动,摆度不过肩。上摆时手心朝上,眼视手掌;下摆时手心向下。眼视手背。摆动8次后。合掌搓手,再以手掌擦胸;双手指从前至后梳头各20次。

(三)按摩

1.双手五指从前发际至后发际梳理5~8遍。

2.用双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部做推按3~5次。然后冉在上述部位进行摩擦。

3.按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。

4.一手掌放于后颈部,手指手根相对,用力自上而下地揉捏20~30次。

5.俯卧,双手掌自肩背部向足跟方向做推按3~5次。

此外,也可用陶瓷调羹蘸取芒硝水在背脊部沿肋骨进行刮背,每一道刮6~8次,以刮出紫红包斑痕为度。

(四)食养

1.节制饮食。以低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食为主。多食维生素B、维生素C含量丰富的水果、蔬菜等食物,如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳、菠菜等。

2.多食有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、马兰头、茭白、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、西瓜、海蜇、苹果、香蕉、白楂、葵花子、茄子等。

3.少食辛辣食物,忌烟滔,不喝浓茶、咖啡,多喝矿泉水。忌食易生胀气的食物,如豆类、甘薯、土豆等。

4.将花生米浸醋中,5天后食用,每天早晨吃15粒。

5.绿豆、黑芝麻备500克。炒熟研粉。每服50克,每日2次。

6.玉米须20克。泡水饮。常吃玉米糊。

四、感冒

感冒分风寒型、风热型及流行性感冒等。流行性感冒是以病毒感染为主要病因的上呼吸道传染性疾病,多发生在冬春两季,病人鼻部首先受到病毒的侵袭,继而深及气管、支气管等处,出现鼻塞、流涕、咳嗽、喷嚏、痰多、咽痛、恶寒发热、周身疼痛、浑身无力等症状。

(一)生活调理

1.室内保持空气流通,保暖,睡觉时不吹风。

2.定期在室内把盛有醋的盆放在炉子上加热,令其蒸发。

3.多用冷水洗脸,或用冷水擦鼻翼两侧。

(二)气功

1.双手互相摩擦,使手心手掌均发热,约z~3分钟。

2.两臂屈肘,中指贴鼻翼两侧向上擦至前额发际,然后两手掌沿发际往下擦后又回复到鼻翼,反复20次。

3.自然站立,两手半握拳,两臂平胸前屈肘,两肘用力向后伸展时吸气;两肘回复时呼气,反复15~20次。

4.按揉迎香(鼻翼根旁0。5厘米)、风池穴。

(三)按摩

1.每天坚持用食指、中指搓鼻翼两侧,2~3分钟,以发热为度。

2.用小鱼际(小指掌侧)擦风池穴2~3分钟,直到发热。

3.用双手根揉太阳穴20~30次。

4.两手五指微屈,彼此略分开,指腹着力于整个头部,反复快速梳擦1分钟。

5.按揉合谷、内关、足三里穴。

6.药物按摩:生姜10克(捣),葱白lO克(切碎)。拌和后布包好,布包蘸取热酒。先擦前额、太阳穴,然后擦背部脊柱两侧,擦至皮肤潮红,再擦肘窝、胭窝。如伴有呕恶之感可加擦胸部。

(四)食养

感冒的病人宜食流汁、半流计、易消化的软食及清淡食品,食物应滋润而偏凉,多吃新鲜蔬菜、水果汁等,如青菜、大白菜、橘子汁、枇杷、萝卜、鸡汤、西瓜、冬瓜、黄瓜等。

1.葱白3根,白萝卜15克。水煎温服,连服三天。对风寒型流行性感冒有效。

2.糯米60克,生姜5片,连须葱5根。粥将熟时,加入生姜和葱,再煮数沸,并加白糖少量。

3.黄豆50克,干香菜3克。水煎温服,连服3天。对风热型感冒有效。

4.粳米50克,鲜荷叶1张。梗米以常法煮熟,煮时将荷叶盖于粥上,或将荷叶切碎,另用水煎,煎汁调入粥内,加白糖适量。对暑温型流行性感冒有效。

5.豆腐250克,淡豆豉12克,葱白15克,调料各适量。先将豆腐切成小块。放入锅中略煮,后将淡豆豉加入,放水l碗。煎取大半碗,再入葱白、调料,煎滚后取出。趁热内服,盖被取汗。每天l剂,连服4~5天。对风寒型感冒有效。

6.绿豆50克,熬汤;加菊花5克,冲服。对疫毒型流行性感冒有效。

7.粳米30克。将冬瓜适量切成小块,与米同煮粥,粥熟即可食用。对疫毒型流行性感冒有效。

五、喘咳

本病轻者出现鼻痒、打喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状,可自行缓解;重者可见哮喘、呼吸困难、咳嗽、痰液粘稠等;甚者则可端坐呼吸、两手前撑、两肩耸起而额出冷汗、口唇青紫,表情十分痛苦。如病情控制不好,还可并发肺气肿、肺心病、气胸等。

(一)生活调理

1.注意寒热。尤其足颈部和背部的保暖。

2.不食烟洒及辛辣、海鲜食物。

3.避免长期接触过敏源,如油烟气、树木花卉飘逸出来的粉末、地毯的尘螨、新居的油漆涂料气味等。此外,还应积极治疗慢性鼻炎、扁桃体炎、胆道感染等疾病。