书城心理每天学点心理学全集
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第7章 现代人常见的灰色心里与应对之道(2)

完美主义的人表面上很自负,内心深处却很自卑。如果你仔细观察就会发现,生活中每干一件事就想把它做得完美的人,并不是强者。恰恰相反,这些追求完美者企望毫无瑕疵的结局,只是想把自己保护起来,免受他人的指责和讥讽。

心理学研究证明,试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会,恰恰成反比。追求完美给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。事情刚开始,他们就担心着失败,生怕干得不够漂亮而辗转不安,这就妨碍了他们全力以赴去取得成功。而一旦遭到失败,他们就会异常灰心,想尽快从失败的境遇中逃避开去。他们没有从失败中获取任何教训,而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。

所以,人生旅途中,你永远不要背负“完美”的包袱上路,否则你将永远陷入无法自拔的矛盾之中,最后也只能在哀叹中终老而亡。

1.正确评估自己的潜能

既不要估得太高,也不必过于自卑。有一分热发一分光。你如果事事要求完美,这种心理就会成为你做事的障碍。不要在自己的短处上与人竞争,而要在自己长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。

2.重新认识失败和瑕疵

一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下,如果从不经历失败,我们能真正认识生活的真谛吗?我们也许一无所知,沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念,而失败给了我们独一无二的宝贵经验。

人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰,亡羊补牢,犹为未晚。更不必为了一件事未做到尽善尽美的程度而自怨自艾。没有瑕疵的事物是不存在的,盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。我们不妨问一问:“我们真的能做到尽善尽美吗?”既然不行,就应该尽快放弃这种想法。

3.为自己确立一个短期的目标

寻找一件自己完全有能力做好的事,然后把它做好。这样你的心情就会轻松自然,办事也会较有信心,感到自己更有创造力和更有成效。实际上,你不追求出类拔萃,而只是希望表现良好时,会出乎意料地取得最佳的成绩。

目标切合实际的好处不仅于此,它还为你提供了一个新的起点,使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时你的生活也会因此而丰富起来,变得富有色彩,充满人情味,而不像你原来所想的那样暗淡。

当心贪婪害了你

深海里,一只小鲨鱼长大了,开始跟着妈妈学习觅食,它逐渐学会了如何捕捉食物。妈妈对它说:“孩子,你长大了,应该离开我去独自生活。”鲨鱼是海底的王者,几乎没有任何生物能伤害,所以虽然妈妈不在小鲨鱼的身边,但还是很放心。它相信,儿子凭借着优秀的捕食本领,一定能生活得很好。

几个月后,鲨鱼妈妈在一个小海沟里见到了小鲨鱼,它被儿子吓了一跳。小鲨鱼所在的海沟食物来源很丰富,它就是被鱼群吸引到这里的,小鲨鱼在这里应该变得强壮起来,可是它看上去好像营养不良,很疲惫。

“究竟出了什么问题呢?”鲨鱼妈妈想。它正要过去问小鲨鱼,却看见一群大麻哈鱼游了过来,而小鲨鱼也来了精神,正准备捕食。

鲨鱼妈妈躲在一边,看着小鲨鱼隐蔽起来,等着大麻哈鱼到自己能够攻击到的范围。一条大麻哈鱼先游过来,已经游到了小鲨鱼的嘴边,也丝毫没有感觉到危险。鲨鱼妈妈想,这下儿子一闭嘴就可以美餐一顿,可是出乎它意料的是,儿子连动也没有动。

两条、三条、四条,越来越多的大麻哈鱼游近了,可是小鲨鱼还是没有动,盯着远处剩下不多的大麻哈鱼,这个时候小鲨鱼急躁起来,凶狠地扑了过去,可是距离太远,大麻哈鱼们轻松摆脱了追击。

鲨鱼妈妈追上小鲨鱼问:“为什么不在大麻哈鱼在你嘴边的时候吃掉它们?”小鲨鱼说:“妈妈,你难道没有看到,我也许能得到更多。”

鲨鱼妈妈摇摇头说:“不是这样的,欲望是无法满足的,而机会不会总有。贪婪不会让你得到更多,甚至连原来能得到的也会失去。”

贪婪是一种病态心理,与正常的欲望相比,贪婪没有满足的时候。贪婪并非遗传所致,它是个人在后天社会环境中受病态文化的影响,形成自私、攫取、不满足的价值观、人生观而出现的不正常的行为表现。

贪欲会使人的精力和体力双重透支,会导致无穷尽的烦恼和麻烦。所以,我们要克服这种不良心理。

贪婪并非人的天性,所以它是可以克服的。异化的环境与文化可以改变一个人的心理,正常的环境与文化也可以矫治一个人的心理。矫治贪婪,可以用以下几种方法:

1.二十问法

这是一种自我反思的方法,即自己在纸上写出20个“我喜欢……”全部写下后,再逐一分析哪些是合理的欲望,哪些是超出能力的过分欲望,这样就可明确贪婪的对象与范围,最后对造成贪婪心理的原因与危害,进行较深层的分析。例如,你可以在纸上连续写下“我喜欢钱”、“我喜欢自己是个有钱人”、“我喜欢有许多财富”……当你写完之后,就要思考一下,自己对钱是否有一些过分的欲望,为什么许多举动都与钱有关。接着往下想,人的生活离不开钱,但这钱应来自正当途径。钱是身外之物,生不能带来,死不能带去,贪婪之心最终会阻碍自己的发展。最后,分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理,是不是缺乏正确的人生观、价值观。

2.用格言警句来鞭策自己

古往今来,仁人贤士对贪婪之人是非常鄙视的,他们撰文做诗,鞭挞或讽刺那些索取不义之财的人。想消除贪婪心理的人,应牢记那些诗文和名言格言,朝夕自警。

3.学会知足,才能常乐

在生活中不能对自己期望过高,自己的需求和欲望要和自己的能力及社会条件相适应,不要贪慕虚荣,讲攀比,要知足常乐。

跳出挫败的暗沟

《圣经》上说:天堂在你的心中,地狱也在你心中,到底是生活在天堂还是地狱,完全取决于你自己。

一位女士,内心愁云密布,生活对于她已是一种煎熬。为什么呢?因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带,住的是铁皮房,与周围的印第安人、墨西哥人语言不通;当地气温很高,在仙人掌的阴影下都高达华氏125度;更糟的是,后来她丈夫奉命远征,只留下她孤身一人。因此她度日如年。

怎么办呢?无奈中她只得写信给父母,希望回家。

久盼的回信终于到了,但拆开一看,她大失所望。父母既没有安慰她,也没有叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸,上面只是短短的几行字。

这几行字写的是什么呢?

“两个人从监狱的铁窗往外看,一个看到的是地上的泥土,另一个看到的却是天上的星星。”她开始非常失望,还有几分生气,怎么父母回的是这样的一封信呢?但尽管如此,这几行字还是引起了她的兴趣,因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关切。她反复看,反复琢磨,终于有一天,一道灵光从她的脑海里掠过。这灵光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了,她惊喜异常,紧皱的眉头一下子舒展开来。

原来在这短短的几行字里,她终于发现了自己的问题所在,她过去习惯性地低头看,结果只看到了泥土。但为什么不抬头看?抬头看,就能看到天上的星星!我们生活中一定不只是泥土,一定会有星星!自己为什么不抬头寻找星星,欣赏星星,享受星光灿烂的美好世界呢?

她这么想,也这么做了。