书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第22章 内外兼养,周身体会本草的神奇(3)

12.三焦经

三焦经围着耳朵转了一圈,耳朵的疾病通常找它,此外现在大多数胖人三焦经是阻塞的,而且这种阻塞的情况通常都在他没有真正肥胖的时候就出现了,由于三焦经的阻塞,使得经络中的组织液流动出现了障碍,导致垃圾的堆积,长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。

晚上21点到23点(亥时),这段时间是三焦经当令。有耳部疾病的人,不妨在此时敲打三焦经。

最简单有效的按摩手法

点揉穴位:用手指指肚按压穴位。不管何时何地,只要能空出一只手来就可以。

推捋经络:推法又包括直推法、旋推法和分推法,所谓直推法就是用拇指指腹或食、中指指腹在皮肤上作直线推动;旋推法是用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动;而分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。比如走路多了,双腿发沉,这时身体取坐位,把手自然分开,放在腿上,由上往下推,拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经,脾主肌肉,推脾胃经可以疏通这两条经的经气,从而达到放松肌肉的效果。

敲揉经络:敲法即是借助保健捶等工具刺激经络的方法;用指端或大鱼际或掌根,吸定于一定部位或穴位上,作顺时针或逆时针方向旋转揉动,即为揉法。这种方法相对推捋来说刺激量要大些,有人甚至提出敲揉比针灸效果还好。

生命、容颜的根基——五脏的保养要做好

五脏是生命和容颜的根基。根据经验我们知道一个人缺个胳膊少条腿照样可以活,但如果心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件,人都活不了命。另外,五脏和五行一样,是一个和谐的整体,存在着密切的生克关系,如果一个脏器出现了问题,那么其他四脏也会受到牵连,就像多米诺骨牌一样,一倒皆倒。日常生活中,注意五脏的保养对健康是非常重要的。

此外,还有许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,这往往也缘于五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。

五脏之——心的养护

心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。养心就要从两点下手:

养神。道家里有句话“天有三宝日月星,人有三宝精气神”,这里的神就是由心来主管的,养神就要做到心气平和!《黄帝内经》里有个方法叫“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,每天临睡前进行,按摩到发热为止。

从解剖意义上看,心就像一个泵,把血输送到身体的各个地方,如果心气不足,那么就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。而养心气就要从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。李时珍在《本草纲目》中写道,山楂“凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺胀闷者,于每食后嚼二三枚,绝佳。但不可多用,恐反克代也。”关于此类的记载还有很多,如柏子仁养心气、润肾燥、益智宁神;桑葚利五脏、通血气、生精神、入心肝肾经,为滋补强壮、养心益智的佳果;龙眼安志强魂、通神明(心主神明);莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目等,养心就要多吃这些食物。

五脏之——肝的养护

肝主怒,主谋略,一个人怒气冲天,谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,实际上就是肝功能失调的结果,这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定,遇事不要太激动,尤其不能动怒。

肝的另一个功能是藏血。这里所谓的藏不仅仅是储藏,还有调控的意思。即肝可以根据身体活动的需要,决定输出血液的量,从一定意义上说,它有统领全局的功能,这也是肝被称为“将军之官”的一个重要原因。《黄帝内经》里说“卧则血归于肝”,人睡着的时候,体内的血就会归到肝里面去了,所以维护肝主藏血功能的正常运转就要注意休息。

中医认为,人在9点到11点就要上床睡觉了,凌晨1~3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间,是新的一天的开始,人体也开始进入一个新的循环过程,体内阳气开始生发,如果11点之前你还不睡觉,过后再想睡反而却精神起来,睡不着了。而凌晨1点到3点这段时间,是肝经当令,也就是肝的气血最旺的时候,这时人体内部阴气下降,阳气继续上升,我们的一切活动也应该配合这个过程,而不要违逆它。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,凌晨一两点钟可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于兴奋状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是不注意养肝造成的。

肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西,养肝血就要注意饮食,多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

五脏之——脾的养护

养脾其实很简单,只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。

怎么算吃好呢?其实就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,多喝粥,多吃蔬菜和水果,少吃盐,清淡饮食,等等。

怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着坐着就行。

生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症,你可以去问一下周围的人,患有癌症的人大多脾气不好,爱急躁、爱生气,所以为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无,就没事了。

五脏之——肾的养护

中医有“未有此身,先有两肾”的说法,肾是先天之本,主骨生髓,骨髓是干什么的?造血的!血液对于人体就如同汽油和汽车,汽车离了汽油就跑不动,人体没了血液也就没了命。所以保养肾脏是很重要的。

