中医经络美白法
对于肤色的喜爱，东西方女性大有不同。西方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色，甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式。东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”是大部分人的想法。白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白，许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士们可千万不要盲目，一定要用“绿色方法”。
首先，我们给大家推荐的就是按摩四白穴。四白穴有“美白穴”、“养颜穴”之称，位于眼球正中央下2厘米处。当你向前平视的时候，沿着瞳孔所在直线向下找，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。
很多人不太相信，养颜美白靠这么一个小小的穴位就能实现吗？你不妨每天坚持用手指按压它，然后轻轻揉3分钟左右，一段时间以后，观察一下脸上的皮肤是不是变得细腻，而且比以前白了？四白穴也可用来治疗色斑，如果再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧3厘米处，在这里能摸到动脉的搏动），一面吐气一面指压6秒钟，重复30次。天天如此，经过一段时间后，脸部的小皱纹就会消失，皮肤变得更有光泽。这就是经络通畅的神力。另外，因为四白穴在眼的周围，坚持每天点揉能很好地预防眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等眼病，还可以驱除眼部的皱纹。
按摩四白穴时，为增强效果，首先要将双手搓热，然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚，上下左右各6次，再将眼球向左右各转6次。此外，还可以通过全脸按摩驱除眼角皱纹。四白穴和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用效果会更好。
其次，用刷子摩擦脚底也可以美白肌肤。日常生活中，我们往往目光朝上，只注意面子上的修饰，却从不往下看，忽视了对脚的呵护。只有将完美进行到底的女人，才真正懂得爱惜自己。要想拥有洁白嫩滑的肌肤，每晚最多花上5分钟，就能使你的皮肤白皙细嫩。方法其实很简单，只要刺激脚底就可以做到。在洗澡时用刷子摩擦脚底，由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩。注意：实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤。
【健康小贴士】
改变肌肤暗沉，让肌肤变得白里透红有不少方法，大家可以自己动手，尝试一下下面这些面膜：
1．西红柿杏仁面膜
西红柿含有丰富的维C，而且蕴含丰富的果酸，能有效去除面部死皮及为肌肤补充水分。配合具美白滋润功效的杏仁粉，可以让肌肤时刻有足够水分。
2．西红柿杏粉面膜
材料：西红柿一个、杏仁粉三茶匙
制作方法：先将西红柿连皮揉成浆状，再加入杏仁粉搅拌，敷在面上约15分钟，然后用温水洗净。
3．蛋黄橄榄油面膜
材料：鸡蛋黄、橄榄油、蜂蜜
用法：取一个鸡蛋黄，加入一勺橄榄油和一勺蜂蜜搅拌均匀，用化妆棉沾湿后涂抹在脸上。15分钟后用清水洗去。
功效：补充肌肤养分、润滑。
中医经络乌发法
走在大街上我们会发现，好多年轻人就已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。华，就像花朵一样，头发是肾的外现，是肾的花朵。而头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足，也就是肾虚了。这时候就要补肾气了。
《黄帝内经？素问》中说“肾者……其华在发”，这就是说头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接而密切的关系。因为肾藏精，精生血，血的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。可见，要想使自己的秀发飘逸有光泽，就要注意补肾。补肾最好的办法就是按摩太溪穴和涌泉穴。
太溪穴是肾经的原穴，它是补肾的近道。从脚踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在脚踝内侧和跟腱之间有一个大凹陷，这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前、中三分之一交点处，屈脚趾时，脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟，或者艾灸，都有很好的疗效。
建议大家每天睡觉之前先用热水泡脚，然后按揉太溪穴3～4分钟，再按压涌泉穴，只要能长期坚持下去，一定会有很好的效果。
艾灸疗法通过对穴位、经络的温热和药理性刺激，调整脏腑功能，滋补肝肾，补益气血，起到乌发、生发、营养润泽毛发的作用。年轻人头发早白，取百会、头维、肾俞、足三里、膈俞这几个穴位，采用艾条悬灸的时候，每次选2～4各穴位，将艾条点燃后在距离皮肤2厘米处施灸，每次每个穴位灸15～20分钟，隔天灸1次。若采用艾炷瘢痕灸，每次选取下肢或背部的穴位2～3个，将黄豆大的艾炷放置在穴位上，点燃施灸，每个穴位每次灸3～5壮。
