书城养生人生不可不知的365个健康常识
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第28章 夏之恋——美丽夏日健康行(7)

如果你是一年四季都爱穿牛仔裤的人,那么你就要看看以下提示了:

1.不孕不育症

男性长期穿着过紧过厚的牛仔裤,会使男性阴囊受到束缚,失去收缩功能,无法自然地调节温度,久而久之将影响精子的正常发育,产生不正常的精子,导致男性不育。女性穿牛仔裤若引起阴部滋生病菌,将诱发尿道炎、膀胱炎、盆腔炎等,若经久不愈,也会导致不孕。

2.神经痛

紧紧裹着臀部、腿部的牛仔裤,会使股外侧的神经受到压迫,影响双腿的血液循环,长期下来将致双腿酸麻、腰酸,并且下腹部也容易感觉不适。

3.阴部及尿路感染

在正常情况下,阴道黏膜会分泌一种酸性的抗菌物质,但穿着密不通气的紧身牛仔裤,将不利于这种酸性物质的蒸发,加上过紧过厚的裤子让人容易发热出汗,导致阴部长年太热太湿,因此阴道酸性物质的抗菌功能下降,当有细菌入侵阴部时,很快就可能大量繁殖,导致外阴或阴道发炎,甚至逆行进入膀胱,引发尿路感染。而且,阴部的炎症非常顽固,不易根治,不宜轻忽。

4.坐骨神经痛

近年流行的低腰牛仔裤,更容易诱发坐骨神经痛。根据美国医学最新报道,低腰牛仔裤挤压臀部的血管及神经,长期下来将致坐骨神经痛。

补救有方法:不宜天天穿着牛仔裤,在选购时,宜挑选弹性功能佳的材质;尺寸不宜太贴身,稍宽松为佳,儿童、青少年正值发育期,尽量少穿贴身牛仔裤,而女性在生理期间更须避免穿着。

细节提醒:

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸对少女的发育和健康有很多害处。

1.束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。

2.束胸能影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换,而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。

3.束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷、乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。

因此,我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。

使用鼻环防止感染

不管是正面看或是侧面看,鼻子是我们脸部五官中最醒目的器官。适当的鼻型、大小,对脸部的美观更是具有决定性的作用。对于追求自我表现的青少年朋友而言,自然不会放过在鼻子上大做文章的机会,穿戴鼻环就是其中一项。

可是,当你想给鼻子上一个环时,你想到健康了吗?

外观鼻部的构造,上方2/5的部分是以硬骨为基底,表面覆盖薄薄的皮肤。下方3/5的部分则是由软骨所建构,覆盖较厚的皮肤,并富含皮脂腺和汗腺(因此容易出油、渍垢),清洁不易,容易引起发炎。

外鼻部和上唇所形成的三角形区域,解剖病理学上有一个特殊的名称,叫“危险三角区”。因为这个区域内有负责运送血液回流的静脉,缺乏能够防止血液逆流的瓣膜结构,因此,这个区域的感染如果没有得到控制,容易蔓延至颅内,造成严重的并发症。这也是这个区域的青春痘不能随意挤弄的原因。

鼻孔外侧由软骨围成的部分,称为鼻翼。两侧的鼻孔,外表由鼻桥分隔,内部则由鼻中隔区分为左、右鼻腔。鼻中隔靠近前端的部分由软骨组成,靠近后端的部分则由数块来源不同的硬骨分别组合而成。鼻中隔前端,靠近鼻前庭区的黏膜部位,是鼻腔内众多血管汇集的地方。此处的鼻黏膜下方和鼻中隔软骨之间,缺乏丰富的皮下组织作隔垫,因此无法缓冲外力的伤害,加上众多血管的汇集,使这一区域成为容易受伤流血的重点位置。

因此,打鼻洞时要慎重,不要为了打洞而毁掉健康。打鼻洞时要注意以下事项,能降低打鼻洞对身体的伤害。

和其他部位的穿刺、打洞一样,这种侵袭性的穿刺过程也潜藏着各式各样病毒、细菌感染的危险。因此,场所的选择、器械的消毒、执行者是否无菌操作,都不可忽视。

穿刺后,为避免洞口提早愈合及维持伤口清洁,伤口恢复期的护理也非常重要。伤口应避免接触脏污、浸水,洗过脸后要立即擦拭干净。以无菌棉棒沾生理盐水做局部清洁时,应先轻轻去除痂块和先前涂抹的药膏,再于内、外涂抹抗生素药膏。每天至少要做2次。

选择鼻环材质时也要注意。材质的选择应考虑个人先前的过敏病史,一般来说,黄金、白金、纯银或不锈钢的材质较不容易引起过敏反应。伤口有疤痕增生或蟹足肿病史的人,还是别考虑这类穿刺、打洞的装饰行为,因为任何材质都无法避免伤口产生疤痕变化的可能。

细节提醒:

在穿戴鼻环的过程中,因为鼻环和鼻腔中的分泌物、空气中的灰尘持续接触,会形成痂皮,而不容易保持清洁。尤其鼻过敏或感冒期间,这样的情况会更严重;再者,穿戴鼻环可能也很难顺利地擤鼻涕!

