书城养生不生病的智慧大全集
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第78章 天机一旦泄露,世人皆曰有福——养生可以更高效(1)

第一节 健康何难——养生之道俯首皆是

以性养生,“七损八益”维护男女健康

性是是人类的正常生理活动,科学合理的性生活可以长保健康的身心,是最佳的养生之道。《黄帝内经》里说:“能知七损八益,则二者可调,不知用此,则早衰之节也。”这说明掌握和理解房事生活的“七损八益”对于人体健康的重要性。

1.“七损”是指:

(1)闭:即有疾病的男女不可同房,若不禁忌则伤五脏。

(2)泄:即行房不可过急过久,否则大汗出则伤津液。

(3)涡:即房事不加节制,漫无休止地交合,会使精血虚耗。

(4)勿:即阳痿不能勉强行房,犯之则废。

(5)烦:即患喘息或心中烦乱不安的不可行房,否则更能引起烦渴,加重病情。

(6)绝:即夫妇一方不愿行房而另一方强行之,可引起精神抑郁并导致内脏疾病而影响孕育。

(7)费:即行房时不是和志定气,而是急速施泄,这是耗散精气的行为。

2.“八益”是指:

(1)治气:即是起正坐,将腰背脊骨伸直,紧敛肛门呼吸30次,使气降于丹田。

(2)致沫:即早上饮食时不要再行吐纳,要将要被即尾骶部放松,使由上而下合于丹田之气通于身之四周。

(3)智时:即是女房事之先,须先嬉戏,使志和意感。若男急而女不应,女动而男不从,则双方都会有损害,故要知其时而行房。

(4)蓄气:即临交须敛周身之气蓄于前阴,使势大而缓进之。

(5)和沫:即交合时男子不要粗暴,应尽量若何、顺意。

(6)积气:即交合不要贪欢,应及时起来,当阴茎尚能勃起之时即迅速离去。

(7)待赢:即交合快要结束时,应当纳气运行于脊背,不要摇动,必须收敛精气,导气下行,安静地等待着。

(8)定倾:即阴精已泄,不可使势软而出之,要待阴茎尚能勃起时迅速离去。

由上我们可以看出“七损八益”是性生活中有损健康的七种表现和八种有益保持精气,有利性生活的引导动作,如果能很好运用,可以避免七种有损害的表现,达到性生活和谐。

总之,“七损八益”是非常有益健康的,对维护男女身心健康,减少妇女疾病,乃至下一代的优生优育都有着积极意义,所以每一个成年男女都要牢记在心。

疾病有来路,一定有归途

现代人似乎都很脆弱,动不动就生病,去医院看看,很多门诊都排着长队。和古人相比,物质生活条件好了,但生病的人多了,什么原因呢?

《黄帝内经》中有:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”从中我们可以知道,生活习惯不好、生活习性严重违背身体内部的运行规律是人生病的原因。

“以酒为浆”,现在的人,嗜酒为命,其实酒很容易让人丧失理性,而且大量或经常饮酒,还会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

“以妄为常”,现在的人,想怎么做就怎么做,胡乱地作息和生活,完全不按照自然规律行事,该睡觉的时候不睡觉,该吃饭的时候不吃饭,该结婚的时候不结婚,非要等到困极了再睡,饿极了再吃,年岁大了再结婚,其实所有这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体的能源的,从而导致疾病和过早的衰老。

开始的时候我们提到了有些人认为人患病都是遗传的原因,其实遗传的不是病,而是遗传了相似于长辈的生活习惯和生活习性,比如说高血压,一个人得了高血压不是因为父母有高血压自己也注定患上了高血压,而是自己的生活习惯与父母的生活习惯相似,比如说,吃多盐的食物,经常嗜酒,情绪易怒等,这些都是患高血压的原因。

“醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真”,人要控制好自己,不能纵欲,因为人的精液是“阴精”的最高浓缩,而阴精是难成易亏的,所以房事若不节制,精液输出过多,就要导致物质短缺,“肾阴虚”便由此而至。房事养生的要诀在于得其节宣之和,既不能纵欲,又不能禁欲,真正做到静心节欲以养阴,顺天时避虚而保精。

“不知持满,不时御神”,用现代的话来说就是人不知足,总是追求身外之物,而且穷追不舍,最后闹得身心疲惫,烦恼多多,其实人体是很自足的,人的幸福也很简单,只要吃的喝的住的满足人体的需要,人就会获得健康和快乐,何必苦苦追求身外之物,即使有一天得到了,你或许只是开心一会,而后又是苦苦地追求之旅开始了,这是说明一个什么问题呢?就是再说,人可以有追求,但是不能因为追求而失去快乐和健康。

在物欲横流的现代社会,人更应该好好的养护自己的身体,要做到“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常”,只要这样生活下去,你的身体不愁不健康。

强健人体五脏的日常养生法

五脏是生命的根基。根据经验我们知道,一个人缺个胳膊少条腿照样可以活,但如果心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件,人都不能活命。另外,五脏和五行一样,是一个和谐的整体,存在着密切的生克关系,如果一个脏器出现了问题,那么其他四脏也会受到牵连,就像多米诺骨牌一样,一倒皆倒。由此可见,在日常生活中,注意五脏的保养对我们的健康而言是多么的重要啊!