【TP】百会、头维、肾俞、足三里、膈俞、太溪、关元、中脘、脾俞、肝俞、膈俞涌泉、太溪
若采用艾灸疗法对头发进行养护，则取足三里、太溪、关元、中脘、脾俞、肾俞、肝俞、膈俞等穴，采用艾条温和灸，将艾条点燃后，在距离皮肤2厘米处施灸，每次选用2～4个穴位，每个穴位灸10分钟左右，以局部皮肤红晕为度。每日或隔日灸治1次。当然，也可以采用艾炷直接灸的方法，每次选用2～4个穴位，将米粒大的艾炷放在穴位上，点燃施灸，每个穴位每次灸3～4壮，每周施灸l次。
采用艾炷瘢痕灸或艾炷直接灸的方法，灸后应在施灸部位覆盖消毒纱布，以防感染。若在艾灸疗法治疗的同时配以头部按摩，效果会更好。此外，还要保持精神愉快，避免用脑过度和精神紧张，多食瘦肉、肝、蛋类、豆制品、海产品、麦片、胡桃肉、黑芝麻、花生、杂粮等。若因某些慢性疾病引起头发早白，要去医院进行诊治。
【健康小贴士】
想想，如果每次洗完手你都把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手过不多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么，切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些，用冷风挡将头发吹干。这不仅能让头发变得蓬松，还能保护你的头皮。
中医经络除皱法
随着年龄的增长，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，故容易出现皱纹，而且一旦出现则较难祛除。
年龄在容貌上的展现，除了能从皱纹上看出，肌肤的松弛也是年龄的泄密者。很多女性注意防范皱纹，所以她们的脸上也光滑如初。但人们还是可以看出年龄的变化，为什么呢？这其中很大的原因就是肌肤松弛。
肌肤松弛会使女人的面部形态发生变化，比如有了双下巴，也不再棱角分明。由于松弛的原因，皮肤在地心引力的作用下，开始往下垂，原来而面部的最高点也在往下游移。所以，即便你目前脸上还看不出皱纹，旁人仍然可以感觉到岁月的沧桑。
随着年龄的增长，皮肤也会发生相应的变化，女性到25岁以后，皮肤的弹力纤维和胶原纤维渐渐发生变化，人到中年，由于内分泌逐渐减少，随着年龄的增长，皮肤会变得松弛，皱纹也会逐渐加深，色斑也会出现。所以女性朋友在二十几岁就应该注意增加皮肤的弹性，促进内分泌的平衡，延缓肌肤衰老，过了30岁，就应该更加警醒了。
中医认为肌肤衰老、松弛及皱纹的产生是由于气血不足、气滞血瘀造成的。因此主张疏通经络、滋阴养血、润燥生津、濡肌除皱。艾灸能使面部气血通畅，并能调整内分泌功能，从而有利于消除皱纹和预防未老先衰。
【TP】滑肉门、三阴交、合谷、曲池、颊车、迎香
肌肤衰老也意味着人体逐渐衰老。人体肾气逐渐减少，肌肤衰老、皱纹就会产生。肾是先天之本，肾精充足，人体衰老的速度就会减慢。脾是人体的后天之本，可以促进机体的营养吸收。肺主管皮肤。因此在灸治时，取穴以肺俞、脾俞和肾俞为主。取滑肉门配三阴交、合谷、曲池，能从根本上调理早衰的肌肤。将艾条点燃后，在距离皮肤2厘米左右处施灸，每次每个穴位灸5～10分钟，隔天灸1次，10次为一个疗程。
通过艾灸治疗后，可使面部皮脂腺分泌协调，促进皮肤光洁柔润。但艾灸疗法属全身调整性疗法，治疗周期长，非短时间所能奏效，故应坚持长期治疗才能收效。在采用艾灸疗法灸治的同时，还应注意皮肤保养，尽量避免长时间日晒，还需戒烟并变换调整睡眠体位，这对预防加重皱纹有积极意义。此外，还应积极治疗所患慢性疾病，加强营养，使身体壮实，气血充盛，皮肤丰润，这是防止皱纹提早出现或加重的关键。
适当的按摩可以有效缓解脸部肌肤松弛的问题：双手食指和中指沿着鼻翼，斜向上提，接着整个手掌覆盖脸颊继续向上，重复整个动作，直到脸颊变红变热为止。如果感觉不到发热，那按摩基本上就属于没有效果。最有效的穴位，除了鼻翼两侧的迎香穴之外，还有位于脸颊两侧的颊车穴。按摩这些穴位能够，让松弛下来的脂肪重新回复原位。颊车穴的寻找办法是沿着下巴向两侧上方移动，一直到骨头拐弯的地方，会有个小洞，按摩时会有非常强烈的酸胀感，越酸效果越好，每天坚持按摩这两个穴位，脸颊下垂就能够治愈。
中医经络润肤法
一般来说，中国人的健康面色应该是白里透红、隐约微黄。但是有些人可能由于身体将抗的原因，面部缺少血色而显得苍白无光泽。哪个女人不希望自己的皮肤“白里透红、与众不同”呀，那么如何改善“瑶瑶”们的状况呢？向足三里求助就行了。
足三里穴是胃经的要穴。《黄帝内经》中多次提到足三里的功效，如《内经？灵枢？五邪》中说：“补三里以温胃中……邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”
“三里”即理上、理中、理下，具体来讲，胃处在肚腹的上部，用按揉足三里的方法治疗胃胀、胃脘疼痛时，要往上方使劲，就是“理上”；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，治疗小腹上的病痛时，就得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
我们知道，胃是人体的一个“供养仓库”，是“水谷气血之海”，是全身能量的来源，脾胃功能差的时候，身体为了保护自己，就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担，同时，再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
