书城养生从头到脚谈养生大全集
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第30章 从头到脚说健康,透视润泽生命的人体使用手册(25)

(9)胃。胃的反射区位于足弓的前部,相当于拇趾大小。双脚均有,胃的一半反射区在右脚,另一半在左脚。

(10)肝脏和胆囊。肝反射区位于右脚掌第四跖骨与第五跖骨区,在肺反射区的下方。胆囊的反射区在右脚,在肝的反射区内。

(11)肾上腺。肾上腺反射区在肾脏反射区之上,位于脚掌部所形成的人字形交叉点下方,右肾上腺反射区在左脚,右侧则在左脚。

(12)脑垂体。脑垂体反射区位于左、右脚大脚趾趾底正中。

(13)甲状旁腺。甲状旁腺反射区在脚内侧,接近大脚趾关节的根部、脚底和脚侧之间。

(14)乳腺。右乳腺反射区在脚背第二、三、四跖骨之间。

(15)子宫(或前列腺)。子宫(或前列腺)反射区在两脚跟内侧。

(16)卵巢(或睾丸)。卵巢(或睾丸)反射区在脚跟外侧,右侧的卵巢(或睾丸)反射区在左脚,左侧的在右脚。

(17)膀胱和尿道。膀胱反射区位于脚的内面,正好在脚跟前内侧下部。尿道反射区位于膀胱反射区向上并向后,正好位于脚跟的内侧。

(18)输尿管。位于两脚掌自肾脏、膀胱的反射区至膀胱之间的线状区域。

(19)胰脏。位于两脚掌胃与十二指肠反射区的交接处,如扁豆状。

(20)小肠。位于两脚掌心凹陷区域。

(21)盲肠。位于右脚掌跟骨前缘靠近外侧,与小肠上行结肠连接。

(22)直肠和肛门。直肠反射区位于左脚掌跟骨前缘,呈带状。肛门反射区位于左脚掌跟骨前缘直肠反射区的末端。

(23)升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。右脚的反射区是升结肠和横结肠的前半段,左脚的反射区是横结肠的后半段以及降结肠和乙状结肠。

(24)淋巴腺。上身淋巴腺的反射区在双脚外侧踝骨前略凹陷处;下身淋巴腺反射区在双脚内侧踝骨前略凹的区域;胸淋巴腺反射区位于双脚的第一和第二跖骨之间。

(25)脾脏。脾脏反射区在左脚,位于心脏反射区之下。

(26)脊椎。脊椎反射区是在脚弓内侧,只要记得脚上最像脊椎形状的部位即可。

(27)肩关节。肩关节反射区在脚底紧靠第五趾跟,第四与第五跖骨间的肉球部。

(28)髋关节。髋关节反射区位于内外踝的下部。

(29)膝关节。反射区在两脚外侧的凹陷处。

(30)肘关节。肘关节反射区位于两脚外侧第五跖骨与楔骨的关节凸处。

(31)内耳迷路。内耳迷路反射区位于两脚背第四与第五趾骨间。

(32)腹腔神经丛。在两脚掌中心,分布在胃的反射区附近。

(33)额窦。额窦的反射区在10个脚趾的趾端,右边额窦在左脚,左边的在右脚。

(34)甲状腺。甲状腺反射区在脚底第一和第二跖骨之间。

(35)上腭和下颌。上腭反射区位于脚跟处第一关节向前05厘米处。下颌反射区位于拇指第一关节与第二关节间05厘米处。注意,头部的反射区是左右互换的,右腭在左脚拇指,左腭在右脚拇指。

