书城养生从头到脚谈养生大全集
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第116章 养生要遵循章法,每日从求新开始——生命如夏花般绚烂(3)

远离污染

不要食用被污染的食物,如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

第二节 人是自然之物,宇宙万物对人体健康都有影响

地磁线:睡眠方位的最佳指向

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,一年365天,哪天都不能少了睡眠。民间有更通俗的说法“骑马坐轿赶不上睡觉”,良好的睡眠带来的美妙感觉是任何事情都无法取代的。但是有人却长期遭受不良睡眠的困扰,每天辗转反侧难以入睡,即使睡着了也会不停的做梦,早晨醒来整个人都非常疲惫,其实这有可能是你的床摆放的有问题。

地球是一个大磁场,我们人类和一切生命都在这个大磁场中生存,人们睡眠的方向应该与地球磁场的磁力线保持平衡,这样才会感觉舒服。我们处于北半球,地球磁力线的方向是从南到北,所以我们最好的睡眠方向也应该是头朝北,脚朝南,这样人体内的细胞电流方向正好与地球磁力线方向成平行状态,人体内的生物大分子排列则为定向排列,这样,气血运行便可通畅,代谢降低,能量消耗较少,睡眠中的慢波、快波即能协调进行,加深睡眠深度,从而有一个良好的睡眠质量,人也会感觉很舒服。

如果你总是保持东西向的睡眠方向,人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,那么地球磁场的磁力就会成为人体生物电流的强大阻力,人体为恢复正常运行达到新的平衡状态,就得消耗大量热能,用来提高代谢能力,从而导致体温升高,气血运行失常,产生病态,通常会出现头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。所以,要想拥有良好睡眠,最好还是采取头朝北,脚朝南的方向。

除了睡眠的方向之外,保持何种睡眠姿势也是人们一直讨论的。其实,人在睡眠中不可能只保持一个姿势,关键还是以自己感觉舒服为宜。有的人喜欢右侧卧,有的人就习惯左侧卧,右侧卧根本睡不着,还有的人偏偏习惯仰卧,这都是个人习惯问题,跟身体状况不同也有关系。比如,心脏部位有疾患的人,他很自然就会采取右侧卧的睡姿,因为压迫心脏会产生不适感,这不用别人提醒,他自己就会注意。而孕妇左卧位最佳;肝病左侧卧位最佳。

关于睡眠时间亦是同样道理,我们通常说每天应该保持8小时睡眠,但也是因人而异的,小孩子可能一天要睡十几个小时,老人可能4、5发个小时就够了,有的人工作繁忙可能睡10个小时还是觉得累,有的人每天很轻松可能睡6个小时就会自然醒,这些都很正常,总之身体是自己的,不管是饮食、睡眠还是别的方面,身体感觉舒服就表明适合自己,这种个体感受才是最重要的。

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系

中医认为:月亮的盈亏变化会直接影响到人的气血、经络之气的盛衰,这种变化会对防病治病和养生保健产生奇妙的影响。《素问.八正神明论》就说过:“月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去。”

月亮的盈亏变化对人体产生如此大的影响,与月球对地球的引潮力有关。

现代医学研究证实,月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大,会影响人体内的激素、电解质平衡,导致生理、心理上的各种变化,使疾病的发病率明显高于常态,甚至犯罪率、交通事故发生率、人的食量在这一时间段也会出现突然变化。这种引潮力还会影响人的心脑血管,使已狭窄的血管因受压而变形,血压波动幅度增大,血液流动受阻,容易发生血栓、动脉痉挛、脑血管破裂等情况,诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。月相变化对人的心理也有影响,满月时人的情绪比平时紧张,容易激动和失眠,癫痫病发作的可能性更大。

每月阴历三十、初一、初二出现的月相叫新月或朔,此时月缺无光,白天阳气渐弱,夜晚阴气渐虚,机体抵抗力下降,是风心病、肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞的易发和加重期。患有上述疾病的人在这几天内要注意及时添加衣服,避免感受风寒邪气,还要保持情绪稳定。

