不少人到了花甲之年，会出现老态龙钟的样子。归纳起来，有如下表现：眼花耳聋、两腿无力、牙齿脱落、皮皱肉松、尿失禁等。虽然长生不老只是人的一种梦想，但老态龙钟是可以通过我们的努力而改变的。如果您羡慕那些经历风月，却仍健健康康活到天年的老人，请牢记下面的方法。
自制抗衰延年酒，喝出你的年轻态
一位朋友找到我说，最近流行一种药酒，听介绍说其具有补阴、补阳、补元气的功效，能够增加人的抵抗力，有助于抗衰老。中秋节的时候，他收到一瓶，喝了感觉的确不错，他想去再买两瓶，但不审想先询问我的意见看是否有购买的必要。我看着他拿来的酒说：“单从酒的配方来看，这些中药都还不错。如果含量足，是个好酒，加上你喝了有效果，也说明酒对你有效。想买就买吧。”
“酒倒是不错，只是这七八十的价格太贵了，要是能自己用中药泡就好了。”朋友有些犹豫地说。
好嘛，平时做起投资来，七八百万，朋友都不皱下眉头，可是在对待自己身体方面，几十块钱都斤斤计较。不过，朋友这么一说，倒是让我想起老年保健专家瞿承方先生的一个药酒方。
这个药酒在制作时分两步。第一步，要在杨梅上市的季节，买250克杨梅，同200克红枣和枸杞子一起浸在2升的大曲酒中，两周后即可启用。逐日取出杨梅、红枣若干来吃。
第二步，在剩余的果酒中加入白参200克、黄芪200克、杜仲150克、当归150克、冰糖适量。浸泡1个月后就可以在每晚临睡前取出两汤匙药酒（约20毫升），再加温开水40毫升一起服用。
白参是人参的一种，它是将栽培六七年之后的东北参挖出，摘去参芦，洗净后直接晒干而成的，因此也叫生晒参。白参的药性比较平和，不温不凉，有很好的补气作用。药店中的白参有的贵得很离谱，有的却非常便宜。虽然大家常说“一分价钱一分货”，但是在挑选药材的时候最好能掌握一些窍门，这样才能真正做到“物有所值”。挑选人参的时候，要看它表皮的横纹，横纹越多，质量越好。一般而言，只要一厘米之内能看见一两圈横纹，就是还不错的人参。
将白参、黄芪、杜仲和当归买好后，最好能让药店将其捣碎，这样容易泡出汁：或者在酒中浸泡三四天后，取出切成薄片放进去。人参能大补元气，黄芪能改善心肌及心率，当归有活血功用，杜仲能增强肌力、防止动脉硬化，枸杞子则能明目补肾。瞿承方先生自言：“我服用了自制的这种药酒后，感到既能助眠，又能助脚力、视听力、记忆力，并能改善尿频、尿急的症状，增加免疫力，减少疾病。”
自己配这种药酒，既能够静心挑选药材，又能根据个人的不同情况控制药物的浓度，所以配置出来的药酒效果会很好。不过，在配置药酒前，最好能找专业的医师作鉴定，看自己是否适合饮用这种药酒。
国医大师告诉我的明目秘方
人如果长时间看书或者看电视就会导致眼睛酸胀、视觉模糊，滋味很不好受。其实，这与年老之后的眼疾相比，可幸福得多了。许多的人在上了年纪之后，非常容易患白内障。先是一只眼睛看东西模模糊糊，再过一段时间，另一只眼睛可能也会变成这样。白内障几乎已经成为威胁每一个老年人的疾病，有的人不得不去动手术。实际上，在疾病初期我们完全可以做一些保健操，预防患上内心障。
素有“神针”之称的国医大师贺普仁教授在80多岁的时候，仍然活跃在针灸治病的第一线。贺教授虽然年纪大，但扎起针来依然又稳又准。他之所以能做到这一点，除了手上有功夫之外，就是眼神出奇的好。其实，贺老早年曾经得过白内障。
那是在30多年前，51岁的贺教授作为国际医疗援助队的成员，到非洲某国家工作了1年，去之前眼睛还好好的，回来之后就出问题了，看什么东西都觉得模糊。为什么原先那么好的视力会突然下降呢？原来，非洲的气候炎热，人特别容易出汗，而汗是血的一部分，目得血而能视，血供应不足视力必然会下降。后来经过检查，才知道这是轻度的白内障。在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能等彻底失明后，动手术换个晶体。贺老不想挨这一刀，便开始用中医方法调理自己的眼睛。
贺老的方法很简单，就是闭着眼睛，转动眼球，开始先顺时针转36次，然后逆时针转36次。转完眼睛之后，再用食指按住承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点，就是承泣穴），反复揉搓。凭借这两种小方法，贺老不仅治好了白内障，而且使眼睛比同龄人好得多。贺老指出，这种方法不仅能治疗白内障，对老花眼、近视眼都有调理和预防的作用。