(36)颈椎。颈椎反射区在大脚趾与脚连接处底面内侧。

(37)扁桃体。扁桃体反射区在大脚趾上面腰部,肌腱的左、右两边。

(38)横膈膜。横膈膜反射区位于两脚背中央部位,是横跨脚背处的带状区域。

(39)下腹部。下腹部反射区位于双脚腓骨后缘的外侧,自脚踝骨后方向上延伸约6厘米的一带状区域。

(40)三叉神经。三叉神经反射区在两大脚趾边一侧的上角,左侧三叉神经在右脚,右侧在左脚。

每天热水泡脚胜过吃补药

中国人是非常讲究泡脚的,民间就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

为什么要用热水泡脚呢?因为脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,阳经的末尾与阴经的开头都是阴气最盛的地方,所以脚的阴气最重,非常容易受寒。受寒会使脚部的血液淤积,导致循环不畅,引发感冒等。用现代医学来解释就是:脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,因此脚部一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。每天晚上用热水泡脚可驱逐脚部寒气,增强人体免疫力。

另外,脚上有很多穴位,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢,防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用,以及具有强身健体、延缓衰老的功效。

现在有的人夏天怕热就会光着脚在屋子里走,冬天也是穿很薄的鞋,这样对身体健康极为不利。还有人在夏天用凉水洗脚,这更是不可取。因为脚底汗腺较为发达,用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭,久而久之,容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后,会导致血管舒张功能失调,诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

我们的双脚承载着全身的重量,拥有一双健康的脚是健康的资本,每个人都应该给自己的脚更多的呵护。选一双舒适的鞋子;在寒冷的冬天注意保暖;每天临睡前,都坚持用热水泡脚。只要坚持做这些小事,拥有一双健康的脚和一个健康的身体都不是难事。

除了每天热水泡脚外,中老年人还可以经常按摩双脚:泡脚后,用手掌搓摩脚心,然后再按摩脚背,牵拉每个脚趾。按捏肌肉,可以使脚趾筋膜更坚韧有力,并有防病的作用。

还有一种方式就是用脚尖跑动:两脚交替,用脚尖轻轻地、有节奏地,以每分钟140~170次频率原地跑步,能稳定情绪、集中精力、增强记忆力。

寒从脚底起,保暖双脚很重要

现代医学已证实,“寒从脚下起”,“小看脚一双,头上增层霜”,这说明了脚特别容易受寒。这是因为脚是阴气最重的地方,阳经的末尾已经是阳气最弱的了,有时阴经的开头是阴气最强的,所以说脚部比其他部位更容易受寒。本身阴气就重,自然更容易受寒,这样就会使脚部的血液淤积,导致循环不畅,引起感冒等问题,这个用现代医学可以解释:脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,所以脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。

所以,在冬天的时候一定要穿棉鞋,夏天的时候不要因为热就光着脚在屋子里走,这样对身体健康极为不利。还有就是不要用凉水洗脚,脚底汗腺较为发达,突然用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭,久而久之,容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后,会导致血管舒张功能失调,诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

手心搓脚心的养生智慧

《五言真经》中说:“竹从叶上枯,人从脚上老。天天千步走,药铺不用找。”说明人的健康长寿始于脚。同时,脚心是肾经涌泉穴的部位,而手心是心包经劳宫穴的部位,如果经常用手掌搓脚心,既疏通了肾经,又活络了心包经,可谓一举两得,有健肾、理气、益智的功效。

按摩方法:晚上,用热水泡脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓。

另外,可以常做下肢操:

身体直立,两脚分开,比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。

动作1:左脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈。然后,再换右脚做同样的动作。

动作2:上体前屈,两手扶膝,两膝弯曲,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里旋转16次,再分别由里向外旋转16次。

动作3:两脚交替向前各踢16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前各蹬16次,蹬时脚跟突出。动作4:两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16次。

动作5:两脚跟离地,屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地,反复做5次。

动作6:右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上体向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左脚尖,左手用力按压左膝4次。然后,臀部向右摆出,眼看右脚尖,右手用力按压右膝4次。左右交替,各做4次。

动作7:原地上下跳跃,共跳16次。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高,下至小腹,手指并拢呈单掌。

