书城养生气色何来:会吃的女人美如花
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第13章 气血充盈的女人才更美丽(1)

“气血”是维持生命的源泉,更关系到女人一生的美丽和健康。气为血帅,血为气母。气足则血行畅顺,血足则气行健旺。气血失,则肤色暗淡,眼圈发黑,花容失色,一身多病,令人苦恼。补气养血可以从根本上调经理血,当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

血,以奉养身,莫贵于此

中医理论认为血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑,外表皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。著名中医妇科专家朱南孙认为,妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。

女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血。

女性朋友们更要注意养血,因为我们的生活、工作压力已经吞噬了我们身体中不少的血了。

养血要注意以下几个方面:

1.神养。心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。

2.睡养:充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力。养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4.食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

5.药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

美容专家提醒你

女人在月经期间,因失血,尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,有美容、补血活血的作用。此外,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。

测试:你需要补血吗

俗话说,血液是女性美容最重要的物质基础。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血淤常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。而市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”,但现代追求内外兼美的女性,更应该选择补血活血、由内而外的美容方法。让我们做个红颜美人吧!

请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

1.肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

2.时常有头晕眼花的情况发生。

3.最近一段时间经常心悸。

4.睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

5.经常会有手足发麻的情况发生。

6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

美容专家提醒你

传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

“圣药”阿胶是女人补血的良药

阿胶在中医药学上已经有两千多年的历史了,其实最早制作阿胶的原料不是驴皮而是牛皮,秦汉时期的医药学著作《神农本草经》记载:“煮牛皮作之。”由于阿胶在滋补和药用方面的神奇功效,因而受到历代帝王的青睐,将其列为贡品之一,故有“贡阿胶”之称。

关于阿胶的由来有这样一个传说故事:

在2000年前,有一对夫妻,阿铭和阿娇,他们的日子过得还算富裕。因为阿娇分娩后气血损失过多,身体特别虚弱,阿铭听说驴肉的营养特别丰富,就宰杀了一头驴给阿娇补养身体。可是驴肉的香味把煮肉的伙计吸引住了,他们一拥而上把驴肉吃光了。因为没有办法交差,所以他们把驴皮放入锅中煮了半天,凉了之后凝结成了胶块。拿给阿娇吃后,脸色红润、气血充沛,不过几日,身体便奇迹般地恢复了。后来,分吃驴肉的伙计的妻子分娩也患上了和阿娇相似的疾病,那个伙计以同样的方法让妻子进食驴胶,结果身体恢复得很快。从此,阿娇和阿铭就以出售驴胶为生,生意十分火暴。

中医认为,阿胶含有丰富的动物胶、氮、明胶蛋白、钙、硫等矿物质和多种氨基酸物质,具有补血止血、滋阴润肺等功效,特别在补血方面的作用更加突出,在治疗各种原因的出血、贫血、眩晕、心悸等症状方面也是效果卓著。

唐代诗人白居易在《长恨歌》中有:“春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂。”“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。为何其有令众多女性羡慕甚是嫉妒的肌肤呢?唐代诗人首行澡一语道破天机:“暗服阿胶不肯道,却说生来为君容。”为了皮肤细腻光滑,杨贵妃每天都吃阿胶。

当今社会节奏的加快,竞争压力的加剧,女性过早地出现月经不调、痛经、肌肤暗淡无光、脸上长色斑等衰老迹象。如何使自己的皮肤质地变好,恢复青春艳丽的面容和窈窕的身材呢?要从根本上延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气,调整营养平衡来塑造靓丽女人。而补血理血的首选之食就是阿胶,因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题,同时改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,实现女人自内而外的美丽。

下面介绍一种阿胶粥以养颜养肤之用:

材料:阿胶30克,糯米30克至50克。

制作:将阿胶捣碎,炒,令黄炎止,然后将糯米熬成粥;临熟时将阿胶末倒入搅匀即可,晨起或晚睡前食用。

功效:养颜、嫩肤、止血、安胎。

美容专家提醒你

在使用阿胶时,还要注意两点,即不要服用刚熬制的新阿胶,在阴干处放三年方可食用;要在确认阿胶是真品后才可食用,以防服用以假乱真的阿胶引起身体不适。

南瓜能排除毒素,补足女人血

清代名医陈修园曾说:“南瓜为补血之妙品。”现代营养学研究也认为,南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。不仅含有丰富的糖类和淀粉,更含有丰富的维生素,如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质,人体必需的8种氨基酸和组氨酸,可溶性纤维,叶黄素和铁、锌等微量元素,这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用,其中含量较高的铁、钴更有较强的补血作用。

嫩南瓜维生素含量丰富,老南瓜则糖类及微量元素含量较高;南瓜嫩茎叶和花含丰富的维生素和纤维素,用来做菜别有风味;其种子——南瓜子还能食用或榨油;南瓜还含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为优质油脂,可以预防血管硬化。因此,南瓜的各个部分不仅能食用,还都有一定的药用价值。