我们观察婴孩从一个小不点开始，到长大成人，再到逐渐老去，他的身体在长高、经验在增加，他的心灵空间在不断地探索中发现新的内容，他的性格越来越丰满、成熟。我们有理由相信，每个人的出生都带着一股巨大的潜能，推动着生命及其心灵的发展变化。
人在客观现实世界里生存，在与环境及其他人的互动中生活着，外部障碍的压力和内部潜能的推力堆积在交界处，表现为情绪冲突，形成情结。于是，情结既是这种生存和互动过程中的产品，又作为经验教训构成自我与他人及环境的屏障兼通道。由于外部压力的不均匀和随机性，使得自我的轮廓不再圆满，自我得不到充分的舒展。
心理治疗就是清理和转化负性情结，疏浚潜能释放的渠道，使心灵得以继续深化发展。在睡眠中，梦同时发生在我们的身心内部，在大脑皮层和神经元活跃工作的时候，我们感知到了梦境，两方面相互对应。我们从梦中醒来，通常意味着梦的工作没有完成，尤其那些不断重复做的梦，意味着每次尝试都失败。于是这些被我们发现并记忆下来的梦，既发挥了警示作用，又仿佛给出了心灵世界的地图，让我们在意识状态下可以根据梦提供的线索继续修复工作。因此，梦对自我发展作出了贡献。
梦中发生的一切都是心灵世界的内容。梦采用象征的手法揭示了心灵内部各部分之间的关联和互动，让我们可以看清楚，自我的发展卡在了什么地方，负面情结的根源在哪里。早年经验导致的强迫性重复带来困扰，情结干扰下应对压力时发生的错误选择，都能在梦里清晰地呈现——只要我们能读懂梦的象征语言。
每个人在自我形成的过程中都难免会有些选择和遗漏、压抑、抛弃。但实际上，遗漏、压抑、抛弃的并没有退出自我的心灵，只是沉潜到个人无意识的不同深度而已。对于梦者来说，还具有完全属于梦者自己的特殊意义上的象征，对此梦非做了有根据的大胆推测，这种特殊象征含义与普遍象征含义是并存的。
让“黑色星期一”不再黑色
网络上，常常有白领调侃说“周一去上班的心情比上坟还沉重”。确实，星期一的办公室看起来总是死气沉沉的，大家好像整体都生病了，工作没有激情、说话有气无力、脸色苍白无力。怪不得有人把星期一称为“黑色星期一”。
为什么出现这种情况呢？按理说，周末得到了充分的休息，星期一工作起来应该更有精神才对啊！其实，这些人都患上了“星期一综合征”。“星期一综合征”的发生机理可以用巴甫洛夫学说的“动力定型”来解释，就是旧的动力定型已被破坏、新的动力定型尚未建立时而出现的混乱。具体地讲，它是说双休日这两天，上班族把先前建立起来的工作的动力定型打破了，等到星期一需要重新全身心地投入工作时，已经破坏的动力定型还没有恢复，人们在找回原来的工作模式时产生了一些不适应，这就是“星期一综合征”。
测试：你有“星期一综合征”吗？
1．星期天晚上老是做噩梦，早晨醒来后全身没有力气，好像生物钟被打乱了。
2．星期一早上不是睡过头，就是想赖在被窝里，一直不肯起来。
3．星期一的情绪总是特别低落。
4．一到星期一情绪就变得暴躁易怒，工作不能集中精力，平常让自己感觉快乐的事情，现在也觉得一点意思也没有。
5．每次星期一开会的时候，自己都在朦朦胧胧中度过。
6．勉强走进办公室，却坐在办公桌前发愣。
7．勉强提起精神开始工作，却一直浏览网页新闻、发E-mail，或者上网和朋友聊天。
认真阅读以上问题，你的答案中，选择“是”的数量越多，说明你的“忧郁度”越高，而超过4个的话，你很可能患上“星期一综合征”了。
“星期一综合征”在上班族中是非常普遍的，它以狂风暴雨般的态势横扫上班族。
白小姐是一家广告公司的策划经理，工作表现非常出色。可是每到星期一的早晨，一种懒懒的感觉就从她心底爬上来，她对自己说：“没有朝气，没有活力，没有激情，以这样的心态怎样开始一周的工作？”
在图书大厦当保安的李先生说：“每到星期一上班的时候，走进大厦的人总是匆匆忙忙的，精神状态明显不如其他几天。”
广告公司的经理胡先生说：“星期一公司迟到人数明显增多，上班时，有些员工的思想也不是很集中。”
“星期一综合征”给上班族的工作和生活都带来了严重的影响，如果感觉星期一过得很不舒服，我们需要采用适当的自我放松法。
