书城养生一路美丽更年期:40岁后女人的健康美丽全书
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第4章 魅力篇(1)

美女无龄,魅力永恒

美丽有招,明星教你创造不老的神话

“天山童姥”潘迎紫,青春不老是这样炼成的

潘迎紫,1947年生于苏州、长于香港的美女,20世纪80年代,她出演了金庸先生的武侠名著《神雕侠侣》,把女主角小龙女演得清丽脱俗,时人只能用“惊艳”一词来形容。而当时的潘迎紫已是40多岁,故而被人们称为“天山童姥”, 誉其为中国唯一一位永不衰老的美女明星。2007年台湾金钟奖颁奖典礼上,已年过花甲的“小龙女”潘迎紫当天压轴现身,一身大红色礼服,容颜还似30多岁时那样美艳动人,仍然有着不可思议的样貌和身材,真正叫人明白什么是上天眷顾,岁月无痕,潘美人依旧演绎着娱乐圈里的不老传说。极少人能像她一样永远年轻,但我们不妨参考一下她的保养秘方。

1.浸泡泡浴

“选一个特别的时间,挑一种最喜爱的浴液,浸一个靓靓泡泡浴,一边看书、一边听音乐,浴后会使您心情愉快、充满活力。”

一般人大概认为泡澡只能达到洁净肌肤的效果,却不知道泡澡蕴涵着强大的健康威力。通过泡澡,皮肤的神经细胞能感受到高温及压力的刺激。会将这些信息传递给大脑,此时大脑会将知觉分类,进行一连串的传送引导,刺激体内深层的循环机制,此时身体内的细胞就会全体动员起来,进而促进体内循环,加速新陈代谢,加速体内的热量消耗,达到改善体质与消脂减重的效果。泡澡的高温也有如热敷的效果,亦可促进血液循环、松弛紧绷的肌肉,有消除腰酸背痛与治疗风湿的功能。

此外,当身体一旦放松,心灵自然也能得到相对的放松,所以泡澡对因工作忙碌而失眠、焦虑或忧郁的现代人而言,还有缓解紧张情绪、帮助睡眠的功效。当身心都处在良好的状况时,身体的抵抗力当然也会跟着增强。泡澡时的高温也可去除皮肤上的脏污及老旧角质细胞,加上沐浴后的保养,可增加肌肤水嫩的效果;若泡澡的同时顺便按摩身体,还能有效地达到塑身的目的,可谓好处多多。

2.早睡早起

“人体要顺从自然变化规律,‘早卧早起、广步于庭’,中午小憩片刻,给大脑‘充充电’,使人精神饱满,头脑清醒。”

首先说说早睡,一般是指在10点左右休息。因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你经常晚睡,那么你的肝脏就很容易出问题。另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长它们的工作时间,身体器官可能会罢工,以此来惩罚你。再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复它的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违背正常规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好,感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15~30分钟,养成科学的睡眠习惯,那么健康就会永远伴随着你。

3.吃好早餐

“早餐一定要吃好,无论多忙,都不会忽略早餐。”

营养学家认为,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始。经过漫漫长夜,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐,经常只是随便吃一点,或干脆不吃。这样的确省事,不过可能使你一整天都会精神不振,而且还会对健康造成极为不利的影响。

专家还认为,早餐一定要吃热的。从中医的角度说,吃热的早餐才能保护胃气。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不畅。时间长了,你就会发现肠胃的吸收功能差了,身体的抵抗力也降低了。另外,早餐一定要注重营养均衡和合理搭配,它可以保证你身体内的能量在一天里维持相对的平衡。

4.活动肢体

“每天多活动活动肢体,如抽空散散步、练练功、打打拳等。”

“生命在于运动”,锻炼能使心率加快,促进周身的血液循环,改善机体对利用氧的功能,还可以调整身体状况,不至于使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

5.常听音乐

“经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐,如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。”

从健康的角度讲,音乐可以促进人体产生一种感觉良好的荷尔蒙,有益于身体健康。每个人都会承受来自生活中的种种压力,经常听一些舒缓的、境界开阔的音乐,有助于平复心情、舒展身心。心境平和,让女人看起来由内而外的滋润,因而音乐也被称为最时尚的调心美容法。