夏季肌肤后健康隐患

夏季气温很高,闷热潮湿的桑拿天也是经常遇到的,气候原因决定了夏天肌肤的健康隐患。夏天常见的皮肤病大致可以分成以下几种。

1.晒斑

因紫外线直射皮肤,导致全身出现红斑、水疱,严重者还会发低烧、皮肤肿痛。长期在室内工作的人,猛然在强烈日光下暴晒易患晒斑。肤色越淡的人,更易引发晒斑。

要预防晒斑的发生就要经常参加室外活动,不断增强皮肤的耐光性,是最简单的预防方法。淡肤色或未被晒黑的人,不妨尝试着逐渐到日光下晒一晒,提高皮肤的耐光性。但为防止晒过头引发皮肤癌,不宜在上午10时至下午2时外出。若到海边游泳、参加野外活动,则别忘涂些防晒霜。

2.皮肤癣

患者在夏天更难受。花斑癣、手癣、足癣、股癣等因真菌引起的癣类,碰到潮湿闷热气候,就会变得格外活跃。

积极对待就能解除危机。保持皮肤清洁与干燥,癣就会无处可藏。夏日里,轻薄透气的棉质衣物是首选,袜子等衣物要勤换洗。洗完澡后,擦干净脚趾缝、手指缝等“旮旯”,不给癣留下可乘之机。家里生癣的人,个人生活用具如脚盆、拖鞋、毛巾等要严格分开。

3.痱子

肥胖婴儿、久病衰弱和青年人都是痱子的好发者。遇上高温闷热、出汗过多、蒸发不畅,小水疱、丘疹似的痱子常在额头、颈部、胸背、肘与腋窝等部位出现。

预防痱子可以在洗澡后涂点花露水、痱子粉都有效果。居住或工作场所要适当通风,家里有孕妇的,要避免温度过高;婴儿熟睡时,要多翻身。不过,出了大汗不能直接洗冷水浴,突然刺激会导致汗孔突然闭塞,这样最容易生病。

4.夏季皮炎

高发人群为高温环境下工作的女性。患者两小腿胫的皮肤会出现密集小红斑,瘙痒并有灼热感。气温越高、湿度越大,发病就会增加,气候凉爽即可消退。

因此即使是职业女性,夏天着衣也要尽量宽松,不透气、不通风的套装最忌讳。若染上了夏季皮炎,奇痒也别搔别碰。患处可用清水冲洗,干毛巾擦干后涂些清凉止痒剂等物品。若患处明显异样,应及时就诊。

5.蚊虫叮伤

蚊子可传播疟疾、脑炎、登革热、黄热病等。皮肤遭蚊子叮刺后,会有明显刺痛感并出现针尖到针头大小的红色淤点。蚊虫叮伤因人而异,轻者无明显症状,重者可显著红肿,并发生淤斑。

灭蚊是减少蚊虫叮伤的重点。消除污水、搞好环境卫生,蚊虫便无处可栖。在农村,室内点燃艾叶、蒿子,产生的特殊香味也能驱散蚊子。

细节提醒:

毛囊炎、疖等皮肤感染等夏季皮肤病防治不当,会引发皮肤感染,如毛囊口化脓性感染等。有皮肤瘙痒症状的,或因糖尿病、结核病而肌体抵抗力下降的,是皮肤感染病的高发人群。

加强体育锻炼,增进肌体抵抗力,可减少皮肤感染的患病几率。内衣、手帕等个人卫生用品要勤洗勤换。多服些维生素制剂,酒类、辛辣类刺激性食物忌食。要强调的是,久患疖病的患者易引发肾炎,最好经常化验小便。

五月 减肥塑身,秀出完美身材

夏季裙装是不少女孩的最爱,而此时,存在于身上的赘肉就成了胖女孩的心病,如何去掉这些恼人的赘肉,让那些可爱的裙装不再遥远呢?此时,减肥成了许多女孩的必修课。运用正确的减肥方法,减掉赘肉的同时也能拥有健康,何乐而不为呢?