此时亦应注意补气养血、固本扶正,可在朔日正午时分(中午11点至下午1点)服用补气生血的黄芪当归鸡汤:将鸡腿1只切小块,汆烫后去血水.与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内,大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂,加盐、酒调味后食用,连服3天。午时是手少阴心经最旺盛的时候,此时服药能使药液迅速抵达病所,有助药力发挥。此外,坚持晚上9~10时就寝,睡前拍打后背,先拍正中,再拍两侧,从上至下50-100次,能振奋心阳,有助于夜间体内血液循环。

每月的阴历初六、初七、初八、二十二、二十三、二十四出现的月相统称弦日,月初三天为上弦日,月末三天为下弦日,均处于月周期涨落潮的中间段。上弦日白天阳气渐长,夜晚阴气渐生;下弦日白天阳气渐衰,夜晚阴气减弱。这段时间是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病的易发和加重期,尤其是上弦日的下半夜和清晨,下弦日的下午和傍晚是犯病的危险期。

呼吸系统不太好的中老年人,在弦日可服用玉屏风制剂来扶正气祛邪气,防治疾病。取黄芪360克、白术(炒)120克、防风120克粉碎加工制成药丸,或到当地药店购买成药。同时加强营养,注意气候冷热变化,及时防寒保暖(特别重视背部保暖),尽量不与呼吸道病人接触。

阴历十四、十五、十六出现的的月相叫望,这段时间明月高悬,人体内的血液压力就会变低,血管内外的压力差、压强差特别大,容易引起心脑血管的意外,有这方面疾病的人要引起注意。

此外,女人比男人更容易受到月节律的影响,女人每个月的月经跟月节律的变化关系密切。明代医药学家李时珍就说过:“女子,阴类也,以血为主。其血上应于太阴,下应海潮,月有盈亏,潮有潮汐,月事一月一行,与之相符,故为之月水、月信、月经。”在女性的月经周期中,体温、激素、代谢、性器官状态等的生理改变也有月节律变动。研究还发现妇女免疫机能也有月节律;人的出生率也有月节律,在月圆时出生率最高,新月前后出生率最低。

人体自有的气场影响着我们整个生命

说到气场,大家可能觉得很玄妙,其实气是万物生存的根本,宇宙周围有大气场,人体小宇宙也有自己的小气场,这种气场是我们看不见摸不到甚至感觉不到的,但是它却影响着我们的整个生命。

中医养生经常谈到气血,这里的气是指在人体内部巡行的气,是形成人体的最基本物质基础。真气、元气、精气、正气、邪气都是对气的分别称谓。人们常说的豪气万丈、一息尚存、气息微弱,本质上其实都是在说人体内气的盛衰。

真气是先天的父母精气和天地之气以及谷气合并而成的。“内经”说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”。先天之气对人的成长十分重要。父母虚弱多病的,就会先天真气不足,体虚多病。如果后天的培养再不精心,孩子就很容易夭折。人活着就是不断消耗人体真气的过程,真气耗尽人的生命也就结束了。不过先天真气的充足与否并不能决定人的寿命长短,后天的养护也非常重要。有的人先天真气是很充足的,但后天根本不注意保养,每天熬夜透支身体,也可能早早就去世了;有的人虽然先天不足但是后天很注意养生,讲究居住的环境,每天呼吸新鲜空气,吃的也很讲究,也很可能活出大寿命。

后天之气就是指天地之气,也就是我们时刻离不开的氧气,是从我们周围的气场获得的,由此可见,人所处环境以及气场的重要性。谷气则是人体吸收营养物质所化生的精气,即水谷精微,也就是我们平常所吃的食物。人体的气就是由这三种气组成,《黄帝内经.素问脏象论》中说:“人禀气而生,由气而化形”。庄子讲:“人之生,气之聚也,聚则为生,散则为死”,都说明人是靠气来维持生命活动的。

讲了人体的气,我们再来讲讲气场。气场其实就是人所生活的环境,人体后天所需要的气都是由周围的气场获得的,风水养生强调的就是“气”,好的气场可以使我们达到天时地利人和的境界,有利于我们身体的健康。所以,人要生存,一个好的环境非常重要。

