书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第54章 美丽帮帮忙,容颜就在一问一答间得到养护(2)

防止肥胖的根本原理是控制饮食的总热量。糖、脂肪、蛋白质的代谢是互相联系的,通过体内的化学反应,糖可以变成脂肪,蛋白质也可以变成糖、变成脂肪。这就是为什么有的人并没有天天吃肥肉,但吃了过量的糖与蛋白质,总热量超过了人体消耗的热量,也会发胖。因为胖的原理主要是能量失衡,即进入人体的热量多于消耗的热量。

这里所说的“肉”是指动物的肌肉,里面含有丰富的动物蛋白质。蛋白质是构成人体的重要物质,如果每天不摄取一定量的蛋白质,就会营养不足,特别是动物蛋白质及构成蛋白质的氨基酸是人体不可缺少的。我国居民的食物,主要是米、面、副食品等。从能量角度看,主食与副食同样提供热量。主食中的碳水化合物是热量的必要原料,如利用不完,便会变成脂肪,储存在体内。想减肥的人如果只减少或不吃肉而不减少淀粉(主食)及各种油类的摄入,即不控制总热量,结果往往是仍然肥胖。

总之,我们应该平衡膳食,了解食物的营养成分及热量,根据各人的具体情况合理饮食,保持能量平衡,才能预防肥胖的发生,而不是说不吃肥肉就行了。

内衣穿法有讲究

问:听说内衣穿的正确与否,可以影响到胸部,是这样吗?该怎么穿呢?

答:的确是这样。正确的穿法应该是:

1.上身前倾45°,使两侧乳房前倾成聚拢状,双手套入肩带内扣上扣子。

2.渐渐缩紧肩带,肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内觉得有点紧压感即可。

3.然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪浅浅地拨到罩杯内,尽量往内侧牵引。这样非但能避免两肋和腹部脂肪的堆积,还能使乳房显得更丰满、圆润。

4。再稍调整一下,以舒适为宜,末了将内衣两侧扯平。

胡萝卜减肥法

问:怎么吃胡萝卜才能起到减肥的功效?

答:1.鲜榨胡萝卜汁

做法:将2根胡萝卜洗净,横切成圆块状;把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。

2.水煮胡萝卜

减肥原理:含有胡萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。

做法:把2根胡萝卜洗净、切片;在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用就能达到预期的目标。

小方法帮你消除胳膊赘肉

问:胳膊很粗,怎么都瘦不下去,该如何是好?

答:体重不轻但胳膊很瘦的人,给人一种很瘦的感觉;体重不重但胳膊很粗的人,给人的感觉就很胖。所以,想让自己看起来瘦,先瘦胳膊才是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松弛,如果松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,看起来就很不好看。所以,我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,我建议你试试按摩。

在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速,然后再收紧。

除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

另外,还可以利用看电视的时间,或者没事可做的空闲时间来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。

瑜伽里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着一个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。相信我,坚持一段时间,你会看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

减肥小窍门:饥饿时先喝水

问:饥饿时忍不住要吃很多东西,这严重影响到我的身材,该怎么办呢?

答:一个人感觉非常饿时是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿,这样就很容易发胖,所以建议你在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。

梨子三吃可瘦身排毒

《本草纲目》记载,梨子具有“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”的功效。梨味微甜、酸、涩,具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便,润肺凉心,消炎降火减解毒的作用。梨的水分含量很高,可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。

1. 生吃梨子,早上起床后喝一杯水,然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素,帮助 排毒。

2.将梨子的皮和核心、去掉,切成小块。 在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块,加上冰糖煮5分钟,对虚火性肥胖体质的MM效果好。

3.取足够量的银耳放进水里清洗,然后放进锅中煮10分钟,梨洗净切小块一起放进同煮10分钟,汤色洁白,口感细滑,银耳补肺梨可以润肺,坚持饮用对治疗便秘有显著效果,还能减肥美容,细滑皮肤。

美腿也可用食疗

问:想让两条腿变细点,除了运动还有别的办法吗?

答:你可以采用食疗法。这里教你一妙方,让你在享受美味的同时又能拥有一双纤纤玉腿。

准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

科学根据:圆白菜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β-胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

特别提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

养发护发问题全攻略

头发无生气,营养护理要常做

问:黯淡枯黄,在阳光下,就像一团毫无生气的毛球,没有光泽和生气,该怎么改善呢?

答:注意饮食,多吃黑芝麻等乌发的食物。另外要每月做一次营养护理,其中最简便而又有效的方法是:在洗发时,取一只杯子,将一个鸡蛋黄倒入杯中,并加入适量的洗发精,搅拌出泡沫,均匀地涂在头发上,过20分钟清洗干净。

秃头者饮食须知

问:如何防止秃头?

