书城养生细节决定健康大全集
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第6章 掌握了中医养生,也就找到了防病治病的捷径(5)

生姜红糖水也是补气血的不错选择,《本草衍义补遗》中有:“干姜,入肺中利肺气,入肾中燥下湿,入肝经引血药生血,同补阴药亦能引血药入气分生血,故血虚发热、产后大热者,用之。止唾血、痢血,须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽,脉濡者,此大寒也,宜干姜之辛温以益血,大热以温经。”生姜补气血,还能治痛经,食用时把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,然后加开水冲泡后,放在微波炉里热得滚烫后再喝,这样最有效。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上,民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法,生姜能调动人体内的阳气,让人处于亢奋状态以致影响睡眠,危害健康。

2.穴位补血法

补气血也可以用穴位按摩法,最重要的补血穴位是血海穴。

血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴,具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。

每天上午9~11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了,每侧3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻揉为原则。

养生之道的根本就是常留一分血气能量给自己

人体的气血和手机电池的原理一样,手机电池充电一次约两三个小时,可以使用两三天,使用时间是充电时间的数十倍。人体血气其实也能这样储存,只要掌握了人体造血机能的各项条件,很快就能使血气能量迅速上升。所以,即使长期处于透支状态的人,如果其幼年时储存了足够的血气能量,也可以支持其数十年的消耗。

人体在利用储存的血气能量时,有点像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限,而且力求能够用最长的时间,因此在使用备用能源系统时,通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等,耗电量大的空调系统则停止运行。同样,当人体的血气不够,开始启用备用能源系统时,也仅供应必要的人体功能,消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应,当然也停止运行了。

由于使用备用能源时,诊断维修系统几乎停止运行,人体没有不舒服的疾病症状,于是许多人就误认为自己身体很好,从来不生病,可以任意透支体力。也有些人,平常忙起来不生病,一旦停下来休息,立刻浑身不舒服,就是因为平常都使用备用能源,休息下来,血气能量多了,诊断维修系统开始运行,人体就有不舒服的疾病症状。所以,越是忙碌,越应该注意气血的储存。下面就为你提供一些简单、有效的气血储存方法。

1.好好吃饭

中医讲究:脾胃为后天之本,气血生化之源,所以要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥。

2.好好睡觉

肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血。因此,一定要好好睡觉,养护肝脏。

3.好好休息

应适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息,保持心态平和,快乐生活。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。

养生之道的根本,就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭,好好睡觉,快乐生活,就能有一个健康的人生。

当归,补血活血的“有情之药”

唐诗有云:“胡麻好种无人种,正是归时又不归。”传说三国时期蜀国大将姜维的母亲思念儿子,便给姜维寄去当归,以示盼子速归的急切心情。民间有一则谜语:“五月底,六月初,佳人买纸糊窗户,丈夫出门三年整,寄来书信一字无。”谜底是四种中药:半夏、防风、当归、白芷。其中“丈夫出门三年整”一句,打的就是当归,丈夫出门已三年,应当赶快归来。当归寄托了思念和盼归的情思,所以说它是“有情之药”。

关于当归的名称由来,李时珍在《本草纲目》中写道:“古人娶妻为嗣续也,当归调血,为女人要药,有思夫之意、故有‘当归’之名。”

当归的功效:

1.当归甘温质润,为补血要药,包括血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色、脉细无力等。著名的当归补血汤,就由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣,补养气血的功效更强。

2.当归能活血,最宜用于妇女月经不调。由当归与熟地黄、白芍、川芎配伍而成的四物汤、就是妇科调经的基本方。经行腹痛,可加香附、延胡索;经闭不通,可加桃仁、红花。

3.当归也宜用于疼痛病证。因为当归有温通经脉、活血止痛的功效。无论虚寒腹痛,或风湿关节疼痛,或跌打损伤淤血阻滞疼痛,都可使用当归。

4.当归也常用于痈疽疮疡。因为当归活血化淤,能起到消肿止痛。排脓生肌的功效。治疗疮疡的名方仙方活命饮,就以当归与赤芍、金银花、炮山甲等同用。

5.当归还宜用于血虚肠燥引起的大便秘结,因为当归有养血润肠的功效。常与肉苁蓉、生首乌、火麻仁等润肠药配伍同用。

但是,我们都知道“是药三分毒”的道理,所以即使功效再多、性能再温润的药也同样有人不适合。所以,在服用当归前,大家应先咨询医生,特别是老人和孕妇要慎服。

“七伤”致病:调控好情绪利健康

在中医学里,有“七伤”之说,那么,什么是“七伤”呢?“七伤”是忧愁思虑伤心,大怒气逆伤肝,寒冷伤肺,大饱伤脾,房劳过度、久坐湿地伤肾,恐惧不节伤志,风雨寒暑伤形。总的说来,这些均为诸虚百损之症。

