书城养生病由心生2:不生病的心理健康训练法
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第20章 把人生置于自己的掌握之中——目标设计训练 (1)

乐人生离不开目标的导引

成功者之所以能够做到遇事有远见、不急躁,就在于他们对自己都有一个完整的规划,他们为自己设计好了蓝图。其实,每一个人都可以成为自己的设计师,都可以自己来设计美好的未来。其中最关键的就是设计好自己的目标。没有目标,你的生活就会变得无的放矢;确立了目标,你就安排好了你的未来。

厄尔·南丁格尔曾经这样写道:“快乐就是在不断的进步中把一个有价值的愿望,或者说目标变成现实。”只有在你一步一步地向着对你而言至关重要的目标前进时,你才会真正体会到快乐。著名的心理学家、“存在主义分析疗法”的创始人维克多·弗兰克尔说过,人类最大的需要就是活得有意义、有目的,目标让你的生活有了意义和目的,它给你以方向感。当你向着目标努力的时候,你会感到越来越快乐、越来越坚强、越来越有活力和效率,你会对自己的能力越来越有自信。

目标是你获得幸福的关键

制订目标,每天朝着它努力,最后实现目标,是你获得幸福的关键。制订目标这件事本身就充满力量,在你朝着目标迈出第一步之前,你只要想想它都会觉得高兴。

有位哲人曾说过:对于你想得到的东西,要不停地努力去获取它,除此之外,没有什么能确保你生活得幸福、健康、富有。而明确的目标就是促使你不断努力的最大动力。明确的目标会帮助你释放出自身的全部潜能以获得事业的成功。目标可以使你跨越任何障碍,让你的前途不可限量。

成功依靠目标

成功依靠的是目标,其他一切无非是实现目标的手段。所有成功者都是热切期望达到目标之人。他们知道所求为何,而且终日心无旁骛、孜孜以求。

具备确定目标的能力是成功的关键。有了目标可以让你开动脑筋、积极向上、思维活跃、精力充沛;失去了目标,你就会变成生活汪洋中的一叶孤舟。而一旦明确了目标,你就会成为离弦之箭,直奔目标而去。同时,明确的目标还会使你信心百倍、富有竞争力,会让你觉得干劲十足。正如销售培训大师汤姆·霍普金斯所说:“如果成功是个火炉,目标就是柴。”

做目标明确的人

三只青蛙掉进鲜奶桶中。

第一只青蛙说:“这是命。”于是它盘起后腿,一动不动地等待着死亡的降临。

第二只青蛙说:“这桶看来太深了,凭我的跳跃能力,是不可能跳出去了。今天死定了。”于是,它沉入桶底淹死了。

第三只青蛙打量着四周说:“真是不幸!但我的后腿还有劲,我要找到垫脚的东西,跳出这可怕的桶!”于是,它一边游一边跳。慢慢地,鲜奶在它的搅拌下变成了奶油块。在奶油的支撑下,这只青蛙奋力一跃,终于跳出了鲜奶桶。

正是明确的目标——“要找到垫脚的东西,跳出这可怕的桶”——救了第三只青蛙的命。

人也是如此,唯有有了明确的奋斗目标,才能产生前进的动力。因而明确的目标不仅是奋斗的方向,更是一种对自己的鞭策。有了明确的目标,就有了热情,有了积极性,有了使命感和成就感。

有明确目标的人,会感到自己心里很踏实,生活很充实,注意力也会神奇地集中起来,从而不再被许多繁杂的事干扰,干什么事也都显得成竹在胸。因此,在现实生活中,我们应该做目标明确的人,唯有如此,才能生活得舒心。

如何树立清晰的人生目标

通过阅读本章第一节内容,相信你已经清楚了目标的重要性。可以肯定地说,只要树立了清晰的目标就等于把人生置于自己的掌握之中了。那么,应该如何树立清晰的目标呢?本节将为你提供一些可供参考的原则和方法。

让目标不再漂移

有一位哲学博士在田野里散步,他发现水田当中新插的秧苗竟排列得如此整齐,犹如用尺量过一样。

他不禁好奇地问田中工作的老农是如何办到的。

老农忙着插秧,头也不抬地说:“你自己取一把秧苗插插看。”

博士卷起裤管,喜滋滋地插完一排秧苗,结果竟是参差不齐,不忍目睹。

他只好再次请教老农,老农告诉他,在弯腰插秧的同时,要用眼睛的余光盯住一样东西。

博士照他说的做了,不料这次插好的秧苗竟成了一道弯曲的弧线。

老农问他:“你是否盯住了一样东西?”