艾灸足三里，既能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，又能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。足三里是人体长寿的重要穴位，号称人体的第一保健大穴，民间也有“拍击足三里，胜吃老母鸡”的谚语。
【TP】足三里、血海、肠俞穴、脾俞穴、肾俞穴
在灸治时，可采用艾条温和灸的方法，具体操作方法如下：取足三里、血海、肠俞穴、脾俞穴、肾俞穴。让受术者俯卧在床上，术者点燃艾条，在距离上述穴位皮肤2厘米处施灸，先灸背部的穴位，后灸下肢部位的俞穴，每个穴灸3～5分钟。隔天灸治1次，10次为一个疗程。
除艾条温和灸外，还可以采用温灸盒配艾条灸的方法：取中脘、气海、足三里穴，受术者仰卧在床上，术者将点燃艾条的温灸盒刚在受术者的中脘和气海穴上，可灸治20～30分钟。另外再将一根艾条点燃后，温和灸足三里穴，可灸治10～15分钟。隔天施灸1次，10次为一个疗程。
以上两种方法对于女性面色苍白疗效显著，但不可见效后灸马上停止灸治，而应耐心长期坚持。在采用艾灸疗法治疗的同时，还应注意身体锻炼，增强体质。
中医经络丰胸法
现在市场上到处是丰乳霜、丰胸术的广告。王女士嫌自己的胸部过于平坦，就买来丰乳霜涂抹，她的乳房渐渐增大。可就在半年前，她下身突然不正常流血，吃了不少药都不管用。不久前，她被确诊为子宫内膜癌，必须接受手术治疗。医生解释说，她患子宫内膜癌与其乱抹丰乳霜有很大关系。是药三分毒，而且现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多都是治标不治本的，并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。
丰满的乳房是构成女性曲线的重要部分。《黄帝内经》认为：女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能。“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质。任脉和冲脉，则是两条下与内生殖器官相接，上与乳房相连的经脉。同时冲脉还有存贮血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候则上可化为乳汁，下可形成月经，并按时来潮。因此，乳房的发育，是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致血不足，乳房便不能充分发育。
其次是要补血。把女性乳房发育的原理往回推，就知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生出的营养物质就多，血也就多。
【TP】足三里、三阴交、脾俞、胃俞、肾俞、膺窗、乳根、天溪、中脘、章门、京门
中医认为，脾经、胃经、肾经这都经过乳房，这三条经络的气血运行对乳房的发育都非常重要，艾灸疗法可以调整这三条经络中的气血运行，已达到丰胸的目的。取足三里、三阴交、脾俞、胃俞、肾俞、膺窗、乳根、天溪等穴，将艾条点燃后，在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度，每个穴位灸10～15分钟，每天灸治1次，10次为一个疗程，疗程间可休息2～3天。如果想自己在家灸治，可取足三里、三阴交、中脘、章门、京门、膺窗、乳根、天溪这几个穴位，灸法同上。如果在脾俞、胃俞、肾俞艾炷施发疱灸或瘢痕灸，疗效会更佳。
采用自我乳房推拿法，也可以轻轻松松达到丰胸的目的。具体做法如下：
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。
第二步：用左手掌从右锁骨下方向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做三遍。然后换右手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做三次。然后换左手推右侧乳房。
只要你坚持做胸部按摩，不但可以使胸部丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。
此外，女性朋友还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部，增强血液循环，也能使乳房更加有弹性。生活中要保持良好的习惯，姿势要正确，不要经常弯腰驼背。良好的生活习惯是人体发育的保障。只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。睡眠时避免卧睡，尽量采用躺睡或者侧睡的姿势。
【健康小贴士】
乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类，核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体变得丰满，同时，乳房中也由于脂肪的积蓄而变得高耸、富有弹性。
中医经络瘦腰法
裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心悦目当属苗条如柳的玲珑俏佳人。粗腰者看在眼里，心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为‘美’消得人憔悴”。