答:过去大多数人有一种错误的认识,认为秃头与用脑过度、胱氨酸缺乏等有关,但现代医学研究证明,秃头与激素、遗传因子和年龄有关。当然,其中以激素为主要因素。

要防止秃头,首先要调整饮食,重视各种营养素的摄取。

1.切勿偏食

在性发育后应常吃富含维生素B。和泛酸食物,如蛋类、鲤鱼、青豆、黑芝麻、香瓜子、蚕豆、橘子、豌豆、马铃薯等。因为维生素B,在体内迅速转变成辅酸吡哆胺,它们在蛋白质代谢中起重要作用,并且具有能抵抗皮脂及促进头发生长的作用。

2. 选食防秃食品

一般可选食黑豆、玉米、黄豆等含植物蛋白,和赖氨酸和精氨酸比值在l以下的食品及富含维生素E的食物,如黑芝麻、鲜莴苣、卷心菜、花菜等食物,可推迟头发衰老、早秃,是促进头发生长重要的物质。近年,日本研制成一种毛发健美营养糖,其主要成分是芝麻与海带。据报道,防秃效果较好。

3.防秃食疗方

下列食品有健发防秃功能:胡桃肉1000克,桑葚子500克,黑芝麻 250克,共研成细末,加蜂蜜2500克,拌匀,贮存瓷瓶内备用;每次服50克,日服2次,温开水送服。

头发爱出油,该怎么办

问:我的头发很爱出油,隔一天不洗就油腻腻的贴在头皮上,难看死了。

答:油性发质的根本原因是头皮脂腺分泌过多,倘若再加上头皮清洁不够彻底,令毛囊阻塞,便会大大增加脱发的概率。因此,掌握正确的洗头方法是改善油性发质的不二法门。

①先用大量的清水冲去头发上的灰尘和皮屑,以减少洗发水的用量,并降低对头皮的伤害。

②将洗发水倒在掌心,滴一些水,然后轻轻搓揉。

③洗发水起泡后,均匀涂抹在头发上,以打圈的方式轻揉,最后用清水彻底冲净。

④油性头发宜隔天清洗。若需每天洗发,应选择性质温和的洗发水。

护发食物全出动

问:对头发有益的食物都有哪些?

答: (1)健发的食物:以含维生素A和铁质的食物为主,还有维生素B1、 B6,维生素P、F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这些成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(特别是胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

(2)使软发转硬而有韧性的食物:可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

(3)防止头发发黄或发灰的食物:发质不良而发黄或发灰的原因,是因为头发黑色素不足造成的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使头发增加色泽。

(4)防止头皮屑的食物:头皮屑有干性与油性之分。干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素A、 B之类及脂肪性食物,如动物肝脏、豆芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头皮,主要是因缺乏维生素B群(特别是B1、B2、B3、B6)而引起的居多,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

(5)防止脱发的食物:以含有硫黄的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。多吃这类食物对防止头发脱落很有益处。

头发毛躁的处理办法

问:在电视上看到明星的头发总是柔顺闪亮的,我的头发却总是毛毛躁躁的,怎么办啊?

答:改变头发的毛躁状况首先要正确的梳理头发,从散乱的发梢开始梳起,用刷子轻贴头皮,慢慢旋转着梳理,力道要均匀。先从前额的发际向后梳理,然后再沿后发际向前梳理。然后,从左、右耳的上部分别向各自相反方向梳理,最后,让头发向四周散开来去梳理。这些正确的步骤很重要,正确地梳理头发,可促进头部血液循环,使头发柔软有光泽。

每晚睡觉前,用圆形的宽板梳子,轻拍头皮,然后从前向后顺着头发生长的方向梳理,在发根部分,由后向前梳。每日坚持,可恰当地刺激头皮,让秀发更加健康。

另外就是选择可帮助调理头部毛囊状况的头发护理用品。

游泳后头发变干燥的补救方法

问:天热的时候经常去游泳,可是慢慢就发现头发变得很干涩、枯燥,有什么办法可以补救吗?

答:游泳池的水是很伤头发的,所以每次游泳后都应该给头发做一次深层护理。先将头发用清水洗净,然后用毛巾蘸苹果醋敷一下头发,特别是发梢,或者将头发浸入1∶200的醋水中2~3分钟,中和一下残留的碱性物质,再用干毛巾包好,10分钟后冲洗。头发就会很迅速地恢复柔软、光泽。然后还可以做一个深层护理的发膜,都有利于游泳后秀发的养护。

还有一个方法可以迅速的改善头发的干涩情况。游完泳回家后,将一个番茄捣烂,加入一匙橄榄油和少量面粉调匀,洗净头发后稍微吸下水,再将其在头皮和头发上抹匀,之后敷上热毛巾,20分钟后冲洗干净。不过这种方法不太适合油性发质。

凯瑟琳的特别护发方

问:据说凯瑟琳有一个特别的护发秘方,好像是用橘子自制的,有人知道具体的做法吗?

答: 准备材料:1/2个去皮的橘子、1/2杯低脂牛奶、1茶匙发酵粉、1茶匙大豆粉、1个鸡蛋、1茶匙蜂蜜、1/4个香蕉。

做法:将所有材料放入搅拌机中搅成糊状,淋浴时抹在头发上,停留5分钟后洗掉,再用香波及护发素洗发。若想深度护理,则在头发上多停留30分钟。

用法:每天或每星期用一次,一次用不完的放入冰箱保存,24个小时之内可以再次使用。

功效:橘子富含的胶原蛋白可以防止头发分叉;酵母粉中的维生素B是蛋白质的组成部分;大豆及鸡蛋是蛋白质的重要来源,鸡蛋还富含维生素A、B和K及多种矿物质;蜂蜜和香蕉具备有效的保湿功能。

如何吹风才能将伤害降到最低

问:我知道经常用吹风机对头发不好,不过有时候可能会因为时间紧还是要把头发吹干,怎么做能把对头发的伤害降到最低呢?

答:吹干头发也要有一些讲究,才能尽量不让头发受损。

①保持15厘米左右的距离吹发,避免头发角蛋白质因过热而受损。适当的距离不仅可以吹出漂亮发型,还可减少因吹发而造成的伤害。