爱美之心，人皆有之。身材是否婀娜多姿是判断一个女性是否美丽的重要标准。随着社会的发展和生活水平的提高，人们对美的追求越来越普遍。女性朋友也更加重视饮食在塑身方面的作用，本章就带你走进奇妙的食物世界，帮你塑造出健康完美的曼妙体态。
巧选食物，给你一个魔鬼身材
有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧。
1.香蕉：香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。
2.苹果：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
3.西瓜：西瓜大部分是水分，能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。
4.西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会变胖，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5.魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫矿物质。食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。
6.冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
7.芹菜：芹菜大部分为水分及纤维素，含维生素A及维生素C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
8.香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
9.豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，既可以以防维生素B流失，又可以加强减肥作用。
10.萝卜：萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
11.番茄：番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它除维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。
12.酸奶：酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘。它热量又不高，还能养颜，减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。
13.紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿之效。
14.木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
美容专家提醒你
女性不要吃能令人上瘾的食物，这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。当然，像葡萄干、核桃仁等部分零食，它们不仅益气养肾，还能养颜美肤，适当吃点也有好处。但吃零食上瘾摄取热量也多，体形也将日益丰盈。
打造完美胸部的不老术
完美的曲线是所有女性所追求的，而美丽胸部的曲线更是完美曲线的重要之重。青春女孩的傲人双峰，如何能保持到三四十岁，一直都是很多女性梦寐以求的事情。现在我们将推荐给你一些能保持你胸部丰韵的食物，让你吃出美丽，吃出健康。
女人乳房是富于脂肪和腺体组织的器官，其大小与遗传、保养等因素有关，并与营养素的摄入、雌激素的刺激关系密切。
乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪积聚多，所以显得大一些，反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族维生素也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油类等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。
紫河车有滋补强壮的作用，能促进女人乳腺、生殖器、卵巢的发育。它能使早白的头发转黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女人唇红齿白、面如桃花、乳房饱满，可以常吃。
美容专家提醒你
草药的丰胸疗效也不俗，如羊乳和奶参等，都具有丰胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
修长美腿最喜爱的营养素
女性要想拥有修长的美腿，除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的恢食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要掌握必要的饮食原则。
1．要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应所多吃肉类及大豆制品，但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2．要吃富含钙质的食物，如牛奶，可预防骨骼疏松。
3．要吃含钾食物，钾可帮助把多余的水分排出体外。
4．不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化为脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5．不要摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6．不要吃加工类食品，尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加剂的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
下面推荐几种美腿的食物：
1.香蕉
卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
2.苹果
它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果富含水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
3.木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
4.柚子
柚子的独特的构椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，低卡路里，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的滋味。
5.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，防止腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。
6.奇异果
奇异果的维生素C的高含量众所皆知，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
7.红豆
红豆的石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
美容专家提醒你
含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品，是排除腿部水肿、消除堆积脂肪的最大功臣，这些事物都很常见，只要稍加注意、多多摄取，就可以轻松实现腿部的美丽方案。
ByeBye，小肚腩
穿紧身小背心、低腰迷你裙，是炎夏的凉快衣配搭，但不少女士虽看来身形匀称，却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现，穿什么夏装也没美感可言，因此对于爱美的女性来说赶走小肚腩已迫在眉睫。不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成，所以通过饮食来减掉小肚楠是最经济的方法了。
基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。
1.脂肪型
症状1：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。
症状2：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7～8厘米或以上。
针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。
2.废气型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
针对处方：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。
3.废物型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。