身体是自己的，每个人都应对自己的身体健康负责。为此，我们就有必要了解身体的一些常见疾病，这无疑有益于我们做好疾病的自检、自查甚至是自疗工作，从而防患于未然，更好地维护我们身体的健康。
常见症状自疗
日常生活中经常出现的一些症状，如发烧、咳嗽、恶心、腹泻等，其原因可大可小，切不可因其常见而有所忽视。
发烧
发烧并不是一种疾病，而是一种症状，它是在提醒你：你的身体有患病的可能。
从某种意义上而言，发烧对身体是有好处的，发烧的同时身体正在积极抵御和消除外来细菌的侵扰。
专家提醒我们，除非体温超过38.5℃，否则无须过于紧张。专家为我们介绍了以下几种自疗的方法：
（1）热敷
如果体温不是太高，可以用热敷的方法退烧。即用热毛巾反复擦拭额头、四肢，帮助身体散热，直至退烧为止。
（2）冷敷
如果体温较高，则可以用冷敷的方法退烧。即用几块冷毛巾分别敷于额头、手腕和小腿上。隔十几分钟更换一次，直至退烧为止。
（3）泡澡
泡个温水澡，能够使人身体放松，同时也可缓解发热的症状。需要注意的是，水温不应过低，泡澡之后要注意保暖。
（4）多喝水
发烧之后，身体会流汗散热，与此同时，身体会因失水过多而关闭汗腺，以阻止水分进一步流失，从而使身体散热受到阻碍。解决之道是，多喝水，补充身体缺失和散热所需要的水分，以喝白开水为首选。
除此之外，还应卧床休息，停止工作和活动；定时测量体温；注意全身的清洁，保持皮肤毛孔通畅，以便顺利排出毒素；发热时注意保持室内空气流通，但病人应避免直接吹风；多吃瓜果蔬菜，忌辛辣、油腻的食物。
咳嗽
与发烧一样，咳嗽并不是疾病，而是一种机体的保护性反射。
咳嗽对人体有利也有弊。它能帮助呼吸道清除外界入侵的各种异物和呼吸道中存留的分泌物。但由于人在咳嗽之前或之后，往往要作深吸气动作，呼吸道炎症可因此而向小支气管扩散，加重感染；还可使心脏病病人的心脏负担加重；而且频繁的刺激性咳嗽会影响工作和休息。
如果咳嗽比较严重，应立即去看医生。如果不太严重，可试着自我治疗。
（1）依靠自身免疫力
如果只是一般性咳嗽，或在干咳的同时伴有鼻塞、喉咙痛等感冒症状，则无须立即服药，可以让自身的免疫力来应付。但需注意，若经过休息几天症状并无缓解，就应有选择性地服药。但无论哪种药物，都在应医生的指导下服用。
（2）勿吸烟
吸烟是咳嗽的一大诱因，或者说，吸烟能使咳嗽加重。因此出现咳嗽症状时，应立即停止吸烟，保持室内空气洁净。此外，增加室内空气湿度有助于减轻咳嗽。
（3）多饮水
准备热开水，随时饮用，以润喉咙。而且多喝水，有助于稀化浓痰，使其容易咳出。但需注意，不要在白开水中加糖，如实在想加，可加一点蜂蜜，蜂蜜有润肺通便的作用，有助于减轻咳嗽。
（4）垫高枕头
持续咳嗽影响睡眠，可以将枕头垫高20厘米，侧卧而睡，往往能收到较好的效果。
（5）按摩止咳
当咳嗽时，可将食指用力按压两个耳垂下面的部位，便可使咳嗽症状减轻。
（6）饮食止咳
生姜梨止咳化痰法：取1只生梨、5片生姜，加适量水煎服，可止咳化痰。
木耳鸭蛋止咳法：将10克黑木耳、1只鸭蛋、少许冰糖，加适量水搅拌，隔水蒸熟服用，每日2次，可治阴虚肺燥咳嗽，对干咳亦有疗效。
生姜可乐止咳法：将生姜切成细丝，与1听可乐放入锅中煮沸后服用，可缓解咳嗽，甚至停止咳嗽。
头痛
头痛是一种非常顽固的、多发的疾病，常常在人意想不到的情况下发生。虽然头痛使人非常痛苦，但往往并未引起人们的重视。专家提醒，如果头痛非常严重，且伴有其他症状，就必须及早到医院治疗，以防贻误病情。
（1）放松心情
头痛时，可试着做深呼吸，让全身肌肉放松，不久就会发现，放松使头痛症状减轻或消失。除此之外，应保持环境安静，光线柔和、稍暗，这对缓解头痛同样有良好的效果。
（2）注意休息
头痛者应注意休息，勿劳累。头痛加剧时，则应卧床，少运动，避免用脑过度。需注意的是，应少饮或不饮酒、咖啡，或许它们对缓解头痛暂时有效，但不久势必使头痛加重。
（3）热水浸手
双手浸入热水中，让水没过手腕，每次浸泡半小时。在浸泡过程中，要保持水温，连续浸泡数次，可缓解头痛症状。
（4）冷敷
偏头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后即时更换，一般20分钟左右即可缓解头痛。
（5）中医疗法
