书城养生从头到脚谈养生大全集
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第46章 正确使用人体,先从经络开始(11)

另外,糖尿病患者平时要注意控制饮食,忌暴饮暴食,忌高糖、油腻、辛辣之品,适当减少碳水化合物的进食量,增加蛋白质进食量。另外,还要保持良好情绪,切忌情绪波动,反复无常。

敲肾经+热水泡脚就能解决骨质增生

骨质增生是中老年的常见病和多发病,40岁以上的中老年人发病率为50%,60岁以上为100%,也就是说,每个人进入老年阶段都将罹患此病。而且,近年来骨质增生发病趋向年轻化,30岁左右的青年患有骨质增生的已为数不少。

严格说来,骨质增生不是一种病,而是一种生理现象,是人体自身代偿、再生、修复和重建的正常功能,属于保护性的生理反应。单纯有骨质增生而临床上无相应症状和体征者,不能诊断为骨质增生症。只有在骨质增生的同时,又有相应的临床症状和体征,且两者之间存在必然的因果关系,才可诊断为骨质增生症。

骨质增生症属中医的“痹证”范畴,亦称“骨痹”。

中医认为“肾主藏精,主骨生髓”,若肾经精气充足则身体强健,骨骼外形和内部结构正常,而且不怕累,还可防止小磕小碰的外伤。而“肝主藏血,主筋束骨利关节”,肝经气血充足则筋脉强劲有力,休息松弛时可保护所有骨骼,充实滋养骨髓;运动时可约束所有骨骼,避免关节过度活动屈伸,防止关节错位、脱位。如果肾经精气亏虚,肝经气血不足,就会造成骨髓发育不良甚至异常,更厉害的会导致筋脉韧性差、肌肉不能丰满健硕。没有了营养源泉,既无力保护骨质、充养骨髓,又不能约束诸骨,防止脱位,久之,关节在反复的活动过程中,便会渐渐老化,并受到损害而过早、过快地出现增生病变,所以防治骨质增生就要常敲肝肾两经。

骨质增生是肾经所主的范围,肾经起点在足底。中医认为热则行,冷则凝,温通经络,气血畅通,通则愈也。敲肾经及热水泡脚就可以产生温通经络、行气活血、祛湿散寒的功效,从而达到补虚泻实、促进阴阳平衡的作用。所以敲肾经及热水泡脚是预防和辅助治疗骨质增生的好方法。

另外,除了常敲经络,平时还要注意避免长期剧烈运动。因为,外伤是造成人体组织增生的重要因素。人体有了外伤,其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害,并有可能导致软骨组织的病变或坏死,致使骨端裸露而增生。

走路是预防骨质增生症的主要举措,走路可以加强关节腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生症的目的。但应避免做以两条腿为主的下蹲运动,对于老年人膝关节来说摩擦力太大,易于使骨刺形成,骨刺刺激关节囊,很容易引起关节肿胀。

还要注重日常饮食,平衡人体营养的需要。专家认为,阴阳平衡、气血通畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气虚弱,经络不畅,势必导致气血凝涩而成病变。

此外还要预防寒凉,《黄帝内经·痹论篇》说:“风寒湿杂至,而为痹也……以冬遇此病为痹也。”所以,保暖对预防骨质增生也是非常重要的。

按揉外关、脾俞、阳陵泉穴,缓解痛风痛

痛风,是新陈代谢异常性的疾病,由于血液里的尿酸过高,引起尿酸盐聚积而沉淀在关节、泌尿道及软组织等地方所引起肿痛的病症。一般情况下,男性发病率高于女性,此病主要侵犯男性和老年女性,多数患者有家族史。临床特征为急性或慢性痛风性关节炎,反复急性发作。

中医学认为:脾位于中焦,其生理功能主要是运化、统血、主肌肉和四肢。脾为“后天之本”,主运化水谷精微,人身的肌肉四肢皆赖其煦养,清阳之气靠脾气的推动以布达,所以脾脏的功能健旺与否,往往关系到肌肉的壮实和衰萎。所以,关节炎、脚趾痛等均为疾病的症状或称为表象,而不是病因,脾脏患病才是痛风疾病的病因所在。在治疗时重点在于治疗脾脏,恢复脾脏的运化功能,使其经脉滑利、气血流畅、代谢加快,促使病情逐渐好转。同时还要对其他脏腑的经络做全面调整,避免并发症的发生,有利于痛风病症的恢复。这时外关、脾俞、阳陵泉就成了首选穴位。

外关穴位于前臂背侧,当阳穴池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。它是三焦经的络穴,又是八脉交会穴之一,交阳维脉。具有联络气血、补阳益气的功效。阳维脉主要维系、联络三阳经,主一身之表,外关穴也是以治表证为主。