忧愁思虑伤心。一个人如果过于忧愁思虑就会伤心神。

大怒气逆伤肝。一个人在大怒的时候对肝脏损伤很大,除此之外,即使大怒时憋着、忍着也会伤肝,所以最好不要生气。

寒冷伤肺。我们现在太多人不估计自己的身体大量喝冷饮,这样对肺气的伤害是很大的,而且也伤胃。有一些孩子脸上有痤疮,就是因为过度喝冷饮造成的。

大饱伤脾。一个人如果吃得过饱就容易伤脾,脾的运化功能不好了,就会伤及身体。

房劳过度、久坐湿地伤肾。如果行事频繁或者久坐湿地就会伤肾。所以在办公室感觉疲惫的时候可以伸懒腰,这样对调动身体的气机是非常有好处的,这是因为双臂向上伸拉的是胆经,胆经是生发之机。

恐惧不节伤志。如果一个人整天处于恐惧的状态下,就会伤及一个人的肾脏,从而影响一个人的志气,因为肾主志,为什么小孩子志向都很远大啊,就是因为他们的肾精非常足,而成人以后肾精就没那么足了,所以,志气也大不从前了。

风雨寒暑伤形。如果一个人不根据气候变化来改变穿衣,那么对他的形体的伤害是非常大的,有些女孩子有时候觉得小腿肚比以前粗了,其实就是因为经常不保护好腿部,让其受寒,为了抵御寒冷,更多的脂肪就会积聚在腿部。

造成“七伤”的原因很多,有的还与食品的“五味”、节令的“四时”,甚至风向的方位有着密切的关系。所以中医认为:人们在养生时,要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量,切不可偏食;在生活起居上,要按季节的交替、冷暖,适时增减衣服,适当锻炼,顺乎自然。这些都是强身健体,预防“七伤”的必要措施。

情志生克法是控制喜怒哀乐的好方法

情志失调会对身体造成很大的伤害,所以在日常生活中我们一定要控制自己的情绪,不能让它任意泛滥。其实,我们现代人也可以用情志生克法来治愈情志病,情志生克原理实际上还是五行相克,这也是《黄帝内经》中特别提到的方法。

喜胜悲,快乐就能战胜悲伤。喜是火,悲是金。用五行的说法就是火克金,火是可以把金属熔化开的。火又是散,气又是气结、凝聚,因此悲要用散法,在什么情况下会喜胜悲呢?比如说我们白天工作非常疲惫,又受到领导的批评,心里很憋闷。有的人就会去喝酒,认为一醉解千愁,其实不然,喝酒只是让你暂时把烦恼忘记,解决不了你的郁闷,但你可以去听听相声,看看搞笑的电视剧或东北二人转,都可以让你开怀一笑,从而调节悲伤的心情,这就是喜胜悲。

悲胜怒,就是用悲伤来战胜大怒,也就是金克木,肝主怒,大怒则肝火不能收敛,因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候,告诉他一个很坏的消息,让他突然悲伤,这样就可以把他的怒火熄灭。恐胜喜,就是恐惧可以战胜因为过喜而涣散的心,范进中举就是一个很好的例子,范进好多年都没有考上,一天终于考上了,就高兴地满街跑,心神全散了,他惧怕的岳父过来一巴掌就把他扇清醒了,这就是“恐胜喜”。

怒胜思,就是愤怒可以战胜思虑。《华佗传》里记载着这样的一个病例:有一个郡守因为思虑过度,造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼,但不是给他治病,而是写了一封信来骂他,说他不仁不义,华佗的信一下子把他激怒了,怒则气上,这样就把他胃中的淤血一下子全倒了出来,他吐了几口血,病反而痊愈了,其实,这是华佗的治疗方法,那个郡守是因为思虑太多而得的病,这就是“怒胜思”。