承泣
为什么只是转眼睛和按承泣穴就能有如此神奇的护眼效果呢？中医讲“目受血而能视”，这个“血”不仅指血液，还包括由血液化生的各种营养物质，比如眼泪等。眼睛要不断得到这些物质的濡养，才能保持和提高视力。而转眼睛可以疏通络脉，去除瘀滞，使眼睛更顺利地得到“血”的滋养。与此同时，承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位，而中医讲“脾胃是后天之本，气血生化之源”，也就是说由脾胃化生的气血最多，所以按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多地注入眼睛，保持视力。眼睛得到更多气血的濡养，不仅使晶状体没有瘀滞，也不容易变形，对预防白内障和老花眼、近视眼都是有帮助的。
除了贺老的方法之外，国医大师唐由之教授也有自己的独门绝活。唐由之教授是国内眼科研究领域的佼佼者，对于老年性的白内障，他认为可以根据明目治障汤加减进行治疗。药方是：枸杞、谷精草各10克，菟丝子15克，五味子8克。水煎服，每日1剂。
枸杞、谷精草、菟丝子和五味子，四者在一起具有平补肝肾、益精明目的作用。唐老介绍，这款药方在用的时候可以根据病情进行加减，比如有肝郁的老年人，可以加入柴胡、当归、白芍；脾虚者，则可酌量加入党参、黄芪、炒白术等药。
作为一名眼科医生，唐老也向大家提供了一些保护眼睛的办法。
首先，很多人在步入老年后，比以前有更多的时间看书、学习。这时一定要保证光线的充足，在傍晚和清晨要早点开灯。光线最好从自己面前的左上方照射到书桌上，这样一是能保证光线的充足，二是在书写时能够避免手遮挡住光线。
其次，虽然我们强调保护眼睛时要光线充足，但光线也不能太强，尤其是在活动时。如果光线太强不妨戴上太阳镜，给眼睛加一层保护膜。
再次，注意眼睛的远近调节，比如在看书、读报、看电视等45分钟左右后，要向远处眺望一会儿，缓解眼睛疲劳。虽然这是老生常谈，但还是要强调一下，人们熟知的养生知识如果不去遵守，再好的方法也是无用的。
最后，大家要注意眼部卫生，避免用脏手揉眼，尤其是在做眼保健操时一定要注意对手进行清洁。
菊花延龄膏——来自宫廷的眼科秘药
有段时间，我喜欢翻看一些古代的养生典籍，从清代档案里发现了一个眼科秘药，并将这秘药推荐给几位关系不错的朋友，他们用后都觉得效果不错。这个方子就是“菊花延龄膏”，是当时太医给慈禧开的方子，可见效果绝对不一般。
古时将菊花雅称“延寿客”，民间还称之为“药中圣贤”。菊花有“久服利血气，轻身耐老延年”的作用，《神农本草经》中也将它列为“上品”。作为药用，历代医家均认为它可以疏风热、清肝火、明头目，对于风火肝热导致的头痛眩晕，目赤胀痛等均有很好的疗效，因而从古到今菊花的使用率很高。
据说，在汉代的时候，后宫妃子常以菊花酿制“长寿酒”。秋天是万木凋谢的时节，而菊花却依然能旺盛地成长，可见它有天地的真气，藏着让人延年益寿的元素。诗人陶渊明也曾在诗中提到菊花，谓之“解制颓龄”。
实际上，菊花是入肝经的，而肝经与眼睛的关系相当紧密。《黄帝内经》里有“目得血而视”的提法，这里的“血”指的就是肝血。“肝开窍于目”，我们的双眼依靠肝血的补养才能看清东西，如果用眼过度，会令肝血亏虚，虚则生热，不但会视物模糊，还会出现眼睛干涩的情况。所以，菊花对缓解眼疾很有帮助。民间也有“菊花二朵一撮茶，清心明目有寿加”的谚语。
说了这么多，菊花延龄膏该怎么做呢？
准备菊花500克，蜂蜜300克。
先将菊花在水中浸泡2小时，加热后煎煮，每隔1小时取煎汁l次，共取3次后并煎汁，继续熬炼浓缩，至呈胶饴样时兑入蜂蜜。熬至滴水成珠，膏成，离火冷却，装瓶备用。每服2～3汤匙．每日2～3次，白开水冲服。
在制作时需要注意，等到蜂蜜冒出均匀的小泡后，用一根竹筷子沾一滴蜂蜜滴入凉水中，如果蜂蜜不散开直接沉到水底，就是“滴水成珠”了。