腰，在女性的S曲线中起着承上启下的作用。腰身臀形若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个细腰翘臀的玲珑身材。
腰细，是女性曲线美的关键所在。腰围和臀围之比为0．72是女性曲线的最佳状态，若小于此数值，就被称之为苹果形身材，若腰围和臀围之比达到或大于0．8，灸可以称之为“水桶腰”了。而且，苹果形和桶形身材的女性更容易患冠心病，所以，减肥细腰尤为重要。
女性的一生之中，在16～46岁之间有三次明显的体型变化，其中以38岁前后三年之内的变化最大。在这段时间内，女性开始出现肌肉下垂、腰间脂肪赘肉增加及小肚子突出的现象。造成这种现象的原因主要有肌肉老化、内分泌失衡及疲劳等。《黄帝内经》认为：人体脂肪囤积的原因是脾阳不足，使体内水湿无法运化，造成“痰饮”，从而形成大量脂肪。现代人缺乏运动，上班又是以车代步，久坐不起，让脂肪大量堆积，从而导致“大腹便便”。
【TP】三阴交、章门、天枢、大横、太溪、三焦俞、气海俞、三焦俞、白环俞、命门、腰阳关、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、次髎
艾灸疗法在用于去除腰部赘肉有两组处方，第一组穴位是三阴交、章门、天枢、大横；第二组穴位是太溪、三焦俞、气海俞。在实际应用中，两组处方可以交替灸之。具体操作方法是：将艾条点燃后，在距离穴位2厘米左右处施灸，每次每个穴位灸10～15分钟，每天灸1次，10次为一个疗程，疗程间可以休息2～3天。
除艾灸之外，按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美。具体步骤如下：
1．以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
2．以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环俞穴开始，至三焦俞穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作1分钟。
3．双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
4．双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。
5．以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
6．用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴各半分钟。
7．五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
纤纤细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线，才能更好地彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，小蛮腰就会追随着你。
【健康小贴士】
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了要注意饮食外，还应重视经常“运动”腰部，以增强腰肌张力和柔韧性。
中医经络收腹法
腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距心脏较近，最易被“动员”出来，进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹之患”。所以，腹围在90～100厘米以上者，腹部的脂肪灸非减不可了。只有减掉腹部的脂肪，隆起的腹部才能变平坦。
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌，如果平日里按照下列方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消云散。
【TP】天枢、上巨墟、三阴交、曲池、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、中脘、关元
艾灸是通过灸火对穴位及经络的刺激来调理脏腑，加速皮下脂肪代谢而达到减肥之目的的。在用来减腹部赘肉时，多取天枢、上巨墟、三阴交、曲池、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、中脘、关元等穴。采用艾条悬起灸时，每次选用3～5个穴位，每次每个穴位灸15～30分钟，隔天灸1次，1个月为一个疗程。至少要连续灸治4个疗程方可见效，此法必须坚持使用，日久必有良效。采用艾炷隔姜或隔蒜灸时，每次选用4个穴位，用黄豆大的艾炷每次穴位每次灸5～7壮，每天或隔天灸1次，1个月为一个疗程，疗程间休息3～5天，至少灸治4个月。艾炷隔附子饼灸消除腹部赘肉的效果也是比较明显的，在具体操作时，每次选用3～4个穴位，用枣核大的艾炷每次在每个穴位灸5～10壮，每天或隔天灸1次，连灸1～6个月。
若在艾灸疗法的基础上配以自我按摩的方法，效果会更好。用手或电动按摩器以肚脐为中心，3寸左右为半径，做圆周按摩，先顺时针按摩50周，再逆时针按摩50周。或用手在关元穴上揉按，每次40分钟。以上两种方法每天按摩1～2次，2～3个月为一个疗程，对于消除腹部脂肪效果很好。也可在家人间相互按摩，方法是双手放在对方的背部两肩胛骨之间，由上向下再由下向上，反复用双手掌推按，每次30～40分钟，以背部烘热，微微汗出为度。