偷师“天之娇女”米雪的驻颜术

米雪,香港著名影视明星,生于1955年9月2日,自《射雕英雄传》中的俏黄蓉到《霍元甲》中的赵倩男,从《法网柔情》中的女警官到《倚天屠龙记》中的殷素素,几十年过去了,米雪仍然显得非常年轻,还是那么苗条,皮肤细腻光滑,眼睛灵活有神,精神状态非常好。几十年的时光划过,却仿佛没在她脸上留下什么痕迹,被人们称为“天之娇女”,我们来看一下米雪运用了哪些驻颜术。

1.保持好心态

生活中每个人都会遇到许许多多不顺心的事,米雪说她当然也不例外,但她自认为有个良好的心态,能解决的烦恼就马上解决,解决不了的也不烦恼,笑口常开。中国有句老话,“笑一笑十年少”,果然如此。女人应该善待自己,遇事不钻牛角尖,别忘了米雪告诉我们的:美丽心情造就不老容颜。

2.注意饮食

吃喝的东西一定要对身体有好处,例如软谷、麦片,米雪的提包里经常备有粗粮面包,工作忙碌时用来代餐,而且米雪是从不喝咖啡的。

3.中药养颜

除了用化妆品做日常护理外,米雪最推崇冬虫夏草,冬虫夏草与人参、鹿茸并称为中药宝库中的三大补药。它不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且含有30多种人体所需的微量元素。其中磷的含量最丰富,锌、铜、铁三种元素的含量是28种补益药平均值的1.8、2.1和8.8倍,硒的含量与黄芪的含量相当。所以,冬虫夏草具有催眠镇静、益肝肾、补虚损、防癌、抗癌、止血、化痰、平喘等多种功效。米雪最爱的就是用冬虫夏草煲鸡汤,这对滋阴养颜特别有帮助,无形中保住了青春。

岁月美人赵雅芝的独特保养秘诀

在中国所有的明星当中,赵雅芝似乎是一个奇迹。从20多岁的冯程程,到30多岁的白素贞,再到现在50多岁的赵雅芝,这中间将近30年的时光匆匆而过,但看看如今已经50多岁的赵雅芝,依然像30多岁时一样,微眯着眼睛盈盈浅笑,美得不染一丝尘埃。她的美完全打破了“岁月如飞刀,刀刀催人老”的定律,她的脸上永远带着温柔恬静的浅笑,岁月只在她身上雕琢出了愈加娴雅的痕迹,历久不败,芳香四溢。看着依然身材匀称、皮肤细嫩、面容温婉,清新靓丽、美得不输给任何人的赵雅芝,人们不得不惊叹这是经得起岁月打磨的容颜,这是一位真正的美人。

从《上海滩》时的冯程程到现在三个孩子的母亲,30多年的光阴改变了很多,唯一不变的是赵雅芝的美,让我们随赵雅芝一起去看看她的独特保养秘诀吧!

1.生活有规律

关于这个问题,赵雅芝回答说:“我不爱夜生活,很少应酬,生活起居有规律,保证了充足的睡眠,吃得健康,不偏食,不会想吃什么就吃什么。肉我照吃,不是素食主义者,也喜欢吃辣,但我会注意营养均衡。”

2.护肤品选适合自己的

赵雅芝在选择护肤品上有自己的看法,她说:“不是名牌就一定好,得选适合自己的,每天要保持皮肤清洁,试试用过后吸收好不好,有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜,没时间就买面膜使用,总之好好爱惜自己。”

3.做个日常保养的有心人

赵雅芝经常说“作为女人,保养还是很重要的,就算不喜欢化妆,至少应该学会保养”。“没有丑女人,只有懒女人”,在日常保养中要注意发现适合自己的、有效的保养方式。下面我们来看一下赵雅芝的几个保养小窍门:

(1)婴儿油去黑头:赵雅芝透露,她常用婴儿油去除鼻子上的黑头,因为婴儿油的主要成分是矿物油,这种矿物油是卸妆油中常含有的成分,所以用它来溶解黑头的油脂成分很有效。

方法:准备好高质量的面巾纸、一瓶婴儿油,在清洁面部之后用婴儿油耐心按摩鼻子上的黑头。当感觉到手指上有一些小颗粒的时候,其实就是黑头的油脂被按摩出来了,然后用纸巾擦掉,继续按摩。注意按摩时要避免有青春痘的部位,而且力度压迫适中,不能太用力。按摩结束后,再次清洁皮肤,最好用收敛水。

(2)搓耳朵帮助美容:双手掌轻握双耳郭,先从前向后搓49次,再从后向前搓49次,使耳郭皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每日早、晚各1次,会有神清气爽、容光焕发的效果。恰当地搓动双耳垂,则能收到抗衰美容的效果,其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日2~3次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既美容,又能增添双目的神采。

(3)蜂王浆可延缓衰老:很多女性在30~40岁时感到衰老加速,其实,这是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳,极易变成真正的衰老。

(4)延缓衰老最适宜的办法是服用蜂王浆。蜂王浆中含有微量雌激素,恰好弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆由100多种珍稀成分组成,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能完善人体营养,满足人体需要,而且丰富高效的活性酶类和有机酸可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

(5)妙用化妆水:紧肤水:以透明外观为主。其所含的酒精、薄荷醇所带来的清凉感,以及水分、酒精在蒸发中导致皮肤暂时性的温度降低,令毛孔收缩,有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。对于毛孔粗大的油性、混合性,以及易长痘痘的肤质非常适用。

(6)柔肤水:以软化角质,让皮肤柔软、嫩滑为特点,可帮助皮肤加速清除老化细胞,去角质成分能令老死细胞迅速脱落,使肌肤更清爽,是大部分中性及干性皮肤适用的化妆水。在清洁水之后使用。

4.有氧运动保身材

赵雅芝平常也很注重运动,这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳,我丈夫喜欢运动,我比较懒,我经常锻炼的方法既省钱又方便。我家那幢楼有20层,我住在一楼,每次我走8层楼梯要走4个来回,一周坚持2次,这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持,就要选择自己最感兴趣的运动。”另外,赵雅芝每周都会做3~4次有氧体操,这个过程,常常是边看新闻边完成,所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥,吃很多药,甚至使用激素,她很反对这种做法:“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多,而是体内营养不均衡。”

5.积极平和的心态

在生活中,赵雅芝一直很洒脱,她说:“做自己喜欢的事情是最开心的,不要在意别人怎么想。摆脱许多顾忌和束缚,更容易摆脱年龄的限制。”她坦言,自己并没有感到年龄的压力,年轻虽然是资本,是加深美丽的筹码,“不过,现在的阶段我也享受不同的生活,人生经验比较丰富,看事情比较透,我可以把这些经验给年轻的演员和我的影迷分享,这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪”。

在日常生活中,赵雅芝也会遇到足以令自己发脾气的事情,但是她比较会控制自己的情绪:“我也是人,也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多,因为我觉得发脾气要是没有用的话,既伤了自己,也伤了别人的感情,我觉得那划不来。”通常生气时,她只是将温柔的嗓音提高八度。

揭秘汪明荃的完美身材保持术

汪明荃,香港娱乐圈里一个光芒四射的人物,拍电视剧、演电影、灌唱片,在大型晚会当司仪,还唱粤剧,甚至在政界大展拳脚,堪称 “十八般武艺样样精通”,在卧虎藏龙的香港娱乐圈里仍被人称为当之无愧的“阿姐”。同时她也是保养高手,跟潘迎紫一样,同样是1947年出生的美女,如今已年过六十,却还没有显现出苍老之态,尤其是至今依然修长苗条的身材,让人羡慕天下竟有这样的女人!

当然,阿姐的好身材也是她精心保养的结果,我们也来学习一下吧。

1.妥善安排一日三餐

少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后不要急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。一定要杜绝吃夜宵的习惯。