首先，选一个最舒服的姿势坐在椅子或沙发上，不要刻意用劲，不要想任何事情，让大脑处于空白状态，把休息的意念传达到全身的各个部位，并假设自己身体的各个部位都会做出相应的反应：脚尖放松，然后慢慢由下至上放松至全身每个部位。其次，做呼吸训练。把自己的注意力集中于肚脐，同时，慢慢地将肚脐向背部贴近，然后呼气。充分呼气之后，慢慢地自然吸气，再一边将肚脐向背部靠近一边慢慢吐气……呼吸的时候要缓慢、平静，并且在呼吸的过程中，心中要不断默念“好舒服”“真悠闲”。
不过，我们还是应该从以下方面来预防“星期一综合征”的发生。
1．周末不要太兴奋
周末这一天不要过得太有趣、太高兴，否则，星期一工作的时候，你还留恋周末的愉快生活，没有办法全身心地投入工作。如果周末的结尾不是太有趣的话，那你会仍然处于一种饥渴的兴奋状态，星期一工作的时候你依然会充满激情。
2. 周末的活动，凡事要适度
在休息日中要以休息为主，其他一些活动，像做家务、出去游玩、探亲访友、家人团聚等可以比平时适当增加但要掌握尺度，这样原先工作的动力定型就不至于被破坏得太严重，星期一重新建立或恢复时就比较容易。
3．提前进入工作状态
周末娱乐要掌握分寸，最好在周末晚上的时候先在脑子里制订一个下周工作计划，找到工作中的兴奋点，工作安排要松紧适度，有张有弛，一切做到心中有数，这样，星期一工作时就不会茫然失措。
4．尽量去想让你高兴的事
星期一早上起来后尽量多去想想这一周内有可能让你开心的事，比如说同事聚餐、过几天要发工资、你可能会升职等，这可以让你星期一的心情好很多。
无所适从的“周末综合征”
周末对白领一族来说，通常都是翘首以盼的假期。但是对有些人来说，却患上了“周末综合征”。紧张忙碌地工作了一个星期，好不容易盼来一个星期天，本来以为自己会开开心心的，可以好好地去玩一下，彻底地让心情放松放松，结果一到周末自己反而感到无所适从，不知道该干什么，一天的日子似乎走不到尽头，心里不禁感慨：好漫长的一天啊！有时甚至会烦躁不安，乱发脾气，有时为了熬过这一天就干脆蒙头大睡，不吃也不喝，晚上躺在床上，想想周末，觉得过得真没意思，还不如上班呢。这些奇怪的人到底是怎么回事呢？
这是由于从周一到周五，他们一直处于一种高度紧张的工作状态，过着快节奏的生活，在他们的大脑中已经形成了一套高度紧张的思维和运作模式，到了周末之后，面对着富余的空闲时间，过度的自由空间，似乎做什么都可以，什么都不做也可以，那种绝对的放松反而使过惯了紧张生活的上班族难以适应，从而产生了一些不良反应，比如烦躁、无精打采等。
测试：你有“周末综合征”吗？
1．你是否一到周末就躺在家里睡懒觉，一睡就是一整天，不吃不喝？
2．你是否一到周末就觉得无所适从，不知所措？
3．你是否一到周末就感到情绪低落、孤独，感到比上班还累？
4．你是否一到周末就整天整夜地上网，或者大吃大喝？
5．你是否经常在周末感冒、头疼、失眠？
认真阅读以上问题，假如你的答案中，选择“是”的数量超过2个，那么，你很可能已经患上了所谓的“周末综合征”。
对那些辛苦忙碌了一周的上班族而言，周末本来应该成为放松心情和享受生活的大好机会，可患有“周末综合征”的人的情况却正好相反，周末不是他们的放松日，而是他们的灾难日，他们每到周末就情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安，不知道自己应该做点什么，什么事情也不愿意干，一切都觉得好没意思，孤独、忧郁、失眠、头疼，各种生理和心理上的不良反应都产生了，结果周末过得比上班还累、还苦。
明明大学毕业后独自一人来到北京闯荡，她在一个出版社里做编辑，为了在公司里站稳脚跟，她拼命地工作，几乎成了一个工作狂。通过她的辛苦努力，她也终于如愿以偿了，年纪轻轻的就坐上了主编的位子。可是，最近她常常感到很烦恼，因为她发现自己害怕周末，一到周末别人都开开心心的，只有她无所适从，不知所措，她似乎习惯了工作期间那种忙碌紧张的生活，周末清闲下来，她反而很不适应。为了宣泄心里的郁闷，周末她常常疯狂购物，可是当她拎着大包小包的战利品回到家里时，刚产生的愉悦又变成了失落。为了逃避这难熬的周末，她常常整日整夜都上网和从未谋面的网友们聊天，困了就喝很浓的咖啡。有时实在无聊，她就躺在家里睡懒觉，一睡就是一整天，不吃也不喝。