脾俞是补脾气虚的要穴,关于它的位置、功效,我们在第四节已经详细介绍过了,这里就不再重复了。

阳陵泉,又名筋会、阳陵、阳之陵泉,在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。属足少阳胆经,是五输穴之合穴,八会穴之筋会,为筋气聚会之外,具有舒肝利胆、强健腰膝、促进血液循环的功效。故阳陵泉是治疗筋病的要穴,特别是下肢筋病,临床较为常用。

具体操作方法:每天用手指指腹或指节向下揉压脾俞穴和阳陵泉,并以画圆的方式按摩;用拇指的指腹向下按压外关穴,并以画圆的方式按摩,左右手交替进行。

痛风是一种疑难杂症,发病的原因是多方面的,在治疗上的难度非常大。但是,当你学会了穴位疗法,它也就不再可怕了。

另外,痛风疾病的患者除及时治疗外,在日常生活中应做好一些预防性的工作,把住“进口关”。

1.在饮食上,要少吃高蛋白食物,如牛羊肉、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、皮蛋等,还要少喝酒。

2.注意经常性的治疗。痛风绝不是一朝一夕就能治愈的,除注意日常饮食外,关键是要注意治疗的及时性。发现病症要及时治疗,当病症开始出现时,关节腔内就已经存有结晶体,通过治疗将晶体溶化入血,再排除体外是一个过程,需要一定时间。晚治不如早治,做到经常性治疗,使疾病在没有发生时就得到有效的控制,防患于未然。

3.防止并发症的发生。痛风病若不及时治疗就会波及其他脏腑,出现动脉硬化、冠心病、脑血管意外、肾功能衰竭等症状。因此,痛风患者一定要注意夜尿的次数,当尿酸盐结晶损伤了肾小管、肾脏的浓缩功能时,可导致液尿增多,使病情加重。但一些特殊情况应加以区别,如睡觉前饮水,水果吃得过多、失眠等。

灸法+功能锻炼,就能治好老年人尿失禁

生活中,有不少老年人每当打喷嚏、咳嗽、大笑或腹部用力时,尿液就会不由自主地从尿道溢出,裤子经常是湿的,让这些老年人非常痛苦。

这种情况就是常说的老年性尿失禁。有关调查表明,65岁以上的老年人中尿失禁的发生率高达10%。尿失禁虽不能致命,却严重地影响患者的生活质量,比如日常生活和社交活动。许多患者为此不敢参加社会活动,甚至不敢走亲戚,不敢串门,给许多老年人带来了身体上的痛苦和心理上的压力,严重影响了老年人的身心健康。

中医认为,老年人之所以会出现尿失禁的情况,主要是因为老年人的肾气随着年龄的增长日益虚弱,引起中气下陷所致。虽然病在膀胱,却涉及脾、肺、肾及肝。因此,在治疗时应以补益肾气、提升中气为主,同时调理各个脏腑的功能。

中医常用艾灸足三里、肾俞、三阴交、关元、中极等穴位来治疗老年尿失禁。这是因为,在人体经络系统中,关元为人身元气之根,补之可固摄下元;三阴交是足太阴、厥阴、少阴的交会穴,交通肝、脾、肾三脏,补之能统补脾、肝、肾;关元与三阴交两穴配合,旨在调摄膀胱气机;任脉为阴脉之海,中极为任脉与肾经交会穴,与关元合用可补肾培元、益精气、壮元阳;足三里为机体强壮要穴,具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。把这几个穴位综合起来运用,就可以补肾气、调水道,从而使疾病自愈。

具体操作方法:点燃艾条,在以上诸穴位轮换熏,每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸,一般一次需要半小时。一日一次,连续灸一周,如果症状消失,可继续灸几日以稳定治疗效果。

此外,为配合穴位疗法,老年人还可以每天坚持进行功能训练,以使穴位疗法达到事半功倍的效果。

1.间断排尿练习。即在每次排尿过程中,病人控制暂停排尿3~5秒钟后再继续将尿液排出。

2.提肛练习。病人取立、坐或侧卧位,与呼吸运动相配合。深吸气时,慢慢收缩尿道口和肛门,此时病人感到尿道口和肛门紧闭,并有使肛门向上提的感觉,接着屏气5秒钟,然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松练习10下,每天练习3次。

上述两种练习方法都是对盆底肌和尿道括约肌的收缩练习,从而增强了膀胱和尿道括约肌的收缩力,不至于腹部压力一升高就出现尿失禁。患者在进行上述练习时一定要持之以恒,一般要练习3~6个月才能见效。

