书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第30章 “关键”保养——本草还女人天地之灵气,日月之精华(1)

关键部位的保养

精心呵护你“生命的摇篮”

子宫,经常被称为“胎儿的宫殿”、“生命的摇篮”等,从这些别称中我们可看到其重要性。女性,要想终身拥有独特的风韵,或享受为人母的权利,绝对离不开健康的子宫。

防“宫寒”,养容颜

“宫寒”是中医学上的一个概念,直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态,犹如天空中没有了太阳。

寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。

子宫是女人身体里最怕冷的地方,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,接下来性欲也会降低。

造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关,如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切,如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。 所以,保养子宫就要养成良好的生活习惯,做好保暖工作,尤其是冬季,不要穿得太单薄。在饮食上也要注意 ,性寒凉的食物要合理摄取,不可贪多。

适龄婚育是对子宫的最大护佑

子宫保养首要一条措施是适龄婚育。《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳时期,35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的,最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好,40岁的时候身体素质开始下滑,所以男人最好在这一时期完成生育。

此外,按《黄帝内经》的理论,最适合怀孕的季节是春天和秋天。因为冬天的时候,人的气血都到里面来了,它以肾气为主,《黄帝内经》里说冬天重在藏精,夏天的时候所有气血都到外面来了,里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻生活过多,这时候对身体来讲是一种损害,所以在中国古代养生里面,讲究夏避三伏,冬避三九。

《黄帝内经》有一句话叫“冬不藏精,春必病瘟”。就是说这时候正常的夫妻生活可以有,但是一定要注意节制。而春天和秋天的时候,正好是气血最旺盛的时候,气血一个是从外边往里边走,一个是里边向外面走,这时候整个的自然界的气候,一个是春花之实,一个是秋收之实,这两个时间,如果要孩子的话,是最好的时候。

子宫保养绝经期:不可忽视“老来红”

女性进入绝经期后,表明子宫已经退役,但并非万事大吉,保健工作依然不可松懈。一般说来,老年期遭受癌症之害的可能性大增,表现在老年女性身上的就是宫颈癌发病危险上升。故老年女性仍须注意观察来自生殖系统的癌症警号,如“老来红”、出血等。 同时,更年期妇女子宫保养要注意合理进餐,坚持适度体育锻炼,戒烟忌酒,防止肥胖。医学资料显示,肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。

三个小动作护养子宫

动作一:跪在地上,胳膊向前、向下伸展,接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面,而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后,两腿交换向后做最大限度的伸展。

动作二:平躺在地上,膝盖弯曲,用脚掌蹬地,使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟,然后重复这一动作。

动作三:平躺在地上,臀部垫一个枕头,然后两腿向上甚至,使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。

人流后要喝乌鸡汤

人工流产会给子宫带来一系列健康隐患,所以暂时没有生育计划的女性一定要做好避孕措施。如果你不幸中招又没有做好要孩子的准备,就要注意人流后的保养,多喝点乌鸡汤。做法:把乌鸡洗净用开水焯一下,然后捞出放入砂锅,加清水,放入葱姜,慢火炖两个小时,放一点点盐,营养就全在汤里了。

脐下三寸之地就是美丽的后花园

有人曾比喻女性拥有两座花园:前花园是脸,后花园是卵巢。每个女人都渴望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。然而,皮肤问题不断、身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下等一系列问题相继而至。

其实,所有的这一切都是卵巢衰退的结果。医学研究证实,花季保鲜源自于卵巢的功能。卵巢位于子宫两侧,作为女性的性腺分泌两种主要类固醇激素:雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟,刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满,并维持着性欲等功能。

卵巢虽然给我们带来很多烦恼,但却行使着许多重要功能,最重要的便是制造雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……所以,保养好了卵巢,女人也就留住了美丽。该怎么保养?

1.饮食保养卵巢

《本草纲目》中记载了大量的保养卵巢的食物,如胡萝卜,《本草纲目》里说中说它“生、熟皆可啖,兼果、蔬之用”。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。此外,豆、红豆、黑豆等,它们都可为卵巢提供充足的营养物质。还有就是豆浆,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天榨豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式。

2.情绪保养法护卵巢

压力过大也可以造成卵巢早衰,所以女性要注意减压,而冥想是很好的减压方法。以下几个方法可供参考:

第一,观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢的縮小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小块吸/吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想。

第二,观外物。你也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图,也可以是一只烛光……尽量保持眼前的事物越单纯越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓地把眼睛闭上,心中仍想着那个影像,仍旧保持平順的呼吸。

第三,內观。內观可以看的地方很多,除了观呼吸外,还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生,仍旧回来注视那个顶点,不要让自己的注意力分散了。

3.练瑜伽保养卵巢

听人说在脐部进行香薰精油按摩,有助于卵巢功能的稳定,有的姐妹就急匆匆地效仿去了。唉,与其花大把的钱去做一次按摩,还不如去练瑜伽呢,练瑜伽可温补子宫,改善卵巢功能,而且学会了就是自己的了,即使不用来保养卵巢,也可以修炼气质嘛。

4.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是健康的保证,对卵巢保养来说也一样。保证睡眠,饮食得当是最基本也最有效的方法。