思胜恐,思虑是可以战胜恐惧的,也就是说你把问题想清楚了,也就不害怕了,这就是土克木,因为恐属水,土是脾,而脾主思。古代有一个人整日害怕死亡,常感死期将近,后来他的家人找到了当时的名医卢不远为他诊治。卢不远便留他住在自己家里,病人觉得医生在身旁,便放心了许多。后来卢不远又介绍他去找和尚练习坐禅,经过一百余日的闭目沉思之后,病人的恐死心理终于消除。

所以,现代的人完全可以通过情志生克法来治情志病,当你产生某种不良情绪时,试着用上面的方法来调整自己,相信一定会收到良好的效果的。

在经络上花心思,身体会有大收获

消耗阳气等于在折寿,用好胆经最重要

胆经是人体循行线路最长的一条经脉,它从人的外眼角开始,沿着头部两侧,顺着人体的侧面向下,到达脚的小趾和小趾旁倒数第二个脚趾(次趾),几乎贯穿全身。

胆在人体中的重要作用是不可替代的,因为11个脏气都取决于胆气的生发,胆气生发起来,人体状态才会很好。要想更好地让胆发挥作用,就要利用好胆经。胆经顺畅了,人体才能吸收更多更好的营养。如何让胆气生发起来呢?可以拍胆经。拍胆经的时间最好在子时,早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面,拍的时候从臀部开始一直往下就可以了,每天拍够三百下。

胆经的当令时间在子时,也就是夜里的11点到凌晨1点这段时间。经常熬夜的人会有体会,到夜里十一点钟的时候,觉得很有精神,还经常会觉得饿,这就是胆经当令,阳气开始生发了。但是大家一定注意,不要觉得这个时候精神好就继续工作或者娱乐,而是最好在11点前就入睡,这样才能把阳气养起来。

现代社会生活压力大,有人经常失眠,到晚上该睡觉的时候,精神反倒非常亢奋,怎么也睡不着,即使能睡一小会儿也是不停地做梦,很累很痛苦,更不用说养住阳气。其实这多是由于心肾不交造成的,心属火,肾属水,水火不相容,也就是说你的体内水和火正在交战、对峙,而火占了上风,扰动着你的头脑,让你处于兴奋状态,自然睡不着。所以治疗这种失眠应该是让肾水上去,让人平静下来,才会有良好的睡眠。

造成失眠的原因也可能是晚饭吃得太多,元气和气血都用来消化食物了,没有充足的阳气和丰盈的气血,人是肯定睡不好的。所以,晚上一定要少吃,不要消耗过多的阳气,这样才能保证睡眠。

总之,夜里11点到1点之间一定要睡觉,这样才能养住阳气。不要认为这段时间思维很活跃,非常适合工作,要知道,你这是在消耗身体宝贵的阳气,等于在折寿。

护卫肝经,升发人体气机

中医理论认为,肝主要有两大功能,主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋养肝脏自身,一部分是调节全身血量。血液分布全身,肝脏自身功能的发挥,也要有充足的血液滋养。如果滋养脏脏的血液不足,人就会感觉头晕目眩、视力减退。另外,肝脉与冲脉相连,冲为血海,主月经,当肝血不足时,冲脉就会受损,于是女子容易出现月经不准时,经血量少色淡,甚至闭经的情况。肝调节血量的功能主要体现在:肝根据人体的不同状态,分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时,肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官,以供所需。当肝的藏血功能出现问题时,则可能导致血液逆流外溢,并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症。

肝主疏泄的功能即肝气宜泄,也就是说肝气具有疏通、条达的特性。这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的。“气为血之帅”,肝气疏通、畅达,血就能顺利地流向身体各处,如果肝气淤滞,则血流肯定不畅,不能供给全身,就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状。如果肝气长期淤滞,全身各组织器官必然长期供血不足,影响其生长和营运功能,这样,体内毒素和产生的废物不能排除,长期堆积在体内,就会发展成恶性肿瘤,也就是我们闻之色变的“癌”。

如何能够使肝气畅通,让人体气机生发起来呢?就是要配合肝经的工作,肝经在凌晨1点到3点的时候值班,也就是肝经的气血最旺的时候,这个时候人体的阴气下降,阳气上升,所以应该安静地休息,以顺应自然。