书城养生一路美丽更年期:40岁后女人的健康美丽全书
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第22章 健康篇(10)

另外,洗澡时水温不宜过热,也不要长时间浸泡在热水里,太热的水对外阴有很强的刺激作用,会降低阴部的免疫力。

不可轻忽的尿道炎症

更年期女性常常会遇到这样的状况,一天需要上好多遍厕所,每天小便的次数甚至要达到30多次,这种情形一般就是更年期较为常见的尿道炎症,是由体内雌激素不足所造成的。女性在停经之后,体内的雌激素水平快速下降,尿道表面的上皮细胞,对于激素相当敏感,如果长时间缺乏激素,上皮细胞会变得单薄、脆弱,因而容易受到细菌的入侵,导致尿道炎和膀胱炎,由于尿道上皮细胞过于敏感,会让人觉得有异物感,从而一直想要上厕所。

这种状况往往会给女性的日常生活带来很大的困扰,影响了正常的生活秩序,大多数的更年期女性尿道的困扰根本原因还是缺乏雌激素,导致生殖泌尿系统萎缩、退化、抵抗力衰弱。因此要解决这一问题,还是要补充雌激素,让尿道表面的上皮细胞恢复年轻的状态。尿道有炎症,还可能引起其他的器官病变,因此必须引起足够的重视,应及时到医院做检查,采取相应的措施,避免给身体带来更大伤害。

愉快度过更年期,科学疗法助你一臂之力

走进医院,我们该去做哪些检查

为预防更年期综合征及其并发症,这一时期的女性应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。那么走进医院,我们该去做哪些检查呢?

1.血常规检查:血常规检查包括白细胞、百分比、绝对值、红细胞、血小板、血红蛋白等18项检测,主要是检查有无感染、贫血、止血异常等情况。

2.尿常规检查:尿常规检查包括尿蛋白、尿糖、酮体、胆红质、红细胞、白细胞、pH值等项,主要目的是检查肝肾胰的功能及有无尿路疾病。

3.血脂检查:血脂检查包括甘油三酯、脂蛋白2项、载脂蛋白2项和血流变检查,此项检查能够反映出血液在体内的输送状况,测定胆固醇的情况,并且对心脑血管病作出风险评估。

4.血糖检查:空腹血糖检查,检查体内的葡萄糖总量水平,监控血糖,对糖尿病作出风险评估。

5.肝肾功能检查:包括肝功检查、乙肝表面抗原、肾功3项的检查,全面检测肝肾功能是否正常。

6.内分泌功能检查:此项检查主要是通过雌二醇的检查,来监测体内的雌激素水平,能够全面反映女性骨质状况,检测出骨质疏松的原因。

7.妇科检查:包括妇科基础检查和妇科B超超声检查,对外阴、阴道、宫颈、子宫及附件做全面的检查。

8.心电图和X线检查:心电图检查的目的是观察心肌电活动,了解有无心律不齐、心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞等心肌疾病,全面反映心脏的功能是否正常,并对疾病作出一定程度的预测。胸部X线检查主要是检查心脏的大小形态、主动脉弓形态、肺野和支气管纹理等胸部脏器的健康状况。

9.乳腺远红外线检查:对乳房做全面的检查,能及早发现乳腺增生和乳房肿瘤。

激素补充疗法

更年期的激素补充疗法如今正被越来越多的人所熟知,但更年期女性都需要补充激素吗?具有什么症状的人才应该补充激素?采取激素补充疗法应该注意哪些问题?

激素补充疗法的适应症

激素补充疗法主要适用于因雌激素严重缺乏而导致的心血管症状、阴道炎症、骨质疏松以及较为严重的神经症状等。具体表现为:

1.心血管功能不稳定,经常发生心悸、热潮红等症状,发生频繁且不易控制。

2.停经后骨质疏松症状明显,长久站立或久坐后再活动时,双腿僵硬、酸痛。

3.由雌激素缺乏而导致的阴道炎,有尿频、尿失禁等症状发生,经过一般的治疗效果不大。

4.神经上有重大变化,负面情绪严重,经常性的抑郁、焦虑、喋喋不休等。

如果有以上症状的发生,从而严重影响了正常的生活,就可以考虑运用激素补充疗法,但这种疗法如果使用不当,也会产生一些不良反应,如子宫异常出血,还可能增加患乳腺癌和子宫内膜癌的几率。因此使用激素补充疗法前,必须经过医生的仔细检查,对症状作出谨慎的评估。

使用激素补充疗法的注意事项

肝肾功能不全或患有肝肾疾病的人禁用激素补充疗法。因为激素类药物进入人体后,最终要由肝脏代谢,经肾脏排出。肝肾功能不全的话,药物会增强它的负担,并且不能及时排出体外,残留在体内会对健康造成危害。

患有高血压、高血脂、糖尿病的女性使用激素疗法要特别慎重,激素对血管和神经都有一定的影响,可能会影响血压、血糖的稳定。

掌握好使用的剂量,不是越多越好,而是尽可能地少用,以可以减轻症状的最低剂量为最佳。

使用了激素疗法的女性朋友,每年都要做一次健康评估,然后决定要不要继续使用。平常要定期做妇科检查,如果出现头痛头晕、乳房胀痛、白带增多等症状,要及时到医院做检查,这可能是由体内激素过高造成的。

