书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第66章 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上(5)

4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

特别注意:

1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。

2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合征。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。

遭遇小腿抽筋,点压腿肚承山穴即刻缓解

生活中,不少人经常会突然出现小腿抽筋。别小看小腿抽筋,厉害时,还真让人难受,使人动弹不得。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时让人疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时人往往会痛醒,好长时间不能止痛,且影响睡眠。此时如果采取中医的点穴法,还真能起到立竿见影的效果,那就是点按承山穴。

承山

承山穴是位于人体小腿后面,腓肠肌两肌腹之间的凹陷顶端,左右小腿各一穴。“承”指承接,“山”指山路,其所处位置形如山谷,因而得名。承山穴属于足太阳膀胱经,有疏通经络、散热通积的功效。对治疗痔疮、肛裂、下肢疼痛麻木、肩周炎、无器质性病变的便秘都有很好的疗效。

这个穴位找起来也比较方便,顺着小腿后面往下推,肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是。在进行点按时小腿会感到酸、胀或者疼,但点完之后效果很好。

具体操作方法:当发生小腿抽筋时,患者首先选好椅子取轻松的坐姿,自己或请他人帮忙,以大拇指稍用力点按患腿的承山穴,用力要大,力达肌肤深层,接着按顺、逆时针方向旋转揉按各60圈;然后,大拇指在承山穴的直线上下擦动数下,令局部皮肤有热感;最后,以手掌(虚掌)拍打小腿部位,使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后,小腿转筋症状即可消失。

治愈颈肩痛,六味大药就足够

生活中,很多人都会有这样的感觉:脖子和肩膀出现疼痛,但程度并多不剧烈,以酸胀不适或轻度的几个点痛为主,常反复发作;到了活动的时候,能听到关节“咔嗒、咔嗒”的响。其实,这就是我们所谓的颈肩痛,这种疼痛常在疲劳时加重,休息后减轻。

治疗颈肩痛的六味妙药:风池、风府、天柱、颈百劳、肩井、阿是穴。

风池、风府、天柱、颈百劳、肩井、阿是穴

颈肩痛的治疗非常简单,你可以先用轻柔的手法自我按摩颈部,放松局部肌肉。然后,可以自己用手指点按颈背部的风池、风府、天柱、颈百劳、肩井和阿是穴六味妙药,也可以请家人帮忙,每穴点按3分钟左右即可。

治疗颈肩痛,除了按摩外,还可以配合颈项部的保健操,即颈部轻缓地左右旋转或前后俯仰,可以用双手护住颈部并给予一定的对抗力。当然,如果有条件也可以用热毛巾或热敷袋进行局部的热敷,这样有助于增加指压的效果。

落枕,随手便可治愈的小病

我们在生活中常遇到这样的情况,某天早晨起床突然感到脖子痛,头只能歪向一侧,活动不利,不能自由旋转后顾,如向后看时,须向后转动整个躯干。其实,这就是我们常说的落枕,或称“失枕”,是一种常见病,轻者4~5天自愈,重者疼痛严重,可延至数周不愈。

为什么我们会落枕?

落枕一方面可因肌肉扭伤所致,如夜间睡眠姿势不良,或因睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态,引起颈部一侧肌肉紧张,时间较长即可发生静力性损伤,从而导致肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。同时,颈椎病也可引起反复“落枕”。

巧除落枕的三位大药:风池、肩井、落枕

关于落枕的按摩,具体操作手法为:将左手或右手的中、食、无名三指并拢,在肩颈部疼痛处找准压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),以此为中心由轻到重按摩5分钟,也可左右手交次进行;用手掌侧(小鱼际部)在肩颈部自上而下,自下而上轻轻快速打击2分钟左右;用拇指或食指拿捏左右风池穴、肩井穴2分钟;用拇指或食指点按落枕穴,待有酸胀感觉时再持续按压3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰,左右侧偏及旋转等活动,要注意缓慢进行,切不可用力过猛。同时,若再配合局部热敷可能疗效更佳。

足癣可根治,胃、肾二经来帮忙

足癣是一种传染性皮肤病,俗称“脚湿气”,脚趾起小水泡,脱皮,微痒。多发生在足底和趾缝间,致病菌为红色癣菌、石膏样癣菌、絮状表皮癣菌等,是最常见、最顽固的皮肤真菌感染。