“是呀,我盯住了那边吃草的水牛,那可是一个大目标啊!”

“水牛边吃草边走,而你插的秧苗也跟着移动,所以就成弧线了。这个目标虽大,但它不断漂移,不是理想的目标。你应该选一个固定不动的目标才是。”

博士恍然大悟,这次他选定了远处的一棵大树,果然插出了一排整齐的秧苗。

在一件事情的起点,确立一个明确的目标,绝对是极其重要的。没有明确目标的插秧犹如没有目标的人生,或目标不断漂移的人生,所得到的结果正如博士所插的秧一般。

只有朝着确切的目标行动,才能有成功的希望。

树立清晰目标的三大原则

1脚踏实地

有一个年轻人,他为自己制订了一个“清晰”的大目标:一年内成为百万富翁。而此时的他将自己仅有的一点积蓄也扔到股市里了,又因为不称职被老板解雇了。结果可想而知,一年后他仍然在为生存而奔走。

我们每个人都知道,做事必须脚踏实地,但却很少有人将其与树立清晰的目标联系起来,要知道它可是我们树立清晰目标的三大原则之一。如果我们树立的目标不切实际,到头来将会发现这个目标是多么地遥不可及,也会弄得自己灰心丧气,这样的目标不仅不会激励自己,还会起到相反的效果。

2对自己诚实

也许在现实中你也遇到过这样一些人,他们信誓旦旦地称自己的目标是“实现世界和平”。但是我们清楚,除非他们能够当上一个超级大国的领袖,否则他们对世界和平起不了多少作用。追求这样的目标只能使他们自己不去制订针对自己的、具有可行性的、能够每天为之努力的目标,这等于是在把自己往失败的路上推。

当你给自己制订宏伟目标时,像上述情况真的很危险,你一定要对自己诚实,这样才能避免发生上述情况,否则的话,你很有可能走入一条死胡同,到头来不仅没有热情高涨、一心向上,反而心灰意冷、不思进取。

3别给自己拆台

小敏是个外企白领,工作五年了。她给自己制订的个人收入目标是用一年时间达到以前所有收入总和的两倍。几个月过去了,她并没有什么进展,于是她想,这个目标可能对自己毫无益处。因为与她过去的成绩相比。它是如此遥远,以致没有令她产生什么努力的动力。尽管她非常希望实现这个目标,也意识到通过努力是可以实现的。但是目前的进展情况使她在潜意识中无形地拒绝了这个目标,从而使她渐渐地在行动上放弃了努力。是她自己拆了自己的台,否则她绝对有可能实现目标。别让这样的情况在你身上重演。

制订适合自己的目标

一个人不会缺乏才能,缺乏的只是目标,这种缺乏使得我们的生命停滞不前。过去目标的大小决定着我们目前的生活水平,未来目标的大小决定着我们未来的生活水平。你的目标要足够远大,足够有胆识,而且要适合你自己,这样它才能帮你打开成功的大门。

那么,适合你的目标应该是什么样的呢?

在这里,最重要的衡量标准就是你的目标应该使你的过去、现在和将来都有意义。

具体地说它具有以下特征:

令人兴奋。

现实性的。

可量化的。

可达到的。

最好的目标会推动你立即付诸行动。明确的目标能让你集中自己的注意力,而举棋不定则会消耗你宝贵的时间和精力。我们需要像前人一样在一定的期限内制订自己的目标。

因此,你现在就应该花点时间把你在经济、生活方式和个人成长等三个方面的目标理一理。经济方面的目标可以是比目前每年多赚5万元,或者是通过完成一个重要的项目而获得升职;生活方式的目标和你选择的生活道路有关——可以是想买一座新房子。个人成长的目标应该能够帮助你回答这个问题:“今天我干了什么?”在制订每一个目标的过程中你应该问自己以下问题:

在这个领域中我能够成为什么样的人?

在这个领域的一年内,将有什么值得我回忆和自豪的事?