女性朋友也多做些腹部锻炼。一般可以采用以下四个动作：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍；膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地，做10次后，换手再做10次；放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组；左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
【健康小贴士】
经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。
中医经络翘臀法
腰和臀，在女性的S曲线中起着承上启下的作用，腰身臀形若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感，反之就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个细腰翘臀的玲珑身材。
站得太久，血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿的静脉曲张。上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准，因此，爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造S曲线大有好处。
要想拥有纤细的腰身，最简单的方法就是在饮食上注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
【TP】环跳、承扶、白环俞
此外，艾灸疗法也是瘦臀的一个不错的方法。取环跳、承扶、白环俞这3个穴位，将艾条点燃后，在距离穴位皮肤2厘米左右处施灸，每个穴位每次灸15～30分钟，每天或隔天灸1次，10次为一个疗程。
在日常生活中，女性朋友也应该注意以下问题：休息站立，或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处。如果长时坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
对照这些导致臀部问题的原因，适当做出改善，慢慢的，你就会发现自己的屁屁越来越挺翘迷人啦。拥有了纤腰翘臀的你，离“S”曲线也就不远了。
中医经络纤腿法
时装秀上，你是不是每每看到模特们那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢？”那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准可不是以长短论的哦！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉。
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿，让双腿肌肤更加有弹性，使腿部线条变修长。艾灸瘦大腿的秘籍是将艾条点燃后在距离承扶、殷门、委中、血海这4个穴位皮肤2厘米处施灸，每天灸1次，每次每个穴位灸10～15分钟，10次为一个疗程，疗程间休息2～3天。
【TP】三阴交、足三里、委中、承山、陷谷穴、承扶、殷门、血海
减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各按摩2～3分钟。睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，坚持二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。艾灸疗法只需每天灸三阴交、足三里、委中、承山这4个穴位，就能达到瘦小腿的目的。其灸法及疗程同瘦大腿的灸法。
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环、加强新陈代谢的效果。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。但是，对于这种方法，我们不是很提倡，因为可能会给大家带来不舒适的感觉。
有些孕妇，在妊娠中、晚期会出现下肢浮肿，轻者限于小腿，先是脚踝部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。之所以出现这种情况，是由于怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血量增加，而增大的子宫又压迫了下腔静脉，使下身和下肢的血液回流受阻，因而下肢静脉压力升高，以致小腿浮肿。所以，要想消除浮肿，就要使血液流通顺畅，而要使血液上下顺畅，就要按揉陷谷穴。按压此穴可以消除脸部浮肿、水肿、脚背肿痛。
其实，走路是最好的美腿方法，只要每天坚持走路或慢跑半个小时以上，并配合按摩、灸法既下蹲运动，不仅可以达到瘦腿的目的，同时还可锻炼腰部。
或许我们很多人都无法拥有模特那样的身高，也没有那样魔鬼的身材，但是只要我们不放弃努力，在完美的道路上一直向前走，我们也能拥有纤细匀称的美腿，也能成为回头率百分之二百的极品美女。
【健康小贴士】
血液循环不好，就很容易引致腿部浮肿。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。