中医里所说的五脏,不仅仅指解剖意义上的脏器,还是一种功能。所以,在养护上,我们不仅要养护具体的脏器,更主要的是从功能上调养。

1.心的养护

心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。养心就要从两点下手:

养神。道家里有句话“天有三宝日月星,人有三宝精气神”,这里的神就是由心来主管的,养神就要做到心气平和!《黄帝内经》里有个方法叫“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,每天临睡前进行,按摩到发热为止。

从解剖意义上看,心就像一个泵,把血输送到身体的各个地方,如果心气不足,那么就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。而养心气就要从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

另外,上午11点到下午1点这段时间是心经当令之时,也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。这个时候睡个午觉,就会在阴阳交接的时候保持住心气。有人说中午没有睡觉的习惯,也睡不着,睡不着闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换,最好还是以静制动,以不变应万变,这样对身体才有好处。

2.肝的养护

肝主怒,主谋略,一个人怒气冲天,谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,实际上就是肝功能失调的结果,这会造成很严重的后果。所以,养肝就要保持情绪的稳定,遇事不要太激动,尤其不能动怒。

肝的另一个功能是藏血。这里所谓的藏不仅仅是储藏,还有调控的意思,即肝可以根据身体活动的需要,决定输出血液的量。从某种意义上讲,它有统领全局的功能,这也是肝被成为“将军之官”的一个重要原因。《黄帝内经》里说,“卧则血归于肝”,人睡着的时候,体内的血就会归到肝里面去了,所以维护肝主藏血功能的正常运转就要注意休息。

中医认为,人在晚上9~11点就要上床睡觉了,凌晨1~3点人应该处于熟睡状态。因为晚上11点到凌晨1点这段时间是新的一天的开始,人体也开始进入一个新的循环过程,体内阳气开始生发。如果11点之前你还不睡觉,过后再想睡反而却精神起来,睡不着了。而凌晨1~3点这段时间是肝经当令,也就是肝的气血最旺的时候,这时人体内部阴气下降,阳气继续上升,我们的一切活动也应该配合这个过程,而不要违逆它。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,凌晨一两点钟可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于兴奋状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是不注意养肝造成的。

肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西,养肝血就要注意饮食,多吃枸杞子、当归、动物肝脏等食物。

3.脾的养护

养脾其实很简单,只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。

怎么算吃好呢?其实,就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,多喝粥,多吃蔬菜和水果,少吃盐,清淡饮食等。

怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着、坐着就行。

生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症,你可以去问一下周围的人,患有癌症的人大多脾气不好,爱急躁、爱生气,所以为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无,就没事了。

4.肾的养护

中医有“未有此身,先有两肾”的说法,肾是先天之本,主骨生髓,骨髓是干什么的?造血的!血液对于人体就如同汽油和汽车,汽车离了汽油就跑不动,人体没了血液也就没了命。所以,保养肾脏是很重要的。

饮食调养。平时多喝点骨头汤,最好是牛骨汤。熬汤时,要把骨头砸碎,然后加水文火熬煮。另外,还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,这些果子都是果实,是植物为了延续它的后代,把所有精华都集中到那儿了,有很强的补肾作用。

肾主藏精,精是维持生命的最基本物质,养肾保精就要节欲,房事要有节制,不能过度,欲望也不能过多。

肾主水,在自然界中,水多是寒凉的,所以肾是最怕受寒的。我们把肾,俗称为腰子,位于后腰两侧,有些人这个部位总是凉的,这是因为肾虚,养肾就要注意保暖,尤其是后腰两侧的保暖。

另外,养肾还可以多搓搓腰,就是用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量。所以,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

5.肺的养护

很多人都奇怪,为什么中医摸摸手、把把脉就能看出你脏腑的情况,其实这就是人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”,相当于一个王朝的宰相,一人上,万人下,可见其地位之重要。

肺主气,司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官,主全身之气,所以养肺就要调适呼吸,即采用前面提到的腹式呼吸法。

肺喜润而恶燥,因此平时,尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外,要注意保持室内的湿度,防止因干燥而伤肺。

肺主悲,很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,过犹不及,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样,只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。

做事悠着点,身体就能健康些

我们一直在谈养生,那么究竟什么是养生,怎么样呢?一言以蔽之,就是凡事讲究“度”,不管是吃饭,还是睡觉、运动,都要有个限度,不能太过。《黄帝内经》有“五劳七伤”之说,什么是“五劳七伤”呢?“五劳”是指久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。“七伤”是忧愁思虑伤心,大怒气逆伤肝,寒冷伤肺,大饱伤脾,房劳过度、久坐湿地伤肾,恐惧不节伤志,风雨寒暑伤形。五劳七伤都是过,均为诸虚百损的原因。

1.首先让我们来看看“五劳”

(1)“久视伤血”,是指如果一个人常时间用眼视物,不但会使其视力下降,还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”的说法,所以眼睛过度劳累会损伤肝脏,进而影响血的调节。也因此,如果盯着电视或电脑太长时间,不但会损伤肝脏,还会消耗体内的血。

(2)“久卧伤气”,是指人如果是只躺卧不运动,人体内的气脉就运行不起来,就会伤及人的肺气。

(3)“久坐伤肉”其实伤的是脾,在办公室里经常会遇到这种人,他就喜欢坐着,从不起来走走,非常的懒,能坐就不站着,能躺着就不坐着,这样的人其实脾湿已经非常严重了,由于不爱运动,脾的运化功能非常差,才会出现这种状况,这种人吃饭也不会香。

(4)“久立伤骨”其实伤的是肾,因为肾主骨,如果老站着的话,就会伤及肾,腰部、腿部就会出现问题。

(5)“久行伤筋”其实伤的是肝,因为肝主筋,过分劳累和运动就会伤及肝脏,肝脏就会出现问题。

2.接下来再认识一下“七伤”

(1)“忧愁思虑伤心”一个人如果过于忧愁思虑就会伤心神。

(2)“大怒气逆伤肝”,一个人在大怒的时候对肝脏损伤很大,除此之外,即使大怒时憋着、忍着也会伤肝,所以最好不要生气。