为了在明年完成它,我需要做些什么?

在这个领域里,从现在开始的5年中,将有什么值得我回忆和自豪的事。

为了完成这个五年计划,我应该做些什么?

弄清楚了以上问题,你就可以制订出适合自己的目标了。

以下是国外学者经过反复探讨而得到的适合于个人树立清晰目标所运用的逐步突出法,现在就让我们通过做这个“六步游戏”来树立属于我们自己的清晰目标吧!

(1)游戏道具:4~5张小纸片。

(2)环境要求:安静、舒适。

(3)情绪状态:精神饱满、情绪激昂、思维活跃。

(4)提醒:在考虑目标时,尽量全面,避免仅从一个方面考虑,

如不仅考虑事业,还要考虑家庭、人际、业余生活等方面。

(5)游戏具体步骤:

第一步 寻找你的终生目标

拿出一张纸片,写下第一个问题:我终生的目标是什么?然后用2分钟写下答案,要无拘无束,想的是什么就写下什么。再花2分钟进行必要的修改。

如果你不能马上确定你的终生目标,你便可以回想一下你童年、少年时的梦想,或者那些最令你开心的事。以此作为启发,再写下你的答案。

实例扫描:事业成功、家庭幸福、快乐……

也许你写下的目标比较宽泛,那也没有关系,还有第2步呢!

第二步 思考今后3年应该如何度过

请在第二张纸片上,写下第二个问题: “我该怎样度过今后3年的时间?”用2分钟尽快写下答案,再用2分钟把忽视的项目补充进去。

在第二张纸片上,所写的东西要较之第一张纸片具体。这里的具体是指所做的工作要具体。如第一张纸上你若写了过幸福的生活,那么在这一张纸上你就得将之分解为较为具体、细致的目标。

实例扫描:拥有一份满意的工作,进入管理阶层;经济收入比刚工作时翻一倍,将母亲接到自己身边;和好朋友经常保持联系……

第三步 半年内最重要的事

请在第三张纸上写下第三个问题:“我在这半年内都应该做哪些事?哪些工作对我是最重要、最迫切的?”这张纸片所罗列的内容,应该比第二张纸更具体、细致、全面,是你自己需要也是能够立刻做的。

实例扫描:申请学位,联系实习单位去实习;经常给母亲打电话;和朋友保持联系……

第四步 浏览前三步

浏览一下前三步,你应该发现,第二步就是第一步的延伸,第三步则是前两步的继续。如果你的三步不具备这种逻辑,就需要重新来做,务必使这些目标符合事物的发展逻辑。

第五步 将目标进行分类

请把3张纸片都拿起来,把上面的目标分别归类,如分为事业目标、爱好特长目标、能力目标、友情目标、身心素质目标、读书目标等。

实例扫描(以事业目标为例):

事业目标:功成名就、进入管理层、联系实习单位

……

第六步 确立不同时期的目标

请按类别关系,将3张纸片上的目标按同类关系以及同性质的关系连成一条线,就成了你的短期、中期、长期的目标了。

实例扫描(以事业目标为例):

短期 中期 长期

联系实习单位 进入管理阶层 功成名就

然后,结合自己的个人情况,根据短期目标制订切实可行的月计划、周计划、日计划。每一级计划的制订都应该是服务于上一级计划的,比如,制订周计划是为了完成月计划,制订日计划是为了完成周计划。当短期目标实现后再向下一个目标突进。

这种“目标逐步突出法”,最好在新年开始或你的生日时进行。在开始新的一年或新的一岁时,将自己人生奋斗的方向清晰化、明确化,这应该是非常有意义的庆贺方式。

将目标转化为行动的方法

光制订目标,但却不去积极地实现,再好的目标也等于“水中捞月”。因此,要想掌控自己的人生,在制订目标的同时还必须努力地去实现目标。要想实现目标,最重要的也是最关键的环节就是将其转化为行动,只要做到这一点,目标也就等于实现了一半。将目标转化为行动说起来容易,但做起来却很难,在这里我们介绍几种方法供你参考。

全力以赴,向目标冲刺

制订了目标以后,最重要的就是将目标转化为行动,在这里你必须遵循以下几条原则,这样才能够提高你的行动力。