书城养生国学养生密码:国学精粹与百姓养生
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第46章 《菜根谭》:中和闲适的养生之道(2)

由此可见,好心情是带来健康身体的最大法宝。健康的心态,比如平和镇定、乐天知命、勇敢、坚定以及愉悦,都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。正所谓“一种好心情,胜过十副补药”。

健康的心态要求我们用乐观平和的心态看待人生,用和谐心境对待世界。这种心态,是积极而不消极,乐观而不悲观,不大喜也不大悲,不大惊也不大恐,它是人生智慧、理性、阅历和磨炼的捷径。

在这种健康心态下,人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来,形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力,全身机能稳定、阴阳平衡,疾病也就不会产生了,即便产生疾病也能很快康复。

冥想:放松与养生的好方法

现代人的时间压力大,能有几分钟自己的时间,好好放松一下,是给自己最好的礼物。如果只有短短的10分钟,你会选择躺着放松,还是静坐冥想呢?《菜根谭》给了我们答案,它是这样说的:“夜深人静独坐观心,始觉妄穷而真独露,每于此中得大机趣;既觉真现妄难逃,又于此中得大惭忸。”意思是说,夜深人静的时候,静坐下来,深深地体验自己的内心,慢慢体验到妄想没有了,而真如的状态体现了出来。这是一种无法言状的美妙感受,然而再进一步体验时,却发现这种真如的体现只是暂时的,妄念还是无法彻底消除,心中顿生惭愧。

可见,静坐冥想才是放松与调理内心的最好方法。我们生活在变化迅速、繁杂纷纭的世界里,太需要留一些时间给自己。冥想能培养一种满足平静的情绪状态。它促使人的精神放松,脑电波平静,并且能调节血压。他还能启动副交感神经系统,从而平息体内的躁动情绪,清除肌肉中不必要的张力,帮助调节呼吸频率。如果每天练习5~60分钟冥想,对应付生命中的挑战和压力很有帮助。

在精神方面,注意力集中和大脑活动平静能把你带入真正的冥想状态,这时你抛弃了所有感觉,也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是天人合一的最佳精神状态,而你将洞悉世事或自觉地感悟自我的本质。

冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现,“沉思冥想”不但有助于修炼,还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。

研究人员对202位平均年龄72岁的高血压患者,进行了长达18年的跟踪调查后发现,练习“沉思冥想”的患者,动脉壁厚度明显缩小,患心血管疾病的概率比对照组要低30%。

美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为,“沉思冥想”可以治疗心脏病、关节炎等疾病,还可以预防癌症。

那具体应如何冥想呢?有以下几个方法可供参考:

第一,观呼吸。把注意力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想。

第二,观外物。你也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图,也可以是一支蜡烛……尽量保持眼前的事物越单纯越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓闭上眼睛,心中仍想着那个影像,仍旧保持平顺的呼吸。

第三,内观。内观可以看的地方很多,除了之前介绍的观呼吸外,还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生,仍旧回来注视那个顶点,不要让自己的注意力分散了。

冥想的时间不要太长,尤其是初学者,能很专注且享受5分钟,就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过,要留意的是,我们虽观照某处,但身体和心情是绝对放松的,不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。

具体锻炼步骤:每天花10~20分钟,最好是早上睡醒或黄昏;坐在一个清静、温度适中的位置上;双手放在大腿或膝盖上,手掌向下,或手掌朝天,食指轻触大拇指;放松全身肌肉;专注呼吸,将意念集中于两眉之间或丹田之上,驱除一切杂念。

拥有淡泊的人必定是健康幸福的

《菜根谭》中关于闲适淡泊的名言有很多,其中有一句是这样说的:“浓肥辛甘非真味,真味只是淡;神奇卓异非至人,至人只是常。”意思是说,美酒佳肴并非真正的美味,真正的美味要从粗茶淡饭中体会。一个有完美人格和高尚品德的人,言行看起来平淡无奇,却有着深厚的修养功底。一个“淡”字,就道出了健康和幸福的真谛。

淡是一种境界,淡是一种哲理,淡是一种本色,淡也是一种功夫。浓烈最终归于平淡,万事万物皆是此理。人生百味中不能没有淡味,不哗众取宠,不媚俗,不沽名钓誉,在名利面前迟钝一点,退化一点,淡化一点,是为了寻求精神上的从容与自在。“大味至淡”,一个“淡”字将人生百味最终过滤成宁静与优雅。

一个老人在池塘里种了一片莲花,莲花盛开的时候,惹来众人驻足,啧啧称赞。突然一夜狂风暴雨,第二天池塘里的莲花不再,留下一片狼藉,惨不忍睹。围观的人们纷纷感叹,无比惋惜。有好心人安慰老人:“说老天不作美,没有体验到你种植的辛苦,你真是太可怜了。”老人却宽心一笑,说:“这没什么遗憾,更谈不上可怜,我种莲花是为了种植的乐趣,乐趣我早已得到,而莲花的衰败是迟早的,何必为此感伤呢?”众人闻言无语。

是啊,做人需要几分淡泊,只有如此才能豁达地面对人生的得失,只有如此才能让心态始终平和,波澜不惊。人生贵在淡泊,古往今来多少名士终其一生,都在向往或是操守着淡泊的心境。“采菊东篱下,悠然见南山”,陶渊明算得上是个淡泊者;“一箪食,一瓢饮,不改其乐”,凭着淡泊,颜回成了千古安贫乐道的典范;钱钟书学富五车,闭门谢客,静心于书斋,潜心钻研,著书立说,留下旷世名篇;齐白石晚年谋求画风变革,闭门十载,破壁腾飞,终成国画巨擘。