转头：两手捧住胸勺，摇头晃脑转30下。
揉穴：用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉颈部的颈窝。
搔头：两手手指微曲，指尖抵住头发，由左向右和由右向左各转动30下。
叩枕：两手捧头，食指压在中指上，食指滑下弹叩后脑枕骨30下。
（7）饮食疗法
多吃生姜。姜能减轻头痛，每日1～2克姜粉冲服，能迅速缓解头痛症状。
白萝卜汁滴鼻。仰卧，用白萝卜汁滴鼻，左痛滴右，右痛滴左，每日3～4滴，每日2～3次，可缓解头痛。
葱白煎服。取10克葱白，切碎煎服，可治伤风感冒、怕冷、发热、头痛、鼻塞流涕、腹泻、腹部疼痛。
恶心
几乎每个人都有过恶心的经历，闻到令人反胃的气味、见到令人反胃的场景，都会使人恶心。恶心甚至是突发性的、毫无预兆的。恶心令人十分难受，但它并不是一种疾病，它是机体条件反射的表现之一。
下面简要介绍一些减轻恶心症状的方法：
（1）想令你愉快的事情
恶心常常是由外界的刺激引起的，这时就需要你远离令你反胃的场景，同时可以想一些令你愉快的事情。实验证明，这种心理疗法十分有效。
（2）进食少许碳水化合物
如果症状不太严重，可以喝一点含有浓缩碳水化合物的饮料，如可口可乐，事实上，几乎所有软性饮料的浓缩液，均有缓解恶心症状的功效。除此之外，还可以吃一些清淡的碳水化合物，例如面包、饼干等，也会收到较好的效果。
（3）指压按摩
在拇指与食指相连的地带，用力快速压揉按摩几分钟。左、右手皆可。使用同样的方法，用拇指压第二及第三脚趾之间的肌腱。指压按摩对缓解恶心的症状也很有效。
通常情况下，恶心的结果就是呕吐，目的是排除体内引起不适的异物。专家提醒，一些疾病也会引起呕吐，如果呕吐的同时伴有发烧、头痛、腹痛、呕吐物带血或反复发作，必须立即就医。
下面介绍一些缓解不适的方法：
（1）用盐水漱口
呕吐之后，口腔内十分难受，且由于大量呕吐刺激了咽喉，会引起咽喉肿痛。此时用温盐水漱口，不但可以清洁口腔，还能缓解因呕吐带来的咽喉不适。
（2）涂一点醋
欲要呕吐，或呕吐之后，可在鼻孔处涂一点醋，可以防止呕吐或缓解呕吐带来的不适。
（3）进食少许碳水化合物
碳水化合物可以安定胃的骚动。但需注意不宜进食太多，少许即可。
（4）多饮水
呕吐使身体失去了很多水分，因此补充水分特别重要。此时，最好的选择是白开水，而不宜饮浓汤或牛奶加重胃部负担。
（5）嚼口香糖
嚼口香糖，可消除服用药物引起的恶心，防止呕吐。
（6）按穴止吐
用拇指压内关穴（在掌面腕纹上方2寸处、尺桡骨之间），压至有酸胀感，1分钟即可缓解症状。
胃痛
胃痛又称“胃脘痛”，是指上腹部近心窝处发生疼痛的病症，常伴有嗳气、吞酸、呕吐等症状，可涉及西医中慢性胃炎、急性胃炎、溃疡病、胃癌、胃神经官能症等，此外还包括部分胰腺炎、胆囊炎等病症引起的上腹痛。
当然，也不必过于紧张，胃痛常常并非是由疾病引起的。引发胃病最常见的原因有：暴饮暴食；精神原因，如生气、紧张、压力过大等。
反复胃痛，必须立即去医院就诊，以免贻误病情。下面介绍一些缓解、消除胃痛的方法：
（1）卧床休息
如果感觉胃痛，可卧床休息。但需注意，切忌平躺，否则会加重胃痛。较好的方法是，呈倾斜状，如将头部垫高15～20厘米，如此可缓解胃痛。
（2）精神养护
精神原因，如生气、紧张、压力过大等是引发胃痛的一大祸首。因此，必须努力放松身心，避免不良因素的刺激，如此可令体内失去的平衡再度恢复正常。
（3）注意饮食
必须注意饮食，按时进食，勿过饥过饱或过冷过热，如果胃痛严重或伴有呕吐，应暂时停止进食，胃痛缓解后，逐渐进半流食或软食，少食多餐，切忌烟酒辛辣油腻生冷硬固等食物。
（4）密切观察
密切观察全身情况，如剧烈胃痛突然减轻而出现面色苍白、冷汗、血压下降、脉细弱者，均应立即就医。此外，一些药物会加重胃灼热，包括一些镇定剂，服药应遵医嘱。
腹泻
健康成人在正常情况下，每日应大便1～2次，或2日1次。如果排便次数明显增多，延续时间长，且粪便稀薄，即称为腹泻。
腹泻不可小视，严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱。下面便是一些止泻良方：
（1）自然排泄
止泻的最佳良方并不是什么药物，而是将引发腹泻的物质排出体外，因此不必担心上厕所次数太多，这其实是一件好事。