那么，哪些人比较容易患“周末综合征”呢？有一种类似“工作狂”的人，别人都盼着过周末，让自己好好休息一下，可是他们正好相反，他们害怕休息，他们愿意不停地工作，所以他们一到周末就会焦虑不安；此外有些人不懂得合理安排自己的周末生活，每到周末，他们就安排许多的活动，到处应酬，让自己非常疲惫，长期下去，他们容易患上“周末综合征”；另外，目前还没有结婚、周末比较清闲，而平时工作又非常紧张的年轻人也容易患上“周末综合征”。平时沉重的工作压力使得他们需要一种“歇斯底里”般的发泄方式，可是在现实中，由于各种因素的制约，他们又很难找到这样的机会，这样的矛盾促成了他们心理上的苦闷。最后，长时间两地分居的夫妻也容易患上“周末综合征”，特别是看到别人家庭团聚、夫妻恩爱的时候，心里就会不由自主地焦虑不安、伤心难过。
“周末综合征”给上班族的身心都带来了严重的危害，所以需要适当采取一些减压的方法来预防这种情况的发生，多参加一些社交活动、适当的运动娱乐、专业的音乐治疗等都是可以考虑的方式。
你是否也有“年终恐惧症”
对于上班族来说，最长的假期莫过于传统的春节了。不过春节放长假，原本是紧张忙碌的上班族休息放松的好机会，现在却有很多难言的苦衷：无数需要花钱的地方，无数推脱不掉的应酬，身上背负的许多“人情债”等因素都让人感到焦虑不安。
测试：你有“年终恐惧症”吗？
1．你是否在年终总结时发现自己一年中没做多少有意义的事？
2．你是否对于年底的礼物馈赠有腻烦情绪？
3．你是否害怕未婚的你又要面对长辈及朋友的责问？
4．你是否因考虑明年要不要小孩而顾虑重重？
5．你是否对新一年的到来没有什么期盼？
6．你是否讨厌过年？
认真阅读以上问题，假如你的答案中，选择“是”的数量超过了三个，那么，你很可能患上了所谓的“年终恐惧症”。从心理学上讲，“年终恐惧症”是一种心理失衡的反应。每到年终时，许多公司都会进行人事整顿，员工的工作量都会比平时增加许多，每个人承受的压力也会随之升级，这就会在人的心理上产生一些不良反应，比如忧郁、苦闷、烦躁等。有研究显示，在患有心理疾病的上班族中，一半以上的人都是在年终的人事调整中被蒙上心理阴影的。
在工作中，每个人都希望自己的表现比别人更优秀，提薪升职的机会会落在自己头上，因此人与人之间的竞争非常激烈。每到年终的时候，一年累积下来的压力到达顶点，人事调整也浮出水面，一旦自己没有成功的话，心理脆弱的人就常常会一蹶不振。
林小姐是某服装公司的白领，有着令人羡慕的职业和不错的收入。眼看快到年底了，她开始忧心忡忡：今年领导布置的任务还没有完成，但年终必须交差，否则免不了被老板训斥；年龄上又老了一岁，而婚事还遥遥无期，怎么向父母交代？林小姐现在逢人就说她这些烦心事，使得朋友都远离了她，她感到没有人理解自己。
林小姐表面上看属于普通的“年终恐惧”，但这个症状缠上她，有她个人的原因。
作为白领丽人，如果身边没有理想的伴侣，长辈自然会拿这个当话题和子女讨论。可是林小姐的烦恼是：她的压力不仅在于没有男友陪伴，还在于外界在她的婚事上给她制造的压力也越来越大。可谈恋爱也要有一个好心情，林小姐整天处于工作压力和父母压力之下，哪有什么好心情？在这种情况下，父母的压力适得其反，使林小姐陷于疲于奔命的状态。同时，林小姐的职业虽然令人羡慕，但繁忙的工作已经逐渐把她从一个干劲十足的员工变成了“黄脸婆”，也让她的工作态度由最初的积极进取演变成害怕老板惩罚。当一个人为了躲避惩罚而工作的时候，她的工作就倾向于被动，自然不能使老板满意。最终会因工作不力导致自己受到更多惩罚，使得工作压力过大，整个人无精打采。
最后，林小姐自己可能也意识到，年终压力太大。林小姐采取的方法只是单向地把好朋友当作“情绪垃圾桶”，向好朋友倾诉工作的压力和心里的不愉快，这在朋友间，特别是同性密友间，是不受欢迎的。