在我国,足癣的发病率甚高,患者以青壮年为最多。运动员和体力劳动者长时间穿不透气的胶鞋、长筒靴等会使足汗蒸发不畅,局部温暖潮湿而形成真菌易于繁殖的良好环境。不经常洗脚换袜,使用公用生活用具如脚盆、拖鞋、浴盆、毛巾等是足癣感染的重要因素,而游泳池、浴室等公共场所则是足癣传播的常见地方。足癣也是自身体股癣、手癣、甲癣的传染源。足癣的活动还与季节有关,多在夏秋季严重。

足癣为什么会传染呢?是因为脚上的小水泡,当小水泡破了里面会有黏黏的浆水出来,而这浆水里有少量的蛋白,细菌就趁机在此“生儿育女”了。要使细菌无法生存下去,光灭菌是不行的,小水泡才是问题的症结所在,如果没有了细菌的生存条件,你请它来它也不会来。

那这些小水泡又是怎么形成的呢?中医认为,这些水泡是因为经络不通畅造成的,以至于经络里的积液带不出去,就形成了水泡。在人体经络系统中,通往脚上的经络有六条,而经常有问题的是胃经与肾经。脚趾是以胃为主,脚跟是以肾为主,当胃与肾的情况改善了,也就是它们的经络保持较通畅的状态,脚上的小水泡也就没有了。细菌是与我们共存的,没有条件它们就无法繁殖,也就不会产生足癣了。

所以,当你感染了足癣后,只要每天坚持敲胃经和肾经,让它们始终保持通畅状态,就能从根本上解决足癣问题。

脚气治愈后,务必切断真菌的感染源:对使用过的鞋袜等物品进行消毒;勤换袜子,不要与其他人共用毛巾、浴盆等;在公共场所,要特别注意个人卫生,养成良好的卫生习惯。

四味大药,专门防治膝关节骨刺

一位同事说他的父亲刚刚退休就查出膝关节长了骨刺,无论内服药,还是外敷药,效果都不明显。后来,他经朋友介绍,带父亲找中医做了3个多月的穴位按摩,结果疼痛疾病消失了。其实,这种按摩在家里就可以进行,而且不必花冤枉钱。

防治这种骨刺的基本穴位主要分布在膝部,按摩方法很简单。用自己的手掌,先从内、外膝眼(膑骨下,膑骨韧带两旁凹陷中)开始各按摩100~200次,再接按摩梁丘穴(膑骨之上外侧直上二寸凹陷处)、鹤顶(膑骨中直上一寸处)各100~200次,用手掌以顺时针用点力旋转按摩即可。按摩十天半月即可见效果,但也可继续按摩,直至不疼为止。

事实上,这种防治的原理就是通过按摩加速血液循环,增强膝关节肌肉的韧力,迫使骨刺收敛、软化,从而减轻或减少了疼痛。更值得的一提的是,即使膝关节没病经常按摩按摩,同样可起到保健作用。

治牙疼,人体大药比消炎药更管用

俗话说:“牙疼不是病,病起来真要命”,相信受过牙疼折磨的朋友都对这句话有深刻的体会。去看西医,医生会告诉你是炎症,然后开一堆消炎药让你回家吃,如果牙坏了,就会建议你把坏牙拔掉。牙坏了,失去了它的正常功能,当然可以拔掉,但是对于一般的牙疼,我们大可不必如此“伤筋动骨”,因为我们人体有自生的消炎药,而且比药店买来的药更管用。

中医认为,牙疼主要是由风热侵袭、胃炎上蒸、虚火上炎三种原因造成的,因此,在治疗时,只要弄清牙疼的病因,就可以对症治疗了。

1.风热侵袭:风热侵袭,火郁牙龈,淤阻脉络,故牙齿疼痛。宜疏风清热、消肿止痛。

临床表现:牙痛突然发作,阵发性加重,得冷痛减,受热加重,牙龈肿胀;形寒身热,口渴;舌红苔白或薄黄,脉浮数。

选穴:前三齿上牙痛取迎香、人中,下牙痛取承浆;后五齿上牙痛取下关、颧突凹下处,下牙痛取耳垂与下颌角连线中点、颊车、大迎。以指切压,用力由轻逐渐加重,施压15~20分钟。

