在现实生活中,对于同样的挫折,有的人不屈不挠,顽强进取,有的人悲观消沉,一蹶不振,这都与一个人的心理承受能力有关,如何增强个人的心理承受能力呢?
1.不给自己逃避的空间
工作不好,老公养我;这件事不会做,同事一定会帮我……其实这就是一种逃避,纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识,培养解决问题的能力。因为研究表明,缺乏独立意识,缺乏战胜困难的信心、勇气和能力,是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压
人在江湖飘,谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你,当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光凭自己的“坚强意志”去勉强承受,是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行一些减压的瑜伽训练,用“弛”而不是“张”的办法,来提高自己心理承受的能力。
3.有目的地进行心理训练
心理和身体一样,通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面,“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游,都是快速提高心理承受力的妙招。
你将如何面对失败
测试导语
人生难免会遇到失败,但各人采取的态度不同。那么,你是一个只知抱怨和后悔的人,还是能够豁达地坦然面对失败的人呢?下面这个有趣的测试将帮助你分析面对失败时的态度。
测试开始
你去参加电视台智力竞赛节目,该竞赛规定,连续正确回答到第三问时,可得奖金1000元;连续正确回答到第五问时,可得奖金3000元;连续正确回答到第十问时,可得5000元;连续正确回答到第二十问时,可得奖金20000元外加夏威夷旅行一次。但是倘若中途答错,则前功尽弃,只能得到“参加奖”——一支圆珠笔作为纪念。现在你已经顺利地答完了第三问,如果就此打住,你可以得到1000元奖金,可你选择了继续挑战,结果失败了,只得到一支圆珠笔。此时你作何感想?从A~D中选择一项。
A.不管怎样已答到第四问,挺高兴的;
B.凭自己的能力应该更好些,下次有机会再试试;
C.后悔,答完第三问时停止就好了;
D.这个节目游戏规则定得不合理。
测试结果
选择A的人,不会无谓地逞强,是个能按自己主意办事的务实派,竞争意识不强烈,但知足常乐。
选择B的人,坦然面对失败,将失败的苦涩转至期待下一次的成功上,竞争意识强烈,斗志旺盛,富于实干精神,认准一个目标能百折不挠地干下去。
选择C的人,拘泥于过去的成绩,对眼下的失败不是考虑通过今后的努力来改变,而是转向对自己决策的责怪,态度消极,属保守型人。
选择D的人,不服输,竞争意识强烈,但在竞争中往往以自我为中心,一旦遇到挫折,常常把责任推向客观因素,少有自省。
心理评析
没有人不向往成功,但是向往成功却不愿意与失败交手,恰如要成为一名赛跑健儿而只会在跑道旁边比画那样不切实际。作为茫茫人海中一个普通的人,作为芸芸众生中的一个平凡的人,命运注定我们必然经历失败。这属于天经地义,也在意料之中。
失败了,我们要勇敢地去面对。失败了,别泄气,不要幻想奇迹的降临,不要企盼时间的倒流,不要以为万事都能如意,心想便能事成,嘲笑与冷眼的飞来,应使我们多一份冷静与思考。
失败了,爬起来!在痛苦中体味人性的伟大,在逆境中坚持自己不泯的信念,在风雨交加、电闪雷鸣中感受自然界赋予我们的最崇高、最宝贵的东西。
失败了,还要昂起头,虽然一次次挥洒拼搏的豪情,换得的是苦涩的泪水;虽然无数次的回首,风沙已把脚印埋掉,但我们却在一步步接近自己的目标。
朋友,当你经受沉重的打击,被一时的失败挡住去路的时候,要勇敢地回顾过去,反省自己,正视现实,找准生命之舟的航向,继续前进。因为在奋斗者的眼里,失败与成功同样有价值。
你有多强的社会适应能力
测试导语
我们身处的大千世界充满变化,在很多时候,多数人并没有能力改变所处的环境,只能在一定程度上改变自己,让自己更加适应外部世界,可是“江山易改,本性难移”。改变,你能做到吗?
