在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，而是在其相互斗争的过程中，客观上存在着力量对比的消长盛衰变化，并有一定的规律可以遵循。即邪气增长而亢盛，经过斗争，邪胜正虚，则正气必然虚损而衰退；正气增长而旺盛，经过斗争，正胜邪退，则邪气必然消退而衰减。
正气与邪气相斗争的过程，也像国家之间的打仗一样。一个国家要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的国防军，提高自身的防御能力。人体也是这样，如果各方面系统功能正常，正气充足，病邪是不可能侵犯你的。这就是中医理论所说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”
正气是我们生存的根本，它的强弱取决于两方面的因素，即先天之本与后天之力。父母的先天精气会影响孩子的身体状况，而至于能否长寿，还是要看他本人能不能巩固好后天之本，养护体内的正气。正气虽秉先天之精，合后天之力，但毕竟是有限的，有一个定数。人活着的这些年就是不断耗散这些正气的过程，有一天正气耗尽了，也就是生命结束的时候。因此，养生就要珍惜父母赐给我们的生命力，遵循健康的生活习惯，好好养护正气，这才是健康长寿的根本所在。
调摄胃气，才能驱邪扶正
想要强身健体，让自己正气充沛，从而不畏惧一切外来的“邪气”，我们就不能不重视调摄胃气。明朝著名医药学家李时珍认为，脾胃与人的元气有着密切的关系，人体内的元气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的元气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃而得来。
李时珍说：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也。”意思是在强调脾胃是五脏升降的枢纽。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而如果脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤元气，严重的还会因此而影响全身，导致患病。
中医说，“食助药力，药不妨食。”意思是说食物与药物两者是相互影响和相互作用的，患病吃药时，必须要有合适的食物来滋养脾胃，才能使药物发挥更好的疗效。因此，“用药时时顾及保护脾胃，治疗则处处兼顾脾胃。”因此，人一定要重视养脾胃。那么，吃什么才能养脾胃呢？李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
除了李时珍外，还有很多著名中医谈到调摄胃气的重要，例如，李东垣，他认为有胃气则生，无胃气则死。他说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”也就是说饮食不能过饱，否则会伤脾胃。现代医学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。人的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥、不饿、不饱的状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结的秘诀是：“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。
此外，要养保养脾胃，调摄胃气，人应该要多吃五谷杂粮，尤其是豆类。《本草纲目》中记载，白粥、粳米、绿豆、小豆之类，都能淡参利小便。现代医学认为五谷杂粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。在这里要提醒大家的是吃五谷杂粮要以新鲜者为好，一方面新鲜粗粮营养物质含量较丰富，另一方面新鲜粗粮不易被黄曲霉素所污染。久置的粗粮易霉变，不但不能防癌，其中的黄曲霉素还有可能诱发肝癌。
清淡饮食以养生，这是大家都知道的道理，但在这里要强调的是清淡饮食的前提条件为：食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能养胃保胃，真正地促进健康。