草药帮你度更年

我们的祖先是非常睿智而伟大的,他们在几千年前就开始利用大自然的植物,使之成为有益于身体的药物,例如甘菊冲泡后可以安神,生姜可以用来和胃止吐等,而科学发展到今天,这些古老的方法已被证实是确实有效的。

对于更年期的女性来说,如今我们已经知道了植物中含有多种有益的成分,比如人体必需的脂肪酸、植物性雌激素、抗氧化剂等,这些都是更年期女性是不可缺少的。而且草药一般来讲对人体是没有什么副作用的,相对于激素补充疗法,草药有着更强的安全性。因而,近年来,用中草药来帮助缓解更年期综合征受到越来越多的人的欢迎。

下面我们介绍几种用于更年期治疗的中草药,它们可以单独使用,也可以与其他中草药一起使用。

1.当归

当归具有优质的植物雌激素,还具有滋阴补血的功效,因而有“女性人参”的美誉。主要用于治疗月经不调和更年期功能性子宫出血等症。当归有镇痛和抗过敏的作用,同时也有抗菌、缓解肌肉紧张、稳定血管的作用,很多治疗女性更年期综合征的药物中都含有当归的成分。当归与鸡一起用来煲汤,是最为常用的食用方法,另外药店还有制好的片剂或药酒,更年期女性可自己选用。但食用当归要注意用量,一般每天不可超过4克,最好在医师的指导下使用。

2.甘草

甘草也是非常常见的一种中草药,它的有效成分包括异黄酮和乙基氯汞,具有抗菌消炎的作用,还可以调节人体内雌激素和黄体酮的比率,对缓解更年期综合征也有不错的效果。甘草一般是用水煎汤喝,具体用量,需要医师根据你的症状作出定量。

3.蔓荆子

蔓荆子可以作用于脑垂体,增强人体的黄体生成素,使身体合成更多的黄体酮,有助于平衡更年期前期的不稳定激素,对缓解更年期女性经前期紧张综合征及月经失调特别有效,还有增进食欲、缓解焦虑、帮助睡眠等功效。

以上提到的几种中草药都有利于减轻更年期综合征的潮热、心悸、失眠、阴道干涩等症状,如果你想用中草药来治疗更年期综合征,那么每月至少使用一种或几种草药,它们都可以搭配使用。如果持续使用一个月后,症状没有得到缓解,就应该考虑别的治疗方法了。

运动健身,带给你持久的健康和美丽

“生命在于运动”这是至理名言。体育运动是强身健体最直接有效的方式,任何人都需要锻炼,对于更年期的女性来说,生理功能不可避免地逐渐衰退,健康状况逐渐变差,也就更需要参加健身运动。人的衰老是不可避免的,但是可以延缓的。人们一直在追求延缓衰老的方法,甚至把希望寄托在某些药物上,却忽略了运动的价值。通过运动,不仅能增强人体组织器官的功能,延缓了人体衰老的过程,同时对人的心理状态也有调节的作用,可以帮助人们释放外界的压力和缓解心情的紧张,使人的心理也保持年轻。因此,经常运动的人看起来总是面色红润、神采奕奕。如果你还没有养成运动的习惯,就从更年期开始吧,它会在不知不觉中让你减少许多烦恼,拥有持久的健康和美丽。

更年期锻炼有原则

运动可以使人心情愉快,有利于心理健康,可以减少脂肪,降低人体血液里的胆固醇,有利于身体健康。但不当的运动会适得其反,所以我们要学会运动。

雾天早晨不宜做运动

雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠,水珠中溶解了酸、盐、胺、苯、酚等各种有害物质,同时还黏附了一些尘埃和病原微生物等有害的固体微粒。在雾中做活动,如长跑,使身体某些敏感部位接触这些有害物质并大量吸入,可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。吸入密度大的雾气,肺泡内的气体交换还会受到影响,可引起人体供氧不足。运动时要选择合适的地点和时间。

睡前不宜做剧烈运动

睡眠是最彻底的休息,因为睡眠是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质和皮质下的结果,此时一切生理活动——嗅、视、听、触觉等感觉功能都降到最低水平,如果在睡眠前做较剧烈的运动,会引起心跳快、气短,使全身处于紧张状态,四肢肌肉因乳酸堆积而感到腰酸腿痛,容易造成入睡困难。

饭后不宜马上运动

有人吃饭后马上去打球、跑步、游泳或做其他体育活动,结果往往引起腹痛。这是因为饭后胃里装满了食物,马上运动会引起胃肠震荡,使肠黏膜受到重力牵拉,容易造成腹痛。运动时骨骼肌的血液供应量相对增加,从而导致内脏血液供应不足,胃肠道平滑肌发生痉挛收缩而引起腹痛。有人平时缺乏锻炼,运动时呼吸急促,胸腔的负压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝脏淤血,发生右上腹痛。

选择好运动项目

运动要选择做起来轻松自然,有利于长期坚持的项目,不宜选择激烈的运动。

锻炼前要做好准备工作,更年期女性的骨骼已变得有些坚硬了,四肢肌肉的弹性降低,灵活性也较差,突然运动可能会有不适症状,运动前最好先活动一下头部、腰背部和四肢。