此项测试有20道题,每题有5个备选答案,每题只能选一个答案。请在10分钟之内完成。
A——与自己的情况完全相符;
B——与自己的情况基本相符;
C——难以回答;
D——不太符合自己的情况;
E——完全不符合自己的情况。
测试开始
1.在许多不认识的人面前公开出现,我总是感到脸红、心跳。
2.能和大家相处融洽对我是很重要的,为此我经常放弃真实的想法,以便与多数人保持一致。
3.只要检查身体,我的心脏总是跳得很快,可我在日常生活中并不总是这样。
4.哪怕是在环境很热闹的大街上,我也能全神贯注地看书、学习。
5.参加某些竞赛活动时,周围的人越热情我就越紧张。
6.越是重大考试成绩越好,比如升学考试成绩就比平时高许多。
7.如果让我在没别人打扰的空房子里进行一项很重要的工作,那我的工作成效一定很好。
8.不管面临多么紧张的情形,我都能毫不紧张、自如应对。
9.哪怕是已经倒背如流的公式,老师提问时也会忘掉。
10.在大会发言时,我总会赢得最多的掌声。
11.在与他人讨论问题时,我经常不能及时找到反击的语言。
12.我很愿意和刚见面的人很随意地聊天、说笑。
13.如果家中来了客人,只要不是找我的,我总是想法避开,不与之打招呼。
14.即使在深夜,我也从不怕一个人走山路。
15.我一直喜欢自己完成工作任务,不愿与人合作。
16.我可以没有任何不满和抱怨地通宵工作,只要有这种安排。
17.我对季节变化比别人敏感,总是冬怕冷夏怕热。
18.在任何公开发言的场合,我都能很好地发挥。
19.每当自己的生活环境发生变化,我总是感到身体不适,闹些小病,如发热、咳嗽等。
20.到一个新的环境工作、生活时,周围再大的变化对我也不会有影响。
计分标准
题号为单数的题目计分标准为:A计1分;B计2分;C计3分;D计4分;E计5分。
题号为双数的题目计分标准为:A计5分;B计4分;C计3分;D计2分;E计1分。
将各项得分相加,即为该测试总得分。
测试结果
20~51分:
你的社会适应能力很差,不太适应现在的生活节奏和周围环境的变化,对于改变,你总是充满恐慌,缺乏主动适应环境的积极性。
52~68分:
你的适应能力一般,还有待提高,你完全有能力以更高的热情、更积极的态度主动适应身边的人和事。
69~100分:
你有很强的适应能力,无论是自然界的变化,还是地域、环境的变迁,你都能自如应对。
心理评析
社会适应是指个体逐步接受现实社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。它对个体生活具有重要意义。社会适应能力主要由社会认知、社会态度、社会动机、社会情感、社会交往能力等构成。社会适应能力具体包括以下几种能力:
1.说话的能力
说话,是体现个人能力的重要手段。话说得好能给人留下良好的印象,为自己的就业提供更多的途径和更好的保障。
2.人际交往能力有些人以自我为中心,在与他人交往时,往往“严以律他人,宽以待自己”,此举极其不妥。良好的人际交往能力,可准确体现你的文明礼貌程度及综合素质高低。
3.适应环境的能力
学生生活中对环境的适应能力直接影响其学业成绩的好坏,在职业生涯中直接影响工作的业绩、收入的多少,等等。
4.自我调控能力
能正确认识自己,对自己的行为有自我约束力。要学会自我教育、自我管理、自我调控的本事。
5.协调合作能力
良好的竞争需要合作,合作是为了营造更健康的竞争。为此,必须具有协调合作能力。
6.终身学习的能力
现代社会,日新月异,而要跟上社会的发展,就要树立终身学习的理念和能力,只有不断地学习,不断地充电,才能适应日益激烈的竞争环境,才能更好地做好本职工作。
你是个自立自强的人吗
测试导语
在日常的生活、工作中,如果遇到困难,你是会毫不犹豫地请他人帮忙,还是打肿脸充胖子,自己解决?你的独立性怎么样呢?通过下面的测试,你会找到答案的。
测试开始
你在遭遇困难时,会不会找朋友帮忙?
A.先自己解决,如果没有必要,不会去找朋友帮忙
B.先找朋友解决,如真没办法,再自己想办法
C.不管困难多小,一开始就找朋友帮忙,免得自己把事情搞砸
D.不管多困难,死都不找朋友帮忙
测试结果
选A:你是个独立性很强的人,遇到困难都先自己来,想办法试试看,真的不行,也不会外行充内行,会找一些救兵来帮忙。你这样的心态从人际关系上来讲,可以有个合理的求救动机,一般人听到你是真的做不来,帮你的意愿会比较强,而且在事后,你的尊严和对方的感觉也会比较平衡。因为,一来对方在你真的做不来时,才来帮忙可显示出他的重要性;二来对方在心里也会觉得你这个人很独立,但又不孤僻,是个很好相处的对象。如此一来,你的人际关系又有了进展,不管在广度或深度方面,都会有很好的成绩。
选B:你是个很聪明、很会利用朋友资源的人,这样可以缩短你和朋友之间的距离,又可以节省自己的体力和精神。这一招通常是女孩子用才有效,而男孩子用这招,就会给别人一种一无是处,甚至是一点男子气概都没有的印象。不然,你先承认自己是一个很没用的男人,实在是不会解决这些问题,别人才会以同情的心态来帮你。基本上,你这种心态还不会令朋友非常反感,不过你一定要会选人,如果你选了帮人意愿不强的人,你就只好自己解决了。
选C:你会如此地依赖朋友,可能不是因为你的能力不足,而是你在暗示自己:我是做不到的!这种自我设限的暗示,可能是来自于你的自卑感,或许你曾经受过很大的挫折,或许你是太好面子,心中压力太大,以至于不敢轻易尝试着去解决问题。如果你不能打开这种心结,拼命地依赖别人,到头来会造成恶性循环,一来使你的依赖性更大,二来你会逼走朋友。一旦你再也没有依靠,你可能要费很大力气才能从地上爬起来,万一你爬不起来,就会很惨了。因此,奉劝你赶快自立自强,免得摔一跤就爬不起来了。
选D:你是个死要面子的人,最主要的是你心中有自卑感在作祟。你总认为让别人来帮助你是在贬低你的价值,这不仅伤了你的自尊,也破坏了你的形象,影响到别人对你的看法,因此,你宁愿把自己搞得很狼狈,让自己下不了台,也不愿请人帮忙。你这样的个性,除了得不到朋友的谅解外,也会让人觉得你是一个很没有人情味的人,不太想跟你接近;另外,想要帮助你又碰了一鼻子灰的人,也会觉得你太见外了,根本没把他当朋友,也会渐渐地和你疏远。所以,死撑对你是没有好处的,人就是因为本身有缺陷才会有互助互信的动机,如果你否定了这项功能,你就注定要孤独一生了。
心理评析
独立还是依赖是衡量一个人个性心理特征的一对重要标尺,独立性强的人,自己做出判断,独立完成自己的工作;而依赖性强的人则处处寻求帮助。不管是独立还是依赖,都不要走向极端,在遇到单靠自己不能解决的问题时,聪明一点,向朋友求助,不要打肿脸充胖子,死撑到最后什么都没解决,事情也不会有任何进展。