拥有淡泊的人是幸福的,淡泊使人心更加宁静,更加自由,没有羁绊。淡泊是不慕名利,远离喧嚣和纠缠,走向超越。淡泊是在遭受挫折时仍有与花相悦的从容,淡泊是别人都忙于趋本逐利时仍然保持恬静。只有淡泊,才可以使你真正地享受人生,在努力中体验欢乐,在淡泊中充实自己。

淡泊的人生是一种享受,守住一份简朴,不再显山露水;认识生命的无常,时刻保持一种既不留恋过去,又不期待未来的心态。宠辱不惊,去留无意。走一程,蓦然回首,你会发现,其实幸福离你只有一个转身的距离。淡泊人生,并非消极逃避,也非看破红尘,甘于沉沦。淡泊是一种境界,要做到真正的淡泊,没有极大的勇气、决心和毅力是做不到的。

拥有一份淡泊的心境,不是做现实主义的逃避者,而是在工作和学习之余,多一份清醒,多一份思考。在人的生命历程中,轰轰烈烈是暂时的,大部分的时间都在平淡中度过。只要怀有淡泊的心境和一生一世永不放弃的追求,就一定能获得生活馈赠的那份幸福和快乐,成功赋予的那份慰藉和乐趣。

一切随心而为,嬉笑怒骂皆自由才是生活的本意,亮化自我心灵,放眼悠悠天地,淡泊之心自然高远,健康之路必然更长。

活在当下,乐活人生才是真

“心安茅屋稳,性定菜根香”,这是一种境界。很多人因为心不安,所以永远不会有“稳”的感觉;因为欲望太强,所以不可能安贫乐道,无法过古人那种咀嚼菜根却能津津有味的生活。“性定菜根香”,性不定,当然不会觉得菜根香。我们不禁要问:像陀螺一样不停旋转,在忙碌之中茫然度过一生,没有平静、没有自我,这就是现代化带给我们的伟大成果吗?只想着金钱利益,没想过安贫乐道;只想着功成名就,没想过默默无闻。不是没有名利我们就过不好,而是我们认为没有名利就过不好。所以我们不能体会平淡自然而其味无穷,清贫朴素却宁静安逸的生活。

当现代化的城市喧嚣带给我们与日俱增的焦虑、烦躁、不安乃至一天天的失眠和纵欲时,《菜根谭》如一溪清泉,能涤去我们焦躁的尘灰,化解我们心中的积烦。一部《菜根谭》汇集了修身养性、为人处世的人生哲学,对于人的正心修身,养性育德,有不可思议的潜移默化的力量。它无时无刻不在告诉我们,放下一切负累,活在当下,轻轻松松地快乐生活才是最重要的养心、养生之道。

你随机访问一些人的生活状态,得到的答复基本上是一样的,他们活得很累,活得很无奈,甚至可以说痛苦,这是因为他们背负了太多他们自身无法背负的自私和欲望。茫然无助,受制于人;锐气消磨,华发未生,心已苍苍;看似忙碌,其实空虚。

活在当下,这才是解决你一切烦恼的根源。库里希坡斯曾说:“过去与未来并不是‘存在’的东西,而是‘存在过’和‘可能存在’的东西。唯一‘存在’的是现在。”活在当下是一种全身心投入人生的生活方式。当你活在当下,而没有过去拖在你后面,也没有未来拉着你往前时,你全部的能量都集中在这一刻,生命因此具有一种巨大的张力。

“当下”给你一个深深潜入生命之水或是高高飞向生命天空的机会。但是在两边都有危险——“过去”和“未来”是人类语言里最危险的两个词。生活在过去和未来之间的当下几乎就像走在一条绳索上,在它的两边都有危险。但是你一旦尝到了当下的甜蜜,就不会去顾虑那些危险;你一旦跟生命保持同一步调,其他的就无关紧要了。对你而言,生命就是一切。

当生命走向尽头的时候,你对这一生觉得了无遗憾吗?你认为想做的事你都做了吗?你有没有好好笑过、真正快乐过?

想想看,你这一生是怎么度过的:年轻的时候,你拼了命想挤进一流的大学;随后,你巴不得赶快毕业找一份好工作;接着,你迫不及待地结婚、生小孩;然后,你又整天盼望小孩快点长大,好减轻你的负担;后来,小孩长大了,你又恨不得赶快退休;最后,你真的退休了,不过,你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口气的时候,生命也快要结束了。

其实,这不正是大多数人的写照吗?他们劳碌了一生,时时刻刻为生命担忧,为未来做准备,一心一意计划着以后发生的事,却忘了把眼光放在“现在”,等到时间一分一秒地溜过,才恍然大悟“时不我予”。

智者常劝世人要“活在当下”。到底什么叫做“当下”?简单地说,就是你现在正在做的事、待的地方、周围一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面,全心全意认真接纳、品尝、投入和体验这一切。

但事实上,大多数的人都无法专注于“现在”,他们总是若有所想,心不在焉,想着明天、明年甚至下半辈子的事。假如你时时刻刻都将力气耗费在未知的未来,却对眼前的一切视若无睹,那么你永远也不会得到快乐。一位作家这样说:“当你存心去找快乐的时候,往往找不到,唯有让自己活在‘现在’,全神贯注于周围的事物,快乐才会不请自来。”或许人生的意义,不过是嗅嗅身旁每一朵绚丽的花,享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟,昨日已成历史,明日尚不可知,只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。

许多人喜欢预支明天的烦恼,想要早一步解决掉明天的烦恼。其实,明天如果有烦恼,你今天是无法解决的,每一天都有每一天的人生功课要交,努力做好今天的功课再说吧!用平常的心对待每一天,用感恩的心对待当下的生活,我们才能理解生活和快乐的真正含义,才能获得真正的身心健康!