现在很多女性都是上班坐着,回家躺着,运动的时间很少。殊不知这很容易使卵巢功能衰退。坐得太多血会都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的腐血积压在我们的盆腔,引发炎症!炎症上涌,脸上就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,也会让肤色显得怪异。所以,保养卵巢就要拒绝久坐。此外,要少穿塑身内衣,否则会导致卵巢发育受限,卵巢受伤。

想让自己永远年轻,保持少女时的模样,脐下三寸之地就是美丽的后花园,所以,姐妹们要尽早保养卵巢,让美丽的后花园不再有残枝败叶落花。

自制养巢兜肚

女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血,就容易形成卵巢囊肿,甚至引发炎症。豆子有散瘀消炎的作用,所以做个暖暖的“豆袋”为自己的卵巢热敷,就可以化解肚脐周围、卵巢,以及子宫周围的淤血了。

1.准备500克豆子,把它们放入洗净过的布口袋中。

2.把装有豆子的口袋放到微波炉中火加热3分钟。

3.把热热的袋子敷到小腹上,可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜,如果觉得太烫,可以再包裹一块干净的干毛巾。

照顾“秘密花园”,做高品质全方位的熟女

随着年龄的增加,私密处出现松弛、老化等问题,如果你是连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女,就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。

保养阴部,日常生活中要注意的几个事项

1. 平时如厕完后,记得由前往后擦,避免将细菌从肛门带到阴部。

2.月经来时要勤换卫生棉,月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物,例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等等,同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。

3.在健康的状态下,一天清洗阴部的次数不宜超过二次,清洗指的是清洗外阴部,而不是阴道,你可以用温水冲外阴部,之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下,阴道内是完全不用清洗的,阴道中有许多的益菌,阴道本身会维持清洁的工作,所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物,那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗,可能会增加细菌及霉菌感染的机会。

4.因为毛发有保护作用,所以最好不要将阴毛剃除,以免造成刺激及感染。

5.每天都要饮用足够的水,性行为前可以多喝一些水,性行为后排尿可以减少因性交动作在尿道滋生的细菌。性交前记得要把肛门部位清洗干净,以免在性行为时把肛门的细菌带到阴道或是尿道。肛交是很容易造成阴道感染的,最好避免。

6.在分泌物很多时,可以用吹风机调温风在洗完澡后吹干阴部,如果可以,洗完澡后要在阴部较干之后再穿上内裤。现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤,或是睡觉时不穿内裤,在医学的角度来说,对阴部其实也是比较好的。

7.身上衣服如果潮湿,要尽速换穿干的衣物,例如游泳过后。

8.卫生用品的选择要多注意,避免使用含香料、颜料、或是有除臭成分的护垫、棉条、或是卫生纸,洗澡时肥皂或是沐浴乳也要留意,尽量选择中性或是微酸性的洗液,有些沐浴乳也可能会引起过敏不适。

9.每天在洗完澡时可以温水坐浴五分钟。

10.内衣裤的清洗要与其他衣服分开,并且用温和的洗衣精清洗,一些去垢或是柔软精可能会引起过敏反应,如果觉得不对劲,最好不要用,洗衣时一定要完全冲洗干净,在洗净后可以用烘干的方式,或是在太阳下完全晒干。

11.平时可以多食用酸奶、小红莓汁,对于阴道、尿道的感染有些帮助。

12.如果你发现分泌物味道很重,有鱼腥味,或是颜色偏黄绿色,外阴红肿热痛,搔痒等等不舒服的症状,最好还是尽速就医,以免症状恶化需要更长的时间治疗。

生育期间的阴部保养

自然分娩的时候,阴部会被拉伸,变得很薄,有些人还会因会阴没有足够的韧性而导致撕裂。如果从生宝宝六周前就开始按摩会阴,可以减少撕裂的危险。

每次洗完澡后将甜杏仁油(如果有旧的伤疤的话可以使用维生素E油)抹在会阴上,将手指放在阴道里,然后轻轻向着肛门方向按摩,记住要用力均匀,轻柔的向前按摩后在退回来,手法要稳,可按照U字形来回按摩5~10分钟,直到有轻微的灼热感、发麻或有些刺痛感为止(在生产过程中,当婴儿的头出来时就和这种感觉类似)。

自然生产后,阴道一般都会变得松弛,如果做做下面这些锻炼可加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

①在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉;

②仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,然后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长;

③走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习;

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。

自制美容护肤面膜—— 香蕉面膜

香蕉适合中性皮肤使用,将香蕉打碎后,加入蜂蜜和酸奶,搅拌均匀后涂抹到面部,10~15分钟后用清水洗净,这样皮肤会变得非常滋润。

美胸丰胸,做自信的“大女人”

女人们都想做公主,“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的干瘪,做一个美丽自信的“大女人”吗?那下面的内容你就要好好看了,真正健康食用而且永不过时的丰胸秘方就在这里。

中医对乳房大小成因的认识

《黄帝内经》认为:女子进入青春期后,由于肾气逐渐充盛,从而“天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下。”“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能;“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质;任脉和冲脉,则是两条下与内生殖器官相接,上与乳房相连的经脉。同时冲脉还有存贮血液的作用,因而称之为“血海”。当血海满溢的时候则上可化力乳汁,下可形成月经,并按时来潮。

因此,乳房的发育,是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛,天癸不足,则任脉不得通,冲脉不能盛,最终导致血不足,乳房便不能充分发育,以至停留在青春前的幼稚状态。