合理饮食是减肥的首选方法

低能量膳食则是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上,适量减少脂肪和糖类的摄取。所谓“适量”是指摄入量少于每日人体消耗量,二者之差导致能量负平衡。

减肥的关键在于坚持。

合理的减肥饮食只有在坚持一个月以上,方能显效;只有坚持半年以上,方能维持疗效;只有坚持一年以上,方能形成习惯,受益终生。

营养学家算过一笔账:如果一个人每日能量负平衡达到200千卡,换言之,其每日消耗的能量超过其摄入的饮食能量达到200千卡(相当于半两粮食产生的能量),1月后便可降低体重1公斤。如此坚持下去,减肥终能成功。

这样看来,减肥似乎并非想像中的那么困难。

但不幸的是,很多肥胖的朋友在坚持减肥饮食两三周后就放弃了。其中原因很多,部分为自身毅力不强,部分为减肥计划不合理。

合理搭配自己的饮食,只有合理摄入食物才能既保证身体的营养又能达到减肥的目的。

时下,在减肥的人群中大多数认为减肥的关键在于少吃或不吃脂肪,这种看法对吗?国外有一项肥胖的统计资料表明,在美国现在有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人过于肥胖,而10年前只有26%的人过于肥胖。德国一位营养学家研究后得出结论,如果每100克含900千卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食品所取代,那么身体就会缺少通常所需的热量,于是大脑便会发出饥饿的信号,促使人早些去进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为吃的反正是含热量少的食物,多吃点也没关系,结果往往会比平时吃得多很多,这样不仅未能减肥,反而增加了体重。

法国营养学家指出,不含脂肪的食物不利于健康,某些脂肪酸是生命之需要,是人体新陈代谢不可缺少的物质。当然,摄入脂肪过度也不好,每人每天有60克左右的脂肪就够人体之所需了。

那么,减肥的关键究竟是什么呢?专家们指出,是在于饮食结构要合理,营养需平衡,一个人正常的饮食应是包括脂肪在内的40多种营养物质,哪一种都不可或缺。对于减肥为有效的食物是水果、蔬菜和粗粮。

细节提醒:

芹菜、菠菜、空心菜等蔬菜属于粗纤维蔬菜,多吃有利身体健康。此外还可以少量摄取富含蛋白质的食物,如:牛奶、牛肉、蛋清、海鱼等食物,以此来保证运动时所需要的热量。并且要一直坚持下去。

此外,牛奶、牛肉、蛋清、海鱼等食物也要适量补充,并切记在喝啤酒的同时尽量少吃脂肪含量高的食品。

少吃多餐控制体重

英国的研究报告称,一天内进食次数达6次或以上的人,其体内胆固醇的含量较进食次数较少的人低约5%,患心脏疾病的几率也较低。

研究人员调查了1.4万名年纪在55~75岁之间志愿者的进食次数,同时测量他们的胆固醇含量。结果发现,进食次数较多的人血胆固醇含量较低,通常生理活动也较旺盛,虽然5%的幅度并不大,不过减少患心脏疾病的几率却可达10%。研究显示,长时间未进食后大吃大喝会改变脂肪储存的方式,并增加胰岛素分泌,促进产生胆固醇的酵素也会很活跃。

剑桥大学的教授解释说:“若进食次数较为频繁,胰岛素不会大量分泌,产生胆固醇的酵素作用会减弱,就会相对减少血胆固醇含量。”

单纯肥胖病人在总热量保持不变的情况下采取少食多餐的进食方式,比少餐多食更有利于减肥,而且用这种方法减肥也更健康。因为若一次进食量过多,势必刺激大量胰岛素分泌,使糖的吸收增加,利用率增大,合成脂肪也增多。少食多餐则可减少胰岛分泌胰岛素,使上述弊端减少。由于胰岛素的活性在晚上最强,所以尤其要避免在夜间进食过多,否则特别容易发胖。然而,若过多减少进食量而不增加进餐次数,则可因过度饥饿使自身脂肪大量消耗,血液游离脂肪酸明显增多,会加重动脉粥样硬化,也是不可取的。

减肥开始后碰到的第一只“拦路虎”就是饥饿感。很多朋友就因为饥饿难耐半途而废。因此,在不增加热量摄入的前提下,选择饱腹作用强的食物,有效克服饥饿感,成为减肥的关键。

这里为减肥的朋友们支几招:

坚持“少量多餐”原则,将食物“打散”。

多吃绿叶蔬菜,甚至摄入量可以加倍。

用不含热量的植物纤维制品魔芋作为主菜,或用魔芋粉冲服。

用等热量的粗粮来替代普通的主食,如用一个200克的玉米棒子替代半两米饭。

细节提醒:

省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低,使得所消耗的脂肪数也大为减少。根据专家分析,一份完整的早餐热量约达到300卡,必须包括碳水化合物、水果和蛋白质(例如一碗玉米片加鲜奶,再加上水果就是很好的早餐,并最好在起床后1~2小时内进食完毕)。吃完这样一份标准早餐,体内新陈代谢会再度被唤醒,燃脂速率自然大为提高。