在治疗期间,还要加强对尿失禁患者的护理,经常清洗会阴部,勤换尿布。晚间少饮汤水和稀饭,以免增加尿量,影响睡眠。

当然,尿失禁重在预防,老年人要保持乐观、豁达的心情,学会调节情绪;注意卫生,防止尿道感染;保持有规律的性生活,可降低压力性尿失禁发生率;加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病;注意饮食清淡,多食含纤维丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。

经络疗法,可以预防老年痴呆

老年痴呆是老年人大脑功能失调的一种表现,最初表现就是记忆力和计算能力的衰退,随着病情的发展,患者会出现人格异常,变得自私、冷漠,甚至会丧失自尊、道德感和责任感,到完全失去工作与生活能力。这种病的可怕之处就在于它会逐渐吞噬正常人的记忆、情感、理智和人格。所以,预防老年痴呆就显得尤为重要了。

其实,要预防老年痴呆并不难,只要在日常生活中多做一些点穴推拿,平时注意饮食的摄取,就能收到很好的效果。

预防老年痴呆的点穴推拿,主要分为头面、五官及腧穴3个部分。具体操作方法:

1.头面推拿比较简单,按摩时以双手揉脸、用手指梳头、用巴掌拍后颈及轻摩前额等,都可以收到按摩效果。每次以指代梳梳头32下,能够直接刺激脑部神经,降低患上痴呆症的风险。

2.五官按摩则主要是利用双手的拇指或食指,挤压或点按五官上的迎香及眼睑等穴位,促进面部血液的循环,刺激脑神经。

3.腧穴点按主要是刺激全身的数个大穴,包括:百会、太阳、内关、合谷、足三里、三阴交及涌泉等穴位。

这些方法,主要能刺激脑神经,使其活跃,促进血液循环,并可提供更多氧气给大脑,这些都有利于预防或延缓老年痴呆症。在进行操作时,力度要拿捏得非常好,以达到刺激穴位及经络的功用,但又不至于出现疼痛。

老年人也可以通过一些轻柔和缓的运动,如散步、慢跑、打太极等方式来延缓大脑衰老及防止患上老年痴呆症。

另外,老年人在饮食上,应多吃含不饱和脂肪酸及微量元素的食物,如核桃、芝麻、松子、瓜子、杏仁等,这些食物能够延缓人体器官的老化速度,同时也含有大量人体需要的营养,有助于预防老年痴呆症。

第五节 女人不懂经络——魅力与健康终究是水中月

按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性

最近敏敏的皮肤很粗糙,脸颊和手臂上还起了很多小红疙瘩,像小米粒一样,摸过去一粒粒刺刺的,不光滑,虽然不疼不痒,但是夏天穿短袖、裙子也影响美观。不会得了什么皮肤病吧?她请教了一位中医朋友才知道,原来是肺功能不好造成的。

《素问·五脏生成》中这样记载肺的功能:“肺之合皮也,其荣毛也。”意思是说,肺管理汗孔的开合。我们知道,皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织,为一身之表,依赖肺宣发卫气和津液温养、润泽,是机体抵抗外邪的屏障。肺的生理功能正常,皮肤得养,毫毛有光泽,抵御外邪的能力就强,故其荣在皮毛。如果肺功能不好,汗孔就不能正常开关,体内代谢的垃圾就不能随着汗液排出体外,而是在毛孔处堆积,渐渐的,就把毛孔堵住了,所以会在那儿起小疙瘩。因此,要想消除这些烦人的小疙瘩,就要想办法调理肺的功能,让汗液顺利排出来,这时列缺穴当然是首选的穴位了。

列缺是手太阴肺经上的络穴,又是“八脉交会穴”之一,通于任脉,能同时调节肺经、大肠经和任脉,可以通经络、调肺气。这个穴位也很好找,把两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中即是。

具体操作方法:每天用食指按压此穴3分钟就可以。时间最好是在凌晨3~5点,因为这个时间段里肺经运行最旺盛,但凌晨3~5点也正是人们睡得正熟的时候,为不影响睡眠,我们可以把时间改在上午9~11点,为什么可以改在这个时间段呢?因为上午9~11点是脾经运行最旺盛的时候,而脾经跟肺经最亲近,它们是同名经,一个在手,一个在足,所以按压的效果也是很理想的。当然,除了指压法,我们还可以采用艾灸法,或者用热毛巾敷列缺穴,效果也很不错。

另外,还可以采用多运动和喝热水的方式达到多出汗的目的,只要汗出来了,小疙瘩也就会慢慢消失了。