第三节 手是我们身体的“气象站”
指甲是人体疾病的报警器
我们身体有没有病总是凭借身体感觉来判定，其实，如果我们留心一下，身体上某些部位的细微变化就有可能是某些疾病的征兆，如果能够掌握这些常识，对于预防某些疾病，有着很重要的意义，比如小小的指甲上就能如实反映出人体的健康情况。
一般来说，健康的指甲应满足以下几个条件：
1．颜色呈粉红，表面要有光泽。
2．指甲根部应该有月牙状的白色指甲根。
3．指甲两侧没有倒刺。
4．指甲没有断裂和增厚的现象。
5．指甲周围皮肤没有发炎、红肿的现象。
如果你的指甲颜色发白，还有些小斑点，那说明你身体里缺乏铁、锌等微量元素。
手指甲上的半月形应该是除了小指都有，大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病，应及时就医诊断。如果半月形呈蓝色，说明血液循环受到损害，可能有心脏病，有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。
有些人甲根处常有倒刺，这主要是由于营养不均衡，缺乏维生素引起皮肤干燥造成的，建议多吃水果，补充维生素。出现倒刺时切不可直接用手拉掉，可以用指甲刀剪去。如果指甲容易断裂，或出现分层，则说明人体缺乏蛋白质，可补充鱼、虾、奶、蛋等富含蛋白质的食物。
指甲生长速度减慢，指甲增厚、变硬、呈黄色或黄绿色，其原因包括慢性呼吸系统、甲状腺或淋巴腺疾病。指甲上出现纵向血条纹表明毛细血管出血，血条纹很多可能是慢性高血压、牛皮癣。
指甲凹陷、扁平或呈勺状，这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关。
指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形，可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。
双色指甲。接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色，而接近护膜那一半呈白色，这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。
指甲上有平行的深沟，这是营养不良或任何阻止指甲生长的严重疾病引起的，如麻疹、流行性腮腺炎、心脏病以及腕管综合征。
指甲的深洼很像用铁锤锤打而成的黄铜制品，其原因是簇状脱发——一种导致局部和全部脱发的自身免疫性疾病。这两种颜色的指甲，尤其是从指甲扩大至其周围组织都是棕色或黑色的指甲，可能与恶性黑色素瘤有关。
“十指连心”，从双手看健康
从中医的阴阳论来讲的，人的一只手就是一个阴阳俱全的小宇宙，手掌为阴，手背为阳，五个手指刚好是阴阳交错。手指一般代表头，手掌一般代表内脏，手背一般代表我们的背部。人内脏经脉的气出来首先到手指，所以手指非常敏感，一个人内脏的问题很快就可以在手上看出来。
1.看手指
（1）拇指：关联肺脾，主全头痛。
指节过分粗壮，气有余便是火，心情偏激，易动肝火；扁平薄弱，体质较差，神经衰弱；拇指指关节缝出现青筋，容易发生冠心病或冠状动脉硬化；拇指指掌关节缝的纹乱，容易早期发生心脏疾病；拇指掌节上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱；上粗下粗者则吸收功能好，减肥较难；拇指中间有横纹的，吸收功能较差，横纹越多对人的干扰越大。
（2）食指：关联肠胃，主前头痛。
大肠经所过，所以特别是大肠的问题。正常的指尖应该是越来越小，如果相反则是吸收转换功能比较差；如果食指很清白、弯曲、没有力，一般是脾胃的功能弱，容易疲劳、精神不振；如果在食指根部与拇指之间有青筋，则要注意会有肩周炎。
（3）中指：关联心脏，主头顶。
心包经所过，主要管人的情志、神志。如果中指细且横纹较多，说明生活没有规律，往往提示心脑血管方面的疾病；中指根部有青筋要注意脑动脉硬化，青筋很多有中风倾向。
（4）无名指：关联肝胆、内分泌，主偏头痛。
无名指太短说明先天元气不足。
（5）小指：关联心肾，主后头痛。