2.胃炎上蒸:足阳明胃经循行到牙齿,由于胃火炽盛,循经上蒸到齿龈,“人身之火,惟胃最烈”,故牙齿痛,牙龈红肿比较严重。宜清胃泻热、凉血止痛。

临床表现:牙痛剧烈,牙龈红肿或出脓血,得冷痛减,咀嚼困难;口渴口臭,溲赤便秘,舌红苔黄燥;脉弦数或洪数或滑数。

选穴:按揉二间、内庭,症状立刻就会减轻很多。

3.虚火上炎:肾阴虚,虚火上炎,结于齿龈,故牙齿隐隐作痛或微痛,午后阳明经气旺盛,更助虚火上炎,因此午后疼痛较重。宜滋阴益肾、降火止痛。

临床表现:牙痛隐隐,时作时止,日轻夜重,牙龈暗红萎缩,牙根松动,咬物无力;腰膝酸软,五心烦热;舌嫩红少苔,脉细数。

选穴:每天刺激双侧合谷、手三里、太溪穴。其中,太溪宜在每天晚上泡脚后按揉,每次5分钟,合谷和手三里不定时地按揉可以帮助减轻疼痛。

除穴位疗法外,牙疼患者平时还应注意饮食调节,饮食不宜过温、过冷,并宜食清淡食物,忌辛辣煎炒及过酸、过甜。要注意口腔卫生,每日早晚刷牙,除去牙面和牙间隙中污垢及食物碎屑。保持牙齿洁净,是防治牙病的重要措施。

颈椎病,按揉风府、手三里两味大药

现在,患颈椎病的人群正在大幅度增加,而且越来越趋向年轻化,长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵,颈肩疼痛,而且头晕、恶心,手指麻木,腿软无力。

我们的身体比世上任何机器都要精密,而且要求各方面都要平衡,才能保持正常健康的运转状态。这包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等各方面的平衡,各方面平衡了,才能保证身体整体上的阴阳平衡,才能保证经脉上气血通畅。颈椎病主要是肌肉和骨骼失衡引起的,所以只要好好调节这两部分的平衡,所有的问题就可以得到解决。

一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府穴、手大肠经的手三里穴。

风府很好找,顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸,到头骨时有一个凹陷,这就是风府穴。用拇指的指腹顶住穴位,向上用力按200下,然后开始转头,正反方向分别旋转5圈。

手三里在曲池的下两寸,食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找:把胳膊屈曲90°,掌心向下,肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。

按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨,有酸胀或胀疼的感觉为度。这对颈椎病造成的手指麻木效果很好。

风府、手三里

需要强调的是,有些人觉得自己的脖子可以扳响,所以没事的时候就喜欢来回扳几下,听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的,经常这样就会造成颈椎关节松弛,颈椎边上的韧带也会变松弛。

不管有没有颈椎病,平时都要注意两点:

1.睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子部位的肌肉放松,所以正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了,身体比较胖的可适当高一些。

2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒,因为一受凉肌肉就会发紧,而且凉邪会向里传,颈部的平衡就会被打破,变得很脆弱,稍不注意就会得病,所以一定要引起注意。

腰痛,有无原因均可下手

提到腰痛,相信大家都不陌生,无非是有些人知道自己的腰为什么痛,而有些人不知道自己的腰为什么痛。其实,无论你的腰痛属于哪种情况,经络都可以解决。

关于腰痛,一方面,中医认为“腰为肾之府”,肾气的盛衰直接决定腰的状态,人年轻时,肾气旺,腰几乎都没问题,但上了年纪,就会出现不同程度的肾虚,腰的毛病也就花样百出了;另一方面,当人体受到寒湿之邪,体内气血便出现凝结,造成经脉阻塞,于是腰部就会酸痛不舒服。

肾虚型腰痛,通常起病缓慢,隐隐作痛,腰膝酸软乏力,劳累则会加重病情。其经络按摩取足太阳和督脉经穴为主,选用穴位包括肾腧、委中、夹脊、阿是穴、命门、志室及太溪,每天请家人帮忙按摩几分钟,尤其是疼痛发作时,非常有效。

寒湿型腰痛,多因坐卧冷湿之地、涉水冒雨、身劳汗出或衣着冷湿而致,这类患者多逢气候骤变,阴雨风冷,疼痛增剧。其经络按摩取足太阳和督脉经穴为主,选用穴位包括肾腧、委中、夹脊、阿是穴、风府及腰阳关穴。