饮食调养。《本草纲目》里记载,枸杞子味甘而润注,滋而补,可补肾润肺,生精益气,明目,保养肾脏就要经常摄入枸杞。另外还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,这些果子都是果实,是植物为了延续它的后代,把所有精华都集中到那儿了,有很强的补肾作用。养肾,平时还要多喝点骨头汤,最好是牛骨汤。熬汤时,要把骨头砸碎,然后加水文火熬煮。

肾主藏精,精是维持生命的最基本物质,养肾保精就要节欲,房事要有节制,不能过度,欲望也不能过多。

肾主水,在自然界中,水多是寒凉的,所以肾是最怕受寒的。我们把肾,俗称为腰子,位于后腰两侧,有些人这个部位总是凉的,这是因为肾虚,养肾就要注意保暖,尤其是后腰两侧的保暖。

另外,养肾还可以多搓搓腰,就是用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量,所以,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

五脏之——肺的养护

很多人都奇怪,为什么中医摸摸手把把脉就能看出你脏腑的情况,其实这就是人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”,相当于一个王朝的宰相,一人上,万人下,可见其地位之重要。

肺主气,司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官,主全身之气,所以养肺就要调适呼吸,即采用前面提到的腹式呼吸法。

肺喜润而恶燥,因此平时,尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外,要注意保持室内的湿度,防止因干燥而伤肺。

肺主悲,很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,过犹不及,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样,只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。

红枣茯苓粥

材料:大枣、茯苓、粳米

做法:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。

功效:滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。

容颜三宝:精、气、神

精、气、神是人之三宝。精能生气,气能生神,神足则身体健康,肌肤润泽,容颜光彩,耳目聪明。因此,养颜要养精气神。

“精”的养护

“精”,米字旁加一个青。米就是粮食、稻谷;青代表的是音,所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质,这种物质就叫精,是维持人体生命活动的物质基础。中医里说,精是身体的根本,没有这种最基本的物质,就不可能有人的身体。

精分先天的肾精和水谷化生的后天之精,养精就要二者兼养。说得具体一点就是节制性欲,房事太多会耗散精气;注意饮食,平时多吃一些养精的东西,比如黑芝麻、山药、核桃等。照着这两点做下去,就能培固人体的正气,积精全神。

“气”的养护

“气”的繁体字是“氣”,米是一种物质,一种精微的物质。俗话说“人活一口气”,人就是有了这个“气”才活着的。

气看不见摸不着,却真实的存在着,而且在身体中起着至关重要的作用。怎么养气呢?调适呼吸是最重要的养气方法。中国的养生是以呼吸为主,肢体运动为辅,深长匀细地慢呼吸,可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量,久而久之,有助于提高体质和延长寿命。

《本草纲目》中记载了很多养气的食物,如驴肉“补血益气,治远年劳损;煮汁空心饮,疗痔引虫”, 板栗可以健脾胃、益气,豇豆“理中益气,补肾健胃,和五脏,生精髓”。此外,莲子、菱角、黄豆、羊肾、山药、鲫鱼、粳米等也有补气之效。

“神”的养护

什么是神?这有两个方面的意思:广义和狭义。广义上的神是指生命活力的一切外在表现,狭义上的神,专指心神。

神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。这种广义的神包括魂、魄、意、志、思、虑等活动,通过这些活动能体现人的健康状况。如“目光炯炯有神”就是神的表现,也是生命力旺盛的体现。神旺则神强,神衰则身弱;神衰则活,神去则死,养生就要养神。怎么养呢?具体要做到五点。

1.心态平和

所谓心态平和就是清静、少欲,做到恬淡虚无。说起来简单,但真正让心态平和下来不是一件容易的事,这里介绍了一个实用的方法:手搓脚心。为什么呢?神对的是心,而手心的劳宫穴是心包经通过的地方;精对的是肾,在我们的脚心有一个穴位叫涌泉,而肾经是斜走于足心的。如果让两个穴对搓,那么心肾相就会交,精神则内守,当你的精和神都特别足的情况下,你才可以心态平和,达到恬淡虚无的境界。

2.心情快乐

大家想一想什么是幸福,幸福就是一种感觉,一种对人生的满足感,只有你心里高兴了,满足了,你就可以变得快乐,这就是“境有心造”。怎么做到这一点呢?经常保持微笑,每天早晨起床后,不要急着洗脸,要对着镜子,向镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候?按照心理学的研究,刚起床时是人从潜意识进入到意识的分界线,是从潜意识到意识的过渡时刻,这个时候保持快乐的心态,或者经常鼓励自己,那么这一天你就可以变得很愉快,很快乐。