书城养生从头到脚谈养生大全集
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第68章 身心之渠通畅,生命之泉常清——只有先“通”,人体才能全面受补(6)

血具有营养和滋润全身的作用,血又是神经活动的物质基础。中医还认为“气为血之帅,血为气之母”。所以,如果你出现气不足的症状,很有肯能是血不足造成的。血虚无以载气,气则无所归,故临床常见气血两虚的病症。如果真是因为血不足,那就需要先补血,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

冬季是倍固元气,祛除邪气的好时节

黄帝中的高寿者的确不多,但是清朝乾隆黄帝却一生身体健康。这是因为乾隆黄帝十分注重冬季喝汤进补,在这一点上,我们要向他看齐。

为什么乾隆要在冬季喝汤进补呢?这是他深谙养生之道的结果。冬季寒风凛冽,万物蛰伏,大自然中阳气潜藏,阴气旺盛,因此冬季养生要从养阴藏阳着手。潜藏阳气,养护阴精。所以要注意补肾。

乾隆爱喝汤,御厨将各种药材按比例配比后研磨,同牛肚一起放入锅内汲取养分,共煮六个时辰熬制成汤,传说此汤可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨,放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。那么,怎样煮汤呢?一般来讲,煮汤时间比较长。

用《本草纲目》中的知识来分析一下这道汤品,牛肉“安中益气,养脾胃”,当归、党参可以补充气血,枸杞是滋肝益肾的佳品。这样慢炖出来的汤,肉或是骨头,包括放的当归、党参这些中药,不管是药效成分还是营养成分都溶解在汤里,容易吸收,尤其是对脾胃功能不好的老年人。冬天气候干燥,汤既有营养还能补水。此外,热乎乎的汤是御寒佳品。

除了喝汤进补以外,乾隆喝酒很有节制,他总是根据不同季节适量地喝补酒。在众多的补酒中,乾隆黄帝最喜欢的一种补酒是松龄太平春酒,每到立冬进补,乾隆就常饮这种酒。

酒有活血御寒的作用,加入药材后,药溶解在酒里起到滋补作用。另外,药酒是药不是酒,如果把中药放进酒里再喝这就是药,是一种中成药制剂,所以要根据自己的体质,对症喝酒,并且控制酒量。乾隆的长寿还在于他用药饵补养。清宫药养之品首重人参。人参可以大补元气、补脾益肺、生津止渴和益智安神。乾隆进补人参每天不超过3克,从50岁以后不断地吃,方法是人参切成片放在嘴里含着,这样不仅进药均匀,而且还能促进消化液的分泌,帮助消化。

以上是乾隆黄帝的养生良方,而且现在的生活水平提高了,普通百姓像黄帝一样养生也不是什么难事了。我们在自己家中的厨房就可以做出古时黄帝才能享受的美味汤品。

此外,冬季养生还要注意这些问题。因为冬季排汗较少,因此不宜吃太咸的食物,多吃新鲜蔬菜和水果可有效补充维生素;热量较高的食物往往是滋阴潜阳的佳品,比如羊肉、龟、鳖等。人们在冬季应保持充足的睡眠,最好早睡晚起。

冬季由于气温较低,所以人易出现脾胃虚寒、腹泻、腹部疼痛等病症,因此要适当做好保暖工作:要添加衣服但不宜过厚,要升高室内温度但不宜过高,否则出门时易感冒。此外,腮腺炎、麻疹、流感等疾病在这个季节易高发,对付它们的好办法就是注意锻炼身体,提高抗病能力。当然,也可在医生的指导下服用中药来预防疾病,如可用板蓝根来预防流感。

气虚体质者,当用补气五法

“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,人体的“正气”有促进生长发育,保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。

而气虚体质的人容易感冒,也比较容易生病。体型消瘦或偏胖,身体容易疲倦,全身乏力。另外,还伴有面色苍白,说话声音低微,稍微活动则出汗、心悸,舌淡苔白,脉虚弱等身体特征。气虚的人养生的关键在于补气。肾为气之根,脾为气之源,所以补气重在补脾益肾。

1.饮食调养。气虚的人食养宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等食。

2.精神调摄。气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。

3.运动健身。气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。方法如下:

(1)摩腰:将腰带松开后端,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。

(2)“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做10余次。

(3)荡腿端坐,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。

4.环境调摄。气虚的人适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此,冬季要避寒就温。

5.药物补养。偏脾气虚的人宜选四君子汤或参苓白术散;偏肾气虚的人可服用肾气丸;属肺气虚的人,可常服补肺散。

不泻即补——储备能量,节能养气

我们都知道乌龟的寿命是很长的,俗话说“千年的王八,万年的龟”。为什么乌龟能活这么久呢?在中医看来,乌龟之所以长寿和它消耗能量慢有关,而人体的正气即是人体的能量,所以节省身体的能量,其实就是在给我们的身体补充正气。

可以说,生命不在于“更快、更高、更强”,而在于“更慢、更长、更柔”,乌龟喜静,而且行动缓慢,相应的,体能消耗就少,所以它长寿。人的生命储备是有限的,人的生命就好比是一根燃烧着的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。所以,要长寿就要慢慢地释放能量,注意节能养生。它主要包括静养生、慢养生和低温养生三个方面。

1.静养生

静养生是对生命的轻抚。静养生的重大意义是什么?静养生能够降低阳气和阴精的损耗,从而维持生命的阴阳平衡,延缓早衰,增长寿命。静养首先要先心静,因为只有心先静下来,生命才能静下来,心静下来,呼吸、心跳、血压等都能够减慢,才能够降低。我们知道心静自然凉,心静下来以后,人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护。

2.慢养生

慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。慢养生的重大意义是什么?有资料记载,古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒,但是现在的人用时为3.3秒,或3.33秒,比古人快了一倍。可见,随着人类生活节奏的加快,呼吸的频率也越来越快。生命的长短与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长,呼吸频率越快,寿命越短。那么,怎样做到慢养生呢?