经常用手心搓脚心,再加上常做下肢操,坚持下去,对身体健康大有帮助。

日常生活中的护脚大法

除了泡脚外,还可以通过其他的按摩或运动双脚的方式来保护双脚,达到养生保健的目的。

1.走路

脚本来就是用来走路的,常走路可以锻炼双脚。现代人出门以车代步,却把脚这一天然工具给废弃了。汽车长时间不用,都会出问题,更何况人的脚呢?所以,能走路就尽量走路,不要用没时间来做借口,那只是懒惰的借口。走路也不是很辛苦的事,能换来更多的健康。

2.晒脚

冬天我们经常要晒晒太阳,这样身体才会暖和。脚也需要晒太阳。将袜子和鞋子脱了,脚心对着太阳,晒上二三十分钟,可促进全身代谢,加快血液循环。

3.倒立或钩脚

倒立或钩脚的目的都是让血液回流,促进全身血液循环。如果当天走路走得比较多,在晚上睡觉前可以先在床上躺上半个小时,把脚垫高,这样可以让血液回流,再输送新的血液到脚上。但是不要这样躺着睡着了,否则第二天起来,你就会有黑眼圈了。

4.捶脚、搓脚等按摩方法

用一根棒槌或直接用手握拳轻轻捶击脚心,一直到产生酸、麻、热、胀的感觉;用光滑的球状物或直接用手掌(要先将双手搓热)来回搓脚底、脚板,一直到搓热为止,怕痛或者怕搓破皮的可以在脚底擦一些按摩膏或按摩油。

5.按摩、活动脚指头

脚趾才是各条经络的起止点,可以增强相应的各脏腑的功能。如胃功能较差的人,经常按摩和活动第二趾外侧,并持之以恒,肠胃功能就会逐渐增强。

专科门诊:

治好脚臭,不再做臭男人

不要误会,这里的“臭男人”与品质无关,而是特指“脚臭”的男人。这应该是男人的通病,很多人上一天班回到家,一脱鞋,那脚简直臭不可闻。这些人通常认为脚臭并不算什么缺点,更不是病,而是天生的“汗脚”,就算每天坚持洗脚也不会有什么改变。其实,这种想法是错误的,汗脚和臭脚多是由脾湿造成的,只要将脾调养好,脚臭的问题也就解决了。

中医认为,阳加于阴谓之汗,比如人们在运动的时候,运动生阳,阳气蒸腾阴液,就形成了汗,跟烧水时产生的蒸气是一个道理。适度出汗是正常现象,对人体有好处。但“汗为心之液”,如果出汗过多,就容易损伤心阳,成为许多疾病的征兆。如果胸部大汗、面色苍白、气短心慌,这是“亡心阳”的预兆,“亡心阳”就是西医上的水电解质紊乱症,以脱水为主;如果额头出汗,汗珠大如豆,如同油滴,这是虚脱或者要昏倒的先兆,体质虚弱或者有低血糖病史的人尤其要当心;如果偶尔手心、脚掌出汗,尤其是在公共场合,这多半是精神紧张造成的,调整一下心态就可以了;如果手、脚常年多汗,说明脾胃功能有些失调;如果脚汗特别臭的话,就说明体内湿气很重。

中医讲,“诸湿肿满,皆属于脾”,汗脚就属于“湿”的范畴,脚特别臭的人是因为脾肿大,而脾肿大则是由于脾脏积湿,脾湿热的时候,人会出又黄又臭的汗,就形成了“汗臭脚”。想告别“汗臭脚”,就应该吃一些清热祛湿的药,然后每晚都用热水或者明矾水泡脚。明矾具有收敛作用,可以燥湿止痒。还可以适当多吃些健脾祛湿的扁豆。另外,民间有一些土方子治疗脚臭的效果也不错,比如,把土霉素药片压碎成末,抹在脚趾缝里,就能在一定程度上防止出汗和脚臭,因为土霉素有收敛、祛湿的作用。

明白了臭脚产生的原因,知道了治疗脚臭的方法,相信你离告别“臭男人”的日子也就不远了。

每天按摩脚心祛除百病的好方法

按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。 

人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等。 

按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。 