小指长且粗直比较好，一定要过无名指的第三个关节或者与第三关节平齐，如果小于第三关节或者弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好；如果小指细小且短，女性很容易出现妇科问题，如月经不调等，如果小指特别小，生育功能会出现障碍，男性就容易出现肾亏、腰酸湿软等；如果其他四指都非常好，就是小指不好，说明先天不足。所以人的身体素质的保养很关键的是看小指，平常应多揉小指。
2.观指形
（1）指的强弱：哪个手指比较差就说明与其相关连的脏腑有问题。
（2）指的曲直：手指直而有力，说明这个人脾气比较直。而我们经常说的“漏财手”，则是消化和吸收系统不好。
（3）指的长度：手指细长的人多从事脑力劳动，手指粗短的人多从事体力劳动。
（4）指的软硬：拇指直的人比较自信，但容易火气盛；拇指弯的人容易失眠多梦。
（5）指的血色：手指颜色较白说明气血不足，身体瘦弱，手脚比较怕冷；较红的人说明血气充足，但太红反而血气不畅，人容易疲劳；手指头自我对比特别红说明这个人特别累，而且血黏稠度高，血脂高；红得发紫发黑说明脑动脉供血不足，心肌梗塞，非常危险；如果延升到整个手掌都发暗、没有血色，就要注意肿瘤的问题，应大量紧急排毒；手指中间特别青的人说明消化功能非常差。
了解了这些，看一下你的手指，在对照你身体经常出现的一些症状，中医“看手相”是不是很有道理呢？
手腕脉象透露身体的秘密
所谓脉象，就是手指感觉到的脉动征象，是传统的中医诊病方法。人有疾病，脉象会发生相应的变化和反映，分浮、沉、迟、数等多种。传统中医认为，人呼气一次，脉搏会跳动两次，吸气一次，脉搏同样跳动两次，一呼一吸为一息，一息之间脉搏跳动四五次为正常。
医生在为病人诊脉时，一般都是根据正常的脉象来测知病人的脉搏次数。如果病人一呼一吸脉搏各跳动三次，而且脉象很急，尺部皮肤发热，则是阳热亢盛；如果尺部皮肤不热，而脉象出现滑象，则往往是因为受到风邪而感染疾病。如果病人一呼一吸之间脉搏只跳动一次，则是阳气衰退的表现；如果一呼一吸脉搏跳动八次之多甚至更多，就是精气衰败的表现，称为“死脉”，出现死脉多为正虚邪实已经到了极点，人也就到了病入膏肓的程度。另外，医生在诊脉的时候，不仅要计算病人一呼一吸时的脉搏跳动次数，也要注意脉搏跳动的间隔，这也是判断健康与否的关键。如果脉搏跳动五十次而没有间断，表明身体健康；脉搏跳动四十次出现一次间断，是身体内有一处内脏出现了精气衰败的现象；脉搏跳动三十次有一次间断，是两处脏器精气衰败的表现；如果脉搏跳动二十次就出现一次间断，表明有四处内脏精气衰败；如果脉搏跳动十次就出现一次间断，则说明五脏精气都已经衰败。如果脉象忽快忽慢，或忽跳忽止，则表明身体已经阴阳混乱，命在旦夕了。
这些方法都非常简便易行，具有很强的可操作性，我们可以根据这些方法经常对身体进行自测，及时发现潜藏的疾病，尽快治疗。
掌纹健康线上的健康密码
健康线名不副实，对于人体健康，只能做辅助性参考。健康线形状与健康的关系和其他各线不同，线越长越深，健康状况可能越差。如果你的手上出现健康线，要注意观察：如果健康线越过生命线，则是很凶险的征兆；如果健康线触及生命线，则为疾病黄灯信号，要引起注意。除此之外，掌纹中的健康线还可以给我们带来以下几种健康警示：
1.健康线与心脏病
健康线较长且与生命线交叉，此手相意味着将患有危及生命的重病。健康线细且呈蓝黑色者，要警惕心脏病等循环器官疾病。出现健康线，再仔细观察感情线是否呈链状、金星丘是否狭窄或拇指根部是否呈现灰黑色，只要出现一种情形，就相当危险。
2.健康线与神经官能症
健康线与智慧线交叉处有岛者，容易患有神经官能症。神经官能症最初一般只是性情急躁、沉默寡言，症状并不明显，应注意防范。
3.红色健康线
健康线整条呈红色的人，往往是神经质者，但神经质本身并非是病，而是一种不理想的性格。
4.健康线上的岛纹与呼吸系统
健康线上出现大岛纹者，往往易患呼吸系统疾病，应特别注意肺、气管、喉咙和鼻子等的健康。健康线呈链状，且上部接近感情线的部分出现岛，此种手相也表示呼吸系统有问题，易患结核病。
5.健康线与女性健康
出现很长的健康线，向月丘下部或金星丘下部延伸并在该处中断者，往往是患有寒证的女性。女性易患寒证，特点一般为脸色苍白、手足冷、小便清长、舌淡润、苔白滑、脉迟紧等。
6.蛇形健康线
出现蛇形或波状健康线者，往往是饮酒过量而伤及肝脏的人。出现这种手相，不可轻视，要戒掉酗酒的恶行，并及时就医，以免贻误最好的医治时机。
7.健康线与发烧
健康线出现红色或黑色斑点，不久将会有发烧症状的疾病发生，且往往是严重疾病，应提高警惕。