首先,我们要做到心慢,心慢下来,呼吸心跳才能慢下来,这样才能减少阳气和阴精的损耗。对于一些上班族来说,由于社会竞争激烈,一旦慢下来就可能遭到淘汰,所以不能慢。怎么办呢?下班以后转入慢节奏,我们可以慢慢地做家务,慢慢地洗澡,慢慢地带孩子,跟上班的时候应该有不同的节奏,先快后慢。总的原则是有快有慢、有紧有松、有忙有闲。

3.低温养生

低温养生是生命的涵藏。低温养生的含义是什么?中医经典巨著《黄帝内经》指出“高者其气寿,下者其气夭”,就是说在高山上的人寿命都比较长,为什么?因为高山上的温度比较低,这就引出了低温养生这个问题。低温养生可以降低代谢,降低代谢的速度,降低阳气和阴精的损耗。那么,我们怎样做到低温养生呢?在冬天,室温不能过高,暖气不要开得太大,这不利于低温养生。另外,我们要多接地气,多吸阴气,多饮地下水、井水、矿泉水。同时,低温养生还要多吃水生食物,比如说水稻;越冬食物,比如冬小麦、大白菜、冬生水果,比如冬梨、苹果、冬枣等。

总体来说,静养生、慢养生、低温养生互为因果关系,是生命节能的三大重要法宝,这就是节能养生。节能养生对维持生命的阴阳平衡起着非常重要的作用,因为它保护阴精和阳气不被损耗。

另外,生命储备是维持阴阳平衡的基础,它包括三个方面:一个是饮食,一个是睡眠,一个是房事,这三个方面是增加生命储备的三大要素,是维持身体阴阳平衡的主要环节。

首先,我们看饮食养生。饮食养生就是说首先我们要通过补和泄来维持生命的阴阳平衡。其次就是睡眠。睡眠养生是对生命的充电,通过休息,以达到生命能量的储备,所以我们提倡睡子午觉。最后,是房事养生。房事养生是对生命的协调,它的重大意义在于协调人体的阴阳平衡。阴阳平衡,衰老就能够减缓,寿命就会延长。

所以,慢养生、静养生、低温养生是生命的节能养生,食养生、眠养生、性养生是生命的储备养生。它们互相结合,互相配合,维持人体的阴精和阳气的平衡。由此可见,维持生命的阴阳平衡具有非常重要的意义。

控制性生活,减少精气损耗

性生活是一种正常的生理需求,但是中医有句话叫“欲不可早、欲不可多”,就是说欲望是不可以提前的,也不能过度。欲多就会损精,人如果精血受到损害,就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦,牙齿脱落等症状。

过早、过度的性生活,对女子来说就会伤血,对男子来说就会伤精,这样将来对身体的伤害是无穷无尽的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性,能控制自己的身体,同时也要控制住自己的情欲,否则的话,就会因为欲念而耗散了精,丧失掉真阳元气。

另外,一个人要想保养人体元气,避免阴精过分流失,除了不能无节制地进行性生活外,在行房时还应注意季节、时令、环境等多种因素对身体健康的影响。

春天,人的生殖机能、内分泌机能相对旺盛,性欲相对高涨,这时适当的性生活有助于人体的气血调畅,是健康的。夏季,身体处于高消耗的状态,房事应适当减少。秋季,万物肃杀,房事也应该开始收敛,以保精固神,蓄养精气。“冬不潜藏,来年必虚”,所以冬季更应该节制房事,以保养肾阳之气,避免耗伤精血。

另外,喝醉了不能行房,因为这样特别伤肝,同时也会导致男子的精子减少;阳萎之后不可通过服壮阳药行房,因为这是提前调元气上来,元气一空,人就会暴死;人在情感不稳定的时候,尤其是悲、思、惊、恐的情绪过重的时候不能行房,否则容易伤及内脏,损耗阴精,还可能因此而患病;行房时间不可选择在早上,以晚上十点为最佳。在戌时,心已经很愉悦了,那么下一步就是要让肉体也能够喜悦,这就是身心不二。我们中国人讲究身心不二,一个人的心喜悦了,他的身体也要喜悦,所以这个时候,人体就要进入到一个男女阴阳结合的时期。

人的精气是有定量的,在长年累月折腾之下必然大量损耗,也许在三年五载内难以感觉到身体有什么大的变化,而一旦发病,想要恢复就很困难了。所以,现代人在性生活方面一定不可过分,要保持一种节制的态度。