（2）良好环境
腹泻常使人手脚发软，因此应卧床休息，定时测量体温。还应创造一个良好的环境，保持清洁、安静，保持心情舒畅，避免不良精神刺激。
（3）多饮水
腹泻者由于大量排便，导致身体脱水和电解质紊乱，此时必须补充大量水分。含有氯化纳、氯化钾、葡萄糖的补液盐是最佳选择。而西瓜汁、苹果汁等不仅能补充水分，还可以补充必需的维生素。补水时，应小量多次。
（4）饮食止泻
山楂止泻：取9克山楂片，研成细末，加少量砂糖拌匀，用沸水冲服，1次服完，可治伤食引起的腹痛腹泻。
生姜茶叶止泻：取100克生姜或30克干姜、5克茶叶，加入800克清水煮，水沸后改用文火，将水熬至500克左右，然后加入15克醋，每日分3次服用，可治腹泻、腹痛。
茶叶红糖止泻：茶叶中的鞣酸有抑菌止泻作用。取50克茶叶熬至浓茶汁，加入50克红糖，再煎至茶汁发黑时饮服，治腹泻效果明显。
传染病的防治
流行性感冒、肝炎、非典、艾滋病等一些传染性疾病，以易感染、传播速度快、波及范围广为特点，严重地威胁着人们的健康。然而，只要我们加深对这些疾病的了解，做好预防工作，就可以有效地防治这类疾病。
流行性感冒
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。感冒病毒有甲（A）、乙（B）、丙（C）三种类型，以甲型最为普遍。
流感春季易爆发
冬去春来，天气转暖，万物复苏。此时正值各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际。加之早春的气候多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性欠佳的时候，则容易发生流行性感冒。特别是近些年来，随着经济的发展，人的流动性加大，南来北往的人增多，往往容易造成流感的爆发流行。
过度疲劳导致流感
流感病毒侵害机体，导致机体免疫力下降。有些勤劳的家庭主妇，常常在感冒发烧的情况下还照常洗衣做饭，结果使病情加重。
因此，患了流感，必须卧床休息。休息得越充分，康复得越快。
家居护理[HT〗
家庭对流感的预防可采取以下措施：
（1）保持室内空气流通
（2）多饮水，进食有营养和容易消化的食物
（3）充足的休息和睡眠
（4）注意个人卫生
（5）不要随地吐痰
自主预防
有关专家指出，对付流感目前还没有特效药物，抗病毒的西药及一些中草药对流感的预防和早期治疗有一定作用，如有需要，应在医生指导下使用。由于一般抗病毒药对流感疗效不佳，故预防胜于治疗，这对幼儿及老人尤为重要。预防措施主要有以下几个方面：
首先应经常开展体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。起床后居室宜开窗透换新鲜空气。上班后办公室亦应注意室内空气流通。由于流感主要通过空气飞沫经呼吸道传播，消毒专家指出，通风是最好的消毒。另外，应避免在室内吸烟，以保留一方清新的空间。
减少大型集会活动，不要出没在人群集聚的公共场所，以减少感染机会。人多拥挤的公共场所如公共汽车等场合尤需注意通气，尽量不用空调。随气温变化而增减衣服，外出时提倡戴口罩，避免外感风寒。及时医治易诱发流感的疾病如营养不良、贫血、肠寄生虫症等病以防双重感染。
非典型肺炎
非典的流行使人们深刻体会到了传染病的危害。其实，非典肆虐的根本原因来自于人们不良的卫生习惯及其他生活方式的不当引起的。转变观念、改善生活方式势在必行。
养成良好的个人卫生、公共卫生习惯，进行有氧运动及形成健康的饮食起居方式，是预防非典的主要措施。
通风要及时
通风透气对防治非典很重要，致病微生物一般只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有传染的危险，所以保持空气的流通是相当重要的。
要经常打开所有的窗户，使空气流通。要避免长时间呆在密闭的空间内，尤其是空调房间和空调公共汽车。如果难以避免在空调环境工作和生活，则要经常维持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。如果空气流通，致病微生物的浓度就会变得稀薄，那么致病微生物就像在汪洋大海之中，很难找到攻击的对象。