古人对风水地理的重视,也是建立在首重气的理论基础上。注重山环水抱,注重空气清新与流通,注重水质与植被的相互融合,气的清香洁美来源于环境的优美。一个好的区域地理:山清水秀草飞茑歌,天清地洁,那里的人必定是身体健康,地灵人美。人的情感气场,思维气场也必定会受到这种大的物质气场的薰染而温文尔雅,绵长而文明。反之,人的器官受到各种杂气、毒气、或长期恒定的一种或湿的气场之中得到侵害、腐蚀,其思维,情感气场也必定会低迷或亢燥。反映到行为,甚至会给个人、家庭、社会带来的危害则极为深远。这也可以解释为什么城市人总是觉得压抑郁闷,而农村人却相对更加开朗豁达,就是因为城市人生活的气场拥挤繁杂混乱,而农村人生活的气场则自在清净悠然。

我们都知道候鸟是夏天在北方生活,秋天来临就要飞到南方的,这就是因为它很明白自己需要的气场,当北方渐渐变得寒冷,这种环境已经让它感觉不适应,它就要飞到南方重新寻找适合自己的生存环境。候鸟尚且知道选择生存的气场,作为人来说却有很多无奈,但是我们还是要在自己能够掌握的范围内,尽量改善周围环境,比如经常保持居室通风顺畅,每周做一次大扫除,节假日去郊外呼吸新鲜空气,这对于营造一个健康的气场、保养我们的身体都有积极意义。

人只有跟着太阳走,才能找到内在的力量

世间万物都离不开阳光的照耀,我们人体也是一样。在人体这个设计精密的小宇宙里,同样需要阳气的温煦才能够充满鲜活的生命力。医学经典《黄帝内经》中就曾说到:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”明代著名医学家张景岳注曰:“生杀之道,阴阳而已。阳来则物生,阳去则物死。”也就是说,人的生命系于“阳气”,只有固护阳气,才能百病不生,人们才能拥有鲜活的生命力。而我们养生的重点就在于养护身体内的阳气。

人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”,这里的“卫”就是保卫的意思,阳气是人体的卫士,它能够抵制外邪,保卫人体的安全。人生活在天地之间,“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康,但是为什么有的人就很爱生病呢?像是现在的流感,有的人总是在“赶流行”,而有的人却安然无恙,区别就在于他们体内的阳气充足与否。总是爱生病的人体内阳气不足,病邪很容易侵入人体,而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵。所以,那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人,基本上都是卫阳不固、腠理不密的,以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

导致疾病的原因除去自然界的“六淫邪气”,还有人体内部的七情:即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。传统中医认为:大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾,也就是说情绪波动过大就会伤害五脏,导致病变。而人的情绪就是在阳气不足的情况下起伏最大,阳气充足的人通常比较乐观、通达,阳气不足的人则容易悲观绝望。所以,养好阳气,人的情绪也会慢慢的好起来,整个人充满了精神与活力,由于七情过度而导致的病也就离我们远去了。

那么阳气要如何养呢?其实,天地之间最大的阳气就是太阳,太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。长期待在写字楼里的人总是感觉仄仄的,没有生气,如果能每天抽时间晒晒太阳,就会觉得整个人都精神很多,这是太阳给我们的力量。所以我们说:人只有跟着太阳走,才能找到内在的力量。

但是,现在跟着太阳走的人非常少了。古人“日出而作,日落而息”是跟着太阳走的,但是现代人很难做到,每天要起很早去上班,春夏秋冬都是一个点,晚上太阳早下山了,还得加班加点的工作,一天都见不到太阳的脸;古人“锄禾日当午”,夏天在太阳底下干活,虽然汗流浃背但是身体阳气充足,不会得这样那样的怪病,但是现代人却坐在空调屋里吃着冰西瓜,偶尔出门也要涂防晒霜、撑遮阳伞,恐怕被太阳晒到,身体里的阳气根本生发不起来。太阳是最好的养阳药,我们却利用不起来,这真是一种极大的损失与浪费。

为了养好阳气,我们建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳,特别是在寒冷的冬季,晒太阳就是一种最好的养阳方式。阳光不仅养形,而且养神。养形,就是养骨头。用西医的说法就是:多晒太阳,可以促进骨骼中钙质的吸收。所以,多晒太阳就是老年人养骨的最好方式。对于养神来说,常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极,晒太阳有助于修炼宽广的心胸。

另外,晒太阳的时间不要太长,半小时左右就行,什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子,让阳光可以直射头顶的百会穴,阳气才能更好的进入体内。