这个方子原本是清宫御医为慈禧太后所拟，用来治其“肝经有火，肺胃蓄有饮热，气道欠舒，目皮艰涩，胸膈有时不畅”。根据《慈禧光绪医方选议》的介绍：“此类方药对老年人眼疾尤为适宜，现代医学研究亦表明本药有明显扩张冠脉、增加冠脉流量、减少心率、增加心脏收缩之力的效用，其具有长寿效用当属可信。”老年人多有心血管系统老化、功能障碍等问题，服用这一药方也可收到保健功效。
其实，中医里像菊花延龄膏这样的良方秘药还有很多，它们正有待于后学之人继续探索、发掘，以使它们重新绽放光彩，让每个人都能享受到祖先留下的宝贵财富。
叩叩齿、咬咬牙，强壮牙齿不松动
“人老了，咬不动了”，常听到身边的老人在吃苹果、梨等硬一些的食物时，发出这样的感慨。有时候年纪大点的朋友也会跟我抱怨：“老赵，你说人老了有什么好，连好吃的东西都吃不了。”的确，人的衰老从牙齿的变化中就可以体现出来。中医上讲“肾主骨，齿为骨之余”，年轻的时候肾气足，牙齿坚硬而密实，年老之后肾气渐衰，牙齿也开始松动。
许多人认为，牙齿出现松动后难以恢复，只能等着它变得更松之后“一拔了之”。实际上牙齿不能轻言拔除，保留自然牙有利于口腔系统的稳定和健康。对于这种老年人常见的小问题，中医里有种非常好的保健方法，那就是叩齿加咬齿的方法。叩齿和咬齿是中医养生按摩的一种传统方法，也是牙齿保健的一种有效措施。古人就有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”“朝夕琢齿齿不龋”等说法。现代科学也证明，在做叩齿和咬齿动作时，能够刺激牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
牙齿保健操的具体做法为：
第一步是叩齿。早晨醒来后，先不说话，闭目静心，摒除杂念，口唇微闭，然后上下牙齿发出有规律的叩击。叩齿有两个动作，先将下颌骨向前方稍推移，使上下门牙的咬合面能够靠接，上下门牙叩击20～100次。然后将下颌骨后缩，使上下臼齿的咬合面能够靠接，上下臼齿互相叩击20～100次。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
第二步就是咬牙的动作了。双唇紧闭，将上下牙齿紧紧地咬在一起，用力一紧一松，咬牙时用力，松开时上下牙齿并不分开，如此反复30次。
有的人牙齿松动比较厉害，可以先单独练咬牙的动作，等牙齿稍微固定后再加上叩齿的动作。
这两步做完后，就可以搅舌了。舌头从门牙的中央开始，先向左绕20周，之后再向右绕20周。这时候嘴里的津液会增多，先不要咽下，等搅舌运动做完之后，像平时漱口那样将嘴中津液鼓动20下左右，分三口咽下去。
在大小便的时候也要注意将松动的牙齿稍微咬紧，不可说话。这样坚持一个月左右就能起到很好的作用。
【抗衰小秘方】
牙齿松动、脱落与牙龈有很大关系，所以大家平常可以通过按摩牙龈来避免牙龈萎缩，这也是护齿的一种方法。在刷牙之前，洗净双手，然后将食指或中指伸到牙龈处，来回移动按摩3分钟，然后再由牙根部向牙冠部滑动按摩，每处牙龈都要按摩到位。
耳鸣、听力下降，给耳朵做做按摩
在人的面部器官中，耳朵可谓是最缺乏表情的了。口、鼻、眼都可以搞点小动作，只有耳朵傻傻地待在那儿。不过耳朵的功能绝对不可小视，俗话说“一聋三分痴”，可见耳朵对人的重要性。
人老了之后，耳朵也会跟着捣乱，其中耳鸣就是常见的一种症状。什么是耳鸣呢？就是在别人听不到的情况下，自己能听到的嗡嗡声、嘶嘶声、铃声、轰鸣声或者其他复杂的声音。这些声音并不是固定的，有的时候像风吹起纸片，有时候又像飞机起飞时的轰鸣声……睡着时情况会好点，但是清醒时周而复始的嘈杂声往往给人很大压力，有的老人为此还患上了抑郁症，甚至出现自杀倾向。
中医认为，老年人耳鸣、听力下降主要是由于老年人肝肾亏虚造成的。我们经常说“年老气虚”，其实主要就是说肾气虚。为什么肾虚与耳鸣、听力下降有关系呢？
首先，肾为人体的先天之本，肾阴肾阳是全身各个器官的阴阳之本，所以，若肾气虚了，全身器官的能源供应就会跟不上，自然器官的功能也就下降了。因此，补肾就是增加全身器官的“能源”，肾气充足了，力量强大了，耳朵就能多获得一些气血，供维护其功能之用。